1樓：
實在不行就買個背背佳，我以前也是駝背，後來發現駝背太沒有氣質了，為了美改變了
2樓：來自香山寺俊秀的華山鬆
脖子前傾頭前傾，是不是你平時看書寫字的姿勢不正確，喜歡低頭玩手機時間長了造成這種現象。建議你平時注意自己的儀態，沒事多做做脖頸操，有空練練瑜伽，會對你有很大幫助的。
3樓：匿名使用者
每天頭貼牆站立，由少到多。走路挺胸抬頭下巴略收，兩肩稍後。看書，看手機把手抬起，這樣就不會低頭。現在就開始做，時間長了，你不僅脖子不會前傾，還會很有氣質。
4樓：匿名使用者
既然知道自己頭前傾脖子前傾那麼就時刻提醒自己不要做個低頭族，手機能不玩的時候儘量不去玩，時刻提醒自己抬頭挺胸。
5樓：macy丶藍鬱
額，看不清東西，不自覺就前傾，後來是躺著玩兒手機，姿勢不健康，再後來，每次不睡覺，只要是玩兒手機，脖子上就枕一個就是頸部靠枕？我也
6樓：火羊寶的玫瑰
每天靠牆站半個小時，能夠有效的矯正駝背和脖子前傾。
7樓：zzzzz軍
啟初是因為近視眼，經常看不清東西，不自覺就前傾，後來是躺著玩兒手機，姿勢不健康，再後來，每次不睡覺，只要是玩兒手機，脖子上就枕一個就是頸部靠枕？我也
8樓：匿名使用者
隨時隨地告誡自己不要做一個低頭族 不要總是低著頭看著手機 適當的活定活動自己的脖子 每天進行一定的訓練 走路或者坐著的時候要注意保持脖子挺直
9樓：
脖子前傾跟平常生活習慣息息相關 久了會影響脊柱嚴重變形 也有解決的辦法 這個具體我說不太清楚 你可以試試瑜伽
10樓：匿名使用者
當然是養成良好的習慣慢慢糾正了，這種就是要持之以恆慢慢來。
11樓：仲傲白
抬頭挺胸，每天走路一小時，不做低頭族。
12樓：匿名使用者
不要低頭玩手機，這可能是因為你經常低頭玩手機導致的，睡覺前做點關於這類的運動對你有好處。要每天都做，時間長了會有改善的。真的要堅持啊，一定要。不然做個一次兩次都沒有效果。
13樓：厚英秀
1 不要低頭玩手機
2 辦公室電腦螢幕不能低於眼睛，距離不能太近3 不要一個姿勢停留太久，活動頸椎和身體，多晒太陽，補充鈣，防止頸椎退化。糾正身體姿態，收下巴頭後縮，掌心衝前外側，拇指外旋，後縮肩胛骨，肩膀放鬆。在這個位置下保持15秒，進行6次。
靠一面牆，腳後跟、臀部、枕骨貼緊牆，食指可以幫助下頜微收，同時保持下頜水平，不要使勁兒過多，使耳垂、肩峰、髖關節在垂直線上。
薄弱肌群練習1 頸椎伸展肌群可以做靜態的頸椎伸展肌群練習，適當抗阻，每次保持6秒，12次為一組，練習3組，組間休息30秒—1分鐘。
14樓：最美水族箱
這得趕緊去醫院檢查吧！
15樓：miz鈾
平時就要多注意挺直腰背，氣質很重要。每天早上起床活動兩個肩膀，手腕彎曲上下帶動肩膀運動
16樓：苦哈兒
你是不是強直性脊椎炎呀！這樣不能老玩手機了
17樓：sparizione丶
不要一直保持一個姿勢，多活動活動頸椎和身體，多晒太陽，多補充維生素和鈣，防止退化。糾正身體姿態，這個是方法:收下巴頭後縮，掌心衝前外側，拇指外旋，後縮肩胛骨，肩膀放鬆。
在這個位置下保持15秒，進行6次。靠一面牆，腳後跟、臀部、枕骨貼緊牆，食指可以幫助下頜微收，同時保持下頜水平，不要使勁兒過多，使耳垂、肩峰、髖關節在垂直線上。
18樓：愛國
還建議晚上使用護脊床墊，也叫昂首床墊，它的頭部是斜的。這樣矯正會更好。
19樓：匿名使用者
想改善頭前傾，要注意玩手機時的姿勢，儘量不要伸著脖子玩手機，還要想辦法加強改變，你可以利用睡覺時間使用護脊床墊，也叫昂首床墊來調整。因為護脊床墊的頭部是傾斜的，可以用來仰臥矯正頸椎和腰椎的
20樓：
多活動活動頸椎和身體，多晒太陽，多補充維生素和鈣，防止退化。糾正身體姿態，這個是方法:收下巴頭後縮，掌心衝前外側，拇指外旋，後縮肩胛骨，肩膀放鬆。
在這個位置下保持15秒，進行6次。靠一面牆，腳後跟、臀部、枕骨貼緊牆，食指可以幫助下頜微收，同時保持下頜水平，不要使勁兒過多。不要一直保持一個姿勢，多活動活動頸椎和身體，多晒太陽，多補充維生素和鈣，防止退化。
糾正身體姿態，這個是方法:收下巴頭後縮，掌心衝前外側，拇指外旋，後縮肩胛骨，肩膀放鬆。在這個位置下保持15秒，進行6次。
靠一面牆，腳後跟、臀部、枕骨貼緊牆，食指可以幫助下頜微收，同時保持下頜水平，不要使勁兒過多，使耳垂、肩峰、髖關節在垂直線上。不要低頭玩手機，這可能是因為你經常低頭玩手機導致的，睡覺前做點關於這類的運動對你有好處。要每天都做，時間長了會有改善的。
真的要堅持啊，一定要。不然做個一次兩次都沒有效果。薄弱肌群練習1 頸椎伸展肌群可以做靜態的頸椎伸展肌群練習，適當抗阻，每次保持6秒，12次為一組，練習3組，組間休息30秒—1啟初是因為近視眼，經常看不清東西，不自覺就前傾，後來是躺著玩兒手機，姿勢不健康，再後來，每次不睡覺，只要是玩兒手機，脖子上就枕一個就是頸部靠枕？
每天頭貼牆站立，由少到多。走路挺胸抬頭下巴略收，兩肩稍後。看書，看手機把手抬起，這樣就不會低頭。
現在就開始做，時間長了，你不僅脖子不會前傾，還會很有氣質。，，，，，，，，，，，，，，，，
21樓：萬世春
不要一個姿勢停留太久，活動頸椎和身體，多晒太陽，補充鈣，防止頸椎退化。糾正身體姿態，收下巴頭後縮，掌心衝前外側，拇指外旋，後縮肩胛骨，肩膀放鬆。在這個位置下保持15秒，進行6次。
靠一面牆，腳後跟、臀部、枕骨貼緊牆，食指可以幫助下頜微收，同時保持下頜水平，不要使勁兒過多，使耳垂、肩峰、髖關節在垂直線上，以後各項工作都要多多注意加以保護。
經常低頭玩手機會導致脖子前傾嗎 10
22樓：似雨竹
有可能。經常低頭，會造成頸椎生理曲線變形，對大腦供血也不好。曾有報道因長時間側臥玩手機而導致癱瘓的案例。所以，我們切記不要長時間的用同一個姿勢來玩手機，珍惜自己的身體。
23樓：匿名使用者
當我們在玩手機的時候，通常是低著頭的，就是這麼一個小動作，就會使我們的頸部承受很大的負荷。有資料顯示，一個人的頭大概重5kg，看手機時，由於是呈60°角，在物理槓桿作用以及重力作用下，脖子就需要承受25kg以上的重量，若經常如此，是非常容易引發頸椎疾病的。
24樓：海之聲長沙店
常時間玩對頸椎會造成壓力，容易得頸椎病。
25樓：
長期低頭玩手機對頸椎是十分不好的，容易引發頸椎病。對於有頸椎病的患者，不僅會出現脖子疼，還容易出現肩背部疼痛、手麻、頭暈等症狀，應引起重視。對於經常低頭玩手機脖子痛的最佳解決辦法是儘可能避免長期玩手機，如短時間內難以控制，可以將手機舉起，平視狀態下看手機，並且在二三十分鐘後起身活動一下頸部、肩背部。
如能每週游泳，則有助於頸部肌肉鍛鍊，也可使症狀緩解。
26樓：
經常玩手機的人會習慣性的脖子前傾,要注意自己的坐姿，養成好的習慣
27樓：o雨
脖子前傾不前傾不知道，但是肯定脖子酸
28樓：萬達康肌限教室
脖子前傾，出現肌肉疲勞、疼痛無力，該重視你的頸椎健康了
29樓：申擾龍露
（演職員表參考資料 [5-6] ）2
低頭導致的含胸駝背，脖子前傾怎麼矯正
30樓：匿名使用者
現在最新的方法是用斜面床墊進行糾正，請了解一下，這個比較好的。
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