1樓：自報調查
「每天喝八杯水」，相信你從小聽到大，耳朵都要起繭子了，但真讓你去多喝水時，大多數人的第一反應卻是。
想讓你喝杯涼白開是真的難，更何況關於水還有一大堆可怕傳言，隔夜水、千滾水致癌，喝水過量會死亡，喝涼水胃不好……講真，喝個水而已，有那麼可怕嗎？
水是生命之源，我們身體代謝離不開水，所以每天喝水是保證身體得以正常運轉的保障。很多人都有早起喝水的習慣，這對身體是有好處的。經過了一晚的睡眠，身體急需要水去滿足血液、肝臟等代謝需求。
所以，也有人認為早起喝水，是對血液進行的一種「洗滌」，而是為了喚醒身體的高速代謝，將身體從睡夢中喚醒。
然而，很多人只知其一，不知其二。關於喝水，如果不注意這幾點常識，喝了也等於白喝，而且對身體健康也沒有好處。
1.喝水的數量
按照《中國居民膳食指南》建議，成年人每天至少喝水1500～1700ml，按照普通紙杯200ml來算
正好就是傳聞中的八杯水，那麼每人每天就必須喝八杯嗎？
之所以建議人們喝八杯水，是根據人類每日排水量來定的。
在日常飲食中，瓜果蔬菜也自帶了水份，由此平均下來，才有了每天八杯水的建議。
比如你天天頂著大太陽搬磚，那麼大的出汗量，八杯對你來說遠遠不夠，反之如果你天天家裡蹲，啥事兒不幹，八杯也許還多了。總之，根據自身需求來定才是王道。
如果想要**，你只需要做到一點，飯前喝500ml的水，大概就是，這樣一天下來，你就能少攝入225kcal的熱量，不要覺得少，這可相當於——
喝個水就能解決的事情，難道不比上面的運動簡單多了嗎，？所以還等什麼，而且一日三餐前喝水
就已經幫你幹掉了6杯水，這麼一看，8杯水是不是更容易操作了！
2.喝水的種類
早上起床以後，到底應該喝什麼水？在這裡提醒大家，早上起來空腹喝水，最好是喝白開水。另外，不建議喝果汁、牛奶、碳酸飲料等，因為身體經過一晚上的代謝，最需要純淨水，喝其他的水反而會加重身體的代謝負擔。
另外很多人說隔夜水不能喝有毒，千滾水不能喝致癌，真的是這樣麼？
真的沒有人疑惑過，為什麼當天早上8點煮的水，當晚8點再喝可以，而晚上8點煮的水，第二天早上8點再喝，就是有毒的隔夜水了？
為此有人做了實驗，事實證明，只要是燒開的水，就算放了三天，也沒有滋生細菌。
比起隔夜水，有毒千滾水致癌就顯得有理有據多了，水自帶的硝酸鹽，在反覆燒開後，會變成亞硝酸鹽，而攝入過多亞硝酸鹽，會導致缺氧甚至死亡。
那什麼叫過多呢？攝入0.2-0.
5克亞硝酸鹽會導致中毒，超過3克你人就沒了。問題來了，煮一次熱水會產生多少亞硝酸鹽呢？有人做過實驗，把桶裝水反覆加熱181次後，亞硝酸鹽的含量為3-4微克/升，想要達到0.
2克，至少需要喝，66666.66升181次反覆加熱的水。
3.喝水的溫度
很多人對此並不熟悉，大多數人覺得早起應該喝白開水，但是開水的溫度太高，很難一下子喝完，怎麼辦？所以要注意水的溫度，最好是溫開水為宜，而不是沸騰的開水，大家可以在睡前將水裝好，第二天早起再調整合適的水溫，不燙嘴即可。
至於喝涼水導致腸胃出問題以及痛經的說法，目前並沒有確切的研究證據表明它們有直接關聯，但如果你胃腸道本身比較敏感，喝了冷的會感到刺激、出現疼痛，那還是別喝了。如果沒毛病，想怎麼喝都可以。總而言之，早上空腹喝水對身體有益，但是需要大家掌握正確的方式，不喝對身體有負面影響的水，堅持喝溫開水最有益健康。
不能養生的水
很多商家看準養生的商機，還推出了一批功能水。
晨起喝水好嗎？千滾水、隔夜水不好？有人用真正不能喝的水養生
那他們營養價值會更高嗎？
陰陽水：陰陽水裡的生水，包括自來水、井水、河水。講真，我國目前連自來水，都沒達到直接飲用的標準，還加河水和井水？
那簡直是微生物的狂歡天堂，就算加了熱水，混合後的水溫也完全達不到殺菌效果，結果可能。
鹼性水：「酸鹼體質理論」，早在2023年就被判為**，提出這個說法的人，不僅沒有行醫資格，連博士文憑都是花錢買來的。
嬰兒水：補充微量元素，靠水裡那點含量，還沒喝口奶、吃口菜來得快，所以喝水就單純點，自己煮的和這些水差別並不大。
2樓：體壇剖析者
晨起喝水好，能起到清理腸胃垃圾的作用。不好，隔夜水可能會滋生一些細菌，溫度過高的水，容易燙傷呼吸道，甚至有可能致癌。
3樓：六絃笙歌
我覺得早晨起來喝水對身體是很好的，可以清洗腸道，有益健康，至於千滾水是不建議喝的，但是隔夜水沒問題。
4樓：恭夢琪
早上起來喝一杯溫開水對人的身體健康有很好的作用，有利於促進腸道的蠕動，防止便祕，促進新陳代謝，提高機體的免疫力也都是會有很大的幫助的。 千滾水、隔夜水是不會對人造成什麼傷害的，即使反覆燒開20次的開水，亞硝酸鹽含量都到不了國家飲用水標準要求上限的3% 隔夜水也是
有哪些養生的小常識？
5樓：七妹雜談
有哪些你必須知道的健康養生小常識呢？
6樓：新興微豐
在春季時應該早起早睡，可以**口乾舌燥等症狀；在飲食的時候，多吃一些健脾益腎補肝的食物；脾胃不還的還可以刮大姆手指，因為大姆手指對應的肺經，可以起到緩解的作用。
並且在日常生活中有腰痠和腰痛的朋友，可以拍打手背，堅持拍打可以起到緩解的作用。
7樓：90後養了個生
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利於養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
二、在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。
8樓：匿名使用者
手部養生小常識
脾胃不好刮大拇指
手部的大拇指是對應人體的肺經，如果肺部功能較差，心情也會受到影響，所以當出現心慌和胸悶時，可以刮一刮大拇指，並且將大拇指的外側往外邊拉，能起到一定的緩解效果。
便祕刮食指
手部的食指是對應人體的大腸經，對應的器官是胃和大腸。因此，有腹瀉或是便祕的症狀的話，可以適當的刮一刮食指，會有一定的緩解。
拍拍手掌身體更健康
大部分人都知道腳底有很多穴位，可除了腳之外，手掌也有很多的穴位和經絡。所以為了身體更加健康，建議要多拍拍手掌，這樣起到保健作用。
腰痠背痛要拍手背
從中醫來說，腰部所對應是人體的手背。所以，在生活中經常有腰痠或者是腰痛的朋友，可以多拍打一下手背，堅持拍打也夠起到一定的緩解效果。
手部的運動緩解效果並不能夠立竿見影，只要一直堅持去做，是能夠一定效果的。
女性健康養生，四大禁忌
1，餓了才吃
許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內經過4~5個小時後就全部排空。感到飢餓時胃液已經開始「消化」胃黏養，是女性健康養生保健必不可少的物質基礎。
2，渴了才喝
平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度。
臨床發現，不常飲水的人，患便祕、尿路結石的機率會明顯高於有飲水習慣的人。
3，胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的**藥問世。
因此，**不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
4，困了才睡
人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成良好的睡眠習慣，保證每天不少於7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉。但有些人不是按時就寢，而是毫無節制，不困不睡，甚至困了也強撐著。
這不利於保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。
9樓：甲蟲
養生小知識你知道多少呢？
10樓：匿名使用者
1、鍛鍊最佳時間
早晨太陽出來之後鍛鍊時間是最好的。尤其是到了下午身體的狀態已經處於最高點，所以在下午4點到6點之間進行鍛鍊，或者吃完飯半個小時之後鍛鍊是最合適的。
2、睡眠的最佳時間
成年人睡眠的時間一定要達到七個小時左右，午休要有半個小時的時間。老年人的睡眠時間可以適當的延長一些，尤其是到了晚上12點到凌晨三點，此時一定要進入深度的睡眠狀態。
4、要有健康的飲食習慣
每次吃飯前一個小時可以適當的吃水果，能夠保持身材的苗條。要保持健康的體重，不能讓身體過度的肥胖，不能吃油膩的食物，飲食要做到清淡為主，多參加體育鍛煉，每天要抽出一個小時的時間進行有氧運動。
養生保健小常識，養生保健小常識有哪些
11樓：匿名使用者
養生的太多了一般都可以飲食入手調整飲食結構 少吃高熱量的食物
12樓：百度文庫精選
原發布者:風林網路資料庫
中醫養生保健小常識有哪些
生活小常識：怎樣養生
13樓：森成鞠雨
聯合國衛生組織：1，積極樂觀的心態；2，優質的睡眠；3，適量的運動；4，均衡充足的營養素；
14樓：古方紅糖
您好，我認為可以經常梳頭，伸懶腰，踮腳尖，深呼吸，搓足心，少吃鹽等等。我理解的養生是指人們通過各種各樣的方法保護生命健康，增強體質以及預防疾病，這樣就可以達到延年益壽的一種關於醫事活動或者事情。謝謝。
15樓：末你要
養生小常識：
1、偏於氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子等。
2、偏於氣陰不足的人，可選一些益氣養陰的食物來煲湯，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。
3、初秋之時，食物宜減辛增酸，以養肝氣。古代醫學家認為，秋季，草木零落，氣清風寒，人體容易受疾病的侵擾，所以此時宜進食滋補的食物。
4、中秋炎熱，氣候乾燥，容易疲乏。此時應多吃新鮮少油的食品，其次，還應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。現代醫學認為，秋燥症應多食含維生素a、b族維生素、維生素c、維生素e類營養素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
5、秋天宜收不宜散，因此秋季煲湯宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等。
晚上睡覺前喝杯水好不好，晚上睡覺前喝水好嗎？
許多人都喜歡睡覺前喝一杯水，有人說睡前喝水會加重腎臟負擔，增加起夜次數 但睡前不喝水，又會增加血液黏稠度，易誘發心血管事件。對此，腎臟專家和心血管專家指出，睡前喝水並不用太多擔心，對於絕大多數人來說，睡前喝水沒有壞處，關鍵在於適量。晚上睡覺前喝水好嗎？晚上睡覺前不能喝水？好多人都錯了，早些知道就好了...
長期隔夜飯菜好嗎，吃隔夜飯菜好不好
常吃隔夜飯菜當然是不好啦，因為首先呢吃隔夜菜裡邊兒會有大量的氧溴酸鹽，會對身體產生特別不好的致癌物，再就是張志隔夜塞會引起營養不良。等一些疾病。長期吃隔夜的飯菜是不好的。盡量不要吃隔夜的飯菜。這樣對身體健康有好處。夜的飯菜可能會存在腐敗以後引起一系列細菌發酵，進而出現黴菌等一些有害細菌或者是真菌。所...
長期喝桶裝水好嗎，長期喝桶裝水好不好
到底經常喝桶裝水對身體有沒有影響呢，首先我們要認清一點，長期飲用桶裝純淨水對身體補充微量元素是沒有幫助的！飲水機對於桶裝飲用水會產生汙染。飲水機由於暴露在空氣中，尤其是不經常清洗時，會滋生葡萄球菌 大腸桿菌等細菌，對身體是不利的。水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物 有害物質藏身，無論喝桶裝水 瓶裝水還...