1樓：夢裡說天
你好，首先是建議你自我調節,解除心理壓力，適量的運動,營造一個良好的睡眠的環境。試試自我催眠法：臥在床上,閉眼,自然呼吸,全身放鬆，睡前不要過多的思考問題，還可抽點時間做體力鍛鍊。
加強營養。以清淡為主，少吃辛辣食品。當然，安眠藥什麼的主要不要吃了。
2樓：施芙稔
（1）建議不要熬夜，早睡早起對身體最好，養成良好的睡眠習慣；
（2）睡前不要和咖啡、濃茶、吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可喝牛奶；
（3）失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素膠囊，最便宜的那種也可以，不僅可淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防眼尾紋；
（4）經常食用紅棗、小米、玉米等補氣血的東西來做的粥或者是糖水，因為總失眠會讓人體的氣血不足發虛；
（5）誰前可吧雙手疊放在小腹上，採用複式呼吸，吧注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數等，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
（6）睡前可以用微燙的熱水泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
護理祕訣
1、生活要有規律，晚上按時**，減少夜生活，躺在床上20~30分鐘不能入睡就應起床，看一些乏味的書報，待有倦意時再**，無論多遲**，早晨必須按時起床，提高睡眠率。
2、床只用於睡眠，不要在床上工作和思考問題。
3、睡前避免從事體育娛樂活動，避免興奮性的情感活動，不看緊張的電視，不飲濃茶咖啡，不吸菸，並避免生理性干擾夜眠的因素，如飢餓、過飽和性興奮得不到解決等。
4、研究心理衛生，開朗樂觀，心胸豁達，知足常樂，適當保留「童心」，交替使用身體的各個部位，培養一項鬆弛身心的業餘愛好。
5、有規律的體育鍛煉是防治失眠的重要方法，持之以恆地進行中等程度運動量的體育鍛煉。
6、避免干擾白天警醒和夜間睡眠質量的日間活動，如白天打盹，花太多的時間呆在床上而沒有睡覺。
7、調節臥室的光線和溫度，減少噪音，去除各種可能引起不安全感的因素
----------------------貴州省失眠醫院
3樓：無尾熊
可以嘗試把自己累壞，再躺下。。。。
這樣可以讓你的思緒平靜一些，比較好入眠。。。。
記得躺下的時候全身放鬆，是整個人軟塌塌的那種。。。。。
4樓：匿名使用者
是不是沒有吃飽沒胃口，讓自己多吃點。就很有睡意。試試看
最近幾天晚上總是夢到高考
這樣的夢我也經常做的。象徵著自己一切煩惱，以及對人生的不安。你夢到考試很吃力，焦急，或是很難，是暗示你深思熟慮的性格，和將來的成功。對於已經放棄的事情，有起死回生的機會。是不是最近壓力比較大，所以才會在夢中出現緊張的狀態 無語 大學都畢業三年了 我今年考也沒這麼緊張。建議你出去玩玩，放鬆一下。有條件...
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我的小孩才50天左右，最近幾天拉的屎是綠色的，這到底是怎麼回事
這種問題你還有時間在網上問 趕緊去看醫生啊 為什麼這幾天我拉出來的屎是綠色的,你？確定嗎？只知道小孩子會的！糞便的顏色與膽汁的化學變化有關。在小腸上部時由於膽紅素及膽紅素的作用，故呈黃綠色 到結腸時膽綠素還原成膽紅素，而呈黃色。母乳餵養兒的大便偏酸性，可因氧化性細菌作用將膽紅素變為膽綠素，所以母乳餵...