1樓：舞璇瀅
健身房體測的關鍵指標：
1、bmi：
bmi又叫身體質量指數，體重/身高的平方（kg/㎡）得到的結果，它結合了身高、體重，來判斷我們胖瘦程度的基礎標準。只要知道自己的身高體重，掃碼bmi計算器就可以算。
正常的bmi：以減重君為例，身高167cm，體重56kg，bmi約為20.1，屬於正常範圍。
肥胖的bmi：以二級肥胖的起點32.5為例，同樣身高167cm，體重約為181斤。
2、腰臀比：
顧名思義，腰臀比就是腰圍/臀圍得到的數字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。
腰圍的測法：將軟尺肚臍為中心繞一圈，即為腰圍。
臀圍的測法：將軟尺繞臀部一週，上下稍微移動，找到數值最大處，即為臀圍。
腰臀比一定程度上反應我們的腹部脂肪的堆積情況，和內臟脂肪量相關。如果腰臀比超標了也存在嚴重的風險了，在平時鍛鍊的時候應注意強化鍛鍊腹部。
3、體脂率：
體脂率是影響身材胖瘦的關鍵，肥胖主要看體脂率，我們**也是要減掉脂肪，降低體脂率。體脂率=脂肪重量/體重，正常情況下，健康水平的男性在14~24%之間，女性在21~31%之間。
4、基礎代謝率：
基礎代謝率（basal metabolic rate,也被簡稱為bmr）是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。簡而言之，就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
男性：bmr = 10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年齡 + 5
女性：bmr = 10 * 體重（kg）+ 6.25 * 身高（cm）- 5 * 年齡 - 161
5、瘦體重
瘦體重指的是你身體的肌肉含量。肌肉量越大，基礎代謝率越高。同樣體重的人，肌肉多的人，不用動就比肌肉少的人消耗能量要多，這就是為什麼大家都要增肌的原因。
擴充套件資料
體能測試儀所包括的專案有：
1.身高體重（測定人體形態指標）測試儀、
2.握力（測定前臂及手部肌肉的力量）測試儀、
3.肺活量（人體肺部呼吸的最大通氣能力）測試儀、
4.仰臥起坐（腹肌功能）測試儀、
5.臺階（心率功能）指數儀、
6.坐位體前屈（身體柔韌性）測試儀、
7.反應時（人體機體神經系統動態反應速度）測試儀、
8.俯臥撐（上肢肌肉力量）測試儀、
9.縱跳（人體下肢爆發性力量）測試儀、
10.穩定性（測定人體的平衡能力，評價位置感覺、視覺和人體感覺間的協調性）測試儀共十項。
2樓：hu胡頭頭
健身房體測以下資料：
1、bmi
bmi又叫身體質量指數，體重/身高的平方（kg/㎡）得到的結果，它結合了身高、體重，來判斷我們胖瘦程度的基礎標準。只要知道自己的身高體重，掃碼bmi計算器就可以算。
2、腰臀比
顧名思義，腰臀比就是腰圍/臀圍得到的數字，健康的男性一般腰臀比<0.9，女性<0.8 。
3、體脂率
體脂率是影響身材胖瘦的關鍵，肥胖主要看體脂率，我們**也是要減掉脂肪，降低體脂率。體脂率=脂肪重量/體重，正常情況下，健康水平的男性在14~24%之間，女性在21~31%之間。
4、基礎代謝率
基礎代謝率（basal metabolic rate,也被簡稱為bmr）是指一個人在靜止不動的狀態下，身體維持生命所需的最低熱量需要消耗的卡路里數。簡而言之，就是你每天躺著什麼都不幹也會消耗的熱量。
5、瘦體重
瘦體重指的是你身體的肌肉含量。肌肉量越大，基礎代謝率越高。同樣體重的人，肌肉多的人，不用動就比肌肉少的人消耗能量要多，這就是為什麼大家都要增肌。
3樓：喬木巨像
一般來說，客戶來到健身房，在正式跟隨私人教練進行鍛鍊前，要經過以下四個評估過程：
談話交流評估
體徵體成分評估
基礎體能評估
體態功能評估
一、談話交流評估
客戶與私人教練初次見面。教練首先要介紹自己，包括自己的專業背景、從業資歷、相關認證以及擅長的健身領域，然後與客戶交流，瞭解客戶的鍛鍊目的，口頭詢問並記錄客戶的基本身體情況（包括是否有疾病或關節損傷史、**情況、生活方式（尤其要注意評估飲食習慣）等等）。教練可以在此時通過一些既有的評估標準和個人經驗對客戶的身體情況做一個粗略的分析。
在這個階段可以使用一些**讓客戶填寫，以此來分析客戶的身體情況。
常用的**有兩種：一種是體能活動準備**（par-q），一種是健康/醫學**（h/m-q）
par-q**是在北美很流行的一種評估**（國內也很常見），特點是簡單、易於填寫，而且評估較精準。如果你在填寫par-q**時出現一條或一條以上“是”的回答，那麼你需要諮詢醫生並說明**填寫情況 ，由醫生決定你是否能參與適當的體能鍛鍊。
在結束以上評估後，如果客戶願意跟隨教練進行鍛鍊，在此時可以簽署課程協議和自願承擔風險協議書。教練可以在此時給客戶“建檔”（建立客戶的訓練檔案）並進行接下來的評估。
二、體徵體成分評估
主要檢測評估：身高、體重、靜心率、血壓、體成分
在這裡重點說**成分檢測，也是大部分人比較關注的。現在大部分健身房都是用儀器進行體成分檢測。脫了鞋，站機器上，握住手柄一會兒就能測出體成分資料，這些儀器檢測的原理都是生物電阻抗分析，存在一定誤差。
4樓：匿名使用者
身高體重比 脂肪肌肉比。有的還會有一些體能測試。但是健身房送你體測的目的基本就是讓帶你體測的教練推銷你私教課程。
去健身房請私教才會做體測嗎，昨天去健身房做了體測，骨骼肌超標，體脂也超標，怎麼減肥呢？有沒有必要請私教呀
通常你在健身房辦了會員卡以後，健身房就會給你一張體側卡，上面有某個教練的姓名和 號碼，大約一週內那個教練會打 給你，跟你預約體側時間，這時你可以有兩種選擇 1去測。2不去。如果你選擇測試，測試後你也有兩種選擇 1請這個教練為你服務，你要額外交私教費用。2可以不請私教。會員在購買私教課的過程中，缺乏重...
搞體育測試有什麼好的測試儀器，到健身房體測都測什麼
體育測試的儀器種類蠻多的，據瞭解恆康佳業的儀器品種比較齊全，有跑步的 測仰臥坐的 立定跳遠的跳繩的 測身高體重的 測肺活量的等等，一般來講，普通的話有肺活量測試儀 握力計還有那個測量身高體重的儀器。學生體質健康測試儀與中考體育測試儀 身高體重 肺活量 握力 坐位體前屈 仰臥起坐 立定跳遠 中長跑 五...
杭州哪有公務員體測的培訓健身房
您好，中公教育為您服務。立定跳遠2.2米應該問題不大，注意掌握好節奏，多練一下，找找感覺和熟練度，如果沒跳習慣，容易跳的瞬間腿軟，就可能跳不過關。10x4折反跑也很容易，時間是充足的，但是要注意不要犯規，自己可以提前找個場地量出地方練習，跑過去用手觸地後在折回跑，找人幫你記錄時間，看是否能夠達標，最...