1樓：阿亮體重管理
為什麼別人越練越瘦，而你卻紋絲不動，那是因為不會練，英國、澳大利亞、波蘭等多國家機構的研究結果表示，早起空腹的時候，胰島素水平較低，即使是中低強度的運動，減脂的效果也明顯好於餐後，改善血糖和糖耐量的作用也更好
2樓：語勒新聲
餐後一個小時運動最好，餐前運動會降低我們的血糖，餐後立即運動會破壞消化系統
3樓：娜娜身材管理
早上6點到9點是一天當中最佳運動時間
4樓：泡lover泡
傍晚效果最好！！！下午4:00到7:00之間
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：早晨時段，晨起至早餐前；上午時段，早餐後兩小時至午餐前；下午時段，午餐後兩小時至晚餐前；晚間時段，晚餐後兩小時至睡前。
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段，人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6:00；心臟跳動和血壓的調節在下午5:
00到6:00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5:00到7:
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。此外，人體在下午4:
00到7:00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性最好。
5樓：子孜
傍晚，不要在沒有陽光的時候運動，因為那個時候空氣中的二氧化碳濃度是最高的，那時候的植物都是在進行呼吸作用的排二氧化碳的過程，最好的階段就是在空氣氧氣最足的時候運動（也就是傍晚，太陽剛下山，有些夕陽的時候）。在傍晚晚飯後一小時的運動是最好的。。。。
6樓：倚竹
早上：等可以看見太陽的時候；晚上：吃完晚飯出去走走，散散步，但是不要做劇烈運動！
7樓：手機使用者
早上。和晚上睡覺前。
8樓：匿名使用者
早上運動最好了，大清早起來跑跑步，對身體非常有利！！！
9樓：匿名使用者
最好的時間在早晨七點至八點。
10樓：気絿の記憶
不太建議早晨鍛鍊 因為植物在夜晚不進行光合作用 所以不但不產生氧氣反而會消耗氧氣
最好是傍晚或晚上 夏天傍晚可能會有些熱 所以自己看著辦吧！
11樓：匿名使用者
下午3~4點運動最好。
12樓：僑鑲蓮
晚上吧，晚上跑個步，大汗淋漓的時候再洗個澡，然後舒舒服服的睡覺，那是非常享受哇~~
13樓：匿名使用者
不要大清早去樹林運動，因為那個時候空氣中的二氧化碳濃度是最高的，那時候的植物都是在進行呼吸作用的排二氧化碳的過程
14樓：匿名使用者
早晨應該是最好的吧，空氣好啊。。。
15樓：丁書凡
在早上吃飯前運動最好。
16樓：孫姿
傍晚最好，做有氧運動
17樓：匿名使用者
每天早上太陽升起來的時候最好了
18樓：一味認為我愛你
早上 不然就不會有晨跑這個詞了
19樓：匿名使用者
早上，6：00-8:00
一天中什麼時候運動最好?
20樓：生活達人妙招小妹
建議鍛鍊早上9點到10點左右鍛鍊，下午4點6點鍛鍊也很不錯，這個時候人的體力也最好。
21樓：a拉絲是我
或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。
22樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
23樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
24樓：何德明
如果是一般的健身運動，從早至晚，什麼時候都可以，只要飯前飯後30分鐘以外就行。
如果是長跑、游泳、三大球等激烈的耐力運動，最好的時間是下午4點至6點最好。
晚上8點至9點也是較好的時間，但是，睡眠不好的人不適合晚上運動。
25樓：喜歡孫燕姿
應該是早晨10點左右，晚上是植物吸收作用的時間，吸收氧氣吐出二氧化碳，太早出來鍛鍊吸收不到新鮮空氣，太陽出來後光合作用開始，在10點左右的時候就會有新鮮空氣了，如果再晚的話考慮到交通工具和工業汙染，空氣質量下降
26樓：抄巍然
應該是下午3，4點鐘
27樓：伏玉蓉聶念
訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
28樓：汲玉羽菲
早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣裡的氧氣含量偏低，特別是在樹林裡，不適合運動。
所以夏季5點到7點為最佳運動時間。
下午4點左右，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動上午10點以前.和下午5點以前為較好的運動時間.早上要在太陽出來以後運動比較好.
回上午9點到11點,肯定是!
29樓：路蕙芸碧蕩
在平時，可以選擇上午10點和下午三四點鐘來做課間操或進行其他運動。這時空氣比較清潔，對身體健康較為有利。
在一年之中，只有夏天和秋天的空氣是最清潔的，冬季、春季的頭一兩個月空氣汙染最嚴重；而在一天之中，中午和下午的空氣較為清潔，早上和晚上空氣汙染較嚴重。晚上7點至早晨7點為汙染的高峰時間。
所以，早上運動並不是最好的時間，因在上午10點和下午三四點鐘左右來進行運動！！～
30樓：繁秀榮竹子
如果**的話，早晨5：30——7：30
如果健身的話，下午3：30——5：30
建議你應該是傍晚,因為植物白天釋放氧氣,夜晚釋放二氧化碳.傍晚大氣中的氧氣達到最大量,對鍛鍊身體很有好處.
當然不排除隨時隨地的鍛鍊身體，飯前飯後不宜。
每天什麼時候運動？運動多長時間最好？
31樓：娜娜身材管理
運動不是以時間而是以時間和強度來判斷，建議在40-90分鐘內最為合適。
32樓：he**en家長的苦
最優運動時間段
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
33樓：老兵
每天下午4點以後運動，適量跑步，打球。晚上可以適量健身，比如做俯臥撐，仰臥起坐，也可以倒立幾分鐘，量不要太大，出汗就好，注意喝些水，不要太多。這樣堅持一段時間，效果會很好，白天也有精神，晚上睡眠會改善。
34樓：匿名使用者
下午或晚上均布行走，基本30分鐘以上。
什麼時間運動對身體最好?
35樓：匿名使用者
如今快節奏的生活習慣給我們的身體帶來了很多的影響的，雖然都是一些的負面影響的，但是我們可以是通過體育鍛煉來提高自己的身體素質的，所以呢，選擇一個合適的健身時間是很有好處的，關於健身的時間，我本人是能給出一些的比較好的建議的，所以呢，希望大家採納一些。
第一，健身的最佳時間就是傍晚黃昏後，因為這個時間點的話，其實是陽光，空氣，都是比較的適宜的時間點，而且我們多數的人在這個時候都是處於一種下班，或者是放學的一種狀態，這個時候如果是勤快一點的話，其實是可以去選擇鍛鍊的，這個時間點來鍛鍊的話，就是可以較長的時間來鍛鍊的，我們鍛鍊的時候，跟自己做什麼仰臥起坐，俯臥撐這些的東西是不太一樣的，不是做多少個就有效果的，而是需要時間的積累的。所以呢，最好就是自己選擇一個時間來作為鍛鍊的時間，這個時間的長度大概也是需要在一個小時左右的。
第二，很多的人不選擇早上鍛鍊的原因大多數就是沒有時間，因為現在的快節奏的生活還有就是很多的人其實也是起不來的，所以呢，早上鍛鍊是很少的，另外呢，很多的人是說早上鍛鍊對身體的好處其實不大，因為早上的時候，太陽才剛剛出來，植物在黑暗下進行無氧呼吸的情況是沒有充分的氧氣的，當然是指那樣的新鮮的空氣，所以呢，很多的養生的專家都是不建議早上鍛鍊的，但是對於我們這些喜歡健身的人來說，早上起來鍛鍊一下，也是很有幫助的，沒有什麼害處，反而長期堅持下來的人都是能極大的提升自己的體能的，當然了，早上開始鍛鍊的話，是不需要做太多的劇烈的運動的，以避免過多的疲勞，因為一天才剛剛開始的，我們需要控制一下自己的體能。
我們在健身的同時，也是需要注意的就是自己的飲食習慣，一定是要跟著自己的健身的時間定的，健身之前的一個到二個小時的時候，都是不適合鍛鍊身體的，我們在選擇健身的時間的時候，有時候的確是抽不出時間了，所以呢，我們可以選擇化整為零的健身方法，只要有時間，十分鐘，十五分鐘都是可以鍛鍊的。只要自己堅持就是會有效果的。所以呢，我們在選擇鍛鍊的時間是可以隨心而定的，我們要做的就是有一顆鍛鍊的決心，堅持下去就好了。
36樓：忘了憂桑的文青
我一直以為，人生當中有兩件事情是值得我們每一天都堅持去做的，其中一個是學習，另外一個就是健身了。讀書學習的好處自然是不用多說，健身自然也是越來越受到大家的關注，有其是生活在一二線城市中的人們。不過有些時候，健身也是要分清時間跟場合的，否則不科學健身的話，反而會對身體造成某些損傷。
那麼，什麼時候健身才是對身體最好的呢？
按照中國傳統的養生理論方法來看的話，健身最好的時候一年當中應該是屬於春季，因為春季到來，萬物復甦，大地回春。蟄伏了一整個冬天的鳥獸蟲魚都相繼迸發出活力，花草樹木都展現出勃勃生機，這個時候也是人體最最適合鍛鍊運動的時候了。這個時候進行體育運動鍛鍊，暗合著自然界四時變化的基本原理，符合天地間運轉的基本規律。
古人往往在這個時候也是提倡外出進行一些運動專案，例如清明前後的外出「踏青」、在野外「忙趁東風放紙鳶」等等。農民們自然也是趁著這個大好時節進行一些農事活動，其實也算是一種勞作，一種運動了吧。
按照現代科學的健身方法來看的話，運動健身就沒有明顯的季節要求了。現代科學健身的方法認為健身運動最好的時候應當是一天當中的早晨。早晨剛剛起床的時候，經過了一個晚上的休養生息，忙碌了一天的疲乏被一掃而空，取而代之的是充滿活力的蓬勃朝氣。
這個時候進行體育活動健身，一個是可以活躍一下一整晚都沒動過的筋骨，另外一個呢也可以加快身體的血液迴圈，讓我們有更多的精神與精力來迎接新的一天的所有困難與挑戰。
不過呢，不是所有人都在早上這個時間段比較有空閒的。也有人選擇在傍晚時候進行運動鍛鍊健身的也有。我認為在傍晚的時候運動健身也是還算可以的，因為這個時間段不論是從氣候溫度上來看，還是從時間空閒方面來看，都還是比較適合進行健身運動的。
不過比之早上的話就會差一點了，因為傍晚的話空氣質量畢竟不如早上那麼清新，而工作了一天的身體也不如早上那般有活力了。
有些人會選擇在大中午或者是晚上進行鍛鍊健身的，我覺得這是最不適合的，而且是對身體損害比較大的。因為大中午的時候溫度特別的高，這個時候進行體育鍛煉對人體的傷害是很大的，而晚上運動健身呢，由於晚上植物也是一樣吸收氧氣，突出二氧化碳。所以人在這時候無異於跟植物掙氧氣。
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在早上，俗話說一年之計在於春，一天直接在於晨 一天中什麼時候鍛鍊最好 或許很多人都有各自的想法,但總的來說,適合自己的時間,那都是最好的,只要你願意付出努力,健身是會有收穫的,不會讓你失望的。什麼時間段健身效果更好？每天的早晨和下午5.6點是時候，什麼時候鍛鍊不重要，重要的是你要堅持在哪個時間段鍛鍊...