小腿迎面骨的抗擊打

1樓：一瓶藍色二鍋頭

的確小腿前側是人體的一個致命點！遭受稍重點的攻擊後，其損傷程度的嚴重，和對人體的反抗能力都有極大的限制！所以足球運動員必須佩帶護腿板。

武術中長用的練習小腿抗擊打的方法一般有

1，每天進行必要的按摩刺激，手法力度逐漸加重2.用小木棍，或者小擀麵杖，稍軟的物體在小腿上來回的滾動，刺激小腿部位的神經，力度也是循序漸進的加大，以提高小腿的抗擊打能力

3.就是真的要下狠心，下狠手。。。。

做這些練習一定要活動開，而且之後還要做必須的保健，熱敷啊，塗抹跌打損傷的藥酒啊都是蠻好的

還有就是實戰中加強自我保護加油吧

2樓：雙槍老椰子

武術中長用的練習小腿抗擊打的方法一般有

1，每天進行必要的按摩刺激，手法力度逐漸加重

2.用小木棍，或者小擀麵杖，稍軟的物體在小腿上來回的滾動，刺激小腿部位的神經，力度也是循序漸進的加大，以提高小腿的抗擊打能力

3樓：匿名使用者

脛骨吧木板拍，啤酒瓶滾，鐵皮條抽，循序漸進

記得你每次練完你得用藥水洗，弄不到配方就用紅花油擦

不推薦職業練法，業餘愛好者到木板拍這一步就行了

4樓：才電

首先要按摩自己的小腿骨將筋活動開再做一些熱身環節的運動。

自己可以練用酒瓶滾自己的小腿骨，然後慢慢用木棍敲打腿骨（三組）只要腿有些發麻就不要打了。過一個月後用木棍擊打小腿骨一次5分鐘三組就可以力量不要太大適應就好。再後來需要有人給你拿靶你用小腿骨踢靶子沙袋也可以。

每一次練完之後要按摩腿骨適當塗抹一些醋可以消炎。用紅花還可以搓腿骨也可以舒筋活血。不要亂練這些配方要適當用。

5樓：吾有下問

脛部硬度練習分為三步：

第一步，用一大把長40釐米、小指粗細的竹子30根捆紮成竹束，也可用竹筷或厚紙板捲成的圓棒，或酒瓶從上到下，由輕至重的反覆敲打，每次左右腿上、下、左、右、中間部位（包括脛骨、小腿內、外側和足骨）各敲打25-30下為一組，共練15-30組。每日早晚各練一次。每組之間休息片刻，並以練洗藥酒推擦之。

第二步，如是練習6個月後，可在包裹了棉絮或稻草的樹幹、木樁上練習脛踢，左右各踢25-30次為一組，組間休息片刻，共練30分鐘。練習結束，即以練洗藥酒推擦練功部位。

第三步，一年後，去除包裹物直接練習脛踢，循序漸進至大力掃踢不覺疼痛即大功告成，腿硬如鐵，威不可擋。

注意：切忌用力過重的蠻練造成損傷！應由輕至重，以不太痛為原則。

初練如不適應，可在脛骨上墊幾層毛巾或其它柔軟物為緩衝。適應後，可逐漸減少。練功方法除敲打法之外，也可以練功器具在脛骨等部位上滾動來做練習。

平時以重沙包做踢擊練習，可有效增強腿擊硬度。

附：脛部練洗藥方

【藥物】雪上一枝蒿30克、川赤芍50克，用白酒500毫升浸泡七天可用，越久越佳。【用法】每次脛部練習之後，可以藥液洗擦、拍打按摩練習部位2-3分鐘，10分鐘後，以溫水洗掉藥液即可。【禁忌】皮破忌用，嚴禁口入。

擦洗按摩之後4小時之內不可沾生水。

練這個可是很辛苦的，樓主要有心理準備哦……

6樓：匿名使用者

沒練過,不過可以肯定的是,肯定很疼的!!你能受得了麼?!而且要扛得住!!