1樓：du風雲
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
具體步驟
第一步運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳；雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳。這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃
第二步跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地。
第三步跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面。
注意：這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
2樓：
廢話，當然是三步。
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習：
從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 (並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部)，左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力(稱「挑籃」)將球送出。
左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手「挑籃」即可。
剛開始練習時用你習慣用的手(有力的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
3樓：
持球后：2步。跳起後你有能力可以在空中隨便走，掉下來之前球出手都不犯規的
4樓：金墨水
欲聽上面言~請先聽吾語~3步上籃按名字就知道是三步~這裡的步不是踩下的步子~而是離地的步子
方法很簡單:拿球后控制步伐是第一步~然後跨出2步~在第二步時起跳~上籃~ok~
所以你會看到nba裡很多人上籃都走"4步"其實是為了控制重心
5樓：匿名使用者
兩步半！單腳跳一步！然後走兩步，上藍
6樓：口水軒
拿球后，走一步，再走一步，之後跳
7樓：匿名使用者
說是3步 其實只有2步 最後一步是起跳的
8樓：匿名使用者
最多走兩步 後起跳 上籃啊
9樓：
22222222222222222222222222222222bu
打籃球的三步上籃是抱著球走三步還是隻能走兩步啊?
10樓：長不大的林子
是抱著球走兩步。
三步上籃是一項基本的投籃技術，所謂三步說的就是上籃籃球出手前最後的三步，其中第一步就是持球點前那一步，而第二步則是持球點後的第一步，最後的第三步是第二步完了再跨一步上籃，具體直觀一點的可以看下圖。
11樓：cmyyy營業員
打籃球的三步上籃是抱著球只能走兩步。
三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
12樓：吃饅頭喝可樂
nba走步吹的很鬆的 一次我眼睜睜的看著石佛快攻時一個人走了3大步在扣籃 很明顯...沒吹 大牌效應吧
13樓：匿名使用者
一般最後一步不能落地吧
籃球三步上籃走兩步後能不能停了
14樓：顏值與籃球並存
籃球三步上籃走兩步後不能停了。
「三步上籃」是籃球行進間投籃（跑籃）的俗稱，它是在快速跑動中接球或運球結束時做近距離投籃時所採用的一種方法，常在快攻中或突破切入籃下時運用。
由於籃球規則對球、手、腳的關係有嚴格的限制，所以「三步上籃」實為「一步上籃」，決不能理解為「跨三步後再上籃」。
注意事項：
三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步視為走步違例。跑籃時，地下只能留下兩次腳印，第三步已經跳起投籃。
看著有人在你前方站著不動，你不要硬闖過去三步上籃，把對方撞倒會判你帶球撞人。
15樓：清風練
是不可以的。
根據籃球違例規則中「走步違例「」的規定，掌控球者必須以運球的方式移動，只要在運球狀態，怎麼移動都可以;非運球狀態(即持球狀態時)的移動則受到充分的限制。
所以當比賽隊員三步上籃起動以後，是不能停下來的，否者走步違例。三步上籃起動之後，如果沒辦法出手，被人封鎖住，那麼只能傳球，而不能直接停下，停下是違例的行為。除非防守隊員犯規在先，否者都是對方發球。
16樓：劫小霜
可以停，但其實不算2步，只能算一步半，假設你合球後，左腳跨出的第一步，這個時候，左腳便作為你中樞腳，緊接著你右腳在再跨出一步，（此時你左腳在後，右腳再前），這個時候可以停下來，以你的左腳為中樞腳做假動作，傳球或終結。
但接下來如果你左腳再往前一步或者移動，那你的中樞腳動了，相當於你走了第三步了，只能終結或者傳球，再停下來就是走步了。
野球場，絕大多數人是左腳跨一步，右腳跨一步，然後左腳收回和右腳併攏，然後停下來，這樣軸心腳動了，就算走步了
其實平時大家走路，左腳一步，然後右腳收回，這樣算一步，然後下意思就套到三步上籃裡了，但其實你收左腳的那一步，軸心腳換成右腳了，這樣就是走步
17樓：土匪皇子
三步上籃屬兩步就不能停了，要一隻腳單腳跳上課，
18樓：
停了？兩步後必須有連貫的動作，投籃，傳球等等，不然就算走步。
三步上籃，到底應該走幾步？如何定義走步？
19樓：果子
三步。第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。
籃球規則對帶球走是這樣定義的：當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出本規則所述的限制向任一方向非法移動是帶球走。
判斷是否走步（帶球走）首先要判斷運動員的中樞腳，正確判斷中樞腳是判斷走步的關健。
雙腳站在地面上時：
一腳抬起的瞬間，另一腳成為中樞腳。
移動時：
如果一腳正觸及地面，該腳成為中樞腳。
如果雙腳離地，該隊員雙腳同時落地，一腳抬起的瞬間，則另一腳成為中樞腳。
如果雙腳離地，該隊員某隻腳落地，於是該腳成為中樞腳。若隊員跳起那隻腳並雙腳同時落地停止，則哪隻腳都不是中樞腳。
擴充套件資料：
三步上籃具體步驟：
第一步：
運球后跳起（雙腳離地）接球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳
或：雙腳跳起（離地）接住傳球單腳落地，此時落地的腳為中樞腳
這兩種情況，一種是運球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃
第二步：
跳起中樞腳後非中樞腳（規則中說的「一腳」）落地
第三步：
跳起非中樞腳（規則中說的「一腳」）後球出手後落回地面
注意：我在這裡不特指左腳或右腳為中樞腳，實踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳後另一腳便是非中樞腳了。
20樓：匿名使用者
三步上籃是指持球后包括起跳那一步一共三步。對於三步上籃來說，標準動作就是走兩步後起跳上籃。
走步的定義，中文規則一般稱為帶球走違例。是指當隊員在場上持著一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向非法移動。
國際籃聯規則比nba規則更嚴格，nba中一般只要是動作連貫的上籃都較少被吹走步，更多的走步吹罰出現在以下情況：
開始運球：
1、有中樞腳，雙腳站在地面上時，開始運球和移動時，在球出手之前中樞腳不得抬起。（開始運球和移動時的規則相同）
2、無中樞腳時，在球出手之前哪隻腳都不得抬起傳球或投籃：
3、有中樞腳，雙腳站在地面上時，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
4、有中樞腳，移動時，隊員可跳起中樞腳並一腳或雙腳同時落地。但一腳或雙腳抬起後在球出手之前任一腳不得落回地面。
5、無中樞腳時，一腳或雙腳可提起，但在球出手前不得落回地面。
只要隊員的一腳或雙腳超出上面規則所述的限制向任一方向非法移動是走步。
21樓：消失的那個下雨天
藍風基礎教學之三步上籃
籃球三步上籃分為那幾個步驟?詳解
22樓：迮增嶽慎棋
右手持球三步上籃為例，說明如何三步上籃：
1、站在離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始練習，用右手單手朝籃框方向運球向前。
2、最後一步用左腳踏出（並準備起跳）。
3、跨最後一步時，用雙手抱球（左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部）。
4、左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向。
5、左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈跳至最高點時，靠手腕發力（稱「挑籃」）將球送出。
三步上籃可以說是籃球技術中最簡單最基本的投籃技術，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜歡用；而小個子球員或者是在對方身材較自己高一截的防守下，多用低手上籃增加隱蔽性。
三步上籃又按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
高手上籃——是指在球出手的瞬間，手腕高於肩部。
低手上籃——是指球出手的瞬間，手腕低於肩部以下。
上籃的同時，還包括單手和雙手兩種手部動作，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。手部動作有正手、反手、勾手的區別。雖然叫三步上籃，但其實只有兩步半，要在第二步躍起之後出手開始運球，在球出手前中樞腳不得抬起。
傳球或投籃，隊員可跳起中樞腳，但在球出手之前任一腳不得落回地面。
23樓：經信連寅
帶球..
接近3秒區時雙手拿球
開始持球邁兩大步並減速(稍微慢點就好)
第二步邁出後一邊鬆開一隻手,一邊用另一隻手把球舉在腦袋前上方.手指朝籃筐(從非正面上籃時可以把手指向著藍板上那個方型靠近你著一邊的那個上方的角)
上籃嘛..
一定要上..也就是最後一步一定要跳.
起跳後身體要放鬆..舒展..(不是讓你嫦娥奔月..)跳到最高處的時候抖腕,把球送出去.
就ok啦..
籃球三步上籃的分解教學
24樓：卓興富
1練好三步上籃，調整好步伐是關鍵。三步，顧名思義，就是在三步之內完成投籃進球。因此，要調整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應在跑動中完成。
對初學者慢跑最好，先練習慢動作。當準備三步上籃時，心中默唸一步、二步，到三步時已經起跳了。步幅大小應和平常跑步大小一樣，這樣比較自然。
當離著籃筐較遠而開始三步上籃時，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會發現離籃筐很遠，不容易將球投進。反之離籃筐很近了，要調小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板後面。
2找準時機上籃也很重要。練習三步上籃比較簡單，但籃球畢竟是競技比賽，時常要三五人一隊來打比賽切磋。場上競爭很激烈，你想輕鬆進行三步上籃，必須找準時機。
當對方防守鬆懈時，要看準空當，快速啟動，閃電般殺到籃下進球得分。如果對方防守很嚴，不要硬闖，因為跑籃時容易撞上對方，裁判很可能判你帶球撞人，當然，也有對方阻擋犯規這一可能。總而言之，儘量看準機會再上籃，以避免不必要的麻煩，提高成功率。
平常多練練變相帶球過人、突破等技巧，非常有助於實現三步上籃。
3三步上籃時應注意擺正姿勢。上籃之前，要把身體重心壓低，運球不要超過腰部，身體要穩當，上身擺正。跑動中身體儘量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。
到了第三步跳起時，手腕自然的把球撥出，儘量柔和一些，讓籃球有迴旋的餘地。這樣投籃命中率比較高。
4看準籃筐。三步上籃最後一步，也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時，要眼疾手快，看準籃筐的位置，重點是籃筐上方的小正方形區域。
這塊正方形區域是籃球比較理想的著落點，把球投到方框裡面，進球機率非常大。特別是這方形區域的右上角和左上角附近，基本上籃球砸準了，**入筐機率百分百（前提應用力均勻）。
5掌握好投籃力度。很多初學者在進行最後一步投籃時往往功敗垂成，或者用盡過猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。
投球時手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。第三步跳起投籃時，只要輕輕一撥，球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防守時，不要害怕和著急，要穩定心態，手不要發抖，輕鬆投球進筐。
如何訓練籃球三步上籃，籃球三步上籃的訓練技巧
三步上籃是最基本 最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃為例說明如何練習 從離籃框約 米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 並準備起跳 跨最後一步時，用雙手抱球 左手在球前方，右手在球后方並靠近球底部 左腳發力起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，...
籃球運球怎麼練，和三步上籃技巧，籃球三步上籃動作要領與方法
樓主加油啊 熟能生巧啊 還是要慢慢練習的 多多努力 肯定是有絕對的回報！運球的方法 第一 控制性運球 運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的...
簡述籃球三步上籃動作方法與動作要領
有個口訣 一大二小三起跳。就是說第一步一定要大，更好的過人，第二步調整重心所以小一點，第三步化慣性為起跳上升力，才會跳的更高。還有一點就是一點要有速度。這個屬於基本功，首先要確定自己不走步，拿球要穩，然後籃球界有對三步上籃有這麼句話送給你。一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕託球舉球高，四要指腕...