1樓：育體育心
跳繩是一項運動強度比較大的運動，如果每天練習跳繩一個小時，在保證飲食不變的前提下可以收5斤左右，具體會根據個人體質和運動情況而定。
跳繩練習從簡單的開始，儘量堅持連續跳繩的次數，間歇時間控制在2分鐘；如果可以利用較粗的繩子或者提高跳繩的難度，比如雙跳、長繩跳等。提高難度會增強**效果，但是一定要根據自己的體質適量練習。
飲食的適當控制可以提高**效果。這一週多喝粥，果蔬，薯類多吃點。飲食一定要低糖，低脂肪，減少多餘熱量的攝入是很重要的一部分。
**注意事項：跳繩注意熱身，間歇時間控制好，不要過度疲勞；可以增加其它有興趣的運動；適當控制飲食是必要的。
2樓：
運動只是一方面，還要注意飲食這一方面。合理的飲食加上健康有效的運動這要效率才比較高。
3樓：快樂
我堅持跳了一個月，每天都是晚上九點半開始跳，跳1000個，最後瘦了15斤！然後停止了，又一個月後居然漲了20斤
4樓：八卦女偽男八卦
**不止需要運動還需要健康的飲食呀，打配起來，大概可以兩斤
5樓：啦尼姑
跳繩是燃燒脂肪最好的方式，如果你每天能堅持一個小時跳繩，估計你一個禮拜竜減掉六到七斤，這是在你保證飲食清淡不油膩的前提下，還要保證充足的水分。祝你**成功
6樓：上機軸瓦
每天堅持跳一時可以瘦4斤360天
7樓：_______路小雨
拉瑪咖辣醬油桃子姐姐我睡覺了
8樓：匿名使用者
只堅持一個星期，效果不大
至少三個月以上，按照你的時長，至少能有10斤減重。
當然也要看你的原始體重是否足夠大，如果本來就不重，那麼也應該有3-5斤的減重
每天跳繩兩個小時一個月能瘦多少
9樓：熱情白癜風
跳繩1小時（每分鐘150下），消耗約800大卡，半小時消耗400大卡每消耗一公斤脂肪消耗卡路里為7000大卡
在飲食正常規律的情況下，400x30=12000大卡每月 12000/7000=1.71kg
也就是說堅持一個月你可以瘦下來3.4斤，樓主加油。
我每天跳繩一小時，每天只吃7分飽，堅持一個半月了，瘦了快20斤了。
**沒有別的方法，就是 堅持 剋制 再堅持，採納喲
每天跳繩半小時，一個月能瘦多少斤。
10樓：lee羅亞輝
3斤左右。
以每天跳繩
半小時為例，進行具體解析。首先跳繩半小時可以消耗350-400卡的熱量。（身體基數越大，消耗的熱量也就會更多）如果堅持跳繩一週，那麼就會消耗掉2450-2800卡的熱量。
如果堅持跳繩一個月，那麼就會消耗掉10500-12000卡的熱量。
而燃燒掉一公斤純脂肪大概需要7700卡的熱量。由此便可以得出，每天堅持跳繩半小時，一週以後可以減掉0.6-0.
7斤左右的純脂肪。每天堅持跳繩半小時，一個月以後可以減掉2.7-3.
1斤左右的純脂肪。
擴充套件資料
跳繩健身，也有一些要點需注意。
一、要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。
二、繩子要軟硬、粗細適中，初學者宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。
三、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地跳繩為好，切莫在硬水泥地上進行，以免損傷關節和引起頭暈。
四、跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟用力協調，防止扭傷。胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落的跳法，上躍不要太高，以免關節因過於負重而受傷。起跳時呼氣、下落時吸氣。
11樓：涵晨
我每天跳一個小時，一開始3600.後來5600到今天跳了6天，瘦了四斤，可能是因為我胖吧，?
12樓：巴熙華春格
25斤以上
我同學每天晚上7點跳繩**、她每次跳繩15分鐘、2周瘦了7.5斤、跳繩10分鐘等於跑步半小時、晚飯不要葷菜、這樣跳繩的效果會更明顯、你還吃**藥呢、效果絕對比她好、一個月瘦25斤是保守估計
13樓：鄺筱詹綺雲
這個不好說啊
半小時消耗400卡
但是這些熱量
如果你多吃幾塊巧克力
多吃幾個冰淇淋
或者什麼別的
照樣還會胖啊
人一天消耗的卡路里不同
根據體重來分
大約在1800左右
可能更高
這個沒太記住
但是一份咖哩牛肉飯就600卡熱量
所以運動還要控制飲食啊
14樓：匿名使用者
瘦多少斤是沒有確定的答案，每個人的體質不一樣**是需要講究方式方法，控制飲食的同時一定保證營養均衡些所有的運動**都是需要堅持，推薦《稼瑾輕鬆日記》**方法只有正確合理的**法才能成功
15樓：類山蝶睦洋
這個要配合好飲食的
不然再努力也會受到影響
要是什麼都配合好的話
一週應該是3——4斤吧
因為這和你的體質和卡路里有關~
16樓：曦陽de夢
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食**所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。但跳繩**也並非完全沒有可能，但一定要注意方法，前面我說過跳繩的運動強度比較高，如果方法不甚的話有可能在小腿處出現明顯的肌肉稜角，因此，在進行跳繩練習的時候一般是高低強度交替進行，具體方案如下：
方案一，如果你的跳繩技巧相當純熟，在一分鐘內可以保證次數在150次以上，你可以選用高速跳一分鐘，不停繼續用慢速（60/分）跳5分鐘，然後再提高速度，如此往復6組。方案二，跳繩技巧不太純熟，可以盡力跳5分鐘，然後停下來慢跑10分鐘，大概做3組。無論哪種方案都要注意放鬆一定要做好，否則會長肌肉的！！
17樓：匿名使用者
沒有確定的回答，這和體質還有飲食都關係。只要是瘦下來就要有堅持下去的動力
至於能瘦多少需要慢慢改變的，胖不是一口氣吃成的，減淝也是需要一步步慢慢來
18樓：射手小豬愛點點
調了一個星期瘦了兩斤，每天跳半小時
19樓：匿名使用者
這個問題暫時還沒有確切的答案，你可以在等等其他人回答，或者自己去網上搜搜，貼吧論壇之類的地方看看，也許有人知道。
20樓：匿名使用者
這個因人而異。
每個人體質都不同。
只要每天堅持跳繩。
肯定或多或少都是會瘦的。
21樓：54夢婕
每天跳繩半個小時，每半小時跳3000~5000個左右的話每月可以瘦12斤左右。根據運動強度的不同，**效果是不同的。
跳繩時應注意的事項：
1.選擇適當的場地灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，最好選擇鋪木板的室內體育館。
2.穿著適當的服裝跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。
3.充分做好準備活動跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。
4.正確的跳繩方法很重要。
5.要循序漸進的練習，跳繩的速度和時間長度應根據個人情況來定。一開始每次運動時間5-10分鐘即可，然後逐漸延長時間。
6.跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
7.跳繩運動後不要立刻停止下來，應繼續比較慢的速度跳繩或步行一段時間，讓血液迴圈恢復正常後，才可以停止下來。之後要記住做一些伸展、緩和的動作，才算是真正結束運動。
跳繩的好處是什麼呢，每天堅持跳繩的好處有哪些呢
跳繩的好處有 1 鍛鍊心臟功能 長期跳繩可加速血液流回心臟，加強心臟泵血功能，進而增強耐力。2 鍛鍊肌肉 跳繩15分鐘相當於跑步30分鐘。跳繩最大的好處在於跳躍動作幾乎調動全身所有的肌肉，使肌肉群變得更為結實，尤其是腿部肌肉，此外背部和腹部的肌肉也得到了不同程度的運用。還不用擔心會長出如同運動員般的...
每天跑步跳繩小時以上月能瘦10斤嗎
首先你應該明確跳繩屬於協調性練習，一般運動強度會比較高，在減少脂肪的基礎上，增加協調性，心肺功能，身體的靈活性，如果是女孩的話可以使你充滿朝氣和活力，這是其他節食 所不能達到的。因此，跳繩不能保證你在一個月內能減掉多少重量，但可以保證你的身體素質有一個質的飛躍。但跳繩 也並非完全沒有可能，但一定要注...
每天進行跳繩，堅持30天會有什麼變化
如何健康跳繩 首先控制住你的飲食，可以吃飯，但是不代表可以胡吃海喝。其次，明確自己的身體狀況，膝蓋不好，半月板受傷等等都是不適合跳繩的，只有膝蓋健康，體重基數不大的人才可以跳繩。最後，循序漸進，跳繩的時間和數量根據身體的接受程度來進行決定。運動習慣不是一蹴而就的，是需要慢慢養成的。所謂的每天跳繩三千...