1樓：荸羶
可以早點睡，保證睡眠質量。
優質睡眠質量，雨的聲音有助於快速入睡！逃避不安的夜。60以上的高質量的環境聲音，幫助睡眠，阻止干擾，隔離和創造寬鬆的環境，掩耳鳴（耳鳴）和融化在無時間壓力。
深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是「**睡眠」，只佔整個睡眠時間的25%。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處的。
2樓：匿名使用者
有可能是你 工作 太疲勞，在你晚上休息的那幾個小時，到你早上應該起床的時間的時候，你身體還是處於疲勞，只不過，比開始要好， 儘量放鬆自己的身體，不要太過於疲勞，這樣 身體遭不住，
3樓：匿名使用者
養成良好的睡眠習慣，
每天按時睡覺，按時起床，開始的時候叫家人幫助，每天在起床前叫自己的家人開啟**，慢慢的加大音量，開窗通風，叫人自然醒！習慣成自然就可以起來了，
另外我不建議多喝水，喝水多了，對人的身體不好！
4樓：一絲不漏
早點睡吧！
現在就洗洗睡吧！
我以前用電鈴都醒不了（不是門鈴，電鈴！）……沒太好的辦法
5樓：匿名使用者
睡前狂喝水，保準你早上起來上廁所。然後就起來了
6樓：一杯清新茶
因為不畏懼所以不會醒。
鬧鐘叫不醒怎麼辦？
7樓：終我城
鬧鐘叫不醒分兩種情況：
1、真的聽不到；
2、假裝聽不到，或者按掉再睡。
後者不是真正意義上的叫不醒，而是醒了還想繼續睡而已。關於這點，這裡不重點討論，我們一起好好剖析一下第一點。
其實原因主要由兩個：
1、身體過於疲勞，處於深度睡眠可能聽不到；
2、已經對鬧鐘聲音免疫。
其實更多是兩者都有。因為前一晚加班還是雙11需要在夜裡搶購，又或者可能是上網、玩遊戲等等導致你的身體被過度透支，往往這種人會感覺到身體明顯的疲憊或者是頭腦開始有暈暈的感覺了，又或者還是比較精神但由於看到時間已經1-2點感覺要睡覺才回去睡覺。
人的睡眠可以分成兩個階段，一個是快速眼動期（rem），主要用於恢復體力；一個是非快速眼動期（nrem），主要用於恢復腦力，而這裡分成4個階段。簡單來說，快速眼動期就是這個時期眼睛快速轉動，腦電波增強，夢的產生就是在這個階段。而非快速眼動期是沉睡階段，分為入睡期（1），淺睡期（2），中睡期（3），深睡期（4），後面兩個階段，因為睡眠程度很深，所以又叫深睡眠。
正常成年人入睡後，首先進入慢波相（大腦電波頻率較低的狀態），通常依次為1～2～3～4～3～2等期，歷時70～120分鐘不等，即轉入異相睡眠（快速眼動期），約5～15分鐘，這樣便結束第1個時相轉換，接著又開始慢波相，並轉入下一個異相睡眠，如此周而復始地進行下去。整個睡眠過程，一般有4～6次轉換，慢波相時程逐次縮短，並以第2期為主，而異相時程則逐步延長。
研究表明，佔整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態下，大腦皮層細胞處於充分休息狀態，這對於消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等都有至關重要的作用。然而這種深度睡眠，只佔整個睡眠時間的25%。
因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質量。提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，「深度睡眠」是你入睡以後大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然後自然進入深睡眠，然後又是淺睡眠然後又深，來回交替直到醒來，人在淺睡眠時可能做夢，但深睡眠不會。
以上科普了關於睡眠週期的知識估計有人看暈了，這裡簡單總結一下，如果你熬夜或者身體過於疲勞，你需要解除疲勞的時間就越長，那麼就越多時間處於深度睡眠。而外在的深度睡眠指標是身體活動減少和感覺靈敏度降低。感覺靈敏度降低，自然喚醒閥就會升高，也就是說這個期間你更難醒了。
即使給你好不容易醒了，但是依然還是感覺很困很疲憊想繼續睡覺。其實多數人聽不到鬧鐘多數主要是因為此原因。
其次即使人都是習慣化的動物，如果同一首**同一種聲音響起來的時間久了，而你每次都按掉鬧鐘繼續睡，那麼你就是在訓練一種忽略此**或者聲音的能力。久而久之，即使響起來你的大腦系統也很容易把它忽略掉，直到你睡夠位置。
所以針對以上兩種情況，在睡眠方面可以通過提高睡眠質量和降低疲勞有一下的方法：
1、早睡，這是最直接最有效的方法，疲勞消除得越早那自然也能越早起床，喚醒閥降低；（最遲12點前）
2、規律生活，無論週末還是工作日都保持統一的作息時間，否則每次週末都調整容易導致生物鐘混亂，不穩定；
3、睡前避免吃東西，當然也包括晚餐不要吃太多，如果確實很餓可以吃水果充飢，因為如果睡覺後血液還集中在消化系統不利於全身血液迴圈恢復體力和修復肌肉；
4、睡前避免喝含有咖啡因的飲料，有研究說睡前8個小時都不要喝咖啡；
5、白天保持運動，有利於促進晚上睡眠質量；
6、睡前熱水澡，有助於放鬆肌肉，更好入睡；
7、睡前1個小時遠離電子螢幕，人的眼睛接受光線，直接影響到褪黑激素的分泌，進而影響睡眠。
在起床方面有以下方法（人體生物規律跟溫度和光線相關）：
1、開啟窗簾，最好太陽出來，陽光能晒到你的臉上（這樣效果最好）；
2、如果第一條不能滿足，可以在**購買一個光喚醒鬧鐘，到了設定的時候後會模仿日出光，慢慢變亮，甚至還有循序漸進地發出柔和的蜂鳴聲；
3、換一首起床的**，甚至可以是手機鈴聲（因為通常你聽到手機鈴聲都會第一時間去接聽，而不是按掉再睡）；
8樓：孤王狂鯊
你晚上一點睡，早上4點多起，就睡3個多小時，身體能受得了嗎？
我是從高考走過來的，也是文科生，我個人覺得還是要保持正常的休息，這樣才能保證效率高，看書也記得快些。當然，每個人學習方法不一樣，我也有同學每天熬夜，但精神還不錯，最後考的很好的。
如果你需要這麼早起的話，可以讓你爸爸定時，他起來然後親自去叫你，畢竟你爸爸晚上睡得早一些，大人也容易起來些。另外，好像有一些特殊的鬧鐘，比如說有一種鬧鐘類似啞鈴狀，你必須起來舉十幾個啞鈴，鬧鐘才停。還有其他的很多種鬧鐘，我不知道店裡有沒有賣的，你可以讓你爸爸去問問，要麼在網上找找。
最後，祝你考試成功。
9樓：科技速世界
手機鬧鐘叫不醒你？開啟這個功能讓你絕對不想再多睡一秒
10樓：
注意休息，不要等到疲勞過度時再入睡，保證良好的生活作息習慣，或者換一個聲音較大的鬧鐘，多放幾個鬧鐘，放在不同的地方，聲音調到最大。
晚上睡得早，為什麼白天還是特別困
睡得早不如睡得好。深度睡眠4小時說不定比8小時睡眠的效果還好。而且每個人 版的睡眠時間都權有所區別。有的人只要4個小時睡眠就能滿足休息，有的人需要8小時才行。有個體差異。不要輕易打亂自己的生物鐘，生物鐘亂了就影響睡眠質量。最後就是身體健康問題，如果有腎虛等原因，也會導致人的疲勞。這個和體質下降有關係...
女人一般在晚上幾點睡得最死,女人晚上幾點睡的最死
一點到三點,一般是在深度睡眠期。當然,不排除有些人睡得淺。正常入睡除非喝多酒會睡得死。別指望她睡著了你想動歪腦筋。不要胡思亂想，好好休息。女人晚上幾點睡的最死 無論男人還是女人。9點半到10點是 入睡的最好時間。她要是喜歡你，會裝睡的，呵呵 睡覺後2個小時 喝多了 喝了安眠藥 一點到三點，一般是在深...
最近特別能睡，中午說眯一會結果睡了小時，睡得期間還特別難受，總感覺自己醒不來了，心裡還總想不
人的一生中有1 3時間是在睡眠中度過的，睡眠的好壞，也就是這1 3的人生過得如何，直接影響著另外2 3的人生旅程。你一定有這樣的體會 假如昨天晚上你睡得比較好比較香，今早起來，就會感覺渾身輕鬆，頭腦清醒，學習或工作效率也高，老師講課的內容，你也聽得進 記得牢，情緒也好等等。假如你昨天晚上沒睡好，今早...