1樓：蘭巡
別整沒用的，關鍵是手下的動作
用你力氣，把他儘量扛開，判斷落點也很重要，多觀察球的走位提前判斷，就ok了
身高不足，沒問題
你也要加強練習，你好瘦啊
要加強力量啊
我這個覺對實用
現實中，小動作，沒人管，哈哈，加油
2樓：桑禮潮風
搶籃板最重要的就是位置並不是身高,首先,一定要把對方球員擋在身後,不讓其靠近籃下,這個動作要把重心降低,雙腿微曲,把力量集中到腰部,這樣有利於發力擋人,而且對方也不容易搶到你的身前.
第二,就是你在籃下的位置,你注意過nba裡籃下的合理衝撞區嗎?就是那個曲線圍成的小圈,好的位置就是就是在那個小圈之外,搶籃板時為著那個圈移動,就是非常好的位置,相信你會搶到很多籃板球的.
另外,你也可以看一下大本搶籃板的動作.
3樓：穆青芬莘嫣
先要學會卡位!在籃下卡住對方,然後就要看好籃球落下來的時間,找好時間起跳+球落彈出的方向鍵!或者可以用秒分進行搶藍板!
秒分的方法:
當球剛碰到藍筐時,你確定球一定不會進的情況下,按a,分球`再按起跳把球拿下!
4樓：昂素琴前書
1.建立所有投籃都不會進的觀念。
2.頂開對方球員，佔據靠近籃板的位置，保持和對方球員有身體接觸。如果對方球員比你高，倚住他，讓他遠離籃下。
3.雙腳分開站立，儘量保持身體平衡。佔好位置後，搶籃板一定要爭取用雙手去抓球。
4.一旦你的指尖觸到球，盡力抓住。保持球在你身體上端，胳膊肘保持彎曲，落地時遠離你的對手。
5.如果你只能用一隻手摘籃板（另一隻手在抓住你的防守人），儘量將球往自己的身體裡卷。
5樓：安曼華宋雲
1籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的「面對面」），你要轉身揹人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就揹人，應該估計球路，也就是球彈出的可能方向，才佔區有利位置。當你為進攻時，情況就不一樣了，防守球員會把你頂出去，你必須用你的腿來「踩點」，也就是一隻腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先佔有有利的位置，技巧就是揹人，當然你有加內特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！
6樓：素秋英環胭
你要站在你防守的隊員與籃板之間的連線上，因為你在這個線上的話，就可以先一步搶到籃板的**球；但這也要分是防守隊員和進攻隊員，你是防守隊員的話，這個位置很好佔據，但如果你是進攻隊員就要根據實際情況來進行佔位了;你如果高於防守隊員，可以在高空上和他共同搶奪；反之，你就要根據投籃手的方向來儘早判斷籃板球將要**的方向，這樣你利用進攻方的優勢來搶奪籃板球.
,首先,一定要把對方球員擋在身後,不讓其靠近籃下,這個動作要把重心降低,雙腿微曲,把力量集中到腰部,這樣有利於發力擋人,而且對方也不容易搶到你的身前.
第二,就是你在籃下的位置,你注意過nba裡籃下的合理衝撞區嗎?就是那個曲線圍成的小圈,好的位置就是就是在那個小圈之外,搶籃板時為著那個圈移動,就是非常好的位置,相信你會搶到很多籃板球的.
7樓：匿名使用者
彈跳不好,身高又差,難啊!只有靠卡位站位
8樓：匿名使用者
最重要的是位置感和積極的態度,再加上強壯的身體,身高是比較次要的,當然有身高會更佔優
9樓：匿名使用者
在現代籃球運動中，籃板球是影響比賽勝負的重要因素之一。要想在比賽中搶得更多的籃板球，平時必須刻苦地訓練，俗話說，表演看進攻，贏球靠防守，而搶籃板球則是進攻和防守兩方面均要著重掌握的重點技能，是攻守轉換的關鍵環節。
1 搶籃板球的技術
搶籃板球技術是籃球運動中的一個重要技術部分，任何隊員要想成為優秀的搶籃板球能手，必須具備以下幾個特點：
1．1 必須具備勇猛頑強的作風和每投必搶的思想及行動準備
現代籃球運動高水平全面對抗，表現在爭奪籃板球凶猛、身體接觸頻繁而激烈。怕頂撞、不敢身體接觸的運動員搶不到籃板球。如果不敢與對手進行劇烈的身體對抗，任由對手隨意搶位，就等於是把搶籃板球的有利位置和主動權讓給對手，使對手獲得搶籃板球的優勢。
「兩強相遇勇者勝。」首先是培養勇猛、頑強、敢拼敢搶的作風；另外，必須做好每投必搶的思想及行動準備，等到不中再去搶球，往往就比對方慢了半拍，失去極好的位置和時機。一個隊員的身體技術水準再好，一旦缺乏這種每投必搶的意識，也難以取得搶籃板球的優勢。
1．2 掌握籃板球**的基本規律
熟練掌握籃板球**的基本規律是迅速做出準確判斷快速、及早搶佔有得位置的前提。籃板球**的方向與投籃距離、角度、籃圈、籃板和球的彈力有密切關係。必須熟悉搶籃板球的規律，準確判斷投籃不中球**的方向和落點，搶佔有利位置，及時起跳。
要養成每投必搶、外投內搶、左（右）投右（左）搶的良好習慣，增強搶籃板球的慾望和意識，才能取得主動權。
投籃角度不同也影響**方向的變化，一般有三種情況：
1）在45度角投籃時，大多數球彈向對側45度角左右，或**回同側地區。
2）在中間地區投籃時，絕大多數落在籃下正面。
3）在0度角投籃時，部分彈向對側0度角，其他球**回同一地區或中間地帶，投籃的弧度高，則球**也高，落點較近；投籃的弧度低，球**的弧度也低，球的落點較遠。擦板投籃，**的力量小，球落點較近。如果籃板、籃圈和球的彈力大，則球**的距離遠；反之，球**的距離近。
1．3 增強「擋」和「衝」的意識，搶佔有利位置
搶佔有利位置是搶籃板球的關鍵環節。要想養成強烈的「擋」「衝」意識，就要讓隊員深刻認識籃板球在比賽中的重要作用，懂得「誰贏得籃板球，誰將贏得勝利」的道理。對籃板球的重要性有了足夠的認識，才能全力以赴地投入籃板球的拼搶中去。
當投籃出手時，應力爭搶佔對手和籃板之間的有利位置，把對手擋在身後。如果搶不到內線位置，也應力爭到對手側面去。若已實被對手擋在身後，應力爭用挑撥技術使球到有利於自己再起跳、搶獲的位置上，搶防守籃板球關鍵是擋人。
可利用前、後轉身的方法，把對手擋在身後面，堵死進攻隊員向籃下衝搶的路線，同時雙臂屈肘張開，增加擋人的面積，防止對手擠進來。搶進攻籃板球關鍵在衝搶。由於進攻人身處外線，所以當投籃出手後，球在空中飛行時，就要判斷球可能**方向，有利突然起動，插向防守人身前，或藉助虛晃等假動作繞過防守人搶球。
也可用後轉身擠到防守人身側，搶佔有利位置。
1．4 及時起跳，充分伸展，擴大控制範圍
及時起跳才能在最高點搶到籃板球。運動員在起跳前，要佔據有利位置，將對手擋在身後，雙膝屈至135度左右，兩臂微張下垂擴大控制面積，眼睛注視球、進一步判斷**的方向、高度和落點。起跳時雙腿用力蹬地的同時，兩臂用力上擺，上、下肢協呼叫力，盡力跳至最高點去拼搶籃板球。
在與對手平行站位或處於不利位置時，兩臂微張開，舉至肩上，擴大空間控制面積，迫使對方的手臂難以舉過頭，阻擾對手的起跳與空中動作。如果起跳後球落在側方或後方，就要用腰腹力量，將上體和手臂伸向球去搶球。起跳的步法要採用上步、撤步或跨步的雙腳起跳。
如果起跳前和對方已有身體接觸，接觸的部位要主動用力，頂靠信對手，以便先於對方起跳和維持身體平衡。
1．5 空中搶球要牢固、落地保護好球
在起跳搶球過和中，拼搶異常激烈，搶到球后必須把球握牢，否則，極容易得而復失。因此，起跳騰空後要用肩、背擋住對方，手臂和身體充分伸直、用雙手（或單手）搶球。在指尖觸球后，腰腹用力，屈指屈腕、**手臂，拉球於腹前。
單手搶球時，另一手要及時扶住球。搶球后一般是雙腳同時落地、屈膝、降重心；上體前傾，保持身體平衡。要利用轉體、跨步、不斷移動球的位置，避開對方搶、打、掏或把球放在遠離對手一側，保護好球。
搶得前場籃板球就立即銜接二次進攻；搶得後場籃板球就迅速運球突破或傳球發動快攻反擊。
2 配合是搶籃板球能力的保障
當今籃球運動的發展，已使籃下禁區成為雙方攻防爭奪最緊張、身體對抗最激烈的地方，籃板球的拼搶更是獲取比賽勝利的關鍵，攻防雙方都要對該環節予以高度的重視。在這種情況下，僅僅依靠運動員個人的身體條件、意識、技術，是難以在籃板球衝搶中處於優勢地位的，只有運用戰術配合的方式，依靠集體的力量和智慧，形成一個有機聯絡的整體，才能使個人能力得到充分發揮。在制定搶籃板球的配合時，要根據比賽的情況，雙方的實力及本隊隊員的特點，佈置好每個場上隊員應控制的區域和得球后的戰術銜接，在搶籃板球時用如下幾種配合。
2．1 內擋外搶的配合
通過內線隊員的擋位，以便達到減弱對方高大隊員搶籃板球的實力，為本隊外線隊員衝搶籃板球創造機會。
2．2 外擋內搶的配合
外線隊員擋住對方外線隊員的衝搶，為本隊內線隊員創造搶籃板球的機會，特別是當在對方外線隊員衝搶籃板球能力很強時，這種配合在比賽中尤為重要。
2．3 內打外搶的配合
當本隊內線隊員搶籃板球的實力遜於對方或處於不利位置時，內線隊員在爭奪籃板球時，有目的地將球點撥給同伴，外線隊員應及時快速去搶球。
2．4 左擋右搶，右擋左搶的配合
根據籃板球的方向，擋住對方左邊隊員，為本隊右邊隊員創造得球機會。同樣，擋住對方右邊隊員，為本隊左邊隊員創造得球機會。
搶籃板球配合擋人的策略有三：第一，用自己身材不高的隊員擋住對方身材高在的隊員，以此減弱對方高大隊員搶籃板球的優勢；第二，用本隊搶籃板球一般的隊員去擋住對方搶籃板球能力最強的隊員；第三，控制對方處於有利位置的隊員，使對方失去搶球的機會或行動受到干擾。
3 加強搶籃板球的基本功訓練
3．1 無球訓練
3．1．1 腳步動作
1）虛晃變向一隊員在三分線附近，利用假動作擺脫防守，衝向籃下。
2）繞、跨步一隊員在限制區外，利用腳步動作繞過防守隊員，衝向籃下。
3）轉身一隊員在罰球線前或限制區兩腰（指中鋒）利用前、後轉身、擺脫防守，衝向籃下。
3．2 有球訓練
3．2．1 個人訓練
1）判斷：讓隊員在不同角度連續投籃，體會、判斷**方位的一般規律並作出反應。
2）自拋自搶：隊員將球向空中丟擲（約3米），原地或繞步側身起跑做單、雙手搶球。
3）自投自搶：隊員投籃出手後，採用假動作虛晃變向或繞步衝向籃下搶籃板球。
4）單手撥球補籃：隊員將球打板後，衝向籃下，跳起用單手撥球或空中託球補籃。
3．2．2 二人訓練
1） 兩人在籃下兩側站立，輪流跳起在空中用單、雙手託球打板傳給同伴。
2） 兩人一組，a在籃左（右）側投籃，b在另一側搶籃板球，a投籃後也向籃下衝搶。
3） 教練員在不同位置投籃，二名隊員在兩側衝搶籃板球。
3．3 加強衝搶籃板球的對抗性訓練
要想提高衝搶能力，必須加強對抗訓練。訓練方法可採用：
3．3．1 一對一的攻防訓練
一隊員防守另一人進攻。進攻隊員投籃後，擺脫防守衝搶籃板球，防守者積極跟進。
3．3．2 二對二攻防訓練
攻方兩人投籃後，設法擺脫防守，衝搶籃板球，防守者迅速跟進。
3．3．3 三對三攻防訓練
攻方三人經配合後投籃，並擺脫防守者衝搶籃板球，防守者及時調整防守位置，始終保持正確防守姿勢。
3．3．4 五對五攻防訓練
以比賽的形式進行衝搶籃板球的訓練，要求進攻隊員在投球出手後，迅速判斷**的方位，利用快速的腳步動作擺脫防守，搶佔有利位置，起跳及時，搶到球后補籃或組織二次進攻，防守隊員搶到籃板球後，尋找時機把球傳給同伴。
怎樣可以更好地搶籃板，如何能更好的搶籃板
搶籃板球，最主要的是位置，你要站在你防守的隊員與籃板之間的連線上，因為你在這個線上的話，就可以先一步搶到籃板的 球 但這也要分是防守隊員和進攻隊員，你是防守隊員的話，這個位置很好佔據，但如果你是進攻隊員就要根據實際情況來進行佔位了 你如果高於防守隊員，可以在高空上和他共同搶奪 反之，你就要根據投籃手...
搶籃板球時，如何卡位，打籃球搶籃板時如何卡位？？？
搶籃板球時的卡位動作 雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將對方擋在自己背後。使對方在搶籃板時起跳困難，且容易造成搶籃板犯規。目的都是將對方卡在自己身後。基本方法 1.扎馬是卡位的基本姿勢，它可以讓你紮在地上穩穩當當，就像固定在地上。對方力量越強，你扎馬的重心應該越低。2.坐臀既是卡位的時候與對方進行身體對...
搶籃板有什麼技巧，打籃球搶籃板有什麼技巧？
有空可以去北京籃球圈子看看,上面有籃球學堂 增加幾個技巧 a中鋒原地向後投籃 一 運用時機 1 當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手 2 當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃 3 當中鋒球員背向球籃持球時，可結...