我做了俯臥撐,結果手都不能往上舉,一點勁,都沒有,這是怎麼回事

2021-07-17 01:29:28 字數 2051 閱讀 9720

1樓:錯開悸幯

應該是你的身體素質太差,只要以後加強鍛鍊就可以了,但也不能過度的鍛鍊,過度的鍛鍊會導致你的肌肉拉傷。

2樓:亮亮影視剪輯

我也是一個俯臥撐鍛鍊愛好者,我已經堅持了三年多了。你能夠想像我現在能做多少個嗎?說出來可能你不相信,我現在能夠做到900多個,現在我的胸肌腹肌都有了。

下面我把我的鍛鍊心得分享給你,首先做俯臥撐是一個循序漸進的過程,你要每天堅持做,每天多做一個,分階段進行,但是手不能離地,比如你今天做10個,你明天能不能做11個,後天12個……以此類推,如果你做到50個做不下去了,你可以雙手撐在地上歇幾秒但是手不能離地,然後繼續做,這樣你每天堅持下去,結果你自己都無法想像,你現在做了32個覺得手不能往上舉,這是肌肉受到的刺激,慢慢會習慣的,還有就是每天做,希望我的分享能夠幫助你。

3樓:環球網校

可能是好久不做運動,一下子做這麼多可能會有點不適應,不要著急,過一兩天就恢復過來了

4樓:乖乖鼠

很久沒做運動一次運動過量就這樣,以後運動建議慢慢適應,每天增加一點點運動量不能一口吃個胖子

5樓:十年之約

鍛鍊身體要循序漸進,一點一點地加大力度。你雙臂的肌肉平時得不到鍛鍊,一下子做32個俯臥撐,雙臂肌肉拉傷,造成雙臂失力,等過一段時間就會慢慢好的。

6樓:伊傲玉

那是你沒經常鍛鍊,做一次肯定得手疼,胳膊疼,你還得堅持住,做一個禮拜慢慢就習慣了。等習慣以後可以慢慢加點量,希望你能持之以恆。

7樓:鳳博耘

身體要循序漸進,逐漸增加。我們軍訓都是這樣的,你雙臂的肌肉平時不鍛鍊,一次做32個俯臥撐,雙臂肌肉拉傷,造成雙臂失力,可能是肌肉拉傷,如果你以前可以做更多現在卻做不了了,建議去中醫院找個大夫看看,開點中藥吃吃就好了,不必太擔心,現在很多醫生都很牛了,隨便看看就好了

8樓:幻宇晨風

估計是肌肉或者韌帶拉傷了,用力過猛,養幾天吧,不行就去醫院看看。

9樓:團團和丟丟

以前不怎麼做俯臥撐,偶爾做肌肉是會拉傷的,做運動的時候一定要儘量而為,不要太逞強。

10樓:

這是肌肉拉傷了,在做俯臥撐之前要做熱身,不然做這種俯臥撐會有肌肉拉傷,人的紅肌分佈在肱三頭肌,白肌分佈在肱二頭肌,白肌爆發力強,紅肌持久更好,若是不做熱身運動,肌肉不舒白肌會出現拉傷情況

11樓:sd悅

運動結束,引起身體疲勞,1-2小時內可恢復,若長時間或一整天都恢復不了,那要休息運動方式,要堅持鍛鍊,不可三天打魚兩天晒網,並要循序漸進,運動前做好充足的準備活動。

12樓:暖心一

這都是平時不怎麼鍛鍊的結果,剛開始時這樣堅持下去就好了。

13樓:吃害蟲的小跳蛙

受傷了,去醫院看看吧。

14樓:來自雨湖古靈精怪的鹿角檜

還需要多鍛鍊,循序漸進,慢慢就好了

為什麼做了俯臥撐後手臂一點力氣也沒有了

15樓:ulquiorra丶

因為你的手臂力量不夠,通常來說做俯臥撐是鍛鍊胸肌的,但是手臂也會同樣得到鍛鍊,你手臂之間的間隔越短,手臂所發的力越大。可以適當增大手臂間隔,平時注意對手臂的鍛鍊。胸部可以提前使用蝴蝶夾胸機鍛鍊,這樣不會出現手臂沒力影響胸肌鍛鍊的情況。

不過如果不去健身房,慢慢做俯臥撐,兩個也都會得到系統的鍛鍊。鍛鍊不可一蹴而就。

跑步,控制飲食。先控制贅肉,然後力量訓練。否則肌肉練出來會讓贅肉更明顯。每天跑半個小時,控制飯量。

16樓:ore礦石

這個是很正常的現象,做完俯臥撐後,手臂運動強度過大,力量透支,所以剛練完會沒有力氣,過一段時間就好了。如果你體能好,力量強,也會減弱這種情況發生。

17樓:永豪丶

是否是做的太多了呢?或者說,是餓的?第一天做完之後,肯定會有些累的,堅持一段時間,肌肉慢慢習慣了之後就不會疼了,除非你再加量!

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