1樓：杯
他們在跑之前變成超級賽亞人
2樓：匿名使用者
經常不跑就這樣，一般一週後就會減清
為什麼跑步的時候小腿感到很酸很無力？
3樓：匿名使用者
跑步導致的小腿疼痛一般表現為一側或雙側小腿前面或外側疼痛。通常是一運動就痛，休息時疼痛明顯減輕或不痛，有時疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。產生小腿疼痛的原因大多是跑步運動量加大得太快，沒有循序漸進，導致小腿肌肉長期處於緊張狀態，肌肉不斷牽扯，使小腿脛腓骨膜撕裂損傷，骨膜及骨膜血管擴張、充血、水腫或出血，骨膜增生，這種小腿疼痛被稱之為脛腓骨疲勞性骨膜炎。
嚴重時小腿內側或踝關節上方有侷限性腫脹，**灼熱感，後蹬動作乏力，且疼痛劇烈，行走困難。後蹬痛系此傷痛的特有症狀，當腳尖力作後蹬動作時，小腿即感疼痛。此外，由於場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩衝，都可使小腿受到較大的反作用力，導致小腿疼痛。
要防止小腿疼痛，跑友在鍛鍊時就要遵循循序漸進的原則，不能急於求成。運動前作好準備活動，拉伸腓腸肌和比目魚肌，以增強小腿的適應力，不要突然加大運動量，不要在毫無準備的情況下直接進行強度訓練，同時儘量避免在太硬及凹凸不平的地段上鍛鍊，跑鞋要有一定的緩衝效能，注意跑時放鬆和落地時的緩衝。疲勞性骨膜炎發作後，也不要著急，通常只要減少下肢運動（完全停止也不好），可在草地上進行放鬆慢跑，跑完以後冰敷，逐步適應過來，兩週左右可自愈。
回家以後可以用約50度溫熱水浸浴小腿，每次約半小時，對減輕炎症反應有良好效果。小腿疼痛較重，且區域性摸到有小結節或腫塊者，還可以進行理療、按摩、鍼灸及普魯卡因區域性封閉注射。可停止跑步，傷側小腿可用彈性繃帶固定二週。
注意該傷痛發作時不要在小腿下段內側痛點用重手法摩擦，從而刺激骨膜引起反應性增厚，延長痊癒時間。另外如已發作疼痛仍進行快速跑步，在這樣的外力持續刺激下將會造成骨膜受損，最後可能造成疲勞性骨折。不同於疲勞性骨折的是，疲勞性骨膜炎只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛。
最後，小腿疼痛時我們還可以進行一些替換性的練習，這樣有利於傷痛快速恢復。最好的替換性練習是腿部負重較小的游泳和自行車，它們可以鍛鍊到心肺功能和耐力，有利於跑友在傷痛期保持一個良好的身體狀態。
4樓：匿名使用者
1 運動前要充分運動開身體各關節，預熱。
2 平常少運動，身體一時適應不了，建議慢慢增加運動強度，跑久了耐力自然就提高了。
3 跑完之後記的給腿放放鬆，甩甩或用手抖動。
5樓：曦陽de夢
小腿以前缺飯鍛鍊的，每天進行高強度的鍛鍊的，腿部肌肉不適應，同時缺少葡萄糖的及時補充，導致肌肉小腿一直痠痛，可以嘗試休息一倆天，之後在訓練的，這種無力感的會有所減緩。
6樓：匿名使用者
剛剛跑肌肉進行無氧呼吸有6c產生酒精，所以就酸了，等跑了一段時間，有無氧呼吸轉變為有氧呼吸就解決問題了
我一直跑步的,可最近一跑步小腿肌肉就會酸
7樓：名人丶沫言
古人常說：“人老，腿先老；腿不老，人就不老。”所以，人的雙腿對人的壽命是何等的重要。
在醫學上說：“雙腿是人的第二個心臟。”為什麼呢？
因為人的雙腿運動可以幫助心臟的血液迴圈。如果心臟的血液迴圈正常，那麼，全身的四肢百骸（包括小腿）、五臟六腑和大腦都會受到心臟的血液的**，各種器官才會正常的運作和健全發育。
如何改善你的小腿供血足夠和無力呢？
第一，每天必須進食能夠生血的食物，比如肉類、魚類及蛋類等各種食物，這些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而異。在中醫來說，氣生在血中，力生在氣中。換句話說，血足，氣才會旺盛，力氣才會大。
第二，在雙腿痠痛且無力時，暫勿用腿過勞，最好少做或休息為宜。不然，會造成小腿更加虛弱無力。
茲介紹一張良方給你參考，藥方如下：
鹿角膠一兩 麻黃二錢
牛膝四錢 肉桂二錢（煎服）
本藥方可補腎強筋骨，養血活血，振奮下肢筋脈的功效。若配以補酒一小杯，能使藥力通達全身，對身體虛弱者，療效更佳。
小腿肌肉痠痛
這要看你是處在什麼年齡段，是否經常運動。如果不是經常段煉，蹬山後小腿疼是正常的，用熱水泡泡腳，自己用手揉揉把，疼痛就會有所減輕.
可以用腳跟著地，然後用手用力拉腳，這樣保持一段時間小腿就不會很痠痛了
一般登山後小腿都會很硬，是因為沒有活動開來，登完山以後就使勁的按捏小腿，使小腿肌肉軟下來，就不會那麼疼了，還有用熱水泡一下，感覺很舒服。
登山後小腿小腿會痠痛，是因為沒有活動開，登完山以後就使勁的按摩小腿，使小腿肌肉軟下來，可以減輕小腿痠痛,小腿就不會那麼疼了，還有用熱水泡一下，感覺很舒服。
長途跋涉，小腿累了，晚上熱水泡腳可以減輕肌肉痠痛。但是平時練習下蹲，鍛鍊小腿也是不可缺少的.
泡腳是為了促進血液迴圈，把因運動過度造成的糖元堆積儘快疏通。
不建議自己隨意按摩，不正確的按摩手法，會導致肌肉更為疼痛。
小腿伸拉，可坐於墊上，雙腿伸直併攏前伸。勾起腳尖，上身向前伸展，盡力抓住腳尖。伸展後注意要適當放鬆，蜷起雙腿，抱於懷中。
8樓：動嵐健身學院
跑步之後怎麼緩解小腿肌肉痠痛並加速肌肉恢復？
9樓：匿名使用者
改掉不良嗜好，少吃油膩和冰冷
10樓：
不知你是跑久了這樣還是剛跑就這樣
走路時間長了之後小腿痠痛是什麼原因
肌肉酸抄痛 急性痠痛與慢性bai痠痛。急性痠痛 肌肉在運 du動中或運zhi動剛結束後的一段相當短的時間內發dao生疼痛。急性痠痛與作用肌用力時形成血流的中斷有關，在缺血的情況下使得代謝產物無法清除，而堆積在肌肉中，進而刺激到痛覺受納器。在停止運動後的一分鐘左右即完全恢復。慢性痠痛 肌肉慢性痠痛往往...
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手機用久了執行速度慢是為什麼？為什麼手機用時間長會變卡。是不是啟動項裡面有不少佔用系統資源的？還有就是tf卡是不是很滿了？電影啥的清一清。一些軟體你按退出鍵時它並不會完全退出，而是駐留在後臺執行，因此會佔用cpu和記憶體，手機就因此變卡了。有些軟體開機就自行啟動，也會造成手機卡頓。它有軟體快取還有軟...
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這是說明電飯鍋的溫控器出現問題了，可以到小區的家電維修店去看看，換個溫控器也就一二十元錢左右。這種現象在使用電飯鍋 電飯煲 過程中是很常見的，究其原因是電飯鍋內膽的底部與鍋底加熱盤接觸不良所致。高中物理老師建議你把內膽取出來，用白醋 小蘇打混合液體當清潔劑把內膽底部和發熱盤表面的汙漬擦除乾淨就可以了...