1樓：撲通撲通
距離高考還有一個多月的時間，不少考生焦慮不已。有的擔心這麼短時間，再複習還能否奏效；有的憂慮一旦發揮失常該怎麼面對；有的苦惱為何自己已非常努力，卻沒有收到成效。這些問題在即將走進考場的學生中很有代表性。
實際上，臨考前，考生出現這些焦慮都是正常的，關鍵在於如何面對。半月談記者針對這些問題請教了心理學專家。
焦慮之一：十多年寒窗苦讀，僅剩一個多月複習時間，拼命學還有作用嗎？
在高考衝刺的最後這段時間，很多考生特別是一些成績不太好的考生，都會發出這樣的疑問。進入高三後近一年的衝刺和複習已使許多考生十分疲憊，一些感覺離目標還有距離的考生開始對自身產生懷疑心理，不知道最後這幾十天的衝刺能不能使自己接近目標，實現理想？
專家：考生之間的確存在一些差距，但只要能對這些差距予以重視，制定相應的複習計劃，在最後幾十天繼續向目標實現邁進一樣有可能。首先要保持內心平和，以平靜的心態面對高考。
只有做到內心平和，才能平靜面對一切。其次，坦然面對目前學習生活中的煩惱和擔心，查清煩惱產生的原因，弄明白自己為什麼這麼焦慮，並歸納這些原因，找到解決的方法，一步一步努力下去，離目標就會越來越近。
焦慮之二：以前貪玩，不愛學習，但自從醒悟以來，我一直很努力，幾乎連別人睡覺的時候我都在學習，成績卻不見提高，馬上高考了，該怎麼辦？
這是臨考前大部分考生都會遇到的一個問題，付出了很多，但成績卻沒有太大的變化，他們不知道問題出在**，整日憂心忡忡，不知道該如何面對即將到來的高考。
專家：這是大部分考生的一個通病，主要和單位時間的學習效率有關。首先應該客觀評價自己目前處於什麼樣的學習境界，瞭解不等於理解，理解不等於理解得全面、可以全部吸收和消化。
簡言之，學習需要由量變到質變的積累，如果目前的努力還沒有達到足夠的量變，就不可能引起質變的結果，成績就不會有太大的變化。其次，成績不提高都是有原因的。這類考生也許很努力，但努力只是體現在時間上，並不代表注意力很集中、單位時間的學習效率很高、學習的心態很好。
效率不高是導致成績沒有變化的一個直接因素。這類考生在臨考前一定要找到成績不提高的原因，在學習中學會思考、總結，不要打疲勞戰，要提高單位時間的學習效率，利用好最後這段時間，向更高的目標衝刺。
焦慮之三：因為平時學習很認真，我的成績還不錯，如果發揮正常，考上二本是沒問題的。可問題是我是個「關鍵時刻掉鏈子」的人，平時做過好幾遍的題拿到考場就像從來沒見過一樣，一下子就蒙了，所以大考總是考不好。
我怎樣才能在高考時發揮好？
有這樣一部分學生，他們平時學習成績一直不錯，可一到考試就緊張，總是考不出自己的真實水平。越臨近高考，他們越苦惱：努力學習了這麼多年，平時考砸了也就罷了，如果高考還不能考出真實水平，自己的人生不知道要拐多大一個彎啊。
專家：這主要是一個考試心態的問題。根據多年研究發現，很多考生在考試中考不好，恰恰是由於太想考好造成的。
由於他們平時對自己的期望值太高，考試時壓力過大、過分緊張，考場上一遇到難題就會緊張得無法開啟自己的知識庫，最終的結果往往就是不會做的題做不出來，會做的題也做不出來。一出考場，馬上就想起應該怎麼做了。這類考生在面對考試時，首先要儘自己最大的努力，能抓的分數一定抓住；其次考成什麼樣子就是什麼樣子，不要太在意，太在意分數反而容易給自己背上沉重的負擔。
道理很簡單，背的東西太重，往上爬起來自然不容易。考得好，要學會從中看到自己的優勢；考得不好，更要找出失誤的原因，看看分數到底丟在**。然後有針對性地進行補習和改進，爭取在下次的考試中不犯同樣的錯誤。
這類考生需要從平時做起，只有在平時的考試中做到以上兩點，高考時才能從容應對。臨近高考，如果這種現象已經比較嚴重了，可試著以自我模擬考試的形式，認真進行幾場測試，通過測試逐步調整自己過於緊張的心態
2樓：ricky愛天使
聽歌 適當放鬆 比如晚自習不上去逛超示拉[當然不推薦經常這樣做= =]
作業呢 我認為適當做一些還是好的 當也不是非做不行 比如高一的話會有很多
還沒分科 這樣就選你準備學的科目做
3樓：匿名使用者
其實吧，做為一個學生，你本身就不該關心高考的事，你只要專心學習你應該學會的，到時候考試你一定不會差，人只有一個心，一片思維，不可能同時處理太多的事，高考越近你就越不該知道有它的存在，所以，你所要做的就是學習，而作業嘛，不是有就得做，當然你不做老師會不高興，可是你發現你會的題你確實不該為它浪費時間，這裡的會不是能解出就行，而是能不加思索就解出，在它上面你不會有思索的時間，要是這樣的話，你還得多頂一樣，就是老師的責怪，你的責任是把不會的做會，會的做熟，不是把已經做熟的去做完，還有，考前不要有放鬆的想法，不要以為放鬆就是沒壓力，要知道考前你玩一天等於平時你玩了一個月還要多，所以，直到你把試考完，你不能有一點的放鬆，要堅持看書，記單詞，寫作業，背古文
4樓：祝新超
我表示同為高三的學生~~~似乎好像還有一年的時間吧
高考前3天 怎麼調整好心態去面對高考 應該做什麼？
5樓：新東方雷鈿情
你要告訴自己----「人難我難我不畏難，人易我易我不大意」。
至於調整心態，可以試試下面的方法：1
6樓：彌曉春
首先你要覺得現在跟以前沒什麼區別，樹立自信。
不要急，尤其是現在，不要急躁，不要慌張。找個小本子，把這幾天的衣食住行都考慮在內。如果你的時間夠用，就可以稍微補一下你腦子裡惦記的題目。一定不要再這幾天有異於平常的習慣。
同時，跟父母說，讓他們也不要緊張。
我覺得，迎接高考最重要的是你的心態：自信，平和！
加油，一定可以的啊！
7樓：匿名使用者
我已經上大一了，其實沒必要老想著高考有多重要，儘量的放鬆自己，想這不論考的怎樣自己盡力就好，你也不要完全的放鬆啊，可以看一看書，千萬不要做習題，看一看以前老師講過的也好。以一個輕鬆的心態面對高考。不要有壓力。
可以去郊外看看風景，不要老在家悶著。沒天晚上睡覺前在大腦裡模仿一下高考的情況，這樣可以使7號考試那天沒那麼緊張，再就是準備好高考要用的東西。就一切ok了。
8樓：橘色_陽光
我今年大2了、當時也是很緊張、慢慢就好了。前3天其實還是挺重要的、晚上按照平時的作息來就可以、早晨可以在早餐前去做個晨練、這樣會放鬆自己。如果你覺得自己哪複習的還不夠好、也可以在瞄幾眼、說不準萬一就用到了呢。
其實高考冰沒有那麼可怕的、剛到考場肯定會緊張、這時你可以多往窗外看看、做幾個深呼吸、當然、千萬不要忘記該帶的東西、不然你那場就完蛋了。考試之前別喝太多水、不然上廁所很麻煩的。還有吃東西也不要太講究、就平常吃那些就好了、考試早晨不要喝牛奶、聽說影響發揮，能做到正常發揮就沒問題了。
祝你考個好成績。
9樓：匿名使用者
別想那麼多，看點動畫片放鬆放鬆吧！我當初就這麼做的！考前一個月開始看動漫和綜藝，高考那兩天吃好睡好，然後超常發揮了！
10樓：新東方蔣葉光
我沒那麼多廢話，就是走過它之後，你會發現它不過是你人生樂章中的一個小節
高考前的心態怎樣調節？我現在馬上高考了，成績不怎麼好，四百多分，有時心裡浮躁。
11樓：隱閒居記憶
首先我是過來人。你的這種心理狀況是我們已經經歷過的！
如果你壓力夠大了，別人報班，你自己還是學自己的。我勸你還是把書本上最基本的知識掌握好再說。記住，不管別人，只管自己。
再次，不要太在乎自己平時的成績。因為有許多人高考的成績跟平時考的不一樣。所以，注重的東西是知識學到了多少，而不是成績。
最後，送你一句話，少想，多做，多開心，多吃營養的東西。為自己制定複習計劃，把最基本的東西掌握好，再依次類推，你就會是高考中的黑馬。
祝你成功！
12樓：公主
偶是過來人。
首先，你說的對，看著別人認真心理就不爽，這是要不得的。其實別人的學習跟你沒關係的。你高考競爭的更多是外面的同學，不是自己班的同學，因為很少有自己班的同學跟自己考同一個大學，同一個專業。
所以，學自己的，不管別人。
其次，如果你壓力夠大了，別人報班，你自己還是學自己的。我勸你還是把書本上最基本的知識掌握好再說。記住，不管別人，只管自己。
再次，不要太在乎自己平時的成績。因為有許多人高考的成績跟平時考的不一樣。所以，注重的東西是知識學到了多少，而不是成績。
最後，送你一句話，少想，多做，多開心，多吃營養的東西。為自己制定複習計劃，把最基本的東西掌握好，再依次類推，你就會是高考中的黑馬。
祝你成功！
13樓：盧巖
對於高三的孩子們來說，三年磨一劍，驗證學習成果的時刻很快就要到來了。面對倒計時，很多考生都會不由自主地出現焦慮、煩躁等情況，假如不能夠很好地調整心態，那麼對於應付考試是有害無益的。
步驟/方法
1、加強自我暗示。就像今年春晚的黑馬節目《今天的幸福》中，女主說的一句話「別總想著自己沒啥，要多想想自己有啥」。考生們也是一樣，別總覺得自己不行，越消極越沒有自信，要多看看自己的優勢，比如答題時很細心，不會因為細節而丟分。
給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己「你最棒」，這樣才能夠有一個昂揚的鬥志，來支援你完成考試。
2、提升自信心。相信很多老師都會教給學生一個提升學習成績的方法，那就是把每次做錯的題都記錄在一個小本子上，平時多花點時間在這些曾經做錯的題目上。這個方法在平常的模擬考中能夠有不錯的效果，但是小編認為，臨近高考的時候，還是要多做一些基礎題，一是因為近年來的考題還是有偏向基礎知識的趨勢，二是做一些正常的題目，可以讓學生覺得自己能夠解決問題，加強自信心。
若是鑽牛角尖，非要做偏題、難題，則會讓學生感覺自己怎麼這麼沒用，一道題也答不出來。一旦情緒變得低落，答題時也就無法超常發揮甚至正常發揮原有的水平。
3、學會自我減壓。不要把高考看成是人生的唯一目標，這樣的想法會給自己的思想壓上一個極大的包袱，人也會變得患得患失，甚至覺得要是高考失利，人生也就完了。這種極端的想法一定要擯除，要告訴自己：
高考並不是人生的全部，高考也不能決定一個人的命運，只要盡力做到最好，讓自己沒有遺憾，那就是高考最大的意義和收穫。
4、保證規律作息。只有充足的睡眠，才能夠養精蓄銳，才能夠有飽滿的精神狀態迎接考試。如果一味埋頭做題、加班加點熬夜苦讀，不僅會影響身體健康，而且精神也會變得恍惚，沒有辦法集中精力應對考試，這樣一來就變得得不償失。
因此越是臨近考試，越要保證作息時間規律，保證每天能夠有足夠的睡眠時間。
5、專注眼前之事。有的孩子心思很重，一天到晚總是想著「我這次能考個什麼大學啊」、「這個大學的專業以後能不能找到好工作啊」等等，說好聽是懂事早熟，說不好聽就是庸人自擾。在這些想法的驅使下，考生往往會越來越亂，抓不住重點，結果本末倒置，忽視了眼前最關鍵的事情是如何沉著應考。
建議考生不要想得太多，把心思放在當下，切記一步一個腳印，踏實地把每一步走好，這樣才能夠為更美好的明天大好堅實的基礎。。。。。
作為一個過來人來看，不去想那麼多，你現在所想的都是以後的事情。那就留到以後去想吧，珍惜高中的生活，一定要保持好心態。切記~！
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