1樓：kyoya恭
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。
清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。 二、莫扎特的**和電風扇的噪音--最好的**失眠的方法 與其他古典**比起來，莫扎特的**最具有**失眠的功效。
它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的**愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。
如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。
睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐 這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡 放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠**神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺 如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。 幫你推薦：
小李是在大學裡養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得…… 七:
看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法 睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。
相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。 八：
睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷 可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水 大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
2樓：█重量█瀂馼
你要是經常的這樣失眠，你可能得了神經衰弱症了，你要想徹底的****，那就要有個好的習慣，在睡覺前，鍛鍊鍛鍊，時間是30分鐘，這樣要堅持三個月以上，也可以用藥來調理下《硃砂安神丸+安定片》一天三回，堅持吃7——10天，你就會好的了。
3樓：啊陌
無論是輕度失眠還是嚴重失眠，患者都應該提高警惕，若一開始的輕度失眠不加以重視的話，馬上就會演變為嚴重的失眠 依夢睡安康失眠**儀主要是針對非器質性失眠的**，具有改善和增強睡眠、調節睡眠和覺醒節律的功能。特別是對失眠導致的頭疼乏力、焦慮、抑鬱、心煩意亂、免疫力下降、記憶力減退、神經紊亂、老年痴呆、過早衰老等均有顯著的輔助**效果。 包括老年痴呆、神經衰弱、腦供血不足等疾病。
事實上，還有很多人使用依夢睡安康來幫助他們進行創造性的工作和緩解高壓力狀態。依夢睡安康可以使人們鎮靜、放鬆，能夠幫助處於繁忙工作的人群緩解緊張的情緒。另外，依夢睡安康還能幫助學生集中注意力，緩解壓力 依夢睡安康失眠**儀：
專業研製的家用型**裝置，小巧靈便、攜帶方便，一用就靈、一看就會。在耳朵上接上導線，使用中西醫結合的方式，通過穴位刺激促進血液迴圈，激發睡眠神經系統的自我保護和調節功能，不用吃安眠藥就可**失眠。
大家有**失眠的方法嗎？？
4樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
5樓：阿瑟剅
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。下面介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。
由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
有沒有**失眠的好方法？
6樓：鍾影南門弘大
睡前喝一袋牛奶，條件允許的話可以用蔥白盛在盤子裡放在枕頭邊。可以治了失眠的
7樓：潛春遊鬆
睡前半小時喝點牛奶,不能喝茶,不能餓著肚子睡覺，也不能吃太飽了睡覺,吃太飽了胃工作會睡不著覺的。而且要在睡前一小時左右吃東西，不然也影響睡眠，睡覺的時候要放鬆，不要胡亂想事情，不然會越想越精神的,閉上眼睛就不要想事情了，可以聽一些舒緩的**這樣應該會有幫助，希望能幫到你一點
8樓：職
根據我的經驗，失眠主要原因有兩個，1是過度興奮，2是焦慮。一般後者的概率大一點，應對這種情況，解決的辦法無非就幾種，1是梳理一下自己的生活，給生活做一個規劃。2也可以通過運動，大量的運動，使自己的身體處於一個較勞累的狀態，也沒那麼多心思亂想了。
還有比較好的保健助睡方法是，可以在晚上用45度的水泡腳半小時，或者在晚飯後嘗試一下我國古代的養生站樁，都可以有效改善失眠。
個人的一點建議，希望對你有點用。 來自職q使用者：陳先生
9樓：茲爐汝擁聘
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
有什麼治失眠的方法嗎？
10樓：妙招姐
教你如何用生薑治失眠
請問**失眠的最好最快的方法是什麼
11樓：曉曉休閒
用於失眠的方法有：睡眠衛生教育、鬆弛**、刺激控制**、睡眠限制**、認知行為**等。具體如下
1、睡眠衛生教育
睡前數小時避免使用興奮性物質，睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠，規律的體育鍛煉，但睡前應避免劇烈運動，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動或**容易引起興奮的書籍和影視節目。
2、鬆弛**
應激、緊張和焦慮是誘發失眠的常見因素。放鬆**可以緩解上述因素帶來的不良效應，因此是**失眠最常用的非藥物**，其目的是降低臥床時的警覺性及減少夜間覺醒。減少覺醒和促進夜間睡眠的技巧訓練包括漸進性肌肉放鬆、指導性想象和腹式呼吸訓練。
3、刺激控制**
刺激控制**是一套改善睡眠環境與睡眠傾向（睡意）之間相互作用的行為干預措施，恢復臥床作為誘導睡眠訊號的功能，使患者易於入睡，重建睡眠-覺醒生物節律。刺激控制**可作為獨立的干預措施應用。
4、睡眠限制**
很多失眠患者企圖通過增加臥床時間來增加睡眠的機會，但常常事與願違，反而使睡眠質量進一步下降。睡眠限制**通過縮短臥床清醒時間，增加入睡的驅動能力以提高睡眠效率。減少臥床時間以使其和實際睡眠時間相符，並且只有在1周的睡眠效率超過85%的情況下才可以
5、認知行為**
失眠患者常對失眠本身感到恐懼，過分關注失眠的不良後果，常在臨近睡眠時感到緊張、擔心睡不好，這些負性情緒使睡眠進一步惡化，失眠的加重又反過來影響患者的情緒，兩者形成惡性迴圈。認知**的目的就是改變患者對失眠的認知偏差。
睡眠衛生教育大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，形成對睡眠的錯誤概念，從而導致失眠。睡眠衛生教育主要是幫助失眠患者認識不良睡眠習慣在失眠的發生與發展中的重要作用，分析尋找形成不良睡眠習慣的原因，建立良好的睡眠習慣。
12樓：新華網
**失眠最快的方法是什麼？北京回龍觀醫院黨委書記楊甫德教授這樣解讀。
13樓：健十**官方客服
導致失眠原因有很多，你可以去醫院檢查是否由疾病引起，醫生會根據情況做出方案給予**，若不是，平時可吃以下食物與好生活習慣來緩解失眠症狀：一：食補1、睡前一杯溫牛奶 2、酸棗仁（適合中老人） 3、纈草 4、核桃 5、眠納多寧 6、γ-氨基丁酸
二：養成良好的習慣1､多運動 2､睡前養成泡腳習慣。
14樓：
以下十招讓你有一個好的睡眠：
一、少吃多餐
最好每隔3小時吃些東西，但一次不要吃太多
二、關掉手機
打**或發簡訊會讓人過度興奮，很容易導致失眠
三、清理大腦
在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮寫出來，這樣就不會那麼擔心，可安然入睡
四、聽聽催眠樂曲
你會慢慢融入既定得情境中，有助儘快入睡
五、生活有規律
養成規律得作息時間有助調節睡眠週期。不要長時間賴床
六、把洗澡水溫調低
睡前熱水浴會使體溫暫時升高，然後自然下降，可能會影響睡眠
七、作深呼吸
用5秒鐘吸氣，然後屏住呼吸5秒鐘，最後吐氣，重複3次，此舉可讓大腦儘快平靜下來
八、晚上不玩遊戲
青年人睡前不受遊戲中明亮閃爍螢幕得影響，但成年人受其影響，睡覺前大腦還在告訴運轉
九、保持腳的溫度
十、遵守20分鐘規則
如果你躺20分鐘仍然無法入睡，那就起床做點別的事情，直到有睡意再回到床上
建議可以試試怡鬱安茶調理改善一下，祝你有一個好的睡眠！以下是幾個簡單的食物催眠法：
1）睡前，將一湯匙食醋到入一杯冷開水中，攪勻喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同時也可飲一杯牛奶或湯水，有較好的催眠作用
2）把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕頭邊，聞其芬芳氣味，便可安然入睡
3)用小米加水煮成粥，臨睡前食用，使人迅速發睏，酣然入睡
4)人吃了麵包，胰腺就會分泌胰蛋白酶，對面包所含的氨基酸進行代謝，而其中五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮靜神經，引人入睡
希望我的回答幫助了你！！
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