1樓：七情保溫杯
9歲的孩子一天睡9~12個小時合適。
美國睡眠研究會最新睡眠指南確定了一個人在成年前，各年齡段的理想睡眠時長。3個月以下的新生兒睡眠模式通常沒問題，不在睡眠新指南之列。4個月~12個月大的嬰兒，12~16小時；1~2歲，每天需要11~14小時；3~5歲，10~13小時；6~12歲，9~12小時；12~18歲，8~10小時。
一般而言，年齡越小，睡眠時間越長，次數也越多。睡眠時間與年齡有密切的關係，是由於人生長髮育的規律決定的。嬰幼兒無論腦還是身體都未成熟，青少年身體還在繼續發育，因此需要較多睡眠時間。
專家表示，指南和建議都包括適度午睡或白天小睡。兒童睡眠是否足夠與早上是否醒得早和白天大部分時間是否清醒、快樂相關。
每晚保持充足的高質量睡眠對兒童身心健康的重要性絲毫不亞於健康飲食和積極鍛鍊。睡眠充足有助於改善兒童注意力、行為、學習、心理和身體健康。而睡眠不足則會增加兒童肥胖症、糖尿病、意外事故和兒童抑鬱症風險。
青少年缺覺還會增加自殘和自殺風險。
擴充套件資料：
一、為了確保孩子養成健康的睡眠習慣，家長除了瞭解不同年齡段的睡眠需求和建議睡眠時長，還應該學學美國兒科學會提出的有效睡眠建議。
1.樹立榜樣。身教重於言教，家長保持健康睡眠習慣就是對孩子最好的教育。
2.養成良好的作息習慣。明確起床、吃飯、小睡、玩耍、洗澡、睡前故事、睡眠等具體時間，孩子到什麼時間就要做什麼事，準時就寢和起床很關鍵。
3.增加親子互動。與孩子一起玩耍、散步、打球等，有助燃燒熱量，提高睡眠質量。
4.嚴格控制看螢幕時間。電子螢幕散發藍光，會嚴重擾亂人體生物鐘。因此，家長應嚴格控制孩子看電子螢幕時間，尤其是睡前。
二、提高睡眠質量的方法
1、睡前不要吃東西
人體進入睡眠狀態的時候，機體的活動節奏會變得很慢，都進入休息狀態。如果我們睡前吃得很飽，胃腸還要不斷消化，就會不斷刺激大腦。導致我們不能正常入睡。
所以在準備睡覺之前就不要吃太多東西了，也不要喝飲料和茶類，不然就會導致睡眠質量下降。
2、放下工作學習
如果我們在睡覺前還想著學習工作，這肯定會導致我們的大腦神經緊張。睡覺的時候本來就是休息的階段，我們的大腦已經執行了一天了，是該讓它好好休息了。
所以，睡覺前要讓腦子放鬆下來，這樣子可以幫助我們早點入睡。我們可以在白天解決好比較難解決的工作學習問題，晚上就適當放鬆，不然大腦一直處於興奮狀態，長期下去會導致失眠。
3、睡眠環境要舒適
我們休息的地方一定要舒適安靜，這樣子的環境人才能靜下心來，所以，睡覺的時候要在良好的睡眠環境之中，沒有噪音，乾淨，溫度適宜，睡前保證通風。這樣子的睡眠環境肯定讓人感到身心舒適， 睡眠質量肯定也會提升。
4、睡前喝杯溫奶
很多人都知道睡覺前喝溫奶是可以提高我們的睡眠質量的，因為牛奶中含有鈣和色氨酸，能夠抑制人的興奮度，讓我們處於平靜狀態，儘快進入睡眠。
我們在晚上的時候就不要和咖啡、濃和奶茶了，因為這些會導致我們失眠，晚上11點後是器官的排毒時間，如果這時候我們還沒入睡會導致我們的身體處於負荷狀態。
5、睡前泡腳
睡前用熱水泡腳可以提高睡眠質量，我們可以泡30分鐘，泡的時候可以給腳底和小腿按摩，主要是腳心和腳指頭。泡腳水一般根據個人情況而定，但是，糖尿病患者、心腦血管病患者和腳凍傷者都不能泡過熱的水。同時，泡完腳後不要馬上睡覺。
三、睡眠充足更聰明
德國科學家發現，當人們處於睡眠狀態的時候，大腦還會繼續解決白天困擾我們的問題，而這些問題可能在充足的睡眠後更容易得到解決。這表明解決問題的能力和創造力似乎與充足的睡眠相關。
對此， 德國呂貝克大學的研究小組以106名參試者為物件進行了試驗。他們分為5組，第一組長時間睡覺，第二組保持整晚清醒狀態，第三組則是白天保持清醒狀態，晚上有8小時的充足睡眠，另外2個小組作為補充備選。
他們將根據2條規則把8位數字串轉換為新的字串，而第三條規則隱藏在其中。研究人員不斷監測參試物件，看他們何時能找出第三條規則。
結果發現，第三組發現該規則的可能性幾乎是第二組的3倍。研究人員分析指出，記憶在儲存之前會被重組，這種重組可能會使人更容易地解決問題，創造力也會得到提升。
該試驗結果也可解釋記憶與衰老的相關問題。老年人通常難以獲得足夠的睡眠，特別是處理記憶所需的那種深度睡眠。因此，慢波睡眠（深度睡眠）的減少與記憶功能衰退有關，同時洞察能力也會隨之減弱。
為了更好地輔助我們提高解決問題的能力和擁有更好的記憶力，我們需要充分尊重睡眠時間，保證每天8小時，不要再肆無忌憚地熬夜了。
2樓：育兒0距離
睡眠不足影響孩子健康！不同年齡段孩子的最佳睡眠時長是多久？
3樓：匿名使用者
每天9-10個小時，建議每天晚上9點前**睡覺。
4樓：匿名使用者
孩子最好在晚上十點睡覺不要過於太晚不要因為複習或者預習讓孩子學到十一二點，他累了犯困即使學習到十一二點也是無用功反而耽誤孩子睡覺時間，可以早晨早起半小時來複習背書這樣的效果比晚上記憶力更牢固，如果十點**睡覺到早晨6點起床也有八個小時睡眠，中午在午休半小時到一小時一天的睡眠是完全足夠的
5樓：克隆絲印
晚上九點睡，早上6點起床。
五歲兒童每天睡眠時間多少才合理
6樓：低調低調低調低調低調
一個5歲的孩子，一般來說需要11個小時的睡眠，
幾個簡單方法幫孩子實現更好的睡眠
1.有一個固定的睡眠時間。建立一個有規律的作息表，每兩天之間的時差不能超過一個小時，週末也不例外
2. 檢查臥室。冬天也別開太熱的暖氣，將臥室溫度保持在18攝氏度以下，因為過熱會影響睡眠質量；噪聲和光線也是，條件有限的話可以試試眼罩和耳塞。
3. 保證放鬆的時間。讓你的孩子在睡前半小時做些放鬆精神的事情，如看看有聲讀物。
4. 搬走臥室裡會分神的物品。臥室裡最好不要有玩具、電視機和電腦等，也不要在床上吃東西、喝飲料和睡前聊天。
擴充套件資料
1. 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，縮短壽命。
7樓：三毛書社
兒童到底一天需要多長睡眠時間？
8樓：小龍蝦
5歲兒童一般每天需要11小時左右的睡眠。祝寶寶快樂健康。
9樓：蘇文濤
五歲兒童每天睡眠時間至少睡10個小時，每天中午可以睡1-2小時的午覺，晚上睡9-10個小時
10樓：恩典相隨
一般得九個小時以上的，或者根據他的自身情況應該是不能少於九個或十個小時吧，像我們家五歲的話，一天要睡好多時間。
11樓：妮娃兒乖
最少8個小時，最多12小時，一般為10個小時是最合理的
人的睡眠最佳睡時間，人的最佳睡眠時間是多少？
人最好在11點以前睡，七點左右起床是做好的，因為十一點以後後睡會對身體有害，每天睡至少八小時，中午最好也能睡上半小時，這樣工作效率會大大加強的，睡覺前最好不要想工作的事情，保持一個好的睡眠質量對第二天的工作是很有有幫助的！晚上十點睡覺早上6點左右起床 一般來說最基本的睡眠時間為8個小時。中午 13 ...
70歲的老年人正常的睡眠應該是多少小時
每天睡5.5 7小時。人應在每晚12點前睡覺，晚上睡覺的時間有7小時，甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示，每晚睡眠限制在7小時以內的老人，大腦衰老可推遲2年。而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差，甚至出現老年痴呆，增加早亡風險。晚間睡眠質量不好的老人，最好養成午休習慣...
人的正常睡眠時間是多少小時，人一天正常的睡眠時間是幾個小時
每個人每天所需的睡眠時間是大大不同的，平均大約是8小時，有的人可能需4至5小時就夠了，健康人中大約有10 屬於這種情況。有15 的人睡眠超過8小時甚至更多。在人的一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣，剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時...