1樓：匿名使用者
失眠急躁的心態會加重失眠的症狀，你如果沒有什麼心事的話那就是有黑白顛倒的習慣，要強迫自己把習慣糾正過來。四五點正是肺經執行的時候，為身體各臟腑分配血氣的時候，這個時候醒來長久對身體很不好。而且肺經上不順暢，老醒過來也氣血不足，多吃滋陰補氣血、補腎的食物。
網上有很多方法都可參照的，關鍵是自我暗示很重要，你也可以聽聽則這個催眠師給的心理暗示的曲子。
平時可多吃點紅棗、芝麻、黑豆、黑米都食物。
睡前吃養陰清肺口服液，另外可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
2樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
3樓：q魚娘老師
一個人把自己打暈了你就能夠快速入睡。有時候睡不著是因為運動量缺少，睡覺前應該多做一點運動。
4樓：2016畢先生
個人經驗:刻意想白色東西。心裡默唸「心靜除魔」。
5樓：匿名使用者
睡覺前消耗體能 俯臥撐 仰臥起坐 累趴下 梳洗睡覺
如果累趴下 還睡不著 那就是亢奮 去醫院查原因吧
6樓：cotton45號女士
估計是你腦子裡面想的事情太多了吧
7樓：水瓶的速度快
這個可能是失眠，太興奮了，
晚上睡不著，如何快速入睡？
8樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
9樓：名醫**網
中日友好醫院-中醫科綜合-主任醫師-張子義-睡不著覺怎麼快速入睡
10樓：南暎力氣
入睡難主要是心理沒有放鬆造成。我的方法是：一是睡前二小時，做一次較大運動量的活動，出一身汗，讓身心放鬆。
二是洗一個熱水澡，使身體真正放鬆下來。三是喝一點紅酒，讓自己心理放鬆下來。四是聽一些舒緩的**，讓心靜下來。
五是睡前梳頭數下，直到頭皮發熱。這樣再睡可能會好一些的。請您試試。
11樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
失眠的時候，怎麼都睡不著，有什麼方法能快速入睡？
12樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
13樓：萌媽陪娃
晚上失眠睡不著？教你如何改善睡眠。
14樓：酌亦觴
失眠真的是令我們非常痛苦的一件事情，因為如果睡不好的話，對於我們第2天的工作質量就會有影響，而且會在第2天的時候非常難受，但是失眠的時候真的是擋不住，那麼我們就要想辦法去緩解這種情況，要不然，如果第2天的事情很重要的話，那麼失眠可真的就是我們最大的敵人了。
在睡前喝一杯牛奶，這真的是最常用的方法了，在我初中的時候，我媽媽就為了讓我更好的學習，也就是保證一個充足的睡眠，她在每天晚上我睡之前都會給我熱一杯牛奶，當然我覺得是非常有用的，因為喝了牛奶之後真的對睡眠有一些幫助，睡得非常好，但我平時的睡眠質量也是不錯的，牛奶只是起了一個輔助的作用，但是溫牛奶的話，會讓我們的身體感到舒適，因此會提高我們的睡眠質量。
再有就是適當的運動，因為如果適當的運動之後，我們的身體就會變得輕鬆，有的時候也會有一些勞累，這個樣子就會讓我們更加容易入睡，我們平常在登山，或者在進行長跑之後，那一天的晚上就會睡得非常好，這是因為我們在白天的時候，發散的精力夠了，那麼晚上睡眠的質量自然就提上去了。
再有就是調節心態，有的時候我們失眠，是因為心裡積壓的事情太多了，心理壓力過重，所以導致的失眠，這時候進行一些適當的輔導就好了。
以上是我的看法，希望對你有所幫助。
15樓：玉火花
咱們現在人們的生活壓力太大了，很多時候個人不能生活的壓力和心裡的負擔，經常會導致失眠這種症狀經常出現。有的時候如果狀況並不嚴重的話，我們也可以依靠著自己去調節，儘量的緩解心靈的症狀，讓自己保持一個良好的睡眠狀態。
畢竟市面帶來的後果實在太大了，如果你是上班的，可能最後白天上班可能無法精力充沛的工作，如果你白天學習的話，可能無法集中注意力好好學習，所以我們一定要儘量的自己克服失眠這個症狀，當然了，如果症狀實在是嚴重的話，建議儘快去醫院去醫治，而不是一直拖著。
所以我覺得我們首先要保持一個比較愉悅的心情，這是我們**自己的第一步，有的時候，可能吃藥都沒有一個好心情來的作用大。
同樣我們要保持一個良好的作息，比如平常我們也不要太晚睡覺，儘可能的將自己的生物鐘調節過來，對我們**失眠是有幫助的。睡覺之前我們也不要吃一些比較刺激性的，比如咖啡烈酒之類的，因為這個會刺激我們的大腦神經，讓我們無法儘快入睡。
而且我們也不要白天睡太多的覺，這樣的話晚上會疲憊一點，會更加容易的入睡，如果白天睡太多的話，可能無法晚上儘快的入睡。
所以我們也要減輕自己的生活壓力，保持一個良好的睡眠，漸漸的我們的失眠症狀肯定能有所好轉的。
16樓：感情幸福你我他
在日常的生活中相信大家都有過失眠的經歷吧，在很多人眼裡失眠是一件非常可怕的事情，既影響個人的情緒還會嚴重影響到自己的身體健康。其實當我們掌握一些解決失眠的辦法之後，再次遇到失眠之時也不再是一大難題，那麼對於失眠的人來說有什麼辦法可以讓自己快速入睡呢？
一、放鬆自己的心態。想要讓自己快速進入夢鄉那麼我們一定要懂得放鬆自己的心態，有很多人失眠的最主要原因就是來自於個人的浮躁情緒，心態不好的話就很容易導致自己半夜失眠。所以放鬆自己心態就是一個非常不錯的解決失眠方法，這時候我們就需要掌握一些放鬆心態的好方法。
比如：聽**，深呼吸，想一些高興的事情等等這些方法都會有助於讓自己快速進入夢鄉。
二、集中自己的注意力。失眠其實也不算是一件可怕的事情，但是當自己遇到失眠的時候一定需要採用正確的方法進行解決。在平常的生活中也應該養成一些生活上的好習慣，給自己睡覺提供一個更好的環境，相信這樣睡眠質量一定會變得更好。
17樓：昕爺
失眠看似算不上是什麼病症，可是實際上長期或者嚴重的失眠，非常直接的影響我們每天的生活以及自己的情緒。造成失眠的原因有很多，除了壓力大、內心焦慮會造成失眠之外，還會有多重方面的因素。
我媽媽之前就是失眠比較嚴重的一類人，有一點聲音就會睡不著，很長時間才能睡著，並且睡著以後再醒過來，又會輾轉反側很久入眠。
1、薰衣草精油
薰衣草精油就是助眠非常好用的一個產品。可以單獨滴一滴在枕巾上，或者是用香薰燈當做薰香使用。這個要注意的是一定不要用量用多，過量反而會影響睡眠。
簡單的瑜伽或者是舒緩運動能夠很好的放鬆神經，睡前做個簡單的舒緩運動，在洗個熱水澡，都能有很好的效果。
3、放鬆心情
讓腦子裡不要去記住粉色大象，那麼腦海中能記住的只有粉色大象。因此就是放鬆心情，不要去想睡不著、趕緊睡，這種反而會讓自己焦慮的事兒。
以上，希望對你有幫助。
18樓：時事是實事
晚上在睡覺的時候一定不要想太多事情，如果想太多就有可能會導致腦神經紊亂，從而更難入睡。如果工作壓力太大，晚上總容易想工作的事情，這個時候就需要找到一種方式去排解自己的壓力，比如說出去唱歌或者是出去吃一頓好吃的。把壓力排解出去之後，晚上不會想事情，這樣睡覺就非常容易了。
19樓：狂浪狂浪
當今社會，很多人的壓力很大，為了不脫離社會的發展，他們日夜不分，經常熬夜學習或者工作。巨大的學習強度以及工作強度常常使他們無法放鬆，導致晚上睡不著，經常失眠。長期這樣子下來，他們很容易感到疲憊，第二天更沒有精神去面對新的一天的挑戰。
那麼，失眠的時候如何快速入睡？第二天才能更有精神呢。
一、睡前做運動。運動不僅對你的健康有好處，而且是提高睡眠質量的好方法。只要你養成睡前適當鍛鍊的習慣，你的身體能夠得到進一步的放鬆，同時腦袋也不會一直想著一些煩惱的事情。
但是你要注意，做運動不應該做太劇烈的，只要保持輕微出汗的效果，如做瑜伽、散步等。
二、不要玩電子產品。很多人喜歡在晚上睡覺時，他們可能經常躺在床上玩手機，無論是玩遊戲，刷微博或跟朋友聊天，這都會使我們大腦無法得到休息，同時使我們的身體更累。特別是一些激烈的遊戲，它會使人的精神更加亢奮，這樣子一來你更容易睡不著，從而導致失眠。
三、調整心態，放鬆身體。有些朋友越睡不著，就更容易胡思亂想，這樣子更難入睡，所以一定要從自身調節好心態。
四、睡前泡個腳。倒一盆熱水泡雙腳，能夠使全身心放鬆，有利於提高你的睡眠質量。
總之，一定要學會放鬆心態，自己調節不了的可以找你最親近的人傾訴，說不定你們的感情更深了呢！
20樓：孝同書海雪
安眠藥最好不
要吃的，小劑量短時間使
用安眠藥是醫生給患者**失眠的慣用手段之一，但安眠藥有依賴性與成癮性，可抑制呼吸，使記憶力減退，嚴重時還可能導致昏迷、呼吸抑制。
除此之外安眠藥還具有易產生耐受性(較
長時間使用同一種安眠藥,要達到同樣的效果,藥物的劑量要不斷地加大)和依賴性(包括精神依賴和軀體依賴,突然停藥可引起戒斷症狀如失眠、焦慮、頭痛、噁心,嚴重時可誘發癲癇發作)的特點。現在研究發現，安眠藥還會帶來情感和慾望的缺失和障礙，降低效能力，影響性功能，嚴重影響了正常人的幸福生活。因此絕不能濫用甚至杜絕使用。
如果你確定是失眠的原因，那建議最好還是試試中藥的調理，那樣會比較好的。中藥見效慢點，但是對身體沒有傷害的。如果你是年輕人就更不要服用安眠藥了。
最好還是自己冷靜的分析一下，看看到底自己的失眠是由於什麼原因引起的，對症下藥比較好。
純中藥九味神安膠囊不錯，建議可以試著去諮詢一下
21樓：名醫**網
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院- 神經內科-賈偉華-主任醫師 失眠如何快速入睡
22樓：權雪美
失眠睡不著的，快速入睡，要怎麼練？
23樓：摩登星座說
可以冥想，清空大腦，不要給自己壓力太大，或是數羊試試。
24樓：疏曼華豆茶
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
25樓：珺權
失眠的時候，儘量什麼都不要想。實在睡不著的時候，可以喝杯紅酒。
26樓：巴慕竺美曼
不要吃的太油膩、太飽、忌辛辣刺激性的食物，睡前喝一杯牛奶，洗個熱水澡。或者，用熱水泡泡腳，都可促進睡眠。
27樓：匿名使用者
已經失眠的時候，聽一些輕**有效果。
晚上睡不著有什麼好辦法，晚上失眠睡不著有什麼辦法？
晚上睡不著覺怎麼辦？希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩 舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆 因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。堅持規律的睡眠 定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每...
晚上為什麼睡不著，為什麼晚上睡不著
晚上睡不著覺怎麼辦？睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。睡不著就按這2個穴位。失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。白天工作勞累，或者精神高度集中，都可能使大腦的神經處於緊繃狀態不能很快放鬆，所以睡眠...
為什麼晚上睡不著，為什麼晚上睡不著呢
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。失眠的原因很多！1 環境原因 常見的有睡眠環境的突然改變，以及睡眠環境中，空氣負離子的缺乏。最新研究表明，空氣中缺乏負離子會極大降低睡眠質量。2 個體因素 不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等 3 軀體原因 廣義地說，任何軀體的不適均...