1樓：企叮咚營銷更輕鬆
眼睛，是我們心靈的窗戶。一個正常人無時無刻不在使用眼睛，生活、工作、學習，離開了眼睛簡直難以想像！對於我們這些經常面對電腦的人來說，電腦螢幕對人眼的損傷是比較嚴重的，如果不注意保護，那麼傷害就會更加嚴重。
保護眼睛，這人人都會說，但真正做好了的人卻不多，更多的人甚至不知道如何去保護自己的眼睛。現在的廣告中關於眼保的產品越來越多，但都是亡羊補牢，能夠防患於未然不是更好嗎？ 那該怎樣去保護自己的眼睛呢？
就讓我們來看看這篇it人的眼保手冊吧！
有良好的用眼習慣可視眼睛的使用健康化，端正的姿勢是保護眼睛的第一步，它對於緩解眼睛疲勞和降低顯示器輻射影響起著十分重要的作用。下面就讓我們來看看具體該怎樣做：
1、不要長時間持續使用電腦。通常每進行電腦操作1小時，就需要休息10分鐘。在休息時可進行望遠或做眼保健操，**綠色植被有利於放鬆眼部肌肉。
點用眼藥水也能在一定程度上防止眼乾澀，保持眼睛溼潤。
2、眼睛與螢幕之間應保持50釐米以上的距離，最好採用下視20度的視角。對於需要進行文稿錄入的人員來說，應減小文稿和電腦顯示器螢幕的距離，從而降低眼睛不停轉換目標引起的疲勞。 3、在使用電腦時應多眨眼，以增加眼內潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛溼潤。
4、常洗臉，可以減少輻射對人體的傷害。
5、每天飲用綠茶。茶中的脂多糖，可改善機體造血工能，能增強人體的免疫能力，減少輻射影響。 6、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至夜盲症等眼病。
7、如果出現眼睛不適，經過長時間休息而不能解除症狀者，則需即時到醫院接受醫生檢查。有一個良好的電腦使用環境，對於進行眼睛保護也是必不可少的。 1、電腦房間要經常通風。
對於安裝了空調的機房，則需注意換氣，大量的二氧化碳會使人出現頭昏、頭痛等症狀。 2、電腦不應放置在窗戶的對面或背面，周圍環境的光線要柔和，電腦顯示器的亮度要調節合適。使用電腦的房間可以裝上百葉窗和窗簾。
3、電腦室的最佳溫度是21度、溼度60度。可以在室內放置一些植物，這樣不僅可以保持室溫，也可以補充氧氣。
電腦顯示器是電腦使用者經常面對的，對眼睛的損傷大多都來自它，因此選擇一個好的顯示器，對於眼睛的保護是至關重要的。顯示器的輻射是人體健康的一個殺手，因此應儘量選購輻射較低的顯示器。在電腦顯示器行業，有不少的認證標準，如mpr、tco92、tco99等，其中tco99認證是十分嚴格的，通過了tco99認證的顯示器對於人體的傷害就比較小。
另外，一些大廠家生產的顯示器在質量方面要好一些，設計更符合人體工程，可能會貴一點，但花錢買健康還是十分划算。如果資金方面不成問題，也可以考慮使用lcd（液晶顯示器），它的輻射更低，幾乎無閃爍，對人的健康很有好處。顯示器的亮度不能設得太高，因為高亮度會對眼睛造成較大的刺激，使眼睛較快疲勞。
在windows中，對桌面的設定也應有所講究。桌布的色彩應該是rgb三原色平衡，這樣才使桌布的色彩較柔和，減少對人眼的刺激。四、重新整理率篇顯示器重新整理率的高低和人眼的健康也有很大的聯絡。
低重新整理率會使眼睛很快疲勞，無法長時間工作。一般來說，上了85赫茲對人眼的傷害才較小。對重新整理率的設定是在windows中完成的。
一般一些名牌的顯示器，在安裝好驅動程式後就可以在「顯示屬性」的「設定」標籤頁中點選「高階」按鈕。然後在「監視器」中設定重新整理率，如果顯示器能夠承受，設定得越高越好。
當然最重要的是要勞逸結合。畢竟身體是革命的本錢。最後教大家一個護眼的方法，就是站在窗前看遠方的景物堅持半分中，然後慢慢的把視線向**，最後用眼睛看著視窗四個角中的一個然後在按順時針方向逐個看窗戶的四個角，完成五次後在按逆時針方向在做五次。
最後閉眼深呼吸。ok完成了。馬上你就會覺得眼睛舒服很多而且身體也會很舒服的哦。
大家可以試試喲希望大家眼睛可以和我一樣保護的很好 我的眼睛現在5.2的呵呵~~~~
2樓：匿名使用者
建議每隔40分鐘後看一看遠方，或者做做眼保健操，
多喝點紅茶可以降低電腦的輻射！
3樓：
在電腦前坐了一個小時左右，就應該站起來活動，望望窗外綠色的植物，做做眼保健操，眼藥水能不點就別點，其實如果眼睛沒有毛病的話，經常點眼藥水並不好。還有，平時要多吃點含維生素a的食物蔬菜，對眼睛很好的，呵呵。
4樓：匿名使用者
1.多喝水,多眨眼,有綠茶當然更好,開水也不錯,用熱氣薰眼睛.
2.不時的起身運動下,坐著也可以搖頭寫繁體"鳳"字,舒緩神經的時候還可以恢復下脊椎.
5樓：匿名使用者
一天看電腦要十幾個小時，怎麼才能保護好眼睛，防止近視？
答案是 不需要保護眼睛 因為你只是在看電腦，電腦又沒開機，對你眼睛沒有影響
6樓：
每天多渴水，工作一兩個小時之後，起來活動十分鐘，常常閉眼睛休息一下。還有可以戴防輻射的眼鏡。
7樓：匿名使用者
每隔一個小時就出來走動走動，多看看綠顏色的東西，對眼睛有好處，也可以適當的點一點眼藥水，要選擇好一點的眼藥水，不可以經常滴眼藥水，因為對眼睛有害處。
液晶的螢幕也不一定對眼睛有好處，也有輻射的，比crt的少一點而已。還是不要長期呆在電腦面前。
也可以喝點綠茶，還有吃點螺旋藻也有好處的，因為螺旋藻有防輻射的作用。它裡面還含有豐富的維生素，一舉多得啊。螺旋藻也是21世紀的宇航食品，它裡面含有一天所需要的營養。
8樓：匿名使用者
多喝點決明子茶之類的,一般在電腦前工作兩三個小時,站起來活動活動,看看遠方,點點眼藥水,做做操,不只是要保護眼睛,頸椎也很重要!
9樓：
液晶還ok啦，crt最好裝個好點的視保屏
其實最好還是減少時間或者增加休息間歇的時間和次數適當的時間就要停下來休息休息，喝水，作些伸展運動，眼藥水適當就好當然，保持良好的坐姿和保持與顯示器的正常距離很重要
10樓：板集
我的建議是眼睛離電腦螢幕遠點```
還有每天都滴眼藥水和做眼保健操！！！！1
11樓：匿名使用者
面對電腦時間長了不好，那該怎麼辦？其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。
1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素c，
不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。
3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。
其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。
12樓：
我覺得如果你戴著眼鏡使用電腦的話,可以配抗輻射的鏡片,另外買瓶眼藥水(我覺得"潤潔"還算不錯),在使用電腦時隔一段時間滴幾滴.還可以看看遠景.
13樓：
在電腦前麼對眼睛總會有傷害的
最好是少對著電腦
14樓：
每個一小時，活動一下。
滴點兒眼藥水。
戴一副防輻射的養目鏡。
15樓：
我是設計工作者，每天面對電腦。眼睛保護也是我們很關心的問題！
16樓：冰之小櫻
我發現有些人剛開始還離電腦遠些坐的端端正正的，然後就越來越近好像要把腦袋鑽進去似的，所以一定要保持眼睛和螢幕的正常距離。還有喝些綠茶，吃些豬肝，時不常站在窗前眺望遠方都對眼睛有好處。不建議點眼藥，據說一些眼藥中新增了防腐劑之類的，用多了不好
17樓：好的無藥可就
還是學計算機的人說的明瞭。我贊成。
18樓：
在電腦顯示器上用一個視保屏，
多看遠處，
多轉轉研究珠子！！
19樓：
菊花和枸杞一起泡茶，簡單可行
20樓：
我是在用洗眼的眼藥水，然後擦了一點隔離霜，當然隔離霜只是對**了
用電腦一天超過10小時要怎麼保護眼晴?
21樓：匿名使用者
保護眼睛的方法- -
眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
眨眼法頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!
電腦一族的護眼妙招
臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為「眼乾澀不舒，甚至乾燥、畏光、視物模糊」。這類病人的職業大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。
他們的症狀並不是病理變化所引起，而是由於用眼不當所致。
目不轉睛害處多
長時間「聚精會神、目不轉睛」對眼睛的危害是極大的。首先，神經高度緊張會使眼睛發脹，視神經功能慢性減退；再者，長時間近距離用眼，會促使軸性近視的發展；另外，就是眨眼動作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專注的時候，只有2～3次，這就使眼表面的淚液蒸發過多，而來不及得到及時的補充，久之則引起眼球表面的炎症。
這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什麼病，但長此以往，便可能失去健康的眼睛。對於青少年來說，長期近距離使用電腦會引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對於45歲以上的人來說，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，並且不能持久，如果長期注視電腦會使疲勞症狀加重，還可能誘發青光眼、白內障等眼病。
勞逸結合防眼病
要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關鍵是要持之以恆，可從如下幾個方面做起：
首先，要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助於減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍溼度。
經常鍛鍊。建議進行球類活動，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營養均衡，多吃堅果類食物。要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素b1，糖分若攝取過多，將會造成維生素b1的不足，而容易罹患視神經炎。
多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液迴圈，減輕眼疲勞。
眼區域性進行熱敷、藥薰、理療、鍼灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有鬱熱。
故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發現眼病儘早**。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等症狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。
菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。
菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
菊杞茶是上好護眼飲料
菊花茶中加入枸杞，兩種都是中藥護眼的藥材，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是學生常在澈夜溫習功課之後，都出現眼睛疲勞的毛病，近視的人更是經常感到睛睛乾澀，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，還有一種形狀像黑色米粒的決明子，煮成茶汁來喝，也是一種很好的護眼飲料
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