1樓：寶寶熊
從它復的難易程度來排，順序制是這樣的：散bai盤--單盤--雙盤。初學者雙盤很難，就du算勉強zhi能夠雙盤坐的時dao
間也不會太長，腿和腳都會痠麻，這是因為下肢血脈不通的緣故。建議你先從散盤開始練起，每天堅持，時間從短到長，然後根據自身的條件遁順漸進，這樣比較科學合理，身體也不會受損。
當我們把腿盤起的時候，下肢血脈流動變得緩慢（雙盤時兩腳能壓住大腿部動脈，下肢血液基本不流動）這樣身體的血液只在上半身迴圈，配合腹式呼吸，氧氣**充足，大大增強心肺功能，五藏六腹都得到了鍛鍊，當我們放開雙腿的時候，血液衝向下肢，有助於把腿部血脈打通。長期以往，對身體非常有好處。多練習瑜珈能夠增加身體柔韌性，有助於完成雙盤。
由於本人前段時間對這個產生深厚興趣，因此曾查閱了大量的資料，也一直在償試，如果能夠幫到你，請採納。
2樓：w大惡魔
2、打坐時腿怎麼放？
先簡du明回zhi答 您第2個問
題：打坐的腿，dao有雙盤、單盤、散等幾種，隨打坐的人的身體狀況，自行選擇。如腿腳太硬，暫時做盤腿，正襟危坐亦可。
打坐參禪，對這方面，要求並不嚴格，因為打坐參禪的重點，並不在此。
再回答您 第1 個問題：
首先，應先明確，打坐、參禪、盤腿的關係，即：一般情況下，盤腿是打坐的基礎，打坐是參禪的主要方式。 重點注意的是：
參禪雖然不排斥打坐，但，參禪絕不是打坐。 打坐是身法，參禪是心法。
其次，打坐方式簡單介紹如下：盤腿坐正，脊椎自然彎曲，勿前傾後仰，臀部可墊坐**（**厚度，隨個人身體情況，自行決定），雙手結手印，放置腿間，雙目微合，呼吸自然，制心一處，返聞自性，能所雙泯，忽然超越世出世間，，，，
3樓：匿名使用者
這個抄吧，如果拿來當功夫連襲，就稍微有點兒跑bai
偏了，不du過問的沒什麼問題zhi。雙盤跏趺坐法比較好dao，穩定，如果盤不上，就先單盤，左上右下或相反都可以，金剛坐和如意坐，時間久了自己的身體沒什麼不舒服感覺了，就進步了，身心相應，所以慢慢來吧。
4樓：匿名使用者
單盤坐久了就自然知道怎麼雙盤，只要心中定且寧靜，怎麼盤都是對的
5樓：十二溫柔
初學你能雙盤？開玩笑吧！我練氣功從來不打坐，都是睡著練的。
打坐腳怎麼放
6樓：一無覺悟
先單盤，後雙盤。疊起來放。
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