1樓：佛琨
希望能幫到你; **失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。 要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。 當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。 由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法 例如:
吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。 中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：
不知道樓主 這樣的狀況 已經有多長時間了~~~不過找到方法 一定會**的 ~~~ 我失眠那時醫生建議我多吃運動 多吃蔬菜水果 像睡前吃個蘋果 ~~`喝個牛奶~~~ 也可以**之後，先合上雙眼，然後 把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸 ，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經 活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡 意蒙朧狀態，總之方法很多了~~~你可以一一試試 再就是中藥的爸媽福康平枕 我用的也不錯~~~你也可以試試~~~
3樓：奇酷
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。 3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。 ②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。 ③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。 33，**症狀 失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種： (1)起始失眠：
是入睡困難，要到後半夜才能睡著，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。 (2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
(3)終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。 由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。
患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱「失眠」為「不寐」，認為其成因很多，有「胃不和則臥不安」、「虛勞虛煩不得眠」等說，它同心、肝、脾、腎臟器失常及陰血不足有關。
神經衰弱者多見此症。 自療注意事項 (1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。 (2)勞逸適度，改變不良生活習慣。
戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。 (3)適量選食一些有助於神經功能的食品。
如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。 (4)睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的**。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
(5)**前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。 (6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人蔘、附子等。
(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。 8)睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。 (9)清早迎著太陽活動，鍛鍊半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
自**法 一、成藥自** (1)安定，2.5-5毫克，睡前服。 (2)速可眠，0.
1-0.2克，睡前服。(適合不易入睡者)。
(3)補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。 (4)龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。
用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。 (5)礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。用於喜食油膩、酒、糖而引起的溼熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
(6)安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。 (7)養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。 二、驗方自** (1)黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
(2)等量酸棗仁、紫丹蔘研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，溫水吞服。 (3)桑椹子(桑樹果，熟者佳)30克，煎湯服。用於年老失眠而大便硬結者。
(4)鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。 三、飲食自** (1)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。 (2)豬心1只、大棗10枚，加調料煮食。
(3)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 (4)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 (5)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。
用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。
同時服用此方，療效更好。 (6)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
(7)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。
四、外治自** (1)敷臍法：等量珍珠粉、丹蔘粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。 (2)按摩穴位法：
取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鐘。如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。 太溪穴：
位於內踝骨後緣與跟腱的中點。失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。
湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中
怎麼既有效又簡單的**失眠，有好辦法沒，介紹個？謝謝了，大神幫忙啊
4樓：萌小離丶
時性失眠問題不大bai，du長期失眠對健康有害。**zhi失眠首先要dao查明原因，比如：版
有否慢性疾病，工作生權活壓力是否過大，心情心態如何，有否不良剌激，有否不良嗜好，等等。另外婦女更年期也可失眠。解除**，不治自愈。
平時要多參加戶外活動，加強體育鍛煉，生活要有規律。也可短時間服用點鎮靜催眠藥如安定等 ，也可服用點中成藥如硃砂安神丸，天王補心丹，歸脾丸等。求採納
治療失眠有什麼方法？有什麼方法治療失眠
失眠的好方法，你居然還不知道？失眠可能是由於你壓力太大，精神受到壓力 睡前喝杯熱牛奶 泡熱水澡 床頭放些蘋果等水果能讓人安神，舒緩神經壓力！使你起來精力充沛！如果不是很嚴重的失眠，我建議晚上9點鐘的時候，喝一杯牛奶，試一試，效果很好！如果很嚴重我建議，就要去看醫生了！這個問題你問對人了，我也有失眠，...
有什麼治療失眠的好方法，治療失眠的好方法有什麼
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
治療睡眠有什麼好方法，治療失眠的最好方法有哪些
現在電視上不是流行什麼香港睡眠筆嗎？你可以試一下，睡不著，也是一種痛苦的事 方法一 營造良好的睡眠環境。睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。方法二 睡覺前先暖身。熱水泡腳或洗熱水澡，讓自己的身體保持暖和，也有助於入睡。方法三 放鬆身體，找一個合適的睡姿，有助於抵抗失眠。方法四 睡前忌飲酒 濃茶等，但是睡...