1樓：王倩
要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節奏，避免一開始就做次數過多，要慢慢增加次數，否則會導致肌肉痠痛。同時要注意，控制發力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
2樓：莘靈亦
有個大大的啤酒肚真的很煩人，而且穿衣服也不好看，為此我苦惱了很久，最後發現了一種減掉啤酒肚的好方法，而且效果很顯著哦，方法很簡單，就是按摩，按摩**是一種很常見的**方法，按摩通過揉捏的手法會讓**的溫度升高，熱量的增加會讓脂肪在燃燒，更會促進身體的迴圈進行排毒，而按摩的手法也很簡單，以肚臍為中心，用手掌慢慢順著揉一圈，每天揉一次，每次揉三十次到四十次就好了。
3樓：緋攻
啤酒肚是不少上了年紀的男性常有的特徵，有啤酒肚不僅不好看，還會極大地影響身心的健康，因此面對啤酒肚，我們要儘可能減掉脂肪恢復正常。現在就來說下我的方法吧，平時在家只要我們雙腳分開，要注意至少三十釐米哦，先向左大力扭動腰身，扭腰時手臂彎曲跟著向前擺，做上三次，然後換方向繼續三次，如此輪換做上十分鐘就可以鍛鍊到腰腹了。這樣慢慢的就能減掉啤酒肚，簡單又健康。
4樓：以心
如果能配合適當斷糧的話，減脂效果會更好。減少喝飲料，特別是甜飲，並且最好戒酒一段時間，酒精是造成啤酒肚一個十分嚴重的原因。
5樓：笪嘉惠
躺臥在墊子上，均貼近地面，兩手託在頭下，雙腿屈膝與肩同寬，雙肩、背部、後腰、臀、背部以上的部位離開地面，拉伸進步到肩胛骨之間的肌肉，同時往下收緊下巴，視線望向腹部上，躺下時吸氣，起身時吐氣。注意：在整個運動過程中脖頸、背部、肩膀、手臂都必須保持放鬆，主要用腹部的力量。
6樓：7721滅韓賬婦
正確的方式是避免使用高熱高脂高油高糖食物，平時清淡飲食，不要利用油炸、燒烤、爆炒、調味料過量的烹飪方式，增加蔬菜的攝入量，並且在精細主食中加入粗雜糧、雜豆、薯類來減緩飯後血糖的上升速度，提供膳食纖維的攝入量，膳食纖維可以增加飽腹感，是**的好幫手，還能抑制脂肪和膽固醇的攝入。
7樓：匿名使用者
所謂「禍從口入」，你吃進肚子裡面的任何事物都會產生熱能，一部分被身體活動消耗，剩餘部分被身體吸收變成脂肪。那麼也就意味著 每天不吃東西
熱量就不會攝入，那麼能量虧空就產生了。舉個例子：戰爭時的俘虜，每天吃不飽飯還要去幹體力活，全都很瘦，就是因為每天熱量攝入補充不足所致。
8樓：幹小雙
一日三餐，注意飲食：為了**而不吃早餐絕對是不明智的做法，因為早上是人體脾胃功能啟動的戒斷，膽汁也進入分泌旺盛期。如果不吃早餐，會損害這些功能和健康，因此早餐一定要吃飽吃好。
午餐建議只吃七分飽，幫助減少晚餐的攝入量。晚餐建議少吃米麵等澱粉類主食，多吃蔬菜、雞蛋、魚和瘦肉等食物。八點以後不再吃任何主食，**前一個月晚上可以喝杯牛奶或者吃點豆乾減輕飢餓感。
9樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
如何快速減掉啤酒肚
10樓：蘋果綠養生網
啤酒肚是現在很常見的一個現象，很多人都有啤酒肚，特別是到了夏季，喝啤酒飲料多，是造成啤酒肚的罪魁禍首。所以想要減去啤酒肚要注意飲食，也要注意適當的運動，下面的這些方法推薦給大家，效果還是很不錯的呢。
堅持不懈的運動：減啤酒肚也是**的一種，所以運動是必不可少的，夏天氣溫較高，早晚是運動的最佳時機，跑步、騎自行車、打羽毛球等都是不錯的選擇。其實在平時有很多簡單的運動都是很有效的，例如多爬樓梯上樓，坐的時間長了站起來動動。
不管選擇什麼樣的運動方式，都要堅持不懈。
良好的飲食習慣：與運動一起的還有就是要有好的飲食習慣，三餐要規律，少吃油膩的食物，多吃雜糧和蔬菜水果，吃過飯不要裡面就趴著或者坐著，要適當的站起來小走一會。啤酒肚的**方法要注意飲食規律，注意少吃油膩的食物，要注意三餐規律飲食，粗糧和水果可以多吃。
水的選擇：啤酒是不能喝了，還有就是甜的、碳酸類的飲料少喝最好不喝，純淨水、茶水都是不錯的選擇。
如何減去啤酒肚呢，上面的這些方法可以試試，可以幫助你減去多餘的贅肉，同時也要注意合理的飲食以及規律的運動，養成一個良好的習慣，這樣的話可以有幫助減重的作用，還可以讓你擁有美麗苗條的身材，趕緊試試吧。
11樓：董太漂亮
因為啤酒是高嘌呤的飲料，所以想快速減掉啤酒肚，這個可能性就是把啤酒先戒了
12樓：陳浩律師
1，飲食要規律，作息要正常。2，不要再喝啤酒了，多喝水。3，適當運動，煮紅豆薏米粥消除下水腫，把體內毒素廢物拍出來，只要這些髒東西排除了，肚子就會小。
重點是堅持，晚上不要吃宵夜，即便吃也要吃清淡點。平時少油，多運動。配合（稼瑾hong廋身心得）中的計劃堅持就會有改變，加油吧
13樓：養生一點
啤酒肚又叫「羅漢肚」，屬於腹部肥胖，它多數出現在中年男性身上，但也有年輕化的傾向，這主要是由於男性體內的荷爾蒙減少，使體內脂肪增加並堆積在體內產生的。
14樓：枯木逢春
我認為就男性魅力這一塊我相信還是挺多女孩子被腹肌拿捏死死的吧！哪應該如何減掉啤酒肚呢，就可以在健身房時候多多可以訓練腹部的運動來減掉啤酒肚。
15樓：路雅容佼釗
晚飯從簡，只吃點水果或蔬菜。記得多做仰臥起坐，堅持一個月，再看看自己還有沒啤酒肚了
16樓：獨舞紅塵
控制飲食，邁開雙腿適當運動持之以恆，方可達到預期效果，凡事不可急於求成，世間萬都有律可循，**亦是如此！
17樓：
可以去跑步或者跳繩，還可以做仰臥起坐，鍛鍊腹部的肌肉，還有俯臥撐，既能鍛鍊腹部肌肉線條，還可以**。
18樓：匿名使用者
適當進行有氧運動和無氧運動。都能夠燃燒體內的脂肪，消耗卡路里，一天至少半個小時以上。
19樓：孤巷裡遇見你
可以去健身房。讓專業的健身教練制定一個健身計劃，效果是比較明顯的。
20樓：尋找泡沫溫度
我給你介紹一個**方法吧.
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。
祝你早日成功哦。謝謝
21樓：健康答疑爆**
如何在短時間內減掉啤酒肚？
22樓：匿名使用者
首先戒掉啤酒、飲料及垃圾食品
晚飯要吃的清淡點。早餐營養豐盛
花費時間運動，爬樓梯是特別減肚子的
睡前一杯蜂蜜檸檬水，幫助排宿便
多看看一些成功減淝者的經驗
比如﹛任涵去脂﹜
找到適合自己的痩身方法
23樓：匠歆服務
在這裡的話，能得到妥善的安排
24樓：請mwm129薇
每天早上起床後20分鐘後，跳18分鐘繩，儘量多跳，每跳五分鐘，休息一分鐘,18分鐘後，正好能跳完三組。
跳完繩後，做五分鐘的扭腰運動，向左扭16個節拍後，向右扭16個節拍，如此五分鐘。
晚上吃飽飯一個半小時後，玩20分鐘的呼啦圈，玩到累就休息一分鐘。
4晚上臨睡覺的前三十分，做兩組俯臥撐，一組20個。做完以後做一分鐘的向左，向右扭腰動作。
25樓：匿名使用者
要想減掉啤酒肚，我建議你：1：什麼**藥也別買。
因為那都是騙人的，更本不管用。2：貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。
堅持2月就行！3：在這2月中吃飯上也要注意。
別每天吃那些油膩的東西。儘量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！
仰臥起坐效果不錯 男士們要減去啤酒肚，最經濟、最簡單的運動是做仰臥起坐，仰臥起坐是鍛鍊腹部肌肉的最好方式，但需要注意的是仰臥起坐不能隨意進行，有的人天天做仰臥起坐，累得肩酸背痛，可啤酒肚卻不見小。這是因為大多數人在做仰臥起坐時，動作常常不到位，通常是背部和肩部使足了勁兒，而腹部卻沒有得到真正的鍛鍊。 所以在做仰臥起坐時，要儘量做到腹部用力，動作要堅持到位，一般一次做四組，每組做15個-20個，每組中間間歇不要超過兩分鐘。
另外，現在還出現了仰臥起坐改良版，張教練認為，如果想讓仰臥起坐發揮更好的效果，可以嘗試做如下改變：每分鐘僅做10次仰臥起坐，在上身與地面呈45度角的時候保持5秒鐘，這樣的效果比起1分鐘做60次的都要好。還有幾種經濟、科學的方法，比如慢跑、快步走和跳繩等，其實跳繩也會有較好的**效果，也比較有趣，年輕男士們不妨試試看。
有條件的話，還是去健身房、健身中心藉助跑步機、走步機、功率自行車等有氧器械實行，效果會更顯著。 減去煩人的「大肚腩」,"油肚'',是需要耐心的，有時經過一段時間的運動，圓滾滾的肚子卻沒有變平坦。這是因為我們的身體需要時間來新陳代謝，此時千萬不要灰心，要持之以恆，首先要檢查你的運動是否真的針對腹部，如果是運動的原因，一定要在健身教練的指導下，及時更換運動方式，若運動方式沒有問題，剩下的就是不懈的恆心和耐心了。
健身房裡短期計劃一般是一到三個月，慢慢地，你就會發現原來瘦腰也不難，簡簡單單，貴在用心堅持。但要注意的是運動必須要循序漸進，逐步加強時間和強度，比如開始可以每次練15分鐘～20分鐘，幾周後增加到30分鐘以上，為了防止**，最好在減去啤酒肚之後也要堅持運動，運動過程中要適當補充水分，穿著寬鬆，最好穿慢跑鞋。
26樓：匿名使用者
每天早上去能鍛鍊的地方跑步
27樓：匿名使用者
早上起來後喝杯水，通暢，晚上扭腰20分鐘，然後輕鬆10分鐘
怎樣在短時間內減掉啤酒肚？
28樓：搜狐焦點
老哥，聽我一句勸，身體是革命的本錢，前半輩子是掙錢，後半輩子是花錢，你現在該注意這些，你有三高更不能喝酒，聽你說你有啤酒肚，內臟脂肪肯定超標。我建議你馬上去健身房找個專業的私人教練給你做個體測跟著他練一段時間。 練一段時間你在做體測肯定不一樣 你要堅持不下來剛開始鍛鍊給自己拍照，堅持一星期在拍照做對比 相信你一定可以
總而言之 你這個情況最好找個教練帶你 你自己練的話練不好是一方面，你一個人也很難堅持下來。
你如果堅持下來不喝酒控制好飲食注意休息三個月啤酒肚應該就沒有了，我也沒見過你的啤酒肚。這麼說只是一個大概。總而言之，貴在堅持。邁開第一步，就去做！
29樓：瞳孔
經濟的三日**法： 香蕉1只 蘇打餅2片 煮雞蛋1個 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 蘋果牛奶**法： 第一天吃5—6個蘋果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 紅酒**法：
臨睡前30分鐘吃2片乳酪，1杯紅酒，三餐正常 黃瓜*雞蛋**法： 早、午各1個雞蛋1根黃瓜 晚1根黃瓜 一星期可瘦10多斤 一個月減30斤的方法： 早：
脫脂牛奶 中午：吃1個雞蛋1根黃瓜 晚：1個蘋果 十二天減身上12%的方法：
頭3天以蔬菜和水果做為食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量 最後6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普爾茶**法： 此茶能美容、**、祛斑 中藥**法： 桑葚10克 決明子10克 百合10克 天冬10克 桑葉10克 潘瀉葉1克 日本迷你停食**法：
每週兩天不吃正餐，只吃流質食物 香蕉*乳酪**法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：
香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 蘋果**法： 連續3天只吃蘋果 第4天早上喝粥 雞蛋**方法：
連續3天只吃雞蛋 可瘦2—3公斤 不傷身體的**法 肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然**的方法五花八門，但結果不是達不到**的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥**方法既有較好效果，又不會帶來***。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月後體重可下降2.
6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．幹荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皁夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。
每日取幹藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹蔘20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程
希望採納
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怎麼減啤酒肚，怎麼減掉啤酒肚
一定要及時調整生活 飲食結構，減少飲酒頻率以及飲酒量，同時，減少高脂 高熱量的飲食攝入，控制飲食量，多參加體育鍛煉，包括全身和區域性的鍛鍊，有氧和無氧運動相結合。只有通過規律的體育鍛煉，才可以促進體內脂肪的消耗，使啤酒肚逐漸減弱，恢復到正常健康的身體狀態。減啤酒肚可以通過上樓梯的方式，爬樓梯的運動量...