1樓：易書科技
有不少學生訴說他們的學習壓力問題，其中有些問題很具有代表性：①多愁善感。外界一點點事情都會影響自己的學習情緒，使自己注意力分散，甚至好幾天學習學不進去；②做事好後悔。
對自己做的任何事都不滿意，反覆檢查自己，心神不定；③有時無緣無故地給自己增加煩惱，忽然想起不高興的事情，情緒一落千丈；④總是有不切實際的幻想，希望自己有什麼特殊的本領或是特異功能，能夠改變現狀，創造奇蹟……
這種種情況說明，同學對自己有很高的期望值，對自己的現狀不滿意，而產生以上的「症狀」。心理壓力過大，確實會使人產生焦慮、憂鬱、恐懼和緊張等不良心態，使人的能力和潛力不能充分發揮，甚至陷入惡性迴圈的怪圈，從而損耗人的精力和時間，也會危害人的身心健康。這就是壓力過度的負面作用。
但我們必須承認，人不能沒有一點兒壓力，適當的壓力，能使自己進入生活和學習的良性迴圈，使自己發揮出最大的潛能。因此，我們需要學習一些自我心理調適的技巧，掌握一些調整觀念和行為的方法。總體說來，我們應注意以下5點：
第一，壓力適度，要舉重若輕，不要舉輕若重。學習壓力是正常生活中所遇到的問題，並不是意外情況造成的，沒有必要過分緊張；如果是**、火災、洪水等意外情況帶來的壓力，在心理學中稱為「應激狀態」，則需要人動員全部的體力和智力來應對所遇到的問題。所以，這是兩種不同的緊張。
比如，考試是學習的必要過程，是有充分準備的，如果以「應激狀態」來應對考試的問題，就類似於「殺雞用牛刀」。有時，你急於求成，花了很大的力氣，卻不能達到預期目的，就是這個道理。舉重若輕，就是以適度的緊張面對生活壓力，鎮定自若。
舉輕若重則相反，將日常生活中可能出現的挫折、失利、不快，都當作「火山」、「**」、「洪水」，就會弄得自己出現極度的緊張與焦慮，驅使自己馬上去扭轉「局勢」而手忙腳亂，結果往往是欲速則不達。因此，我們要學會使自己「心靜如水」。
第二，適應性好，要有條不紊地、有節奏地生活和學習。感到學習有壓力時，最好是給自己列出一個清單：你有多少事情要做?
做什麼?有些知識還不熟悉，原因是什麼?針對每一門課程，你自己可以做些什麼?
外界有什麼干擾因素?最後制訂月、周、日的具體行動計劃，堅持不懈，一定會有成效的。千萬不要把時間耗費在怨天尤人、胡思亂想上，如果有些外界條件我們一時難以改變，就心平氣和地接納它，只做自己可以左右的、有把握的事情，對自己有一個適當的期望值，這樣就可以減輕壓力。
第三，承受力強，要科學分析和正確評價自己。考試前，總是會想到上次考試的名次，這次考試能不能把名次往前提，還是會更落後。其實，我們大可不必為這些事情焦慮，更不要因一次考試成績落後而氣餒。
只要我們把精力用在提高自己的學習能力上，踏踏實實地做對於自己有可行性的事情，發揮自己的長處和優勢，就會體驗到成功，看到希望。
第四，輕鬆前進就是要找到一個突破口，然後進行多樣性地嘗試和實踐突破，就是指自己目前最需要解決，而又是現在就可以很容易開始做的事情，應該義無反顧地去做。有了一個好的開端，其他問題就可以逐步迎刃而解。只要能夠靜下心來，循序漸進地學習，從中發現自己學習中的難點、弱點、疑點，並能夠獨立攻克一些難題，就會增強我們的自信心。
突破口應該選擇平時認為是自己比較薄弱的課程。把它從頭到尾理一個順序，至少要明白自己掌握了什麼，有哪些東西理解了，哪些還不牢固，要耐心地去弄清楚，然後突破一些難點和重點，有問題儘快請教老師和同學。在複習過程中，對每一門課程自己要有一個綱要，見到一個題目馬上能想起來：
這是教科書上哪一個章節講的，能夠及時準確地作出反應，這樣，學習就會有進步。
第五，變壓力為動力，要建立適當的目標。當然，自己在考試前也要有一個基本的目標，但我們也不要把分數高低看得過分重要，只要自己努力去準備，儘量爭取考得好一些，就是我們最切實的目標，分數不是惟一的標準。這就需要我們積極行動，去實現自己的既定目標。
只是等待和叫苦是無濟於事的，不要使壓力積累過多，而要通過行動使壓力消除，我們應該看到自己天天在進步，任何壓力都可以轉化為人的動力。我們要把學習的壓力，看作像風霜雨雪那樣普通，像春夏秋冬的變化那樣自然，我們就會泰然自若，愉快輕鬆。
2樓：空中的太陽永遠照亮別人
說白了還是心態問題，要調整好心態。並且要知道學習是在為後半生而努力。
3樓：為本教育
不知道孩子現在境況如何，如果問題比較大的話確實有必要諮詢師干預了。
為本心理諮詢中心曾經就有過一個，初二的學生因為心理壓力過大導致厭學、想退學的，經過幾次干預諮詢後，堅定了學習的信心，不再迷茫了，也開朗了，學習成績也提高了。逃避上學、厭學的孩子，背後都有其原因，家長和孩子溝通由於身份關係的原因，難以達到絕對地坦誠的溝通，所以，有些原因是找不到的。坦誠的溝通，找到原因了，也就好找解決的方法了。
如需心理援助，可私m！
面對學習壓力如何調節自己的心態？
4樓：匿名使用者
我覺得最好的bai
辦法，是遇事不du驕不躁zhi
，以一顆平常心去對待，不管dao
發生什麼，都能專夠靜下來細細地屬想一下，而不是浮躁的不知所措，或者壓抑自己的情緒。最好去發洩一下，找到你自己的發洩方式，可以大哭一場，或者做點自己喜歡的事。
不要把學習看的太重了，雖然它很重要，但是那畢竟不是你的全部。
你也是學生嘍，嘻嘻，放鬆下來。平常心！！
中學生如何面對學習壓力？
5樓：秉燭求學
一方面，要學會放鬆，不要一味的扎到學習中去，學習之餘做做運動，與朋友玩玩，聽聽歌等，做到勞逸結合。學習壓力的主要**在於學習上遇到的困難，學習效率低下，導致一直忙忙碌碌，但學習成績不見提高。所以提高學習是減少壓力的根本辦法：
1、高效的學習要學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。
2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。
如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。
3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。
這樣能夠促進理解，加深記憶。
4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。
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