1樓：
差不多啦
不過你要練練腹肌了
要不然很容易拉傷的
每天衝刺跑
壓壓腿蛙跳
負重深蹲
基本上沒什麼了
2樓：從茶店子到
不一定要爪球啊，照樣可以扣籃
3樓：匿名使用者
最好練單手抓球，如果不行，一個手能含住球也行，就是利用一隻手手和小臂夾住球。這樣有助於你扣籃
4樓：
主要就是球感```你到18歲都堅持打球```保證能扣`
5樓：手機使用者
雙手跳會矮點，但是一個手掌勉強能扣了吧
6樓：ゞ斷噯╰→超
那你要多練練拉 天天要練小腿肌肉 練爆發力。超過一個手 可以霸蠻搞進去的
7樓：本物拾叄
條件到了，自然可以扣。
180的身高，你的跑跳應該還不到70釐米。如果是普通籃筐的高度，彈跳應該加強，而且需要加強腰腹，小腿這兩方面的力量。
8樓：匿名使用者
練彈跳 運球時把球 托起上籃 慢慢來 就可以在球進的時候 把手扣在籃筐上了
9樓：fl伊芙利特之祭
扣籃首先要能抓住球
不然會很麻煩的
然後你的彈跳高度一定要夠
最底檔次
就是你手腕能壓到球框
如果抓不起球 就要在高出半個手掌的高度才行扣籃時手不要下壓太厲害
別老先爆扣
先從輕釦慢慢連起
這是我的心得...你可以實驗看看
10樓：mixer_大熊
超一個手掌是扣不好籃的，半個就更別說了。
大概需要過籃筐20釐米。
抓不住球的話，那就只有上籃那樣的先託球，球手到籃筐上後反手將球壓進框。
11樓：匿名使用者
沒有一個手掌以上不要有扣籃的想法，小心受傷。
推薦跳繩訓練，既可以練腿部肌肉，彈跳，又練肺活量，中間休息可以練練單腳站立，把眼睛閉上，這樣可以連平衡感，平衡感可以保持你在空中不會因為動作變形而持球不穩
12樓：匿名使用者
練彈跳，起碼得摸圈一個手掌，那樣才扣得到
13樓：匿名使用者
- -幾歲了？背小腿沙包綁好，跑步，彈跳，反覆！
不過bs你，180，彈跳65都扣不到？bs！
14樓：
多多練彈跳嘛。 綁沙袋，跳繩。
堅持到底！你行滴
15樓：孟維凱
練練抓球。。。我跟你差不多
也扣不到。。
16樓：匿名使用者
多看看扣的方法，自己琢磨，彈跳不是問題
我，1米78，體重164斤(82kg),16歲 初三，助跑起跳能摸高超過標準籃筐半個手掌，縱跳摸高2米95. 10
17樓：匿名使用者
你的力量在同樣身高的人群裡不算太高 我哥哥16歲 才178cm 可以不助跑就摸到籃筐 我12歲半 年級 170cm 我們校隊主力前鋒 跑的話差不多摸個籃板沒問題y
18樓：匿名使用者
每天堅持跑步半個小時以上 有時間去健身房練練大腿肌肉 畢竟跳得高靠大腿 滯空靠小腿和腳腱 適當做負重深蹲 相信你很快就能扣籃的！
19樓：小飛俠and艾
最好**吧 16歲164斤好重的了 建議少食多餐 吃多點糖份少的食物 多運動 跑步啊 打籃球啊 堅持下來 只要瘦下來了 你的彈跳必定會強大很多！
20樓：ne**茶好
肥胖的可能性。有人發現當情緒波動時有74%的肥胖症患者食量增加，而非肥胖肥胖的可能性。有人發現當情緒波動時有74%的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障礙症者在心理障礙
21樓：匿名使用者
帶沙袋天天堅持跑步，這是最簡單的方法
我身高177,有時摸不到籃框,有時有摸過大半個手掌,是怎麼回事? 30
22樓：匿名使用者
我對籃球不是很瞭解，但身高的變化有可能是因為早晚的問題。
我長身體的時候媽媽總給我測身高，早晚的身高能差個幾釐米，你說的情況有可能是這個原因。
23樓：美妞兒的朱先生
我去！你是摸籃板還是籃框？籃板吧！
我178有時候才超籃板一個手掌多了。。。現在好多年沒運動了 也不知道能不能了！能摸到籃框說明你彈跳特別好了。。。
真的 ！熱過身就摸得高一些唄。。
24樓：
早上起來，喝瓶紅牛，你就扣籃了。
我今年17歲 身高175左右 可以摸框至半個手掌 我一直想扣籃 我覺
25樓：superstar蠍
不要強求，17歲還會長的（一般腋毛長出後才會讓生長板停止生長）
26樓：匿名使用者
我初中166時就做到抓框了，175時單手扣無壓力。17歲有的人還能長，有的17歲就定型了，真想扣藍，練彈跳吧。有175的身高，練彈跳是能扣的。
我身高一米八三 能抓住籃筐 有時能超出籃筐半個手掌多 彈跳算好嗎？我跳投總是不準 應該如何訓練
27樓：你啷個楞個嘞個
這算好了吧，你能雙手抓框麼？好好練一下技巧就應該能夠扣，畢竟咱不像國外那些人。跳投不準的話，建議你把你的姿勢練穩定。
找到投籃節奏很關鍵。另外，建議你適當調高投籃的弧線，你如果打球多年了，不要去改姿勢，要不會更不準的。希望對你有幫助。
28樓：梅賽德斯
你這彈跳力算是好的，我一米八二連籃筐都摸不到，呵呵。你初中剛畢業因該18歲左右吧，其實你個頭還會長，高中其實你自由打球的時間應該也不會多，到了大學才是你經常打球的時候。跳投不準這個要練好是沒有什麼捷徑的，你就按著自己的跳投方式多練、多投，多打比賽準確率就會提高。
最後再說一句：多練投籃+自信=高命中率。
29樓：逐逝樂園
算好的了，跳投的話前期還是先連動作，包括腿部、腰部、手型、手腕等用力，建議看一下專業的視屏。動作做好了，投籃就會準起來。
30樓：嶽焱晨
這個彈跳能算得上中等偏上，平均一般人的彈跳（18歲）大概是55cm左右
如何練準投籃？
投籃技術分成以下幾個要點： 瞄籃 投籃時瞄籃點在**?你的眼睛應注視籃圈的後沿部分。
當看這一點時，就能投進網裡。許多教練教隊員瞄籃圈前緣一點，那麼做，你不得不比瞄籃點投得更遠些。應該每次都投向瞄籃點，猶如神投手一樣 站位 不管是罰球還是跳投，你站位正確嗎?
如果右手投籃，右腳應直接指向籃圈**。罰球情況下應把右腳放在罰球線中點，稍前於左腳。最重要的是感覺自己站位舒適。
請記住，你要培養的是穩定性，而這**於習慣，**於感覺舒適和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根觸球，手掌心不得觸球。在球與手之間應有空隙，這樣才能感覺柔和。
用指端控制住球，不要太緊。 膝 我提倡罰球時稍微屈膝即可。像其它投籃，膝關節必須保持穩定與一致。
基本前提就是：投籃越簡單，動作就越小，獲得一致的穩定出手的機會就越好。 球出手與出手後手的跟隨動作 出手要柔和、流暢，不要猛然用力，否則會使球離手太快，這樣命中率就下降。
要使球柔和人網，球應從指端出手，自然離開手指，如果球觸手掌，球就不能柔和地觸籃圈。 弧線 如果球觸籃圈後又彈回來，這告訴你投籃太平，即弧度不夠。弧度不夠使球不能柔和觸及籃圈。
罰球時弧線的最高點應在籃圈上3——4英尺(約1米)，投得越遠，弧線就相應高一點。 眼睛注視(球出手後) 你的眼睛是否跟隨球的飛行曲線?這是一個普遍的毛病。
不要把眼睛集中於球的飛行——投手注視球飛行就容易在球出手前偏離目標，這樣就影響命中率。 球的旋轉 和弧度一樣，球的旋轉取決於球離籃圈的距離。罰球線左右的球，在到達籃圈前應旋轉一週到一週半。
如果沒有適當的後旋，就會使球碰及籃圈後向外而不落入球網內。 自信心 適合的練習帶來成功，從而給人自信，而自信又使你深信練習的效果，並繼續練習。這是一個美妙的迴圈。
大多數優秀的投手投前就心中有數，有的放矢。帶著自信心站在罰球線前吧。
31樓：昱愷愷
彈跳已經算可以了，跳投不好的話，多練腰腹力量，定點投籃的動作先穩定再練習跳投。投籃的節奏，不要在到了最高點之後再投籃，一般在最高點投籃
32樓：賈新朋
多練一練腰腹及上肢的力量，力量穩定了才能投準
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