女孩如何才能長得高,女生怎樣才能長高?

2022-01-12 09:18:45 字數 3955 閱讀 2149

1樓:在鉛山古橋壓腿的黃忠

1.體育運動不能少

很多青春期的女生對於運動都不太擅長,而家長所關心的重點就是學習,這樣的生活方式,都不利於女生長高,因為身高發育離不開體育運動的幫助,所以這一方面需要加強。

2.踢毽子

這是民間很常玩兒的方法,毽子是我國很普通的一項運動,帶有遊戲性質,主要是鍛鍊肌肉的協調性,帶動末端供血不足的困難、動作難度大的等部位,這能夠增強肌肉的力量和相對應的關節嗎,最終起到長高的效果。

3.其它因素

在日常生活中也需要注意其它因素,長高其實受到恨到方面的影響,因此女性要想快速長高,那麼一定要結合各個方面,要多管齊下,最終達到女生長高的目的。這對於青春期女生可是很關鍵。

4.保持良好的生活方式

很多人都說在睡眠中也能夠長身體,良好的睡眠質量絕對能夠幫助長高。因為沒有良好的睡眠,這會抑制女性激素分泌,會導致發育不良。而家長們一定不能忽略這一點,因為估量的學習,反而會導致孩子長不高。

5.精神因素也很關鍵

都說青春期的女生會出現叛逆的情緒,而這些不良的情緒會影響腦部和內分泌系統,從而影響增高。父母不能因為孩子的學習成績不好,就去打擊孩子,這些的做法只會打擊孩子的情緒,對於女生髮育很不利,應該注意培養孩子的情緒培養,避免有不良情緒。

6.飲食習慣

這一點很是關鍵,對於青春期的女生都有一個很大的問題很挑食,這對於女性正常發育很不利。營養飲食習慣需要全面,而營養是身體長高必備的物質基礎,而女性的健康發育需要優質蛋白質、鈣質、維生素等,如果某種營養匱乏,這會導致出現矮胖、發育不良等情況的出現。

長高沒有什麼魔力方法,只有多鍛鍊,調整飲食,保持良好的精神狀態,才能讓你長得更高!

2樓:公務員乾貨

跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。

3樓:廣邑子

不管是男孩還是女孩,它的生長期是很重要的。在青少年時期應該多注意飲食營養。增加骨骼

女生怎樣才能長高?

4樓:tk1994是我

當然,對於長高這個問題,大家也不要太操之過急,都是需要在生活中不斷的進行堅持,這樣子才能看到一定的效果。

5樓:匿名使用者

增高對每個人來說都是遙不可及的夢想,我也是一個非常想要增高的患者,因為我從小到大可能是發育不良吧,所以在家裡面我的身高是最矮的,弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了,所以有時候會非常的自卑,但是等你到20歲再想要增高的時候,確實是有一些晚了,而且,很多辦法對你來說都已經沒有用了。

不過還是可以嘗試一下的,說不定也是能長高的呢,聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長,這樣子可以達到增高的效果,平時可以多吃一些增高的補品,藥類,補充體內的營養,對你的增高也是有效果的,平時都堅持運動,除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是一個非常長高。方式,但對於每個人來說都是不同的,我有一個同學大學的時候,突然就很喜歡打籃球,每天堅持打籃球。

整個大學下來,他真的長高了5cm。

但這種方法都是因人而異的,看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高,所以並不是百分之百的,不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足,只要不是很矮,就可以了,平時可以多喝一些跟自己同等身高,或者是比自己矮的人相處,交朋友,這樣子你就不會覺得自己是最矮的了,如果你身邊都是一些一米七以上的,那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。

最後一個方法也是迫不得已的方法,就是穿高跟鞋,這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多,而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。

6樓:九怪啊

很多人覺得到20歲以後可能就沒有辦法再繼續長個子了,覺得自己的骨骼已經發育完全,其實想大部分的人都是因為發育期晚,然後骨骼發育好的時間會推遲,所以說20歲的時候還是可以通過鍛鍊或者是增加營養來給骨骼一定的刺激,起到增高的效果

像平時一定要多運動,因為運動本身的話,它能促進身體生長激素的分泌,而且像人如果運動了以後,食慾通常會變得很好,這就能讓人體加倍吸收營養,為長高也提供了很好的物質基礎。但是一定要注意,不要過度消耗體力,這樣反而會得不償失。

像男生的話一般喜愛的運動就是打籃球,其實打籃球就能很好地促進人的激素分泌,所以像平時有時間的話,可以多和朋友打幾場籃球,對人體的好處是非常多的。像女生的話就不適合打籃球這麼激烈的運動,可以通過跳遠或者是摸高來促進激素的分泌。

像跳躍這個運動的話,可以直接選擇立定跳遠或者是助跑跳遠,然後起跳的時候一定要有力度,姿勢要正確,身體在落下的時候,一定要先用前腳掌著地,然後屈膝緩衝一下壓力。基本每次的話做7~10次動作就可以了。

最後就是想補充營養的話,這個沒有隨便吃一種東西就能長個子,平時一定要做到營養均衡,像我們人體所需要的蛋白質、維生素,還有礦物質等,這些都是長個子的基礎條件。

7樓:安萌

女孩子怎麼才能長高?多運動+營養和睡眠

運動買一些磁利高刺激穴位,網上可以買到,認證的放心。營養是以下食譜可以考慮下 睡眠10點之前睡即可

影響身高最重要的營界素是鈣質、蛋白質、維生累和植物纖維,各種食物 當中,以牛奶、沙丁@、菠菜、胡蘿蔔、橘子是最富含以上四種營界的食物, 盡置在三餐中攝取這些食物。另外還要注恚:

1.飲食營養要均衡,不能偏食。偏食會妨礙營荇的均衡攝人。

2.攝取足夠蛋白質。在青少年成長階段,對蛋白質有大置的需求,優良 蛋白質能夠影響成長激累的分泌,也是增高的關鍵因索,如供給不足便會影響 身高增長。

3.要適當補鈣。鈣一般是在血液裡,多餘的會儲藏於骨|§之中,幫助成 長,而骨骼中鈣的吸收率很低,也是_個重要的特徵。能夠幫助提高鈣的吸

收率的是維生素d,也多含於動物肝臟和蛋黃中。所以這兩樣也要儘可能一起 吃。為了促進鈣的吸收,還要避免鈣製品與破酸飲料同時飲用。因為破酸飲料 中磷的含置過高,會破壞鈣的吸收。

4.食用新鮮的謊菜、瓜果。如白菜、胡蘿蔔、黃瓜、青椒、嫩筍、番

茄、蔥及新鮮水果如橘子、香蕉、梨、蘋果

代謝,幫助身體排出毒素,有助於生長髮育。每天保證飲水1500~2000毫 升。但是吃飯時要少喝水,吃飯時喝很多水會沖淡胃中消化液,妨磚食物 的消化吸收。

另外,飯前喝水會降低食慾,所以要儘量避免。飯後喝適量 的蔬菜湯或牛肉湯等,會對長個有幫助。

6.含鹽分高的食品要儘量少吃:各衝醃製食品和香腸,以及燻肉等, 因為品味俱佳,孩子們特別喜愛。

可是,這些食品當中鹽分較高,又是熏製食 品,對胃腸黏膜有較大的刺激性。長期食用不僅容易誘發胃潰瘍、胃癌、高血 壓等。而且由於這類食品中維生素含置很低,對孩子成長也不利。

如果特別想 吃,最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。

7.儘量遠離零食。蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中,提高血糖 水平,導致生長大量的有機酸,分解骨骼和牙齒當中的鈣,由此妨礙骨骼 的形成。

另外,糖分在體內還會生長酸性物質,導致滯脹,破壞食慾,不 想吃飯

8樓:進愷乜弘新

才十四歲的花季少女正處在身體發育的**時期,現在的身高就很不錯了。如果營養充足再加上適量運動的話,是可以擁有一個很苗條修長的好身材的。因為還有至少五六年的生長髮育時間嘛,所以還是有希望達到一個很理想的身高的。

身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此,如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。

在人體骨骼組織裡,除了鈣佔30%

磷16%以外(兩者就幾乎佔50%),剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。

所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育!

單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣,你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來,這房子能蓋得起來麼?另外,儘管有人也說,現在的飲食中含磷不低,似乎不會出現磷元素缺乏的問題。

但是我認為,在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的,而人體中也缺乏植酸酶來進行分解,所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。

喝骨頭湯不錯,可以熬出一些骨膠原,惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠,也沒有什麼毒***,符合藥補不如食補的基本養生原則。

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