1樓：匿名使用者
1.前更年期保養，天然食材吃出年輕活力！ 更年期出現的熱潮紅、**乾燥、精神焦慮等症狀讓人不勝其擾。
西醫主張以荷爾蒙**舒緩，但卻有研究指出，這種**的安全性仍堪憂。事實上，只要利用天然的食材+藥材，就能吃出年輕活力！ 更年期飲食的3大原則 1）調經補血、強化營養吸收 2）鎮靜神經，安定情緒 3）調和荷爾蒙代謝，注意補充鈣、磷、鐵及微量元素。
可多吃大骨高湯及海鮮貝類，以補充鈣質！ 2.預防骨質疏鬆，多吃山藥烙餅！
根據統據，全臺65歲以上的女性約有1/ 4都患有骨質疏鬆症。不想在老年的時候彎腰駝背、矮了一截，或發生骨折，趁現在就要好好補充女性荷爾蒙前驅素，來預防更年期骨質流失。 3.
子宮卵巢腫瘤，應提早注意預防！ 相信你常聽聞身旁的女性朋友罹患**腫瘤吧？子宮或卵巢腫瘤和內分泌失調、慢性骨盆腔炎有關。
前期很難發現，所以應定期做健康檢查。如果發現身材走樣，尤其是下腹突出、觸控有腫塊就該懷疑有**腫瘤。 4.
多吃魚肉、大豆，預防高血壓！ 高血壓不但是國內10大死因之一，得高血壓的年齡層也越來越低。中醫學上將高血壓稱為血淤或血毒。
以消除血淤、去除血毒為治本之法。飲食應限制高鹽、高糖、高脂肪，多吃魚肉、大豆、海帶、山楂、芹菜、洋菜和芭樂等。並且要注意保暖、避免用力排便。
5.適度吃辛酸 適量吃辛、酸可促進末梢血液迴圈，加強免疫系統，還能保護肝臟血氣。蔥、姜、蒜屬辛辣食物，除了可入菜外，還可以調製飲品。
醋除了做蘸醬、調飲料之外，搭配陳皮、五味子後可以用來泡澡。 胃弱的人這些食物要少吃 辛辣食物：如辣椒。
易脹氣食物，如豆類。 不易消化食物：如豬、羊肉。
2樓：中周的世界
女人45-55歲如何養生？3件事儘量遠離，對健康有幫助
3樓：匿名使用者
保持好心情，一週至少做一次spa，不要熬夜，少喝酒喝咖啡，練練瑜伽
4樓：匿名使用者
1、補雌激素
女性衰老就是體內缺乏雌激素，建議服用金巢安，堅持服用一段時間，吃可滋養卵巢，延緩衰老，推遲更年期。
2、調節情緒
情緒也會影響更年期，所以，建議女性朋友們保持良好的情緒，即使面臨困難時，也要及時調節情緒，讓自己避免處於不良的情緒之中，這樣才能延緩衰老。
3、積極運動
積極運動，可以促進新陳代謝，提高細胞活力，長期堅持的話，可以讓女性的卵巢變得更年輕，這樣的話，體內的激素水平就會比較協調。
5樓：先生們納夏
1、保持健康的生活方式
平時作息要規律，保證充足的睡眠，儘量避免熬夜的作息習慣。
2、合理飲食
營養的攝入要均衡、合理，多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶及奶製品、雞蛋、魚蝦、豆類及豆製品等，注意補充各種維生素、礦物質如鈣、鐵等。
3、適當的體育鍛煉
適當的體育鍛煉可以促進骨骼、肌肉、血液、神經等全身各個系統的調節，使身體保持年輕和活力。
4、適當的補充雌性激素
一般建議口服金巢安，每天兩包，堅持服用一段時間，能從根本上補充雌性激素，延緩女性的衰老。
46歲的女人如何保養
6樓：凹凸小田螺
1、保持良好的生活方式，注重營養的平衡，是延緩衰老的前提。
女人老的快，其實也與作息時間、飲食習慣有很大的關係。女人一過四十歲，就容易失眠。有的人認為是更年期正常現象，就聽之任之，其實這樣放任，才是加重更年期症狀。
當女人遇到失眠狀態時，不要先急著吃催眠藥物，因為這些藥物成分中對神經有不良作用。我們可以嘗試運動催眠法，即每天增加一些運動時間，最睡前也可以長壽做做瑜伽等，長時間堅持體育鍛煉，對提高睡眠質量有很大的促進作用。
有了良好的睡眠質量，也要注意營養的平衡。廣泛攝取蛋白質、維生素、碳水化合物、鈣、脂肪等營養。
2、注重護膚，補水補油，保持**的彈性。
女人隨著年齡的增長，**會變得越來越乾燥，失去彈性，所以在選擇護理產品時要選擇油質化妝品。同時也要注意補水。同時避免紫外線長時間照射、避免喝咖啡、吃過辣的食物。
這樣可以減緩皺紋的生成。當你覺**非常乾的時候，也可以採取用熱毛巾熱敷、或者用蒸汽薰面的辦法，促進**的血液迴圈，讓水汽溼潤**，可以起到補充水分的作用。
7樓：專屬迷醉丶浄
作為女人，我覺得首先是要保持年輕的心， 不要總是把自己看的太老，要保持年輕的活力； 其次，就是要有好的心情，一定不要讓自己經常的煩悶； 再次，就是要保持充足的睡眠，不要中讓自己熬夜； 最後，就是要適當的作些**的美容和保養！！ 如果都做到了，你一定會保持青春的！！！ 真心的希望女人都能夠年輕啊！！！！求採納
8樓：慕君撬詼
46歲了大概保養下就可以了 這時候的保養基本上就是形式化的了 沒什麼實際用途
怎麼保養46歲女人的**？
9樓：邴賢蘭雁
作為女人，我覺得首先是要保持年輕的心，
不要總是把自己看的太老，要保持年輕的活力；
其次，就是要有好的心情，一定不要讓自己經常的煩悶；
再次，就是要保持充足的睡眠，不要中讓自己熬夜；
最後，就是要適當的作些**的美容和保養！！
如果都做到了，你一定會保持青春的！！！
真心的希望女人都能夠年輕啊！！！！
10樓：匿名使用者
每星期做一次美容 在家做幾晚**
28天去一次角質
晚上最好用精華液後再擦面霜,夏天的話可以擦點控油保溼產品.
30還得注意**下垂的問題，擦臉霜的時候要由下而上，由內而外的擦。
最好配合緊膚抗皺的產品使用使用，夏天一定要注意防晒（因為過份的日光照射容易讓容貌衰老）。
有條件的每天吃一小匙燕窩（堅持吃，一天吸收的蛋白質有限，所以堅持每天吃一點會比一個月吃一碗更有效果）
11樓：任大夫
女性一般在35歲,開始逐漸進入衰退期,
**黃,精神不好,可以近期工作壓力,或是太累也有影響,平時可以吃點烏雞白鳳丸,補氣養血,堅持服用三個月,會好的
12樓：匿名使用者
吃ve肯定是好的。
我是幫我老媽買了很多護膚品。比如**，乳液，精華液什麼的。
如果**有點黃，除非用很好的去黃的護膚品，一般來說都是需要內調的。
精神不夠好，就要考慮睡眠是否好，蔬果是否每天吃，心情是否保持愉快，有沒有喝足夠的水。
**幹，還是需要補水，不僅要多喝水，還要塗抹潤膚霜。這些都是必須的。
13樓：東北南希
保持心情愉悅 吃好睡好多喝水
46歲的女人該怎麼保
14樓：不是小潑婦
什麼意思？包什麼東西呢？
15樓：
暗戀了，把愛埋在心底。『人家有家』
16樓：匿名使用者
粗茶淡飯，就可以了。
女人到了46歲了 身體方面要注意些什麼
17樓：小助首領的品牌知識店
雌性激素分泌逐漸變少了。
需要適當的補充。
然後就是注意脾氣的管控。
要不家人也會很難過的。
18樓：耿菻
當然要注意保養啊，就是各個方面的，
46歲女人的**保養
19樓：空凌飄雪
不要用太多的化妝品，年齡較大的人的**即使用化妝品也沒什麼效果不如1 時時保持良好心態
2 選擇適合本身的運動（散步、慢跑等長時間出汗而不是快速出汗的運動）3 出汗後先用毛巾+清水（最好是礦泉水）擦乾4 運動後喝水多且慢
5 多吃水果（最好吃飯後兩小時，否則長時間胃會罷工）6 如有條件或有心者可到醫院找醫生用中藥護理（本人覺得中藥治本）以上須長時間保持
即使沒有效果，也一貫該可以讓老人家身體健康些
20樓：鬱悶鬱悶鬱悶米
關鍵是你告訴她該怎麼保養，她也不見得會去做，俺老媽就是。俺買過幾次護膚品給她之後就覺得特浪費。時用時不用的。乾脆給她買別的了。。。
21樓：漾
玉蘭油多效修護霜,我媽媽我也是給她買這個,效果很不錯,**比以前好多了,白些了,亮澤度提高了不少
一瓶可以解決很多問題的
1)細紋、皺紋明顯減少 2)色斑、年齡斑減淡 3)膚色更白暫均勻 4)暗淡膚色再現光澤 5)舒緩乾燥，滋潤肌膚 6)回覆肌膚自然彈性 7)毛孔更細膩
130rmb,很值得你買!!請你相信我,一瓶這個就夠了
22樓：明天我做主哇
注意清潔**，這是最好的
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