1樓：來自梨木臺和藹可親的橙花
太辛苦，第一步用手插綠豆，第二步插細砂，最後插鐵砂，每次練完要用特製藥水洗手，不洗手不消腫。
2樓：千里風雨兼程
練過幾個月，也沒正式練，沒有泡手什麼的，但是還是能開一塊磚。其實，練鐵砂掌和散打拳擊練抗擊打能力是一個思路，練習抗擊打能力是通過擊打身體來增強身體某部分的硬度，增強對攻擊的承受能力，從而在對抗中獲得優勢或防止受傷，是用在防守上的。練鐵砂掌也是一個思路，不過是用在進攻上的，通過對手部的練習，增加手部的硬度，提高攻擊效果。
你可以嘗試一下，在力量相同的情況下，手部硬度越大，攻擊效果是越好的，尤其是對於骨骼裸露的部分，攻擊效果立竿見影。當然這也僅僅是一種**，不要把它想得有多神 ，它不是決定性的東西，只是一種輔助。
3樓：匿名使用者
有一個問題，因為電視裡面那些練鐵砂掌的在擊打之前先在運氣，等到火候足了以後在用掌擊磚。但是在擂臺上，兩人對峙不會給對手有所謂運氣的時間，而且散打的規則裡面有如果一方一段時間不進攻那就要判另一方得分。而在街頭實戰中，雙方都是你死我活火光電石的，更加不可能給你時間去運氣什麼的。
個人覺得如果鐵砂掌或者其它硬氣功一類的，如果能夠把氣力練到收放自如，也就是在實戰過程中不要花那麼長時間去運氣，那它的實戰效果就體現出來了。
散打入門基本招式
4樓：福州禪武
散打最基本的招式是預備姿勢，無論是開始攻擊前還是攻擊後都要保持這個預備姿勢。
散打規範站姿如下圖；
1、兩腳微呈八字平行開立，距離略比肩寬，兩膝微屈成並肩襠 。
2、左腳不動，右腳以腳常為軸向左旋轉，身體隨之轉動25度左右，重心在兩腳前掌上，右腳跟虛虛踮起。
3、鬆胸、溜臀、收下頦，前手輕握拳，屈臂抬起，拳與下頦等高，前臂與上臂夾角成90- -110度，後手輕握拳，屈臂抬起，前臂上臂夾角小於60度，後手拳自然置於下頦外側處，肘部下垂輕貼在右肋部。
注意事項；
1轉體後，兩腳不在一條線上，這樣一是利於穩定，二是利於後手，後腿的進攻。
2重心在兩腳的前腳掌上是使自己隨時處於待發狀態，便於攻防和轉移。
3兩肘自然下垂能有效地保護自己的兩肋部，下頦微收以增強自己頭部的抗擊打能力。
散打的實戰姿勢,通常也稱預備姿勢應具有以下三個優點：
（一）便於運用進攻方法
實戰時，運動員必須準確地把握進攻的時機，而時機是靠運動員應急的敏感性來獲得的。特別是防守反擊時，對方時而用拳，時而用腿；時而打上，時而擊下，而且距離不斷變化，這對實戰姿勢時兩手所放的位置和兩腳所站的距離至關重要。因此，實戰姿勢應便於靈活地變換和運用各種進攻方法，並使之發動迅速。
（二）便於防守
散打的防守方法有時是閃躲防守，如後閃、側閃、下躲閃等；有時是用四肢防守，如左右拍擊、格擋、阻截等。選用的散打實戰姿勢是否有利於防守，應著重體現在兩個方面：一是身體的投影面要小，即暴露給對手所擊打的身體部位要少；二是防守面大。
因此，實戰姿勢要求身體側向站立，兩臂一上一下，緊護頭部和軀幹，使胸、腹、襠等得分或要害部位都處於有效的保護之內。另外，還要求豎項梗脖，下頜微收，閉嘴合齒，以縮小咽喉的暴露面。
（三）便於步法移動
散打實戰時，運動員需要根據攻防動作的特點和要求，在不同的時機、距離、條件下不斷而迅速地轉換步法和姿勢。實戰姿勢應便於步法的移動，身體重心在兩腿之間，不論做前後左右的移動，都是等長距離，無須明顯地倒換重心。另外，兩腿微屈，使身體總是處於一種欲動的「彈性」狀態，以增加步法移動的靈活性。
散打和搏擊的區別？
5樓：p為夢停留
搏擊是一個非常寬泛的定義，散打是其中的一個流派。
搏擊規則重拳，散打規則重拿。舉個簡單的例子，一拳打在對手的軀幹上，你可以有湯但對手沒有明顯的位移，馬上反擊，所以你在散打中有分，在自由搏擊中對手卻沒有罰分(自由搏擊縮小了規模)，因為它對對手沒有明顯的影響，位移並不難，基於這些規則導致搏擊思維大不相同。
6樓：戒為良藥
自由搏擊和散打
主要有以下區別：
1、發源地不同
自由搏擊，60年代發端於歐美，以美國為主要起源和發展中心。散手運動，屬於中華民族傳統體育專案，由於採用徒手相搏、相角的運動形式在臺上進行，故又稱為"打擂臺"。
2、國際地位不同
散打運動，它是武術的重要組成部分。散打運動可較技鬥智、健體強身，是一項全民健身專案。 自由搏擊相容幷蓄了東方中國武術、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等武道的精華，在當今世界武壇獨樹一幟，在國際武壇上戰局了重要的一席。
3、運動形式不同
散打運動不同於對抗形式的體育運動，且獨具武術踢、打、摔技術全面應用的特色。自由搏擊不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。
7樓：獨愛華爾茲
1、起源不同：自由搏擊起源於60年代發端於歐美，以美國為主要起源和發展中心，散打屬於中華民族傳統體育專案。
2、主旨不同：自由搏擊沒有套路、沒有宗派，強調個性風格，以實戰求勝為主旨，散打可較技鬥智、健體強身，是一項全民健身運動。
3、技法不同：自由搏擊不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展。散打採用徒手相搏、相角的運動形式，突出了武術的"遠踢、近打，貼身摔"的技術原則，且獨具武術踢、打、摔技術全面應用的特色。
4、包含內容不同：自由搏擊相容幷蓄了東方中國武術、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤等，散打只是中華民族體育武術。
5、認可程度不同：自由搏擊賽制被國際武壇視為武道搏擊的終極模式，並看作是真實體驗武道優劣和選手真正實力的唯一公平方式，自由搏擊競賽規則就成了國際武道競技的流行和公認標準。
8樓：為江山放棄了愛
自由搏擊
和散打主要有以下區別：
1、發源地不同
自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，60年代發端於歐美，以美國為主要起源和發展中心，在西方文化環境影響下逐漸孕育並發展壯大起來。
散手運動，俗稱散打運動，屬於中華民族傳統體育專案，古代稱之為相搏、手搏、白打、拍張，手戰，相手等，由於採用徒手相搏、相角的運動形式在臺上進行，故又稱為"打擂臺"。
2、規則要求不同
自由搏擊沒有具體規則可言，幾乎所有國際自由搏擊比賽中都採用「無限制自由比賽」的方法，不限制參賽選手的資格。
散打（sǎn dǎ），又稱散手，是兩人按照一定的規則，並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法**對方的、徒手對抗的格鬥專案。
3、運動形式不同
散打運動不同於對抗形式的體育運動，且獨具武術踢、打、摔技術全面應用的特色。
自由搏擊不拘泥於任何固定的套路招式，而是提倡在實戰中根據戰況自由發揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術，長短兼備，全面施展，以最終擊倒或戰勝對手為目的。
擴充套件資料
武術散打是中華民族的優秀文化遺產，是在中國特定的社會歷史條件下逐漸演變發展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。
中國散打不同於西洋拳擊，也不同於跆拳道；更不同於使用腿擊、肘撞、膝頂的泰拳和不能用踢打，只能用掉、拌、擒方法的柔道等專案；由於散打設擂比試，又不同於西方國家有攬繩的自由搏擊；也不同於日本的空手道、相撲、踢拳道、格鬥術，以及法國的踢拳等。
武術散打要求「遠踢、近打、貼身摔」，它的民族形式不是凝固的，也不能理解為「過去形式」或「歷史形式」。民族形式有鮮明的時代性，因此形式不是單一的，而是多變的、演進的。
由於自由搏擊競賽的商業化，職業化程度高，開放性好，幾乎所有國際自由搏擊比賽中都採用「無限制自由比賽」的方法，不限制參賽選手的資格進行全接觸搏擊比賽。因此，自由搏擊賽事往往異常緊張和激烈，非常吸引拳迷和觀眾，對自由搏擊選手的技戰術水平、戰鬥意志、體能、抗擊力等整體搏擊能力提出了更高更全面的要求。
而且，自由搏擊打破宗派界限，凡承認其競賽規則的團體或個人，均可參加自由搏擊比賽，這在客觀上為世界各種流派武術的交流以及自由搏擊技術體系的檢驗和完善提供了條件。因此，自由搏擊賽制被國際武壇視為武道搏擊的終極模式，並看作是真實體驗武道優劣和選手真正實力的唯一公平方式，這樣自由搏擊競賽規則就成了國際武道競技的流行和公認標準。
9樓：賽普健身
格鬥是屬於一個統稱，包括散打、泰拳、空手道都可以稱之為格鬥或者稱為搏擊，例如自由搏擊與搏擊的差別，搏擊是一個統稱，而自由搏擊是採用泰拳、散打、拳擊等各大拳術的長處而研究出來的一套格鬥術，自然而然搏擊就包括了自由搏擊、泰拳、散打等等。
散打：是中國武術的普及形式，主要技術是拳、腿、摔、擒拿，倒地後不可發起進攻。
自由搏擊：是融合了各種格鬥技精華的站立式格鬥。禁止用頭、肘、和反關節以及主動摔法進攻，一方倒地，另一方禁止繼續進攻。
散打的基本知識
10樓：匿名使用者
我也想知道，站個前排
拳擊和散打有什麼區別？
11樓：福州禪武
拳擊只用雙手擊打的腰部以上；散打使拳腿法、拳法、摔法三種技術。
拳擊是戴拳擊手套進行格鬥的運動專案。它既有業餘的（也稱奧運拳擊），也有職業的商業比賽。比賽的目標是要比對方獲得更多的分以戰勝對方或者將對方打倒而結束比賽。
與此同時比賽者要力圖避開對方的打擊。早在古希臘和羅馬時代就有許多有關拳擊的記載。在古代奧運中，拳擊運動就已經是比賽專案之一。
到第三屆在聖路易斯舉行的現代夏季奧運會，男子拳擊正式被列入比賽專案。
散打是兩人按照一定的規則，並運用武術中的踢、打、摔等攻防技法**對方的、徒手對抗的武術專案，它是中國武術的重要組成部分。
12樓：夢殤天堂
散打可以有拳法.腿法.擒拿.
摔角.還有防身術除了用肘,其餘都可以而拳擊不可以用腿和腳不可以有摔,散打是中國古代各個武術改編來的,他們不注重花鞘,只注重實用性,看起來雖然不如跆拳道那樣好看,但是學到手後威力很大,你可以看日本的空手道和韓國的跆拳道的高手來挑戰中國散打,被中國國家隊的散打成員痛扁,特別是日本派5人來佛山被來個5比0狂打,中國的散打真的挺棒的,你們可能不知道
13樓：二洋
練散打的，無論打哪一種拳，都非常突出轉胯，所謂突出，是其轉胯時肩部並不同時轉動，而是盡力肩膀，突出胸口，轉胯發力後再劇烈收縮胸肌，含胸甩肩二次發力出拳…這種大開大合的出拳方式力量大，而相對下面的打法速度慢而破綻大… 拳擊無論直勾擺出拳時都是肩胯同時轉，而沒有展肩~甩肩的二次發力，相對前者速度快破綻小而力量小… 而擺拳的差別者更為明顯…散打大擺拳非常突出展肩甩肩，而且手臂是拉開到斜後方再掄圓甩出，這種大擺通常是配合側步下沉…而拳擊的擺拳則是往斜方向刺出，然後腰胯同轉擺拳…
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