為什麼高三了,我總是想睡覺?怎麼辦

2021-06-10 23:16:49 字數 3279 閱讀 2043

1樓:一個有理想的人

高三學生是吧,做為一個過來人,建議你不要給自己太大壓力了,輕鬆應對,你要想,高考並非人生唯一出路,你的壓力就會小很多,現在國家的應式教育真是害人啊,唉

我的建議:在學校認真學習就可以了,回家不要超過九點30分睡覺,最好保持午睡習慣,該喝喝,該玩玩,小考小玩,中考中玩,大考大玩這話是很有倒理的,學習不是你投入了多少時間,而是你的效率如何?你的精神集中度高嗎?

還是在渾渾噩噩的似夢似醒的學習?

人的精力終歸有限的,希望你不要透支你的精力和健康,那樣,就算高考狀元又能怎麼樣?當飯吃嗎?人這一輩子短暫的很,你現在透支了健康,你將來用n多倍的金錢和時間也不一定能補得回來

多吃點水果,像獼猴桃就可以了,每天吃一個,比那個什麼三勒漿有用多了,我表哥上北大前也喝過那個,沒點用,他考前輕鬆得很,放學回來,先睡一個小時,然後開始晚自習,9:30到10:00一定睡覺,不管學成怎麼樣了,第二天六點起床,精神很好,第二天效率很高,睡眠保持8個小時,對人的記憶力是非常有用的,我表哥他爹是醫生,他媽是數學老師,都是靠譜的

2樓:匿名使用者

那說明你的生物鐘沒有調整好,不好給自己太大的壓力,如果看不進書,乾脆出去活動活動直到自己頭腦清醒再看,養成定時睡覺起床的習慣,每天按固定的時間學習和活動,只要堅持我想應該沒問題

3樓:方敏女士

壓力太大了,調整心態。

總是感覺很困,想睡覺,怎麼辦。

4樓:貼

你好,睏倦,容易瞌睡,是因為平時缺乏運動,沒有精神,要多出去走走鍛鍊鍛鍊身體,保持心情舒暢,多吃水果和蔬菜,合理營養,晚上按時休息,不要熬夜,養成良好的生活習慣,更能促進身心健康。在晚上可以喝點安神補腦液來調解一下。

5樓:wo牛也會跑

一 睡眠不足

說明:睡眠不足

分為兩種情況。

1 睡眠時間不足

2 深度睡眠不夠。

這個要解釋下。所謂深度睡眠既“**睡眠時間”,大概應占睡眠時間的24%左右。在深度睡眠時是沒有夢的。

總的來說如果睡醒後,您對睡眠感到滿意,自我感覺良好,頭腦清醒,疲勞解除,精力充沛,效率提高,就是達到了深度睡眠的效果。否則即是睡眠不足。

解決辦法:

一 環境

1 弄個好的枕頭,軟硬適中,高度正好,面料舒適。

2 舒服的床墊,稍硬一點,以承託脊椎。

3 溫溼度適宜,溫度一般在18℃~22℃,溼度為50℃~60℃左右。

4 光線適中。微光環境最好(就是月光下的那種感覺)漆黑的環境並不利於睡眠。

5 環境安靜。(寢室裡那種掛在床邊的棉簾子是有一定作用的。不過要通風,不要悶到o(∩_∩)o~。)

二 自身

1 睡覺前不要想事情。

2 不要做興奮點過高的事情。

3 可以參考氣功的方法放鬆全身。

如以上辦法不能解決請就醫,使用藥物處理。

二 生物節律紊亂。

生物節律是指以24小時為單位表現出來的機體活動一貫性、規律性的變化模式。如果您睡眠時間和睡眠質量都很好,便要考慮這個問題。

解決辦法:

調整睡眠時間,規律生活習慣。

如不能解決問題請到醫院就醫。

三 其他原因

如運動不足了,營養缺乏了,等等。

到醫院做個身體的全面檢查。然後再找中醫摸個脈瞭解一下吧。

6樓:匿名使用者

**[**方針]

嚴格作息時間、多運動、進行心理調節等**。控制患者的症狀,改善患者的生活質量。

[藥物**]

主要目標是控制患者的症狀,改善患者的生活質量。可採用小劑量精神振奮藥如哌甲酯、苯丙胺等**。但必須遵循個體化**原則,不同個體不同症狀使用不同藥物。

[其他**]

主要從生活規律方面進行調節。 1.嚴格遵守作息時間,對患者進行適當的解釋,白天有意識地讓患者小睡,養成良好的生活習慣。

要克服嗜睡,首先把握好生活節奏,不要熬通宵,睡覺時間時早時晚,應養成比較有規律的生活習慣。實踐證明,對冬日裡養成的生活習慣作適當調整,使機體逐漸適應氣溫上升的氣候,是解除嗜睡的關鍵一環。例如,冬天為保暖,通常會關門閉戶,到了春天就要經常開門窗,使室內空氣流暢。

起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。 2.

有積極的生活態度,每天制定生活學習計劃,認真努力完成。對於因自尊、感情支援產生的問題進行心理諮詢很重要,尤其對嗜睡者重要,因為他們不能完全發揮自身潛能,可能被家人和同齡人認為懶惰、不願活動。這種情況多采用心理**,去除與發病有關的不良心理因素,避免精神刺激,幫助患者建立正常的生活規律。

7樓:匿名使用者

我也有過你這種情況,是熬夜造成的,我覺得應該每天按時睡按時起,生物鐘調好,就沒問題了。

8樓:匿名使用者

這叫睡眠不足綜合症。常常睡,但沒有一次睡十足的,累計欠覺太厲害了,解決的辦法是找個時間,狠狠的睡一覺,徹底滿足,然後進入正常狀態,

9樓:佛母大孔雀明王

多次短睡,在上課前提早進入興奮期,有助於解決

10樓:癩**山野村夫

這種問題本人以前包括現在還有,第一種問題是不按時作息;第二是身體不協調處於亞健康吧;第三就是心理因素作怪吧,如果你對上課不感興趣,不知不覺就會打瞌睡了,本人就是深受第三種的折磨了(純屬個人經驗)

11樓:王正洋

可以要調整下睡眠時間吧,睡得太多對身體也不好!

12樓:844194593陸

提前早點休息,早睡早起是最好的。

13樓:ok你猜我是誰

休息得不好吧 晚上睡眠質量不好

14樓:岡達子無悔

總是想睡覺是因為睡眠質量差並且不充足引起的,這樣對身體不好也會影響人的情緒。

想要改善睡眠的話,建議睡前喝一杯眠夢香,溫水衝食,堅持一段時間,幫助舒適睡眠,提高睡眠質量,促進深度睡眠

15樓:景煊承恩霈

主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液迴流能力減弱,血液迴圈不暢,末稍神經迴圈不好造成的可能是體虛上火,或受冷感冒,少運動,心情過於抑鬱,壓力過大,肝火太旺!或你上網時間過久加上當溫度跟溼度發生較大變化時,人的體力就會下降,抵抗力量就會下降,,最常見就是感冒,咳嗽,口乾,鼻塞,咽喉痛發熱,眼睛赤紅痠痛疲勞,微感風寒,軀體痠痛,頭暈目眩,頭痛等一系列呼吸系統感染的症狀,這是由於心肺功能受抑制,機體可能出現供氧不足津液過於損耗內分泌失調引起的!你也可能是過於空虛無聊,沒有確立正確的人生觀和人生價值觀,沒有端正生活態度引起的!

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