1樓：陳灬小歪
定期鍛鍊有以下好處:
1.對頸部、肩部和脊柱有好處。經常坐在電腦前的人或多或少會有一些頸部和肩部問題。
正確的跑步姿勢需要筆直放鬆的背部。長期堅持會大大改善頸部和肩部的不適。
2.善待心臟，堅持跑步會讓你擁有強大的心臟和心血管系統功能。在增加最大攝氧量的同時，輸送到身體各器官的氧氣大大增加，各器官的工作質量自然大大提高。
此外，中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液**心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，靜脈血流被促進回到心臟，並防止靜脈血栓形成。
3、對血液有益，具有強大的心血管系統，跑步者的血液質量優於普通人，身體對長期中長跑的適應可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。
4.擅長眼睛並堅持長跑的人每天有大約一個小時的時間直視遠方，這對眼睛放鬆和休息有好處。如果你家裡有一個學齡兒童，如果你能讓他每天堅持跑步，近視的概率肯定會降低。
跑步對全身的血液迴圈非常有用，尤其是對膝蓋部位。開始跑步的人會感到膝蓋痠痛，膝蓋會逐漸變得強壯。每天跑步大約一個小時可以放鬆眼睛，對學齡兒童和視力不好的人非常有幫助。
跑步可以改善心臟和心血管系統的功能，增加氧氣的攝取和輸送，加速血液迴圈，防止靜脈血栓形成。
2樓：王兄
過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。
3樓：mir半
從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4樓：滿胤
科學測定，人在倒走時比向前步行要多消耗78%的能量，心率要增加47%。
5樓：匿名使用者
對心臟好、堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌
6樓：新疆周杰倫
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加
7樓：匿名使用者
經常運動可以讓身體裡的細胞都運動起來，活躍起來
8樓：大紅小藍阿粉
如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
9樓：你好呀樂
經常運動可以有助於身體健康的成長，更重要的是可以鍛鍊人的意志力。
10樓：
倒走要比向前走困難，為了克服這些困難前進，人們需要更努力得調動身體各部位配合，這使得倒走要比向前走消耗更多的熱量。
經常運動對人體有哪些好處？
11樓：漫閱科技
生命在於運動，運動使生命增強活力。運動是一種神奇的藥劑，持之以恆的體育運動，無疑將會延長生命。
運動可以促使大腦獲得積極休息，改善大腦的供血情況，因而可以使人的頭部清醒、思維敏捷；運動可以促進血液迴圈提高心臟的功能，運動時冠狀動脈的血流量要比安靜時提高10倍；運動時能改善呼吸系統的功能，這是因為肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加強，有利於肺功能的提高；運動可促進骨骼肌肉結實有力。運動可以調解人的心理，使人朝氣蓬勃、充滿活力；運動可以增強人對外界的適應力和抵抗力；能推遲衰老，防病治病，使人健康長壽。
運動並不會增加人體內胰島素的含量，卻能使胰島素代謝葡萄糖的功能增加30%，胰島素受體增加50%。此外，運動有助於糾正糖代謝紊亂，因此，輕、中型的糖尿病患者，尤其可得益於運動。只要沒有心血管和肺結核等疾病，適當的運動肯定會收到**效果的。
12樓：蕭昭帛曼凡
鍛鍊可促進血液迴圈，改善人的氣質！讓人變帥變美。身材變的均勻，頭腦變的聰明。
經常運動對身體有什麼好處？
13樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
14樓：拾萬里之外
運動的好處：
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
15樓：竺育豈鳴
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆症(對於步入更年期的婦女而言，是常見的現象，因為她們的骨骼會變得較為疏鬆，而易於折斷)。
16樓：呂梁百科書
回答你好，從生理學角度來講，運動的好處：有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；增強心肺功能，全面提升自已的身體健康
提問內容再多一點吧
回答稍等
（1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。
（2）改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。 （3）提高消化系統的功能 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。
另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 （4）改善神經系統的功能 人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。 （5）降低糖尿病發生的危險性 糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。
有規律的體育鍛煉由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。 （6）預防骨裂 骨質疏鬆會引起骨裂，骨裂在各個年齡層次的人群中均會發生，在老年人（特別是老年女性）中比較普遍。 研究表明，有規律的體育鍛煉可以通過提高骨質密度和骨的強度達到預防骨裂之目的。
當然，體育鍛煉對於骨質疏鬆病人也具有積極的**作用。
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17樓：蓬仁貝緞
運動是保持身體健康的重要因素。早在2023年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。
」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發。
一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動：
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（迴圈系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養**，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動：
所謂的無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛鍊肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。
經常運動有許多益處：
1，消除多餘的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液迴圈系統
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
某些疾病必須通過適量的運動來配合**，如：糖尿病等，不經常適量的運動會導致出現下肢麻痺等嚴重症狀。
18樓：謬衣肇慧英
1.增進人體器官功能。據醫學統計，行走會使血壓降低，降低血液黏稠度，利於強健心肌，減少血栓的發生。
2.強筋健骨。徒步鍛鍊，能運動全身骨骼系統，抻拉肌腱；活動關節，強健骨骼，減少骨質疏鬆。
3.調節感情。毛****早在青年時代撰文《體育之研究》中雲：
體育鍛煉「強筋骨、強意志、調感情」。強筋骨，前文已述；每次鍛鍊起碼要20分鐘，且要風雨無阻，天天鍛鍊，月復一月，年復一年，是意志的冶煉。
4.減輕病情。徒步鍛鍊可控制、減輕病症。比如糖尿病患者對葡萄糖利用差，步行能增加機體對葡萄糖的利用，從而控制糖尿病的發展。
5.利於**。長時間走路可以消耗大量熱量，促使體內脂肪分解，向機體供能，從而達到**的目的，保持優美體形。
自己寫的哦~~
19樓：文秀英綦春
適當的鍛鍊有助於身體免疫力的增強，增強體質。如果你是個未成年的話，還有助於身體的健康發育和長個子。
運動有哪些好處？
20樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
21樓：北京理工大學出版社
運動分有氧代謝運動和元氧代謝運動兩大類，但醫學專家建議進行有氧代謝運動。
有氧代謝運動之所以能夠改善免疫功能，其道理是有氧代謝運動增加心排血量3～4倍以上，改善心肌營養代謝，保持血管彈性，有助於降壓、降脂、減少心臟病和腦卒中的發生；增加肺活量，吸入比平時多10倍的氧氣，有益於氣體交換及組織代謝，保進鉛、鋁、苯、酚等致癌、致毒、致畸、致**子及廢物的排洩；增加骨骼肌肉系統功能，提高骨密度，有效防止鈣丟失和骨質蔬鬆，消耗多餘脂肪和糖，有益於控制血糖和**；增強神經大腦皮層功能，使體內抗衰物質增加，免疫功能增強，有利於預防疾病，延緩衰老。總之，有氧代謝運動之所以能夠增強免疫功能，就在於它能顯著改善人體的迴圈系統、呼吸系統、神經系統、消化系統、運動系統的功能，提高機體對外界環境的適應能力。
運動增強心臟、血管功能
運動可使心率加快，心肌收縮力量增強，心每博量增加。心臟容量增加可達965毫升左右，可較一般健康人多1／3。心排血量增加，人體氧利用率就提高，血管彈性增強，從而改善了全身和心肌營養及代謝。
心功能的增強可以延緩心臟的衰老過程，血管硬化、高血壓發生率也將隨之降低。運動還可使血脂降低，血管硬化發生率也隨之降低。冠心病、心絞痛、心肌梗死是人們熟悉的疾病，而這些疾病的預防就有賴於心臟功能的提高、血管彈性的保護以及血脂的降低。
這些，只有進行經常性的體育運動才能達到上述目的。
運動能改善呼吸功能
呼吸是維持生命的重要條件。運動可以增進呼吸功能，其最主要的有以下幾點：運動可以反射性地使呼吸加深加快，使呼吸肌、肺泡等活動增強，呼吸功能比不運動增強一倍以上；常運動的人，呼吸次數可逐漸減少，但呼吸深而均勻，肺的通氣量明顯增加；呼吸功能增強了，可以促進和有利於血液迴圈功能，對於保持旺盛精力、健壯身體、延緩衰老等都有很好作用。
運動能強筋壯骨
骨骼是人體的堅強支架。沒有骨骼，人體就不成其形態，也就不會有任何功能。但是人隨著年齡的增加，骨骼往往會產生一些退行性改變，從而發生骨折。
如果能夠經常參加活動，可以使骨質更加堅固，負擔較大的負荷，並可增強抗折斷的能力，防止骨折的發生。同時，經常性的運動，還可以預防骨質增生，增強關節的光滑度和靈敏性，防止關節炎的發生。肌肉和韌帶是人體重要的運動裝置。
經常運動可以使肌肉更加發達粗壯、堅強有力，防止肌肉的消瘦萎縮，並且可以增強人體的代謝功能，對於延緩衰老，有相當好的作用。
運動能調整神經系統
神經是人體的指揮系統，也是重要調節系統之一。因此，人體的狀態、功能、聰明才智無不與神經系統密切相關。經常性的運動，可以使人繼續保持旺盛的精力，反應靈敏，動作靈活而準確，視聽功能良好，以及全身各個系統的功能強健等等。
如果神經系統的功能低下，則人體的衰老徵象將更加明顯。如反應遲鈍、視聽能力下降、動作拙笨，並且容易發生各種疾病。因此，堅持運動，對祛病延年有重要意義。
運動增強人體能源
人體的能源主要靠人體對食物的消化與吸收得來，由胃、腸、肝膽、胰腺完成。經常參加運動，可以增加胃腸的蠕動，增加胃、腸、肝、胰的消化液的分泌，從而增強消化與吸收功能，保證人體有充足的營養物質，有良好的能源**。如果一個人不參加運動，消化系統會出現明顯的衰老與退化、肢體無力等等。
運動增強機體抗病能力
經常參加運動，體內代謝旺盛，會產生大量廢物，所以排洩功能必須加強。由於運動可使腎臟的供血增多，從而增強組織細胞的活力，所以可使排洩功能明顯提高。運動還會增強血液系統的造血功能。
經常參加運動的人，紅細胞可由450萬左右增加到700萬左右，血色素可增加25%～30%，白細胞和淋巴細胞也會增加，增強抗病能力。
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分泌體內的不好的物質 出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗有助於保護體表 的乾淨，滋潤 夏天多出汗還可以提高身體的免疫力，免疫力增加了各器官功能就正常了，內分泌良好，也就越來越水潤有光澤。大家可能都在健康課上瞭解到了出汗是一種調節體溫的生理現象。我們的...
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