1樓：屠刀刀
特種兵側重練強度，馬拉松運動員側重練耐力，所以兩者完全不同。
練強度：負重跑步或者間隔性的進行高頻度的鍛鍊，比如，跑一個100米，休息20秒，跑第二個100米，休息30秒...重複十次
練耐力：每天一個50000米
2樓：googel更好用啊
哎一點都不專業呢
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並儘量始終保持這一節奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。
長跑剛開始時，由於氧氣**落後於肌肉的活動需要，因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象，特別是經常不鍛鍊的人感覺會更強，但這是正常的。如果感覺比較難受，應停下來，步行幾百米，如感到特別不適，就要停止長跑。
特種兵是保持一定力量之後才考慮耐力的
3樓：照世明燈
馬拉松的運動員很瘦是以為他們一定要瘦，要不多了幾斤，跑幾個裡不累嗎？
能瘦就瘦．不要太離譜就行了．．
特種兵的長處不是肌肉，而是全面．
應該早上去跑步．然後再去健身．．營養的話有錢就請個營養師，，沒錢的話就去查點資料．．．健身書也比較好．．力量大了體能也會跟上的！
4樓：匿名使用者
特種兵是進行負重長跑
當然不一樣啦
而且還得兼顧速度
必須在一定的時間內跑完
5樓：
恩~~馬拉松運動員只是用跑來鍛鍊肌肉耐力。特種部隊的士兵既要鍛鍊肌肉的耐力又要通過其他方式來鍛鍊肌肉的強度。所以，不是鍛鍊長跑後就不太容易長肌肉.
而你想象特種兵那樣肌肉發達的話還得加上其它的體能鍛鍊，比如：體育館鍛鍊肌肉的器材，自行車，啞鈴等。
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