怎麼樣可以延緩衰老

2021-06-16 01:36:57 字數 3656 閱讀 6291

1樓:易書科技

長期堅持體育鍛煉的人,有明顯的抗衰老作用,這種作用能使衰老過程推遲10~20年,甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢?據研究人員報道,由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用,並使合成和分解代謝趨於平衡;能提高細胞內各種酶的活性;能改善組織器官營養與機能;能改善神經組織的營養,提高神經激素的調節功能;能增強人體免疫抗病能力,它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇,減少其他使心臟病危險性增加的因素。

體育活動可以使呼吸次數減少,而呼吸深度加大,並均勻和有節奏感,提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處,消除腦神經緊張狀態,有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能,以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌,使消化和呼吸的功能加強。

運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明,長期堅持適當體育鍛煉的老年人,不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化,而且還有利於促進精神和體力的統一,增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比,更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強,外表顯得比較年輕。

2樓:不藥博士

衰老或其它疾病大都與體內產生的過量自由基有關,所以如果食物能幫助清除體內的過量自由基,則有可能會抵抗衰老。但反過來,輔助清除自由基,也不定能延緩衰老,因為衰老的因素不止自由基一類。

食物中具有抗氧化能力的成分:

(1) 生物類黃酮:能夠有效清除體內的自由基及毒素,預防、減少疾病的發生,也有助於延緩衰老,例如花青素,屬於生物類黃酮物質。花青素是當今人類發現的最有效的抗氧化劑,花青素的抗氧化效能比ve高50 倍,比vc高20 倍。

(2) 維生素類:ve是細胞膜內重要的抗氧化物。vc是還原劑,也具有抗氧化作用。

β-胡蘿蔔素是維生素a的前體,具有清除自由基的功能。(3)硒:硒可提高抗氧化酶谷胱甘肽過氧化物酶活力。

(4)抗氧化酶及輔酶:超氧化物歧化酶sod,是生物體內清除自由基的首要物質,可及時修復受損細胞。輔酶q10可減少人體內自由基的生成。

(5)多酚類:也能夠消除活性氧自由基,

葡萄的抗氧化成分

那麼葡萄是否含有上述的一些抗氧化成分呢?我們一起來分析一下。1、紫色的葡萄皮中,含有大約0.

5%的生物類黃酮物質,即花青素,而白葡萄中則含量較低。此外葡萄籽中含有獨一無二的前花青素,這種物質具有超強的抗酸化和抗氧化的功用。花青素很容易被人體吸收,而且容易通過血腦屏障,增強血管彈性,保護大腦中樞系統。

2、含豐富的葡萄多酚,尤其是在葡萄籽和葡萄皮中。葡萄多酚的主要作用就是對抗自由基,使自由基失去攻擊體內細胞的能力。3、葡萄中維生素c和維生素e的含量均很低,含硒量也非常低,不足以發揮抗氧化效果。

綜上,葡萄是含有抗氧化成分的,能夠幫助清除體內的自由基。但是否能延緩衰老,還需要看除自由基以外其他的加速衰老的因素。

【不藥博士】簡介

博士,主管藥師,高階營養師,擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥,健康生活,不生病,不吃藥!

3樓:孟桓慶老師

首先是燕窩幹燕窩的主要特點就是蛋白質的含量較高,但是從營養價值的角度來說,還不如雞蛋。而且雞蛋、牛奶、大豆類食物、魚蝦瘦肉,裡面已經含有優質的蛋白質了。

其次是阿膠

還有一個聽起來神之又神的抗衰老食物就是胎盤,其實胎盤本質上能被人體吸收利用的就是碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質這些最普通常見的營養素,而這些營養素都可以從魚、肉、蛋、奶上獲得。

2023年有研究人員檢索了過去幾十篇胎盤的研究文獻,並沒有高質量證據顯示胎盤對健康有益處。而且胎盤上有可能攜帶者某些病原體,比如艾滋、乙肝、梅毒。如果食用,有感染的風險。

同時還要提醒大家,就**本身而言,飲食能起到的作用是很有限的,最重要的還是要防晒、保溼、清潔這些基礎的護理。

同樣,提醒大家:沒有真正意義上的「抗衰老」,衰老的過程是不可逆的,「美國國家衰老研究所(nia)」就指出:「沒有任何**被證實能夠延緩或者逆轉衰老過程」。

在這裡提醒大家一點,我們知道多吃脂肪有很多健康隱患,但是一定的脂肪攝入是必須的,尤其是對女性來說,一定的脂類儲存是維持雌激素水平的重要條件,如果一味追求****導致脂肪不足,人也容易早衰。

總的來說,健康的基石就是飲食、運動和睡眠,以及心理上的調節,我們關心的抗衰老、**,預防慢性疾病這些問題,都能通過「健康」來很好地解決。

4樓:神小朵

相信很多人都特別希望自己的**變得非常健康的,尤其是一些女性朋友們,如果是衰老的情況下,看起來也是非常的顯老的,生活中有一些抗衰老的最好,的一些小方法,起床後有七個習慣就可以幫助自己,可以延緩衰老的,到底有一些什麼樣的好習慣,才可以更好的去幫助著我們的呢?

抗衰老好的方法

1.賴床

起床第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛,而是在床上多賴上五分鐘。

很多人認為,賴床是不好的毛病,但其實,猛起都是迫不得會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。

所以,早上起床,最好是睜開眼睛後先不起身,趁著這個空擋,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。

介紹大家一個可以賴在床上做的運動。起床後,等意識清醒過來,慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。

2.掀開被子

起床後會把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴謹有條理的人,但這種人不多,更多的人會把被子拉平鋪在床上,那樣既方便又美觀。

但其實,一起床就做這些都是不對的。因為人體本身也是一個汙染源。

在一夜的睡眠中,人體的**會排出大量的水蒸氣,使被子不同程度地受潮,如不讓其散發出去,起床就立即疊被,那種潮溼溫暖的環境就會滋生大量的蟎蟲及細菌。

所以,起床後要先把被子掀開讓它透透風之後,再疊或者鋪平。

3.深層清潔

早上起來,會發現臉上油油的很難受,其實這是**在睡眠時的代謝旺盛,排除的廢物。所以早上其實應該好好洗臉。刷牙後,用洗面奶,輕輕地按摩臉部,徹底潔淨,然後再用爽膚水鎮膚。

最後才上妝。清潔的過程會讓你感到神清氣爽,也讓肌膚在最短時間內喚醒過來,活力四射,承受一整天的化妝品侵襲!

4.吃好早餐

最後,還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐,那是不對的。不吃早餐,既不懂得享受生活,又是一種損害身體的愚蠢行為。

有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。

其實一天三頓飯早餐最重要,早餐是一天活力的**,為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的,一來健康大打折扣,二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。所以早餐一定要吃,最好呢,是在7點到8點吃早餐。因為這時人的食慾最旺盛。

其實在起床的時候,大家可以多喝水,或者是喝一些淡鹽水,或者是白開水之類的,對於我們的身體的幫助也是非常大的,那麼如果是想要抗衰老的情況下也是非常簡單的,只有每天堅持去用一些適合自己的一些保養品,或者是多做一些好習慣,都可以讓自己的身體保持的非常好的。

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