1樓：源哥科普
你平時晒太陽嗎？很多人擔心被晒黑，總是喜歡打著傘或躲在樹蔭下。一年到頭也晒不了幾次太陽。但是萬萬沒想到，晒個太陽的好處這麼多！
2樓：匿名使用者
晒太陽能防癌、抗抑鬱 「陽光、空氣、水和運動，一向被視為人類生存的四大源泉。首先，晒太陽可以防癌。美國癌症研究聯合會也證實了這一結論。
洪昭光指出，這是由於**只有在接受紫外線輻射後才能產生維生素d，而維生素d能消除腫瘤形成的血液環境，預防結直腸癌、前列腺癌等。美國哈佛大學醫學院吉歐範努茲博士甚至認為，目前還沒有任何營養素，在防治癌症方面能和維生素d媲美。 其次，陽光能預防流感。
美國加利福尼亞阿塔斯卡德羅州立醫院教授約翰·坎內爾等人調查指出，流感在冬季高發與晒太陽少有關。「這使得體內維生素d合成減少，導致免疫力低下。」同時，晒太陽少使得紫外線的殺菌作用沒了「用武之地」，讓病毒有機可乘。
再次，陽光可激發精子活力。美國科學家認為，這也是女性夏季懷孕機率高的原因。研究人員指出，陽光會激發男性的精子活力，「因為維生素d可能在**產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致不育」。
此外，中國心理衛生協會精神病專家劉寶鋒指出，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。「不少人一到冬天和陰雨天氣就會失眠、胸悶、煩躁。可以說，日照時間的減少是引起季節性情感障礙的主要原因。
陰雨天氣中，褪黑素分泌相對增多，而這種激素與抑鬱密切相關。」 年齡不同，晒法不同 嬰幼兒：清晨或傍晚，每天1次，每次15―30分鐘左右。
何志新認為，嬰兒**嬌嫩，容易被灼傷，所以要選陽光不強時，並找個遠離直射的地方。在日本，孩子剛滿月時，家長就會抱著他們每天在戶外散步20―30分鐘。春秋季為上午9―11點；夏季為上午9點前；冬季為正午前後。
日光浴後，家長會給嬰兒擦汗水，喝水。 少兒時期：避開正午12點至下午4點的陽光。
這是身體成長髮育的關鍵時期，尤其是骨骼發育更需大量維生素d來輔助身體吸收鈣。缺乏維生素d會導致兒童生長緩慢。因此，要儘可能多地讓孩子在陽光下玩耍。
中青年人：上午6―10點和下午4―6點，每天晒1―2小時左右。這個年齡段的人新陳代謝能力較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素d。
所以在有條件的情況下，應儘量多晒晒太陽。 老年人：早上10點前和下午4點後，每天兩次，每次20―30分鐘。
這兩個時間段陽光中的紫外線a光束增多，是儲備體內維生素d的大好時間。而老年人接受適量陽光，有助於防治骨質疏鬆和抑鬱症。但如果被過強紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。
此外，患白內障的老人最好戴副防護鏡，以防紫外線直接射入眼睛。何志新同時提醒，晒太陽也要有「度」，一旦引起**發紅、脫皮或起紅疹等，則應暫停。
晒太陽有什麼好處？
3樓：化驗員小張
據研究每平方釐米**暴露在陽光下3小時，可產生約20國際單位的維生素d。即使將嬰兒全身緊裹衣服，只要暴露面部，每天晒太陽1小時，也可產生400國際單位維生素d。接近嬰兒每天維生素d全部需要。
晒太陽能夠幫助人體獲得維生素d，這也是人體維生素d的主要**。維生素d又叫「陽光維生素」，人體**中所含的維生素d3源通過獲取陽光中的紫外線來製造、轉換成維生素d，它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。
對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
1、晒太陽能夠預防**病。**適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除**上的細菌，增加**的抵抗力。
2、晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
3、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
4、晒太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。因為人體血液內**激素的水平，會隨著體內維生素d含量的增加而上升。研究還再次證實，每天晒太陽1小時，人體內**激素便可增加69%。
5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
早晨6點至10點這段時間最適合晒太陽。此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4點至5點也是晒太陽的最好時間，可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。但夏季日照時間較長，下午4-5點又正是熱浪滾滾的時候，晒太陽的時間可以稍稍推後一點。
這些只是針對一般人所說，不包括像孕婦、兒童和老年人，這些特殊人群的鈣的需要量較多，晒太陽也需要更講究。
1、孕婦：
需要負擔兩個人對鈣的需要。夏季每天晒太陽半個小時就可以了，冬季每天不少於1個小時。不能因為身體行動不便就整日呆在室內。
2、孩子:
發育的需要使他們需要大量的鈣，又是最容易缺鈣的人群。所以從兩個月起，就應該每天到戶外晒太陽。上午9~10時，下午4~5時是適宜外出的時間。
接受陽光的時間可由最初的十幾分鍾逐漸延長到一小時。天氣不太熱的時候，可以在陽光下晒一會兒，陰涼處呆一會兒。
夏天就不要直接在陽光下，因為樹蔭下面同樣可以接散射的紫外線照射。老人:同樣是補鈣的重點人群。
可在上午9時以前和下午4時以後晒太陽，但最好不要單獨出去晒太陽，如果在愜意的陽光下睡著，有可能受涼。找上幾個伴兒，邊聊天邊活動，可以輕鬆接受紫外線照射。
二、注意事項：
2、需要提醒的是，晒太陽雖有益身心健康，但也不應選擇日正當中連續三兩個小時近乎全裸地曝晒。吸收少量陽光能"養形養神"，讓人健康有活力，過多則耗精氣神，還有患**癌的可能。我們應隨季節變化，根據自身經驗來決定晒多久才能獲得好的效果，而且要合成維他命d根本無需全裸地晒太陽，穿短袖襯衫和短褲即可。
3、另外要特別注意的是，過多地接受曝晒很容易使人體的黑痣轉為黑素瘤或**癌，晒太陽時一定要穿戴防晒衣物將有痣的部位遮蓋起來。
1）晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速"吃"掉殺傷力很強的短波紫外線，最好不要穿黑色服裝。
2）晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將**暴露在外，讓陽光與**親密接觸。
3）晒太陽若隔著玻璃窗，是達不到效果的。最好在戶外，或寬敞的陽臺上。
4樓：超級江湖小生
晒太陽可以延緩衰老，其中起作用的是維生素d。研究顯示，體內維生素d水平較高者比維生素d較低者的機體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素d，其中有90%都需要依靠晒太陽而獲得。
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用，對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。此外，晒太陽能夠預防**病。**適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除**上的細菌，增加**的抵抗力。
晒太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。陽光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。晒太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
希望能夠幫到您！
5樓：生活全知了
太陽光中含有紫外線，可以促進頭皮的血液迴圈，促進黑色素的形成，同時有殺菌的作用，對頭髮和頭皮都是很有好處的。
6樓：業尋枋
晒太陽能提升血液中血清素的濃度，而且促人進取的多巴胺與掌管生物鐘的褪黑素與光線有著密切的聯絡，通過眼睛來影響大腦的運作好處。
7樓：榮榮和平
選擇陽光比較溫和的早晨或者是傍晚。晒太陽，可以通過眼睛引入陽光，可以補充肝陽，可以幫助疏洩肝氣以及養肝的作用，而肝的好壞與眼睛也是有著密切相關性的，因此，肝被傷了的話，眼睛就會出現相應的不適
8樓：景駿祥
避開正午的陽光(上午11點到下午3點），最佳時間是上午9—10時為宜，十幾分鍾逐漸增加至1-2小時為宜
9樓：小藝
使維生素d轉化為鈣質；變小麥色**；
10樓：匿名使用者
殺菌消毒，進行光合作用
11樓：匿名使用者
晒太陽的好處：
1、晒太陽能夠預防**病。**適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除**上的細菌，增加**的抵抗力。
2、晒太陽能增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下晒半小時或數小時，就會被殺死。
3、日光在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
4、晒太陽能夠促進人體的血液迴圈、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
5、陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
壞處：1、容易導致**變黑。
2、晒太陽過多容易導致**癌。
3、過度的紫外線照射會使人反應遲鈍。
12樓：小小芳
晒太陽的好處
1、預防近視
澳洲國立大學的一項研究指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多晒太陽，多到戶外活動，能幫助「書呆子」降低近視風險。
2、減少感冒
美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常晒太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水平維生素d，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少晒太陽的人相比，生活在陽光充足地區的人更少感染流感病毒。
3、血管更健康
《英國醫學雜誌》刊登的一項研究發現，維生素d含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中風的風險更高。多項研究也證實，在紫外線比較缺乏的冬季，患心肌梗死的病人會明顯增多。適當晒太陽有助於維生素d變得更加活躍，從而使體內炎症減少，對血管健康更有利。
4、延長壽命
從2023年起，丹麥科研人員對440萬丹麥人進行了長達26年的研究發現，多晒太陽能延長壽命。丹麥癌症研究所的英格亨士普·克萊門森也認為，那些常晒太陽的人，比總呆在家裡或辦公室的人，更常去戶外運動，這也是有益健康的重要原因。
5、提升激素水平
最價廉的天然「偉哥」之一可能就是多晒太陽。奧地利格拉茨醫科大學的研究人員發現，體內**激素的水平，會隨著維生素d含量的波動而變化。每年入秋後，人體內維生素d和**激素的水平都會同步下降，並在來年3月降至最低。
這與人們晒太陽少有一定關 系。研究還稱，每天晒太陽1小時，體內**激素便可增加69%。
晒太陽的壞處：
1、每天只需要晒一點點太陽，就足以應付我們身體制造維他命d的需求。太陽晒太多，容易對**產生不利影響。皺紋、黑斑、**老化等都是紫外線對我們**長期的影響，而且這些都是日積月累「不可逆」的傷害。
2、在陽光下暴晒或者晒太陽時間太長易患上各類由日光照射引起的**病，如日晒傷、多形性日光疹，增加患**癌的機率。因此長時間在戶外最好塗抹日光防護指數較高的防晒霜或撐陽傘、戴寬簷帽、戴墨鏡、穿長袖等。
曬太陽有什麼好處，曬太陽有啥好處
太陽光中含有紫外線，可以促進頭皮的血液迴圈，促進黑色素的形成，同時有殺菌的作用，對頭髮和頭皮都是很有好處的。有啊。可以讓體內的維生素e促進體能的鈣吸收。但是多曬也不好。有的人愛白嘛。就不愛被曬。就會生病。曬多了還可能得 癌 眼光對人體的作用。在陽光的協助下 會生成維生素d。據精神病專家報道，維生素d...
表達晒太陽的語句,描寫晒太陽的句子
第1句 閒來無事時 喜歡在這樣的日子，一個人搬著板凳 在早殲早陽臺上晒晒太陽，戴上耳機 靜 版靜地聽權著 陽光照在身上 暖暖的 好舒改行服 閉陸雀著眼睛 享受著暖暖陽光帶來的懈意生活 第2句 不妨泡一杯茶，攤開一份報紙或一本雜誌。無需其它陪襯，不要任何言語。一抹陽光，一張木椅。足矣。捱過那個被北風攪...
不能晒太陽，吃了莧菜不能晒太陽嗎
誰說的？亳無科學根據。在農村，種莧菜的季節，吃了多少莧菜，天天都在太陽下勞作，從未看到或者聽說誰因吃了莧菜晒太陽出什麼問題的。吃了莧菜不能晒太陽嗎 倒也不是說完全不能晒太陽，只是吃完莧菜最好不要到太陽下長時間晒，尤其是夏天更不要直接暴晒。因為莧菜屬光敏性蔬菜，有些人吃了這類蔬菜後，裸露的 在夏天烈日...