1樓：
宜輕適當的晨練是「活力之源」，是一天活動的首次啟動，具有「開關效應」。輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃，並能增強幽默風趣感及藝術感染力，不易出現內分泌紊亂，並有減少焦慮，改善睡眠質量的作用。這一切都是在輕度晨練可增強人體生物鐘有序性的基礎上實現的。
晨練有度，微汗即止，才可見效。
早晨空氣清新，跑一會兒步，會使人情緒飽滿；晨跑會使全身各器官功能提高到較高水平，並能提高一天的新陳代謝率。
跑步結束後休息一會兒，用早餐、上班，不僅能增強體力，還能使身體靈活、思路敏捷，有助於提高工作效率。有些研究發現，在早晨鍛鍊的人比那些在其他時間鍛鍊的人更可能會堅持一個計劃，晨跑有利於良好生活習慣的養成，很多朋友都把晨跑作為養成早睡早起習慣的手段。
人們常說生命在於運動，科學的運動可以增加人體免疫力，多年來許多人都是堅持晨練，但由於冬季的早晨空氣上下流通不暢，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化物等各種有害物質不容易擴散，人體吸入後容易產生呼吸道疾病，因此專家建議在空氣不好或霧大天氣最好不要進行晨煉，而且還要儘量減少在戶外活動時間。
2樓：肌肉男二號天蠍
肯定是可以的，最主要是堅持。堅持不了，哪個時間段跑步都是浪費時間
3樓：匿名使用者
可以啊，適當鍛鍊有益身體健康，慢跑就行了
4樓：何涵楣
免疫力增強 身材變好
每天早晨跑步對身體有好處嗎？
5樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
6樓：匿名使用者
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。
另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。如果你不想吃東西就去運動會的話就吃一塊巧克力吧，那樣在你運動的時候可以為你身體補充能量，不會因為缺糖分或能量暈倒或者頭暈。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果
注意晨煉前的飲水。
飲水時一般以喝一杯250cc左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。
飲後10分左右即可參加晨練。
因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和**的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
7樓：匿名使用者
適量運動對身體都是有好處的。選個適合的時間。省得被氣車尾氣薰著`
8樓：qhd大笨蛋
當然有了 但要適量 在身體承受內 跑完一定要吃飯
9樓：宋楚貞
有好處但應注意一些問題
早晨跑步前應吃一些甜的東西補充能量，跑步要適量，逐步加量，只要方法得體，堅持鍛鍊，就一定對身體有好處。
10樓：放羊的星星
血壓過高者一定要小心
11樓：鹽城蔡清
可行進行，但須注意安全……
早上跑步有什麼害處嗎？
12樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
13樓：**記錄手冊
壞處：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降，大大減少了血管栓塞的危險性。
另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。晚跑還有促進睡眠更香的作用。
運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
早上6點多跑步，很多人可能不吃飯，而空腹跑步會增加心臟及肝臟的負擔，而且還極易出現心律不齊，甚至導致猝死。
擴充套件：好處：
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳，學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
14樓：匿名使用者
有關專家認為，在進行早鍛鍊時，時間和地點頗為講究，弄不好不但起不到應有的鍛鍊效果，而且可能對身體無益。
1、早鍛鍊並非越早越好。不少人選擇在天亮之前或天朦朦亮時節進行早鍛鍊，以為此時環境幽靜，空氣清新。其實不然。
由於夜間近地面層空氣的冷卻作用，易形成穩定的逆溫層，使空氣中的汙染物不易擴散，因而這時空氣中汙染物的濃度較大。因此，早鍛鍊的人們沒有必要湊這個「熱鬧」。正確的做法是選擇日出之後，因為那時逆溫層被破壞，汙染物向外擴散，正是晨運的好時機。
2、不宜在馬路邊鍛鍊。在城市裡，因場地的限制，許多人的早鍛鍊就在車水馬龍的馬路邊進行。事實上，由於城市馬路車多人多、廢氣多、灰塵多，在馬路邊鍛鍊，肺活量明顯加大，運動者的肺部有可能成了廢氣和灰塵的「過濾器」。
3、樹蔭綠葉空氣質素差。植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，才能製造新鮮的氧氣，
而夜間植物不但消耗氧氣而且釋放出大量的二氧化碳。因此，綠樹叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛鍊的
理想場所。
4、霧天進行早鍛鍊有害無益。有些人認為，早晨大霧瀰漫，風景朦朧，此時進行早鍛鍊富有詩情畫意。殊不知，霧是懸浮於近地面空氣中的小液滴，其成分極為複雜，是酸、胺、苯、酚、病原微生物等的混合物。
人們吸入了霧中的有害物質，極易誘發氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎等疾病。
最佳的鍛鍊時間應該是日出之後 早上10點左右和傍晚十分,一般是四五點左右.選擇在這兩個時間段鍛鍊主要是因為在起床前的1~3個小時內，體溫是最低的，而到了接近中午和下午的時候就會升到最高。因此，在這個時間裡，你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低,比較適合鍛鍊
15樓：四圈十四步
空腹跑步害處多 儘管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的
運動者對此都並不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹
運動對人體的傷害很大。因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗
脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而
**的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離
脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現
猝死情況。 早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝 每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現「岔氣」以及
胃病等疾病。 如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度,使之達到均衡狀態；並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。
在跑步運動結束後（休息15分鐘），應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。 早上跑步前不宜吃過飽 雖然說早晨空腹跑步不好，但也不適宜在跑步前把自己吃得飽飽的。吃得太飽再運動對胃部的傷害是非常大的，在運動前應該先喝上一杯
牛奶，並且搭配一些
雞蛋、粗糧、糕點等最合適。 最後，小編提醒各位早晨空腹跑步是不正確的做法，空腹跑步對人體的害處很多。因此，我們有早上跑步習慣的就應該多注意這個問題。
在跑步前適當補充食物，在跑步之後適當為身體補充水分最有利於健康。 睡眠不足的危害
3月21日是世界睡眠日。世界睡眠日是由國際精神衛生和神經科學**會於2023年發起的一項全球性活動，並將其定在每年的3月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。
隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，如果每天少睡一個或者半個小時，長期積累下來對人體會有很大的影響，切莫等閒視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面： 1．影響大腦的創造性思維：
科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
16樓：小左右
我以前是早上無氧，晚上有氧，由於時間關係，我只能早上跑步，霧霾天下雨天不跑，無氧也安排在早上有氧運動後，或者晚上無氧運動，因為要夜市出檔口吃飯像我這種早上跑步要避免什麼呢？
17樓：洋柿子黃昏
沒有害處哦，唯一一點是起的太早的話白天容易犯困
18樓：匿名使用者
早上跑步的害處就是不能睡刁懶覺啊~~~
為此建議你晚上跑跑，效果更佳~~
19樓：還蠻自在
晚上8點後跑步是最好的,跑完了就可以休息了,經過一個晚上的睡眠第二天可以精力充沛,如果你是早晨跑步,跑完了之後的整個白天你會感覺很疲憊的.說明一下我就是晚上跑步,每天半個小時,然後洗澡睡覺的!
20樓：匿名使用者
早上的空氣其實很不好，要鍛鍊也得在太陽剛出來的時候，植物會光合作用產生氧氣，有利有氧運動！並且很好的吸收塵埃。
在晚上6點到9點運動是很好的，至於跑步也就在六點左右可能比較好！ 我一直是這個時間做鍛鍊，效果很好的！
跑步對身體有什麼好處，跑步對人身體有什麼好處？
1 提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提高25 這樣就能改善夜晚的睡眠質量。2 通風 作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。3 泵 力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳 血壓和血管壁的彈性也隨著升高。4 促進健...
跑步對身體上有什麼好處，跑步對身體有什麼好處和壞處？
堅持跑步對身體有什麼益處嗎 跑步鍛鍊好處多 跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地 服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間 樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度 距離和路線。跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能...
跑步對學習有那些好處,跑步對身體有什麼好處和害處？
跑步,增加心肺功能,慢跑可以有效減少脂肪含量,促進營養吸收,增加肌肉柔韌性,可是說是世界上最全面的運動了 身體好 學習好！經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能 呼吸功能的發育 腦健康等有很大的幫助。身體好了，腦健康了，記憶力就增強，對學習大有幫助。據說跑步能增加腦容量。因為能促進全身血液迴圈，當然包括大腦...