女生長高的祕方

2022-02-01 23:52:15 字數 4848 閱讀 2200

1樓:張木頭

1.注意睡眠,處於生長期的孩子一定要注意休息,頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢,不再生長,因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多,所以充足的睡眠可以幫孩子長高高

2.多晒太陽,但是不要在烈日下暴晒,晒太陽可以幫助鈣質吸收,幫助骨骼發育。

3.注意多運動,尤其是青春期的少年們一定要多多運動,(成長伸展運動),游泳等活動都有助於骨骼發育。

注意飲食,飲食一定不能挑食,高脂肪的食物也要儘量少吃,因為過度肥胖很可能導致性早熟,激素分泌能力差等情況反而會影響生長.

4.一定要注意營養搭配,膳食纖維,蛋白質等都要均衡。

5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥,這樣對身體可能會有很不好的影響,甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。

6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。

2樓:大愛貓

擁有高挑的身材、亭亭而立,是每個女孩心中的夢想。然而因為遺傳或者是疾病等後天因素的影響,並不能完全如願。那麼,個子低的女孩子到底該怎樣才能長高呢,有沒有什麼增高的小竅門呢?

鄭州華柱醫院生長髮育科的專家提醒,女孩身高不滿意通過科學的增高方法是完全可以讓個子長高的。 首先,女孩想要增高,增高運動是必不可少的。尤其是現在的季節,溫度高促使代謝加快,而且陽光比較多,通過合適的增高運動可為個子長高加分。

效果好的增高運動有:籃球,跳繩,游泳,踢毽子,以及蹦跳運動等; 其次,想要長高還要做到合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽菸,不飲酒,女孩子還要注意不要吃過多甜食和碳酸飲料。

值得提醒的,處在身體發育期的女孩子千萬不要節食**,以免耽誤身體發育長高; 再次,生活規律健康也是女孩長高的必要條件。這就要求我們合理作息,睡眠要充足、定時。鄭州華柱醫院生長髮育科的專家建議,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm最好。

與此同時,日常還應注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學的增高知識指導自己的行動; 最後,華柱醫院生長髮育科的專家提醒想要長高的女孩,保持身心健康、心情愉悅對長高也有幫助。平時,可豐富文娛生活,使情緒處於穩定積極狀態,無憂無愁有利生長髮育、個子長高。

個子低一定要選擇科學的增高**方案,不要輕信廣告。在既不知自己子矮小的原因,也不知這些增高產品的藥理作用情況下,千萬不能貿然嘗試,花費財力物力事小,錯失最佳**時機造成終身個子低只會抱憾終身。

希望對你能有所幫助。

3樓:洞庭湖

你要長個子,迅速,捷近的方式各種各樣,何不多做運+動,多拉伸,有益處的,現在我170的個子!四月份開始計劃,開始長個子之旅!到現在一共長了5公分,算是比較大的突破了,我的計劃是看~~董以樂··蛻變···~的方fǎ,個子長的慢了自我+干預就非常重要了。

坐以待斃不如開始運+動計劃。雖然運+動需要付出精力。但如果不付出哪能有結果呢?

4樓:匿名使用者

晚上10點前睡覺,睡前做(成長伸展運動)有利於長高。

成長伸展運動=生長板刺激運動(籃球、跳繩等)+ 壓迫的生長板恢復運動(瑜伽、伸展運動等)

一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動,伸展運動就是生長板恢復運動。

(成長伸展運動)可以簡單方便的做到以上所有運動。

長高小竅門

5樓:來自峴山古靈精怪的灰太狼

長高小竅門有很多,具體如下:

1、多吃瘦肉蛋白。瘦肉蛋白,如白禽肉、魚、大豆和奶製品等,有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。

2、多吃高鈣食品。鈣存在於綠葉蔬菜中,如菠菜和羽衣甘藍,以及乳製品中,有助於促進骨骼健康。

3、吸收足夠的鋅。儘管目前尚無定論,但研究指出,鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。

4、攝入足夠的維生素d。維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長,而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中,可以發現少量的維生素d。

5、加入運動隊。參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量,希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是,有一半的運動時間,甚至沒有意識到自己在鍛鍊。

6樓:營化衡巧春

看了這麼多的回答,覺得好笑那

我曾經也被長高這個問題困擾了許久

記得我15歲時169,由於喜歡打籃球,很想張高就老尋找長高的方法

我15歲--16歲那一年基本沒長高,我差點喪失了信心但是後來到18歲時,我長到了182,我心裡是說不出的高興並且我18--19歲還長了2釐米,到20歲時長了半釐米我現在23歲,185,我也滿意了

在這裡,給你一些我曾經長高的一些方法,希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!

第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!

第三,不能抽菸,喝酒,!

第四,別太過容易發怒,!

第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!

第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!

第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!

第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!

第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!

第十一,吃多點動物肝臟,!

第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!

第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!

朋友,祝你能長到自己理想的身高!

加油吧!~

believe

inyourself!!

7樓:粉紅指甲

長高還是遺傳有影響,當然後天因素也很重要,或許就是竅門了。父母有多高,看看按照遺傳學來講你還有多高的發展空間,其次按照後天的運動+營養,看看你還能多高。到18這個年齡再長,就需要堅強的意志來堅持,不然很可能會努力到一半看到貌似沒有效果就放棄了。

25之前不要氣餒。我已大二了現在天天鍛鍊也還高了些。摸高跳,跳繩之後記得拉伸,各種腿部拉伸和脊柱拉伸就行。

我自己看的那個楊雲風寫的鍛鍊方法做的,還是應該從營養和運動方面著手,平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動!每天堅持!另外,飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物,有很好的輔助作用。

8樓:正當梧桐葉落時

矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘?簡而言之,就是在醫生和體育工作者的指導下,調整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛。

關於調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考: 1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽菸,不飲酒; 2.生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 3.注意自身保健,無病防病,有病早治。

讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動; 4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育。 近年有作者報告,持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨著血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高。 祝 你早日長高.

9樓:匿名使用者

我有個經驗就是,中科生長髮育醫院這樣的,擁有高資歷的醫生才是你可以相信的物件,一定可以為你解決影響你自卑的身高問題。你好,根據你所描述的情況,身高在遺傳方面只佔用30%的作用,主要是後天因素。只要骨骼線還沒有閉合就是可以繼續長高的。

建議去醫院拍個**看看,如果沒有閉合,建議平時要加強營養,不要挑食,服用鈣片補鈣,多喝牛奶喝豆漿,多運動。°

10樓:匿名使用者

沒有一定運動量的增高都是瞎扯淡!是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長髮育。建議摸高、拉伸這樣的運動,我就是藉助倍特拉伸器慢慢長高的,沒事就躺在上面拉伸一下,效果明顯。

11樓:吹牛

想長高的朋友看過來,我又長高了5釐米,想長高除了吃好外,要多多的參加體育鍛煉才能快速升高。 體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液迴圈,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高。之前的我特別矮小,用了不少長高方法也沒有用,看了(健已高) 這個工種號之後,用了裡面的方法,堅持了6個月成功長高了5釐米,希望對大家有幫助。。。

12樓:匿名使用者

想要長..高不需要這麼麻煩,24歲的我,足足長...高了7釐米!

很多人被自己設限,感覺自己不。能.再.

長..高了,長..高.

很難之類的!有這種想fǎ你就是大錯特錯,我之前也有這個想fǎ,我後來看到了[溫谷莎**高..了]一聞張,就按照裡面講的去做,一個月就長了一釐米左右,不到五個月長了6釐米,自信回來了!

13樓:張木頭

1.注意睡眠,處於生長期的孩子一定要注意休息,頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢,不再生長,因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多,所以充足的睡眠可以幫孩子長高高

2.多晒太陽,但是不要在烈日下暴晒,晒太陽可以幫助鈣質吸收,幫助骨骼發育。

3.注意多運動,尤其是青春期的少年們一定要多多運動,(成長伸展運動),游泳等活動都有助於骨骼發育。

注意飲食,飲食一定不能挑食,高脂肪的食物也要儘量少吃,因為過度肥胖很可能導致性早熟,激素分泌能力差等情況反而會影響生長.

4.一定要注意營養搭配,膳食纖維,蛋白質等都要均衡。

5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥,這樣對身體可能會有很不好的影響,甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。

6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。

女孩長到幾歲不長高了,女生長到多少歲就不長高了

一般情況下長到14歲左右就不會再長高了,因為因為孩子他的青春期來的比較早,而且生長發育期比較集中。一般女孩子在19至23歲停止增長,而男性在23至26歲身高才停止增長,這是因為骨骺閉合,所以不能再長高了。長高的原因主要是骨骼的發育,男孩平均每年可增高7到九釐米,最多可達10至12釐米,女孩平均每年可...

15歲女生還能長高麼?15歲的女生還能長高嗎

你的標準身高 父親身高 母親身高 2 10 女生 5 但是,你的身高距離大於小於10公分都是正常的現在給你一個長高的方法 1 保持每日9小時睡眠,佔比50 2 每日充足營養,佔比30 喝牛奶有好處。3 每日不少於2小時有氧運動,佔比20 你在22歲之前,可以一直保持這個習慣。你會長高的!一般來說,月...

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想要擁有迷人的身高我來告訴你 女生怎樣才能長高?當然,對於長高這個問題,大家也不要太操之過急,都是需要在生活中不斷的進行堅持,這樣子才能看到一定的效果。增高對每個人來說都是遙不可及的夢想,我也是一個非常想要增高的患者,因為我從小到大可能是發育不良吧,所以在家裡面我的身高是最矮的,弟弟妹妹早在我這個年...