1樓：沉凌之花
蔬菜的營養
蔬菜是人類不可缺少的食物，它富含人體需要的維生素、礦物質及消化系統必須的粗纖維等。在我們食用的蔬菜中，豆菜類含有較多的維生素c和礦物質；根莖類含澱粉甚多；葉菜類一般含澱粉較少，含纖維較多均含有鐵、鉀、維生素以及胡蘿蔔素；花菜類含維生素a、b、c和礦物質相當豐富；瓜果類含水分最多，它還含有較多的胡蘿蔔素和維生素b、c。 烹製蔬菜的目的是使人體能夠儘可能多地吸收其中的營養成分。
如果烹製方法不合理，將使大部分營養物質在加工過程中被破壞損失，人體不能吸收。如在烹製中較長時間地煮、燜、燉、蒸，維生素c會被損壞，耐熱性不強的維生素也會遭到破壞。如在烹製中加入鹼，則維生素b、維生素c會全部被破壞。
所以，加工蔬菜要注意科學地烹調，以確保其營養成分能夠更多地被人體吸收利用。
豆製品的營養成分
在我們日常生活中經常食用豆製品如：豆腐、豆腐乾、粉皮、粉絲等，它們都是用大豆加工而成。豆類營養成分豐富。
其蛋白質含量為45％左右；脂肪含量為20％左右；碳水化合物含量30％左右；它還含有豐富的礦物質和維生素。日常烹製豆類的方法有炒、燒、烹、炸、扒等，其口味多為鹹鮮、鹹辣、鹹甜、麻辣等多種口味。
肉類的營養
蓄肉是我們正常生活中食用較多的一種食品，蓄肉中的蛋白質含量約為30％；脂肪含量約為40％；糖的含量為5％；礦物質總量多在2％左右，其中每100克肉中約含鈣為10毫克，含磷200克左右，且人體吸收率較高；蓄肉中鐵的含量與屠宰過程中放血程度有關，100克中約有3毫克左右；蓄肉中的維生素以硫胺素、核黃素、尼克酸含量較多，肝中除含有較多的b族維生素外，還有豐富的維生素a和d；瘦肉中水的含量約為60％左右。肉類為人體提供了大量營養物質。 在日常生活中，常見的肉類烹製方法有炒、爆、燒、炸、熘、煎、煮、蒸等多種，它們的應用產生了多種口味的變化，如鹹鮮味、甜鹹味、酸甜味、麻辣味、魚香味等，這些口味在蓄肉的烹調中均常見到。
水產品類的營養
人類常食用的水產品有魚、蝦、海蔘、魷魚等。這些食品的營養成分與肉類相似，是人體蛋白質的一個重要**。魚類脂肪含量約為3％左右，一般海水魚含量略多於淡水魚，海水魚含碘也較多。
水產品含鈣量均較高，若加以合理烹調，更便於人體吸收。 在烹製水產品時，應該根據不同品種的特性分別加以處理，使其營養成分儘可能多地被人體吸收。烹調中常採用的方法有紅燒、乾燒、清蒸、炸、燜等，口味一般以鹹鮮、幹香、清淡為多。
禽蛋類的營養
我們日常食用的禽肉類中，以雞肉最為普通，其次是鴨、鵝等。禽類能夠供給人體各種必須的氨基酸、脂肪、礦物質及維生素，其味道與蓄肉相比更加鮮嫩，原因在於它的柔軟結締組織比蓄肉多，而且均勻分佈在肌肉組織內。禽肉中蛋白質含量約為25％，脂肪含量不一，雞肉中含有15％左右的蛋白質，鴨肉含蛋白質高達45％左右。
內臟中含有豐富的維生素a，維生素b的含量也很豐富，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。蛋類食品中，一般蛋黃佔全蛋的40％，蛋清佔49％，蛋殼佔11％；可食部分平均含水70％，含蛋白質15％，脂肪約為15％。由此可見，禽蛋類食品是人類營養物質的重要**之一。
在烹製中，應該注意保護好其中的營養成分。對此類食品，我們常採用的烹製方法有炒、燒、燜、燉、蒸等，口味以清淡鹹香為主，儘可能地使其固有的香味散發出來，以增進人們的食慾。
水果的營養
水果是我們日常生活食用較多的食物，其口味和質地均為人們所喜愛，但多以生食為主，很少將其烹製成菜餚端上餐桌。水果中含有多種人體不可缺少的維生素及其他營養成分。以蘋果為例，每100克中含糖13克，脂肪及蛋白質0.
9克，各種維生素0.2毫克，礦物質22毫克，以及60千卡的熱量。如需將其烹製，則可以應該使用多種方法，製成多種口味和多種質感的菜餚，來豐富我們的餐桌。
2樓：甲魚能飛
吃肉多了就長肥嗎
看看這個美國的新**理念。69歲的艾金森醫生在《艾金森新飲食革命》這本書中推出了他的理論：胖人想減掉身上的肉就應當增加蛋白質的攝入，同時儘量少吃碳水化合物含量高的食物，在艾金森的食譜中，火腿，雞蛋，牛排，乳酪及肉湯是主角，而麵包，米粉，義大利通心粉和碳酸類飲料絕對禁用。
多吃米飯，水果，豆製品，蔬菜
每天早上起來跑步
多喝水最最重要是保持心情愉快，多笑笑
3樓：半壺茅臺
小【朋友，我看你這個情況要去檢查一下是不是有扁桃體功能障礙，或者說你以前有過這方面病例沒？再去檢查甲亢，糖尿病，胃腸道消化功能，排除這些後，開吃。。。我將會關注你。
4樓：磕磕碰碰
我個人感覺你屬於營養不良型的，首先要補充蛋白質，提高免疫力，。你是不是經常感冒什麼的？你讓家人多燉點湯，魚湯，肉湯，野山菌湯，安利的蛋白質粉也行，吃些動物肝臟，比如鴨肝，還能明目呢，去健身也很好，游泳也不錯，吃蜜棗，補氣血，臉色會紅潤，吃梨止咳化痰，你頭暈，會不會是貧血，要注意，別讓自己太勞累，
5樓：媽媽的自我修養
最簡單的，吃點中成藥吧。調理一下。吃得多，長不壯。兩條：先天條件就不好。第二天，後天脾胃不好。
想要身體好，必須把脾養好。吃的東西才能得到充分的吸收。這是前提。否則食療藥療無法吸收。也是白吃
6樓：弘春華
跟你很相似 好多辦法 再怎麼吃都沒什麼效果也想過好多辦法 都沒什麼用 我發現也不是吃方面的好與不好 關鍵就是吃不胖 飯量也不小 貌似聽說人結婚以後自然會胖的 沒辦法隨便吧
但是這帶來的痛苦的確很大
朋友 別想那麼多了順其自然吧
7樓：陸家屹
健康計劃：早上要吃一些有營養的東西：，如：雞蛋1個一些麵包，魚可以讓人經神極中，不易走思。還有牛奶，和麵包，還有大豆。
中午：綠色食品，一碗米飯，湯。飯後30分鐘可以吃水果和做運動。
晚上：可以吃一些菜和飯，也可以吃肉和魚，吃完飯後可以去活動，如遛彎逛街。
8樓：匿名使用者
心情愉快
禁菸限酒
適度鍛鍊
良好的睡眠
這是健康的四大支柱!
長期做到以上幾條,
可延年益壽!
9樓：匿名使用者
您好!每天練兩小時武術可強身健體!
10樓：匿名使用者
我告訴你一個qq，此人是做健身的，你問問他好了610473474
11樓：泡泡健康
你小時候瘦嗎？
是一直很瘦的，還是以前很胖然後長大了變瘦的？
大便偏黑嗎？
12樓：
青春期，身體飛速發育，營養沒有跟上，發生的一些亞健康狀況，大劑量補充營養可以**。
建議每天作如下補充：
1，葡萄糖酸鋅（含鋅10毫克），如果買片劑，可以比口服液便宜幾十倍，但需要化在水裡服下，否則胃可能不舒服；
2，補鎂100毫克，鈣200毫克（1片安利鈣鎂片）3，維生素b1,20毫克；維生素b2，20毫克；維生素b3（煙酸），50毫克；維生素b6,50毫克；維生素b9（葉酸）200微克；維生素b12，25微克，
4，維生素b5（泛酸），20毫克，
5，1克維生素c，
6，含硒的維生素e，200毫克，
7.卵磷脂，5克（藥店裡的卵磷脂膠囊比網上的卵磷脂顆粒貴8倍），8，深海魚油，兩顆左右。
9，硫辛酸，50毫克。
每天大約4元。
13樓：為全人類服務
你的身高不錯 體也不錯 頭暈什麼的 主要是 氣 所謂有力無氣
我建議你練練氣
14樓：匿名使用者
分給我 我告訴你··我是營養專家！
請幫我制定個健身計劃，請制定個健身計劃？
針對你的情況，我認為在健身方面要制定一個能均衡 協調地發展你全身肌肉的負重力量訓練計劃，這個計劃主要包括如下3個方面 訓練內容 全身性的力量訓練，細分為胸背 臥推 飛鳥 俯臥撐 蝴蝶機夾胸等 肩 頸上推舉 啞鈴側平舉 啞鈴前平舉 划船等 上肢 雙臂彎舉 頸後臂屈伸等 下肢 負重半蹲 負重提踵 蛙跳 ...
請幫忙制定英語學習計劃，請幫忙制定一個英語學習計劃。
1全部這樣 每天晚上睡前聽聽英語聽力，看看單詞。順便找個短文第二天早上起來背 課文也可以，個人覺得課文時最好的。最重要的是一定要背過 下午呢，自己整理整理錯題拿出來背背。最好隨身帶個小本本，上面寫自己沒記住的單詞 短語和常見的語法，沒事了就拿出來看看背背。還有，自己一定要喜愛學英語，這個很重要。做任...
請幫忙制定健身計劃
你問的問題沒有辦法能簡單用文字回答。我不是高人，也不是低人，但健身是一項科學 系統的運動，而且自我體型的塑造是僅針對個人的，不可能三言兩語能說清楚。即便是網上照搬發給你的訓練計劃，也只是為了換你的積分的。如果像你想的這樣，有一副啞鈴，想自己練習健身，還能練出一身肌肉來，那就不用去健身房，也不用研究健...