1樓：喜歡
以平時正常步子走一個單數，比如你跑10步，你就走21步。
如果你右腳起跳，你要跑雙數的話，就把右腳方前面，如果跑單數，就把左腳放前面。
2樓：
去這看看你就都明白了，其實跨越式和背越式助跑上幾乎沒什麼區別
我就是練跳高的
3樓：匿名使用者
你好！跨越式起跳角度是30--45度，起跳路線是直線，步點可以在起跳點開始反向助跑。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，然後，跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點，然後跳幾次，如果起跳點太靠近，則將起跳點向後移動相應距離。
如果起跳點太遠，則將起跳點向前移動相應距離。經過反覆練習，就可以找到適合自己的步點。
背越式的步點採用弧線助跑。先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點，先向右走5步，為a點。然後再向右走6步為b點。
再向前走7步為c點。從c-b-a助跑，c-b段為直線助跑，b-a為弧線助跑。經過反覆練習，就可以找到適合自己的步點。
祝你成功！
跳高怎麼量步點來著？
4樓：匿名使用者
跳高量步點的方法：
俯臥式跳高，運動員助跑的角度一般為30°～50°。大部分運動員助跑距離比背越式短，常用6～9步直線助跑。
背越式助跑距離長 9～12步， 有的甚至更長，先跑直線，最後4～5步跑弧線，要求運動員速度快，跑得自然，類似短跑運動員的跑法。助跑最後4步不降低身體重心，在倒數第2步時才採用腳跟著地。
俯臥式跳高的注意事項：
起跳時要注意直腿擺動，兩臂向上擺起，全身向上挺，起跳方向應朝向橫竿**。
起跳後運動員做越過橫竿動作，身體與橫竿平行，同時上體向起跳腿方向轉體。
過竿時， 全身沿身體縱軸旋轉，同時起跳腿向胸部收腿，但大腿不能太靠近胸部，小腿收成90°時立即翻腿，大腿應向外側翻轉，因此髖關節需要很好的柔韌性。
在一般情況下，運動員容易在這時碰掉橫竿。全身越過橫竿後，準備落地，落地時可單手撐地，也可雙手撐地，或手和擺動腿同時落地，繼而全身側身著地。
5樓：墨白
短期提高跳高高度：1、跳高身體素質練習。2、跳高技巧練習。
跳高身體素質練習：
1、通過跑步進行速度練習。
2、通過跳臺階等進行腿部小力量練習。
練習過程中不要運動量過大，會有肌肉反應。所以在比賽前3-4天，千萬不能大運動量訓練。
跳高技巧練習：
1、放腳模仿技術練習，練習中要求放腳方向要正。
2、行進間沿直線做上1－3步起跳練習，注意強調沿直線放腳起跳。
3、在起跳點沿跑進方向放一小墊子，要求在墊上起跳。
4、短程助跑彈性跳板起跳練習，在起跳點上放置有彈性的跳板，方向與助跑方向一致，要求踏板起跳。
背越式跳高怎麼丈量步點
6樓：6勿忘本心
走步丈量法：先確定起跳點。起跳點的位置一般在離近側跳高架的立柱1米左右（或橫杆長的四分之一），離橫杆投影點50~90釐米處。
由起跳點沿橫杆的平行方向向前自然走5步，再向右轉成直角向前自然走6步做一標誌，由此點向起點跳約5米的半徑畫弧，即成最後4步的助跑弧線；從標記點再前走7步自然步畫起跑點，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
擴充套件資料：
背越式跳高是一種以杆上背弓姿勢、向上甩腿越過橫杆，過杆後以背部落墊的跳高方式。跳背越式跳高的運動員要充分地發揮助跑的水平速度，起跳時要發揮起跳爆發力，擺動腿彎腿擺動。
技術特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為「j」其優點是：
1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便於加速和發揮速度。
2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。
4．最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。
助跑技術
助跑的任務是獲得必要的水平速度，併為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
1．直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動；
2．弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。
7樓：啾咪貓
丈量步點方法：
先確定起跳點，起跳點的位置一般在離近側跳高架的立柱1m左右，離橫杆投影點50~90cm處。
由起跳點沿橫杆的平行方向前走6步，再向右轉成直角向前自然走3步做一標誌，由此向起點跳約3米的半徑畫弧，成最後4步的助跑弧線。從標記點再走7步畫起跑點，前段直線跑5步距離，全程共跑9步。
助跑技術：
助跑的任務是獲得必要的水平速度，併為提高起跳效果和順利地越過橫杆創造條件。背越式跳高一般採用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。
1、直線助跑技術：近似於短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，後蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動；
2、弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀幹成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最後幾步逐漸加快，到最後一步最快。
擴充套件資料：
背越式跳高是一種以杆上背弓姿勢、向上甩腿越過橫杆，過杆後以背部落墊的跳高方式。跳背越式跳高的運動員要充分地發揮助跑的水平速度，起跳時要發揮起跳爆發力，擺動腿彎腿擺動。
技術特點
背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為「j」其優點是：
1．助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便於加速和發揮速度。
2．向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。
3．弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。
4．最後一步與橫杆約成20度至30度角，以保證人體在騰空後，有一個適宜的相對於橫杆的垂直位移距離。
2023年美國運動員斯通斯用背越式創造了2.30米的世界紀錄，到2023年他又把世界紀錄提高到了2.32米。
特別是80年代以來，男子跳高的世界紀錄都被採用背越式技術的運動員一次又一次地重新整理。2023年第22屆奧運會上背越式奪走了全部男子跳高的獎牌。
2023年在赫爾辛基舉行的第一屆世界田徑錦標賽上，世界第一流的跳高選手，男子38名，女子33名，全部採用了背越式技術。
2023年我國運動員朱建華以2.37米、2.38米的成績兩破世界紀錄，2023年他又以2.39米的成績創造了新的世界紀錄。
2023年9月8日古巴運動員哈維爾·索托馬約爾在西班牙薩拉曼卡進行的國際田徑賽上，跳出了2.43米的好成績，重新整理了男子跳高的世界紀錄。
2023年保加利亞運動員科斯塔迪諾娃以2.08米的成績重新整理了世界紀錄，2023年她又以2.09米的成績改寫了女子跳高的世界紀錄。
8樓：匿名使用者
全程助跑和丈量方法（以左腳起跳為例）
走步丈量法：先確定起跳點。起跳點的位置一般在離近側跳高架的立柱1米左右（或橫杆長的四分之一），離橫杆投影點50~90釐米處。
由起跳點沿橫杆的平行方向向前自然走5步，再向右轉成直角向前自然走6步做一標誌，由此點向起點跳約5米的半徑畫弧，即成最後4步的助跑弧線；從標記點再前走7步自然步畫起跑點，定為前段直線跑5步距離。全程共跑8步。
等半徑丈量法：助跑距離為9~13步。起跑點離橫杆約15~20米，與內側跳高架向外延伸線之間的距離約為3~5米。
助跑弧線的半徑取決於助跑的速度，速度越快，半徑越長。初學者變化幅度大致為6~8米。起跳點和橫杆之間的距離視橫杆的增高高度而向外移。
跳高怎麼量步點？
9樓：匿名使用者
跳高量步點的方法：
俯臥式跳高，運動員助跑的角度一般為30°～50°。大部分運動員助跑距離比背越式短，常用6～9步直線助跑。
背越式助跑距離長 9～12步， 有的甚至更長，先跑直線，最後4～5步跑弧線，要求運動員速度快，跑得自然，類似短跑運動員的跑法。助跑最後4步不降低身體重心，在倒數第2步時才採用腳跟著地。
俯臥式跳高的注意事項：
起跳時要注意直腿擺動，兩臂向上擺起，全身向上挺，起跳方向應朝向橫竿**。
起跳後運動員做越過橫竿動作，身體與橫竿平行，同時上體向起跳腿方向轉體。
過竿時， 全身沿身體縱軸旋轉，同時起跳腿向胸部收腿，但大腿不能太靠近胸部，小腿收成90°時立即翻腿，大腿應向外側翻轉，因此髖關節需要很好的柔韌性。
在一般情況下，運動員容易在這時碰掉橫竿。全身越過橫竿後，準備落地，落地時可單手撐地，也可雙手撐地，或手和擺動腿同時落地，繼而全身側身著地。
助跑跳遠如何量步點
10樓：夏娃的夏天
短、中程距離助跑起跳練習。短程距離約8步，中程距離約為12步。助跑距離的估量方法可以用走步數折算。
如：8步助跑跳遠，助跑距離≈8（步）×2-2，量出後試跑1～2次，進行適當調整即可。此種練習，要求起跳快速，應有一定的騰起高度，儘量保持騰空步動作的時間。
擴充套件資料：
輔助練習：
1、在離起跳標誌2米左右處設定一個高約60～80釐米的跳箱,學生起跳後,擺動腿落地跳箱上。
2、在沙坑邊擺放一個低欄架(或拉一根高度約30～50釐米的橫皮筋),短距離助跑後,起跳完成騰空步,擺動腿越過障礙物後下落沙坑並向前跑出。
3、助跑起跳成騰空步，用頭部觸及前上方的懸掛物。
全程助跑起跳練習：
此種練習首先應根據每個學生的實際，確定自己全程助跑的距離。
做法是：
學生在跑道上做40～50米的衝刺跑，測量出每個人發揮出最大速度的那一段距離，找出每次衝刺跑時起跳腳落地的足印，經若干次練習，即可大致確定符合自己實際的全程助跑距離。
以此距離在跳遠助跑道上進行助跑起跳練習，經適當調整後，全程助跑距離就可確定下來。用鋼尺將此距離測量記錄下來。以後便可按此距離進行全程助跑跳遠。
全程助跑起跳練習，應注意助跑起動的方式和姿勢要保持固定。助跑要快速、放鬆，跑直線、穩定而有節奏，起跳時要做到擺（擺臂和擺腿）、蹬（起跳腿蹬伸）、挺（挺胸）、拔（拔腰）、頂（頂頭）諸方面協調一致，用力集中。
在體育教學訓練中，立定跳遠是測試下肢爆發力和全身協調能力的最簡單有效的手段。在體育教學中，完整的立定跳遠技術動作由預擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。本人通過教學實踐，不斷改進訓練方法，收到了良好的效果。
現談談立定跳遠的教學方法。
掌握動作技術要領：
預擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前後擺動，前擺時，兩腿伸直，後襬時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手儘量往後擺。要點：上下肢動作協調配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。要點：蹬地快速有力，腿蹬和手擺要協調，空中展體要充分，強調離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
落地緩衝：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往後擺動，並屈膝落地緩衝。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂後襬，落地後往前不往後。
定製衣櫃做到哪步才量尺寸，定製衣櫃測量尺寸，如何確定？求介紹。
定製衣櫃的流程簡略的說是 上門丈量出設計方案 專賣店選定樣式和色彩籤合同 工廠下單製造 存庫查驗 上門裝置 售後服務上門丈量通常是兩次,初測通常在裝修公司進到施工現場後一週擺佈,意圖是提出衣櫃或許衣帽間的裝置方位以及怎麼與施工方就石膏線或許踢角線等問題,和施工方有個極好的交流,防止在後期發現問題以至...
工程量怎麼計算，工程量如何計算
需認真學習定額，定額中詳細的計算規則和說明。根據相關定額的計算規則計算工程量。1 按順時針順序計算以圖紙左上角為起點，按順時針方向依次進行計算，當按計算順序繞圖一週後又重新回到起點。這種方法一般用於各種帶形基礎 牆體 現澆及預製構件計算，其特點是能有效防止漏算和重複計算。2 按編號順序計算結構圖中包...
如何計算混凝土澆築方量，混凝土基礎方量怎麼算？
回答混凝土澆築體的體積就是混凝土的立方量，混凝土構件的體積是以其外形尺寸來計算的。一般是先計算出其截面面積，然後乘上其長度或高度。譬如某樑的尺寸是寬400mm 高600mm 長6000mm，那麼該樑的體積計算為0.4 0.6 6 1.44立方米。混凝土，簡稱為 砼 t ng 是指由膠凝材料將集料膠結...