1樓：匿名使用者
失眠症是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。
其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發病時間為每週至少發生三次並持續一月以上。
為了區分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。
入睡困難表現為躺在床上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。
早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反覆不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反覆做夢。由於夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家裡人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經系統疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病（腦出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如**瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、噁心、嘔吐等症狀，也明顯干擾睡眠。
6．迴圈系統疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現為伴發症狀，疾病治好了，失眠一般也能**。
對老年人的健康更為重要。在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌：
1. 忌臨睡前吃東西：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。
2. 忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
3. 忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
4. 忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。
5. 忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。
6.忌久臥不起：中醫認為「久臥傷氣」，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。
7.忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。
常用安眠藥不僅會引起抗藥性，而且容易造成肝損傷。科學家們發現，食物與睡眠有一定的關係。美國的一位醫學博士認為，若在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合****失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
2樓：仙仙說美食
我之前也是睡不好壓力大。
3樓：在客家土樓打獵的藍皮鼠
那就放鬆一下壓力呀，可以聽一些歌曲
4樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪稥薰
工作壓力很大經常失眠該怎麼辦？
5樓：情感諮詢小紅老師
如果是出現了由於工作壓力大引起的失眠情況，需要明確引起失眠的型別，再確定相應的藥物**方案。一般需要先根據**選擇相應的藥物進行對症**和****，比如由於焦慮或者抑鬱疾病引起失眠的症狀，需要在醫生的指導下選擇抗焦慮和抑鬱精神類的藥物進行**。
a由於壓力過大導致的，可以通過減壓的方式如運動、**、讀書和交流等方式減輕心裡的壓力，還可以選擇藥物改善睡眠的質量。如果是入睡困難，一般可以在專科的醫生指導下選擇***小的鎮靜藥物，提高睡眠質量。
一般來說，工作壓力大可以分為兩方面：1.工作時間過長，這種情況下建議需要調整工作時間；2.
工作節奏或者是工作需要承擔的能力太多，無法解決，建議要選擇和自己能力匹配的工作，如果無法勝任或者不擅長，則可以換一份適合自己的工作。
b因為壓力太大導致出現失眠，首先患者本人應該學會釋放壓力，當壓力消除之後，失眠也可能會隨之緩解。
另外，必要的時候建議患者可以到醫院的睡眠障礙門診或者是神經內科門診進行就診，必要的時候也可以採用藥物進行干預**。患者也可以到中醫門診進行就診，可以在中醫大夫指導下采用中藥或者是中成藥等來進行輔助**。
c可以導致患者出現失眠的原因有很多，比如有環境方面的因素，患者身體方面的因素，藥物方面的因素以及心理方面的因素等。首先，就應該針對原因進行**，消除那些不和諧的因素之後，患者失眠有可能就會緩解。患者本人也應該舒緩壓力，調節好情志，參加一定的體育鍛煉，清淡飲食，積極的配合醫生的診療情況。
6樓：lph嘻哈小輝
現在工作壓力大經常失眠，試試這個方法很好用哦
7樓：你到底敢不敢
現在社會對年輕人的要求越來越高，經常工作壓力大導致失眠，經常失眠的人可以在睡前進行有氧運動，不僅起到了鍛鍊身體的作用，而且有一定的解壓，可以有助於睡眠。
8樓：biu死一隻小怪獸
工作，如果壓力大的話，一定要學會轉移注意力。晚上睡覺一定要放空身心，睡前可以喝一杯牛奶或者泡一個腳這樣有助緩解睡眠。
9樓：耶斯莫拉
可以通過減壓的方式如運動、**、讀書和交流等方式減輕心裡的壓力，還可以選擇藥物改善睡眠的質量。
工作壓力大天天失眠，該怎麼辦啊？
10樓：天涯
失眠有2種情況 1種是神經性質的 2是心理的 你的是心理，我有一法你可以試下：在要睡覺時想空白什麼顏色什麼東西都沒，當時大腦裡有畫面或顏色時，就要想著空白或說恢復空白…還有一法就是努力工作做到超累，也可以快速進入睡眠！
11樓：權凌晴
這就的看你是精神呢累。還是身體累。導致的失眠。但是其中一個累，另一個不累的話，都會導致失眠的，身體累你應該明白。精神是思想方面。你調節調節。平衡下。
12樓：95電玩大大
現在越來越多的人開始失眠，這是因為隨著社會和經濟的發展，很多人都需要繼續學習才可以跟上時代的發展。想想這樣的情況，在公司為了那些業績和專案而思考良多，腦子都開始缺氧了，回到家還要學習新知識，而且還有一大堆雞毛蒜皮的雜事在等著自己，壓力怎麼可能不大？
長期失眠的人是很容易猝死的，即使沒有發生這種情況，身體也是損傷巨大，失眠是非常傷害內耗的事情。前一天晚上睡不著覺，隔天還要早起上班，從事腦力勞動的那些就更慘，長期以往，頭髮肯定都要禿光了，因此，學會調整是非常有必要的。
想要調節失眠，內養外調十分重要。內養指的是喝一些幫助睡眠的茶或者藥材或者湯飲之類的東西，而外調，指的就是在睡覺之前把白天的煩心事都先放到一邊去，不要憂思過重。如果有必要，可以去醫院做一個詳細的身體檢查，先檢視一下目前的身體狀況，在醫生建議的指導下，調節失眠一段時間之後再來複查，看看身體是否有好轉。
其實，睡眠對於人類而言非常重要，長期失眠很容易使得人體的免疫力大幅度降低，導致內分泌失調，而且很容易感染疾病，比如心腦血管疾病、腸胃病等。而失眠的人，脾氣一般都很差，這是因為長期得不到充足的睡眠，人體的很多免疫防線已經被攻破，身體受損的情況下，怕是免疫多少人可以保持良好的脾氣了吧？因此，關愛生命就要注重睡眠。
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