1樓：健康一線**網
首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了；其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的
2樓：山水有喵嗚
如果你現在比較嚴重，視情況減少工作量。
怎麼對抗抑鬱症？
與其說對抗，不如試著去接受這個事實。有一位學者就曾說過，絕大多數的抑鬱症患者的患病根源就在於：對自己現狀的不接受。
所以認可你的每一種情緒，不管是好的還是壞的，都試著去承認它，允許它。
也不管你現在有多差勁有多糟糕，先抱抱你自己，不要再自我指責，當然，如果你願意，你也可以繼續像以前那樣自我攻擊，但是這樣的確是沒有任何好處。下面是我結合自己的經歷，給抑鬱症患者朋友的一些建議，希望能夠幫助到大家。
我當時在體徵上表現的比較嚴重，晚上成宿成宿的睡不著，白天吃不下飯又無法休息，再加上工作中的任務及人際壓力，讓我終日惶恐不安，精神萎靡。
這樣耗了一個星期，我就主動遞交了辭呈，因為心理上的內耗和身體上的折磨，已經快把我逼至絕境，所以當時的辭職舉動，對我來說起到很好的緩衝作用，一定程度上降低了社交壓力帶給我的恐懼感。
果然，辭職後的第二天，我的失眠症狀就得到了些許改善。
當然，如果你病情不算太嚴重，也可以適當減少工作量，或者調整部門，甚至是請一段時間的病假。但是無論如何，如果你患了抑鬱症，請務必重視自己得病這個情況。
3樓：情感小妖姬
得了抑鬱症要減少自己心理壓力，這樣就能得到有效的改善，因為現在的生活壓力都比較大，很容易讓人有一種能力透支的狀態。
一、不要想得太多
遇到一些事情的時候，不要讓自己想得太多，反而會自尋煩惱，因為有一些事情根本就沒有正確的答案。當一個人過度思考的時候，就會陷入其中，但這種思考的方式完全沒有任何意義，只有當自己少想一些事情，就會少一些煩惱。
二、培養良好的愛好
緩解壓力，也需要培養自己的愛好，讀書、練字都能讓自己放慢生活的節奏，也會把自己的注意力轉移到這些事物上。慢慢的就會讓自己遠離負能量，不會想一些不開心的事情，當豐富了自己生活之後，抑鬱症都能得到有效的緩解。
三、多與別人溝通
與朋友溝通是非常重要的一點，經常和朋友溝通的人，都不會讓自己處於孤獨的狀態。尤其是和一些開朗的朋友接觸，就會讓人減少一份孤獨感，只有這樣，才能保持自己良好的心情。
四、鍛鍊自己的意志
做事的時候不要讓自己急於求成，凡事都要講究一個過程，這樣就不會讓自己出現太危險的狀態。當在做事的時候及時調整自己的心態，凡事都往好處想，這樣就會鍛鍊自己的意志。當內心強大起來的時候，抑鬱症也會隨之消失。
4樓：qq雨
請關愛抑鬱症患者，我們都是善良的人，當知道自己得了抑鬱症，應該接受，原來我們病了，要好好的照顧自己。然後給自己放個假，放鬆心情，輕鬆一下！我們，需要關心，需要理解。
如果嚴重的話，就要配合醫生的**。
5樓：
抑鬱症是一種心理病。時下很多年輕人，動不動就會遭遇抑鬱心理，如果感覺自己得了抑鬱症，應該要怎麼應付才好呢？當然是要積極面對，消除影響。
1、找個朋友傾訴自己的情緒困擾。抑鬱情緒會讓人失去感受快樂的能力，嚴重了會影響健康。如果發現自己總是心情很糟糕，動不動就情緒不穩定，或者出現失眠困擾問題，躺下去都不能很好的入睡，或者經常做夢驚醒等等，就要引起注意了，想辦法找個朋友傾訴一下自己的心情問題，讓各種不安糾結消極情緒找個缺口釋放出去，心情可能會得到及時的好轉，對抗抑鬱還是蠻好的。
2、不要對自己要求太苛刻，適當放低要求標準。很多心情的問題，是因為預期與現實存在一定的差距，如果差距太多，就會造成無形壓力，也會影響人的心情。如果長期得不到恢復，人的心情走不出抑鬱，就會受到抑鬱症的困擾。
找到心情抑鬱的原因，放下標準，保持平常心，可能會更好過一些。
3、尋求專業心理諮詢。如今患上心理疾病的人並不少。一旦發現自己心情很失落，很鬱悶，情緒很糟糕，不妨試著去醫院找相關的心理醫生，花錢讓專業的人幫忙解決心裡的困惑，給予心理上的安慰及專業的心理指導。
6樓：溫存
很害怕，我一個人，才十四歲，聯絡了一個成都棕南醫院的醫生，幫我確診了，中重度的樣子。現在很迷茫，不知道該怎麼辦。
7樓：我是小餅餅
感覺自己得了抑鬱症？去醫院檢查一下不就行了。我昨天剛查出來嚴重抑鬱症，中度焦慮症，吃藥以後各種不舒服。比如頭疼頭暈，胸悶心悸，喘不過氣，聽醫生的話，堅持吃藥就好了。
8樓：大道至簡
誠心念誦《藥師琉璃光如來本願功德經》必有奇效，親身經歷
9樓：匿名使用者
我也感覺自己有點抑鬱了，不想跟大多數人交流，不跟大多數人表明自己的真實想法。很多要花費努力和能量堅持的事情都不想做，也沒什麼很想做的事，沒什麼目標，以前的自己是很有上進心的
10樓：筆下自有顏如玉
這當然是要先去看醫生，讓醫生去對症下藥。如果儘量的讓自己保持一個樂觀放鬆的心態。儘快去**。
11樓：瓢葫之木
這個很簡單，你就是在家裡宅得太久了，多出去走走，多去酒吧泡泡，然後多認識些漂亮姑娘，一切問題都可以解決。
12樓：我
感覺自己得了抑鬱症，就要去看心理醫生，讓她幫你診斷是否你有抑鬱症，要是有，就得儘快地接受**。
13樓：柏浩浩
得抑鬱症應該之前不開心痛苦的經歷吧、內心的承受力太小造成的吧. 忘掉過去的東西、看看李連杰的電影，放下過去、奔向新生命.
14樓：匿名使用者
不要感覺，一定要去看醫生，確定自己到底得沒得抑鬱症，不要自己嚇自己，如果真的得了抑鬱症，就積極接受**。
15樓：愛已走遠
好煩，不敢面對人和事，怕接觸新東西
16樓：圍觀
我明天準備看醫生，我不想真的發展為抑鬱症
17樓：
覺得自己得了抑鬱症，去看心理醫生，做一下測試，可能得到一個確定的結果到底你有沒有得抑鬱症，不要自己猜測。
18樓：愛你的墨拉
我就是，感覺越來越嚴重，很難受……沒有人會相信你得了抑鬱症……
19樓：說再見卻再也不見
我感覺自己現在已經抑鬱了，只喜歡一個人，不喜歡和人接觸，情緒忽好忽壞，說哭就哭，沒有任何原因。
20樓：貓九九
我不知道我是不是抑鬱了，越來越不想跟人交流，想一個人待著，然後感覺自己活著就是個累贅很多餘，感覺自己什麼事都做不好就是個廢物,全世界沒有人愛我只有我自己……
21樓：超級
多出去走一走，看一看。小區或者一些社團組織的戶外活動，可以選擇自己喜歡的去參與下，然後多和性格開朗的朋友相處。
感覺自己得了抑鬱症，感覺自己得了抑鬱症
1 找到心結所在，試著冥想 抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自...
得了抑鬱症怎麼辦，如果得了抑鬱症怎麼辦
抑鬱症是一種醫學上的情緒障礙，它無法靠意志來改變，不是你過一會就能淡化的，它會持續至少兩週的時間，並且會嚴重影響你的生活，工作，行為能力，感情生活。在我國有每100人中就有6名抑鬱症患者。抑鬱症一定要 找到一個好的大夫 什麼叫好的大夫呢 就是這個大夫他 不會輕易地給你下結論 這個大夫會跟你長談 大夫...
得了抑鬱症怎麼辦？得了抑鬱症怎麼辦？
這個屬於心理問題，心病還須心藥醫啊！就看看這位患者是因為什麼事情而導致抑鬱症的了，如果搞清楚了，那就要請個心理醫生開導一下他，平時儘量說一些開心的話題，不要讓他想起以前那些不開心的事情。一，自我調節，抑鬱症經常陷入無助的困境，病人認為人生的道路上總是失敗，因為自己的無能造成的，病人應該在實踐中改變自...