1樓：匿名使用者
逆腹式呼吸需要刻意練習，適合不太激烈的運動可以控制身體進行此法。游泳運動激烈，全身肌肉都參與其中，重在平衡和自然流暢。採用你感覺最自然、平順的呼吸方法就好。
男士怎麼減掉大肚子？
2樓：一弦一柱
一、首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛鍊時間不能低於45分鐘，這樣才能達到**的效果。
可以利用晚上睡覺前來完成。
二、俯臥撐。有人說俯臥撐只是能鍛鍊男人的手臂力量，其實不然。俯臥撐在鍛鍊手臂力量的同時，也會消耗體內多餘的脂肪。
當然也包括肚子上的贅肉，這個可以選擇睡覺前來做。鍛鍊有助於睡眠，提高睡眠質量。
三、轉呼啦圈。呼啦圈的問世就是基於解決大肚腩問題的。旋轉呼啦圈主要是運用腰部力量，這樣一來腹部的贅肉就會不停的抖動，從而消耗腹部多餘的脂肪。
久而久之，大肚腩的問題就會有很大的改觀。
四、騎自行車。在平常上班期間或者出去遊玩都可以選擇騎自行車，最好是山地車。這樣不僅可以綠色出行，而且還能減掉肚子上多餘的脂肪
五、少喝啤酒。啤酒幾乎是最容易形成男人大肚腩的酒類。所以，男人們一定要遠離啤酒類。
那些為了工作而不得已應酬的男士，可以選擇用果汁來代替。而且長期的飲酒對肝臟不好，不要因為工作而搞垮身體。
3樓：立深鑫電子
墊上卷腹
平躺在墊子上，屈膝，雙手開啟放在腦後，開啟肩關節，吸氣時身體上抬，腰、臀、腳都不要離開地面。
提醒：墊上卷腹不是大家說的「仰臥起坐」，這二者動作的差別在於：墊上卷腹不需要整個半身抬離墊子，只需胸椎以上的部分離開墊子就可以了，對腰椎的磨損較小。
注意下頜不要內收，儘量讓下巴和胸部保持一拳的距離，以免增加頸椎的壓力。
2.側屈卷腹
平躺，小腿微屈，雙手放在腦後，肩關節開啟，吸氣時身體向左前側上抬，同時左側大腿向上抬，呼氣放鬆還原，然後右側再做一遍。
提醒：和上面的動作一樣，身體上抬的時候只需要讓胸椎離開地面就好了，也不需要讓肘部觸到膝蓋。
3.肘撐
俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直併攏，以肘部和前腳掌為支撐點，讓身體抬離地面，並保持整個身體在一條直線上。
提醒：和俯臥撐用力的感覺很相似，臀部也不能放鬆，整個身體的肌肉都非常緊張，最好也不要向下低頭。
4.肘側撐
側臥，左側小臂彎曲，雙腿伸直，右手放在身體側面。以左側肘部、髖部、腳為支撐點，讓上半身抬離地面。之後再鍛鍊另一側。
提醒：注意保持身體的平衡，肩部也要同時用力。
5.俯臥兩頭起
完全放鬆地俯臥，手臂向頭部上方伸直，雙腿伸直，吸氣的時候手臂和腿同時向上抬離地面，稍微控制一下再慢慢呼氣放鬆。
提醒：這個動作不能利用爆發力來做，而要慢慢地讓腹部肌肉發力帶動手臂和腿上抬，同時也要注意頭部不要使勁向後仰，而是跟隨上半身一起抬起。
6.抬腿練習
仰臥，雙手伸直緊貼身體兩側，雙腿微屈，吸氣的時候讓腿部抬離地面，讓臀部也離開墊子，這樣才能達到讓腹部肌肉收縮的目的。
提醒：上半身和頭部都不要離開地面，動作要緩慢、有節奏。
4樓：檸檬愛美
您好，能夠瘦肚子的運動很多，主要有仰臥起坐、平板支撐、高抬腿等。前兩者主要依靠鍛鍊腹部核心肌**力，燃燒腹部脂肪，達到**的目的。高抬腿需要做出正確姿勢，保證上身挺直，左右腿交替上抬，最好抬到胸腹位置，通過增加腰腹彈力鍛鍊區域性肌肉，使**更加緊緻。
若是希望一舉多得，還可以選擇學習肚皮舞，這種運動也可以鍛鍊腰腹肌肉，燃燒脂肪，還能增強身體柔韌性。除了以上幾種運動，每天保持一定時間和強度的瑜伽鍛鍊也不失為一種很好的方法，在靜心凝氣的同時對腰腹緊緻也有一定作用。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
5樓：明明亮
1。控制飲食
以現有飯量為十成來算，以後要只吃七到八成的飯量。讓下一次吃飯前有一些飢餓感；如果休息日，運動量少一些時，可考慮少餐一次，當然，如果感覺飢餓感較重時可少量吃一些水果之類。
2。增加運動量
在現有運動量基礎上，再增加一些。40歲前的成年人，首先可考慮跑步，每週三四次,每次30~40分；40~60歲的人可考慮快走,每週三四次,30~40分；而再年紀大一些的，只可多多慢走一些就可，不要多考慮這個問題了。
當然,財務很自由的人士，可考慮,到條件好一些健身房,在職業人員指導下來鍛鍊身體。
日語五十音圖急求
6樓：匿名使用者
五十音圖帶嘴型的學習，希望對你是有幫助的
7樓：她說好呀
あ段 い段 う段 え段 お段
あ行 あ い う え お
か行 か き く け こ
さ行 さ し す せ そ
た行 た ち つ て と
な行 な に ぬ ね の
は行 は ひ ふ へ ほ
ま行 ま み む め も
や行 や （い） ゆ （え） よ
ら行 ら り る れ ろ
わ行 わ （い） （う） （え） を
8樓：百度文庫精選
最低0.27元開通文庫會員，檢視完整內
原發布者:rsyangxx
日語五十音圖表日語字母共有46個假名。假名的書寫有兩種，一種叫平假名，線條流暢、柔和，一般的書寫用平假名；一種叫片假名，筆劃簡練而工整，主要用於外來語和一些特殊的場合。日語一般採用漢字、假名和羅馬字三種文字的混寫。
下面是五十音圖也就是日語的字母表，準確的說是日語清音字母表。由於現代日語中有6個重複音，另外加上一個特殊發音——拔音，故實際上五十音圖中只有46個假名、45個音。在五十音圖中，あ行的5個假名為母音，や行和わ行為複母音，其餘的行為清音，清音由子音與あ行母音相拼而成。
あ行中五個母音發音時的注意事項：あ（a）大致相當於漢語的『啊』，但口的開度略小。い（i）與漢語的『衣』相近，但音較短，口型較鬆。
う（u）按漢語的『烏』音發音，但嘴角不要用力前突，音較短且輕柔。え（e）和漢語的『欸（ei）』的前半部分發音相似，但部位略靠前，口的開度在あ與い之間。お（o）和漢語拼音『喔（o）』相近，但部位略靠前，口型介於あ與う之間。
五十音圖•表一•[清音]五十音圖•表二•[濁音•半濁音]が行 がガga ぎギgi ぐグgu げゲge ごゴgoざ行 ざザza じジji/zi ずズzu ぜゼze ぞゾzoだ行 だダda ぢヂji/di づヅzu/du でデde どドdoば行 ばバba びビbi ぶブbu べベbe ぼボboぱ行 ぱパpa ぴピpi ぷプpu
9樓：日語自學吧務
日語五十音圖請見下圖：
文字版：
あいうえお
かきくけこ
さしすせそ
たちつてと
なにぬなの
はひふへほ
まみむめも
らりるれろ
やいゆえよ
わいうえを
アイウエオ
カキクケコ
サシスセソ
タチツテト
ナニヌネノ
ハヒフヘホ
マミムメモ
ラリルレロ
ヤイユエヨ
ワイウエヲ
日語學習步驟請看圖：
10樓：皮皮蝦我們跑嘍
關於五十音圖：
五十音圖，又稱五十音，是將日語[1] 的假名（平假名、片假名）以母音、子音為分類依據所排列出來的一個圖表[2] 。
日語的每個假名代表一個音節（拗音除外），所以屬於音節字母。日語的假名共有七十一個，包括清音、濁音、半濁音和撥音。其中表示四十五個清音音節的假名，按照發音規律，可排列成表，這個假名錶稱為五十音圖【五十音図】（ごじゅうおんず）。
給大家推薦一個裙，這個裙的開始是344 中間是255 末尾是211，按照順序組合起來就可以找到，群內每天都有老師真人直播教學，授課方式輕鬆幽默，並且提供專業糾音輔導，還有一群熱愛日語的小夥伴，一起學習進步，學習氛圍濃郁，再也不怕一個人學習沒有動力堅持啦，歡迎零基礎的同學加入，如果你只是湊熱鬧就不要來了
表的縱向稱為「段」，每段十個假名，共有五段。橫向稱為「行」，每行五個假名，共有十行。背誦五十音圖是學習者學習日語的基礎。
日語五十音圖記憶學習方法
——あア——
平假名あ很像漢字的「女」字，像女孩子有個大肚子。
片假名ア很像漢字的「了」字，
讀音類似「啊」
一句話記憶：「女」孩子胖「了」一圈，慘叫了一聲「啊」!!!
——いイ——
平假名い和片假名イ拼在一起就會組成一個漢字「以」，讀音也是以
一句話記憶：
——うウ——
平假名う很像字母w橫過來，而w在拼音中讀音類似「屋」
片假名ウ很像一個偏旁：「家」字上面的寶蓋頭，有家就會有房「屋」
讀音也類似「屋」
——えエ——
平假名え很像漢字的「元」字
片假名エ很像漢字的「工」字
讀音是e，但為了記憶 有點點像「哀」
一句話記憶：「元」朝的「工」人很悲「哀(e)」
——おオ——
平假名お有些像寫的很潦草的漢字的「術」字
片假名オ根本就是漢字的「才」字
讀音是o但是為了方便記 想想「傲」
一句話記憶：有學「術」的「才」子都很「傲(o)」氣
——かカ——
平假名か和片假名カ都和漢字「力」很像，區別只是平假名多了右上角一點
讀音類似「卡」
一句話記憶：因為被「卡」住了，所以要多用「一點」「力」哦!
——きキ——
這個比較抽象需要配個圖
琵琶的簡化是不是很像這個符號?【好了我知道畫的太渣
平假名き就可以想象成一個琵琶
片假名キ可以想象成琵琶上面的部分，而這個部分是幹嘛用的呢?
調音啊~
讀音有點像英文裡面的「key」
一句話記憶：琵琶(き)的上半部分(キ)是用來調「key」的~
——くク——
平假名く很像平時用的「<」(小於)符號
片假名ク有點像我們用的「>」(大於)符號，但是左上角多了一點
讀音類似「哭」
一句話記憶：小時候「小於」別人，長大後終於「大於」別人「一點」，感動的要「哭」了!(對就是一個勵志故事哈哈哈)
——けケ——
平假名け類似漢字「汁」字
片假名ケ類似漢字「個」字
讀音是ke，但為了記憶 有點點像「開」
一句話記憶：「開」了一「個」豆「汁」店~
——こコ——
平假名こ可以想象成上、下兩條魚
片假名コ可以想象成一個魚簍，傾斜在水裡的樣子(考驗想象力了，畢竟我不想畫圖了實在太渣)
讀音是ko，但為了記憶 有點點像「烤」
一句話記憶：「兩條魚」被「魚簍」抓住了，只能被做成「烤」魚啦!好想吃!
練瑜伽時一定要腹式呼吸嗎，瑜伽腹式呼吸 是隻用鼻子呼吸嗎？我做起來怎麼是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，對嗎？
saliy1 在動作過程中，不必刻意用腹式呼吸 2 若你腹式呼吸不熟練，用正常呼吸就可，到熟練後，練習體式會不自覺的採用此呼吸 3 只要多練習呼吸，腹式呼吸會自然的成為你日常呼吸法，來代替你以前只用上半個肺呼吸的淺呼吸法。4 有些動作用腹式呼吸會更好,如駱駝式,梨式,蚱蜢變形式.而瑜伽呼吸有三百多種...
高手教我唱歌時腹式呼吸
據我有限的歌唱知識所知，人類吸氣是會運用到腹腔肌肉的，你可能感覺到你唱歌腹腔沒有很大的收縮，那是你不會用腹腔來吐氣，沒有用腹腔唱歌的一般就是隻用喉嚨唱歌，這樣唱歌沒力俗話說的唱歌用丹田，其實就用運用腹腔來控制吐氣。一，唱歌氣不夠？1，唱歌的時候用鼻子和嘴一起吸氣，吐氣，這個要多練習，歌手都是這樣吸氣...
歌唱家用腹式呼吸呼氣唱歌吐字時小腹應凸起還是凹下啊 吸氣時能唱歌嗎
現在一般都是使用胸腹式呼吸，才是比較科學的。在歌唱咬字時，小腹應保持住吸氣的感覺而不是刻意的往外頂小腹，根據唱歌時的自然呼吸，咬字時小腹肯定是漸漸的往裡凹進去的，但也不是刻意的往裡收小腹。至於吸氣時能歌唱嗎，根據人的生理條件，你可以試試吸氣時能發音嗎？吸氣可以啊。我覺得很多腹語師能唱出歌來有一部分也...