1樓：
1、緩解大腿和雙腳的水腫.
低血壓和天天長時間坐著的小夥伴，會有雙腿腫的情況，這個就是由於長久不動，導致的下肢血壓回流不好，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
2、滋養內臟，健腦、明目.
做這個姿勢的時候，血液會充分的留到內臟中，這個時候是對內臟最好的一種清洗和滋養。同樣的道理，這個姿勢能夠促進大腦以及眼睛的供血，滋養腦神經、腦組織，以及眼球組織，可以幫助提高記憶力、明目。
3、不費力的倒立，把倒立的好處全佔了.
腿向上靠牆式的倒立不像手倒立那樣，需要過多的力氣才可進行。它讓你練習時，還能得到充分休息和放鬆，可以幫您：讓血壓正常；讓體液流動；促進消化。
4、舒緩神經系統，助眠.
做腿向上靠牆式，為了身體的深度放鬆。配上緩慢、有規律的呼吸，更是能刺激放鬆和消化的神經。在這種狀態底下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復。
只要堅持練習一段時間，全身的健康狀態會有明顯的提高，你也會發現自己很容易保持平靜。被失眠困擾的朋友，睡不著的時候可以這樣做一會兒，可以幫助入睡。
5、培養平靜的心智.
這個體式最大的好處之一，便是讓你容易平靜下來，讓思緒全都專注在呼吸上，進入禪定的狀態。
6、緩解腿部疲勞.
僅僅是把雙腿掛在牆上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放鬆。
2樓：抄沛凝
沒用的，我初中一直這樣，堅持了三個月，根本沒瘦，而且還感覺多了肌肉
每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，這種方法到底能不能瘦腿？試過的朋友來說下
3樓：匿名使用者
我用過你抄這個方法，效果真bai的很不明顯。給你du
說個我現在用的辦法,以前一個男zhi
生也問過這樣一個問題。在dao睡覺之前，平躺在床上，一定要平躺。然後慢慢的把腿抬起，一直抬到大腿根部的三分之一處，把手自然的放在肚子上。
剛開始的時候會很吃力，可以第一次堅持5下，10下，慢慢遞增。不到一個月就可以看到你的腿有明顯的變化。你可以多吃些補水的水果，配合效果更加。
因為這個要是剛做是很累的，所以堅持才能看到效果。無論男生女生，練練瑜伽的基本式也很好。。。對瘦腿也有幫助。。。
4樓：對chord愛不完
這種不太明顯
你每天睡覺前蹬腿
像騎自行車那樣
300下
很明顯！
5樓：匿名使用者
據說可以瘦腿的，我有朋友試過，至少要個把月，效果才能看得到的
6樓：最不會起名兒
如果你是水腫型的會有點效果，如果是肌肉型的肯定沒用，如果是脂肪型的不妨平躺蹬自行車。
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角這個真的可以瘦小腿嗎？
7樓：_醜小丫
呃~~我以前有做過相類似的**愈加，下面跟你說一下步驟1、將腿靠在牆壁與身體成90度，保持這個姿勢15分鐘15分鐘以後收回這個姿勢，平躺在床上稍作休息會後開始第2個動作2、平躺在床上抬起雙腿做登自行車動作，100回（注意：每次的速度要保持相同，剛開始的時候可以登50個）
這個動作完成以後再作息幾秒
3、平躺在床上把雙腿抬起伸直，上半身與下半身形成90度，一直保持這個姿勢3分鐘（這個姿勢對我來說是比較痛苦的一個，不過久了也能堅持下來）
注意：做完後雙腿會很酸，千萬別忘記按摩一下最後，祝你**愉快~
8樓：匿名使用者
腿是很難瘦的 小腿相對大腿要好瘦點。。。。
據我所知。。。熱量的消耗 是瘦腿的關鍵。。。。跑步時很好的方法。。。一般 半個小時起效 一個小時打底。。。。。。所以 是很痛苦的。。。。。。
你這個方法我玩過。。。。就幾天。。或許因為時間短 沒什麼感受。。。。
但是 應該瘦不下來。。。增加腿力還是很可能的。。。或許會長點肌肉。。。你能堅持10分鐘啊。。。背靠牆？ 你牛的 我男生 5分鐘就差不多了。。。。。。。。。。
9樓：匿名使用者
可以的，我試過，不過要很久才能看到效果，而且一定要腿伸直，不能彎，最好腳也跟腿成90度，這是一個漫長而艱難的過程
10樓：郭大仙愛你
我也聽說可以，但是我同學說要30分鐘以上，而且要長期堅持才有效果。
11樓：理應紅18才
我有這種經歷，其實10分鐘夠了，只要你每天能夠堅持就行了
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角 崩腿小腿會粗那外
12樓：北京鑫潤康誼生物科技開發有限責任公司
可以用於減小腿，這個方法還是有一定效果的！
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，是真的對瘦腿有用嗎有沒有經歷過的人？ 30
13樓：匿名使用者
想要瘦的話這並不是好方法沒有實際證明可能還有***建議多鍛鍊
14樓：啥也不能起
這個只能緩解腿部水腫問題
聽說在每晚睡覺前，將腿靠在牆上30分鐘，與身體成90度角，真的可以瘦腿嗎？還有什麼可以在睡前瘦腿的
15樓：
瘦腿不可能、讓腿變得有型筆直還是沒問題的、20多年來最放鬆最喜歡的一個動作了、現在這麼懶腿卻這麼直和這個動作有一定的關係、堅持會看到效果的、加油
16樓：琉璃霧影
正在嘗試…每次腿麻到吃不消
17樓：匿名使用者
沒有多大的改變，建議還是健身房找私教吧。制定一套適合自己的方案
18樓：匿名使用者
這個，這個方法應該是消除浮腫的吧。
想瘦腿可以跑步，千萬不要太急，那樣會形成肌肉。 經常游泳也可以修腿型。 還有每天沒事的時候自己按摩腿，用力按摩，很有效。
還是學學（稼瑾紅的血淚史）瘦下吧。
19樓：遺落長安的繁華
有效，只要能堅持一個月就會有明顯效果。
其他可以在睡前瘦腿的運動方式有：
1深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。
如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就ok了。
這個動作練習到腿部的前側，後側臀部還有臀部，建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可。（適合脂肪型和肌肉型粗腿）
2箭步蹲：雙腳站距與肩寬或略寬於肩，軀幹挺直，保持腹部收緊，髕骨的對準2，3腳趾方向，膝關節無擺動，下蹲時膝屈90為最佳。吸氣，軀幹適度前傾，呼氣抬起保持膝關節不超過腳尖。
感受腿部前側有收緊的感覺。此動作適合腿部前側脂肪比較多的美眉們，堅持12-15次，3-4組即可。（適合脂肪型粗腿）
3仰臥分腿：腿部內側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣雙腿向兩側分開，呼氣雙腿合攏。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
4仰臥抬腿：腿部前側練習~仰臥平躺在墊子上，雙腿併攏抬起垂直於天花板，吸氣抬起一側腿，呼氣慢慢下落，反方向動作。這個練習適合有肌肉腿的美眉，同時配合拉伸效果會更好。
也會感覺到小腹有收緊的現象。一定要堅持。每側腿練習15次，左右為一組，4-5組即可。
20樓：匿名使用者
每晚睡覺前，將腿靠在牆上30分鐘，與身體成90度角，對瘦腿有一定作用。此外，其他的方法還有：
粗腳踝變細
1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。
2.右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。
注意：約1-2分鐘內連續拍打20-30次，換腿。拍打速度可以快一點，此目的為促進血液迴圈。
3.雙腳伸直，腳尖向下壓。
4.腳掌外開勾腳、畫圓。
特色功效：針對腳踝不夠纖細而設計的運動，目的在增加腳踝的運動量並改善細部線條，還可使運動神經不佳的女生們的腳踝更靈活，減少扭傷。
睡前消浮腫招式：
1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手開啟與肩部同高。
2.雙腳做交叉動作，反覆6次。
3.雙腳開啟，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。
4.雙腳併攏，勾腳，然後回到step1。
特色功效：增加下半身的血液迴流，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
打擊蘿蔔腿
1.站在床邊，身體立正成一直線，腹部及臀部縮緊，左手輕扶床沿，右手插腰。
2.右腳向後跨一大步，踮腳尖，左腳微彎。
注意：右腳跟與右腳尖一定要對齊不歪斜。
3.右腳跟向下踩，動作停留30秒以上，腹部縮緊，儘量保持脊椎向上伸展。
4.將右腳跟抬起，重覆步驟3，然後換腳。
特色功效：目的在伸展小腿肚，使線條柔美，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。
每天睡覺前把腿向上靠著牆20分鐘。成90度這樣有**作用嗎？
21樓：匿名使用者
將雙腿向上屈角90度，可以讓足底的血液迴流，對身體血液迴圈有較好的作用，但對**效果不大，還要搭配其它方法。
具體方法：
空中蹬自行車**：每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。
做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！
22樓：匿名使用者
你好，這個，這個方法應該是消除浮腫的吧。
想瘦腿可以跑步，千萬不要太急，那樣會形成肌肉。 經常游泳也可以修腿型。 還有每天沒事的時候自己按摩腿，用力按摩，很有效。
多學下（稼瑾紅身段的血淚史）的~
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角有效？
23樓：
這個動作主要是促進新陳代謝的！因為長時間久坐或久站，下半身容易浮腫~~ 將雙腿抬高，加速了血液迴圈，因浮腫導致的腿粗就能很好解決了！
除生理期外，我幾乎也每天堅持10分鐘~~ 我是浮腫比較厲害的，所以覺得挺有效。不過沒特別注意過是否肌肉有變緊。。實在不好意思，不能給mm一個肯定答案了~~
24樓：米粒狸
我只知道躺在床上做騎腳踏車的動作可以**~~~我試過，還不錯
25樓：童話還不算美
可能是防第二天水腫吧
我認為真要**或許沒什麼用 因為花不了什麼力氣
26樓：匿名使用者
減不**的到我不知道，我試過兩條大腿上痛了我幾天的哦，
27樓：侯朗徭磊
有效，我用過。其實不一定藥30分鐘，我當時也沒嚴格按時間，膽子是要標準，腿於牆要貼緊，當然如果能堅持30分鐘最好了
每晚睡覺，總是會想到以前別人對我勾心鬥角的事，覺得害怕和煩躁，覺得人怎麼可以什麼都做得出來
學會放下吧，朋友，第一，人人都有感情進入誤區的時候，關鍵在於努力把握自我。歲月是一棵枝幹縱橫的大樹，而生命是其中飛進飛出的小鳥。即使有一天，你遭遇了人生的冷風凍雨，你的心已經不堪承受，那麼，也請你等一等，要知道，這棵大樹正在生活的背風處，為你站出一種春天的氣象，一點一點靠近你。是的，只要你肯去等一等...
每晚睡覺老公都要把我摟在懷裡睡請問這是他的睡覺習慣還是他太愛我呢
說了悶灶你別生氣，如果你結婚七年了再問我就佩服你。現在摟你在懷裡頃森，肯定是太螞乎扮愛你，將來不摟你了，未必就不愛你，只是方式變了。你這是赤裸裸的秀恩愛 老公天天晚上睡覺的時候都是摟著我睡，請問他這樣是不是很愛我啊！真正的愛情並不一定是他人眼中的完美匹配 而是相愛的人彼此心靈的相互契合 是為了讓對方...
每晚睡覺，老公都會從背後擁抱著我，能說明他愛我嗎？我們還沒結婚，談了一年多了
是的。至少能證明他非常想要守護你，在他心裡你是需要保護的，男人就是喜歡這樣需要被他保護的女人，這樣才能體現他男人的本色。樓樓好幸福 珍惜 這個也可以視為愛的一種表現。說明他很愛你，可以視為愛你的一種表現 可以，我也會這樣抱著我老婆。已經結婚8年了。說明喜歡保護你，呵護你，這是種愛的表現 你老公都喊了...