1樓：快樂胡小瑞
初學者的話,從往返跑和俯臥撐等基礎鍛鍊開始,每星期堅持3-4次.籃球是一項講究速度,敏捷和力量的運動,所以要均衡鍛鍊,不要只練彈跳不練上肢,彈跳再好,上肢沒有力量的話也是不行的.
初級訓練計劃
1 籃球場往返跑,每次練習5-10組往返跑,組間休息1分鐘,每週3-4次
2 俯臥撐,每次練習3-5組,每組15個,組間休息半分鐘,每週3-4次.
3 仰臥起坐,30個一組,練習3-5組,組間休息半分鐘
3 投籃訓練,自投自搶,投進10個為一組,組間休息2分鐘,每次3-5組,每天都能練最好
2樓：匿名使用者
這個很難，為什麼可以說nba是籃球的最高殿堂，就是因為他們的一系列有計劃和針對個人的訓練方式和很好的訓練器材，人家有專業的營養師訓練師**師，回針對個人的情況設計出一整套完善的訓練計劃。可在咱們中國現在暫時還沒有咱們完善的訓練計劃，這點你可以看看剛進nba的姚明和現在的姚明，但說身體就變化的很大，如果你是一個業餘的籃球愛好者，沒有在市級以上的籃球隊訓練你只能自己堅持鍛鍊比如跑步，蛙跳，負重跑啊之類的。當然我也是業餘的說的也有可能有不對的地方，只是給你個建議罷了。
卡蒂諾 莫布里，是怎樣的一位NBA球星
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請問每天最佳的鍛鍊時間是什麼時候？一般鍛鍊多久最好
最好是下午4 6點。有氧運動這時候最好。如果是無氧器械運動的話，時間稍晚或者稍早也可以，調整好最佳的狀態就行。有氧運動一次在40分鐘以上，最好超過一小時最好。根據體力，可以隔一天一次，體力好的可以一週5 6次鍛鍊，至少有1到2天的完全休息時間。如果是無氧器械運動，一週最好超過3次，5次為宜，一次鍛鍊...
讀後感一般怎樣開頭，讀後感一般都怎樣開頭開頭怎樣寫
怎樣才能寫好讀後感呢？從結構上看，一篇讀後感至少要有三個部分的內容組成 一是要介紹原作的篇名內容和特點 二是根據自己的認識對原作的內容和特點進行分析和評價，也就是概括地談談對作品的總體印象 三是讀後的感想和體會。即一是說明的部分，二是要有根據評價作品的部分，三是有感而發，重點在 感 字上。首要的一點...