1樓：我是鄉野丫頭
男性朋友們是不是覺得自己人到中年後，經常會突然性的情緒波動比較大，對自己沒什麼自信，還常常感覺疲憊，乏力？這裡告訴大家，很可能你已經到了男性的中年一道坎—男性更年期。
你是不是覺得奇怪，更年期不是隻有中年女性才會有嗎？男性也有更年期嗎？回答是肯定的，男性也有更年期，還可以叫做男性絕經期。
男性朋友們千萬不要因為自己處於男性更年期覺得害羞。這是一個男性從中年期到老年期的一個過渡時期，意味著男人的成長。這一時期主要是因為男性體內的雄性激素的分泌減少，身體各項器官逐漸衰退導致的。
隨著現代醫學的發展，男性醫學逐漸深入的研究，越來越多的人瞭解和重視起了男性更年期。如何幫助男性度過更年期，也成為了不少人的研究重點。下面我們就來學習一下，在男性更年期時，怎麼處理這一時期。
首先在心理層面上要接受這一時期。男性更年期並不代表什麼，也不是說男性更年期之後，你就老的走不動路了。只將這一時期看作是男性成熟的必經之路就會更容易接受。
更年期內可能會出現生理性的各方面的衰退，不要因此就消極懈怠，對自己不自信。這一時期並不可怕，只要先從心靈層面接受了它，才能更好地處理這一時期。
在這一時期，健康合理的飲食結構也能夠在一定程度上改善身體上的不適症狀。使用粗糧和新鮮蔬菜可以避免更年期的心悸受驚，失眠多夢等症狀，只有吃得好，才能睡得香。
減少食用高糖高油脂的食物，可以有效地避免因為過多糖份和油脂的攝入使大腦混沌，引發頭暈，遲鈍等反應。也可以減輕這一類食物對於更年期本就逐漸衰退的身體器官的損傷。
適量適度的運動也可以幫助這一時期的男性改善失眠，四肢乏力的症狀。有效的運動不僅能使人提起精神，還能給人樹立一定的信心，對於更年期男性的自卑，憂鬱能夠起到積極作用。
運動時千萬不要因為逞強和對自己沒有充分的認識，而盲目加大運動量，要意識到這一時期本來就是男性比較脆弱的時期，一定要量力而行。運動過度也不見的對身體會有什麼好的影響。
更年期男性還可能會衝動易怒，陰晴不定。家人的陪伴也顯得尤為重要。男性在外一向承擔了較重的責任，在這一時期，家人不妨減輕他們的壓力，時常相伴出遊，聊天暢談也能在一定程度上緩解男性在這一時期的茫然失措。
45歲以上的男性當發現自己出現更年期的表現症狀時，就應該開始注重身體的營養補給，改變不良生活習慣，從心理層面減輕自我壓力，在身體層面加強身體鍛鍊，只有這些相結合，才能夠幫助男性更好更順利的度過男性更年期這一特殊時期。
2樓：真小熊兄弟
這個時候可以多和朋友進行交流，同時也可以放鬆心情，不要太緊張了。
3樓：趁我還年輕
日常生活中多補充維生素b12,每天保持愉悅的心情，每天堅持早晨呼吸新鮮空氣晚飯後散步多參加老年中心活動。多補充高維生素高蛋白的食物，保證充足睡眠！
4樓：霓虹學長
我覺得這個時候主要還是調整自己的心態吧，因為心態會決定這個時候的壓力水平。
中年男性養生保健吃什麼好，中年男人養生吃什麼
經常熬夜及工作壓力大的中年男性，平時要注意多補充富含維生素b的食物，如 牛奶 酵母 動物肝臟類食物，可以提精神 減少疲勞感 保持精神旺盛及增加體能。在夜晚加餐時，要適量還要選擇容易消化的粥 麵條 麵包等富含碳水化合物的食物，若補充蛋白類食物選擇肌纖維短的易消化的蛋 蝦仁 魚類等，注意蛋白質攝入量要減...
中年男子流行一句話，升官發財死老婆。中年男人都是這麼想的嗎
我只能說你想太多了，老公真的愛老婆是不會這麼想的，這不叫現實，這叫心態不正，想錢想瘋了。不是的，成熟的男人越老越重感情。只有心不正的做事不正的人才是盼望著升官發財養小蜜。但事實上真發財後，拋家棄子的千分之一也不到，升官發財都想，死老婆是瞎說，少來夫妻老來伴，再年輕漂亮也沒有知心的原配重要 一般的男人...
男人四十打一道菜名
喜歡看陽光下，所有蔥蘢的植物，比如一根小草，一棵大樹，都洋溢著希望和生機。或許生命，就是一個從繁盛到凋零的過程，能做一株簡單的植物，盡情的蔥蘢奔放，然後妥帖安穩地老去，又何嘗不是一種圓滿？玉樓縹緲孤煙際。徒倚愁如醉。雁來人遠暗消魂。簾卷一鉤新月 怯黃昏。那人音信全無個。幽恨誰憑破。撲花蝴蝶若知人。為...