1樓：吊蘭和吊蘭
剛開始都會是這樣的，那是我們平時的呼吸習慣，要慢慢調整去適應腹式呼吸，吸氣時讓小腹隆起，用鼻子呼和吸
2樓：眾體**
瑜伽呼吸控制法：
1、用兩鼻孔緩慢而深長穩定地呼吸，上顎能感覺到有空氣的吸入，發出齒擦音「sa」。
2、充盈肺部，注意吸氣時不要鼓脹腹部(任何型別的呼吸控制法都應該遵守這一點)。
3、從會陰到胸骨的整個腹部區域應該像後拉靠向脊柱。
4、屏息1-2秒鐘，這種內在的保持叫內屏息。
5、緩慢、深長而穩定地呼氣直到肺部完全排空。當你開始呼氣時，腹部有控制地向內收，在呼氣2-3秒後，橫隔膜緩慢地放鬆。呼氣時上顎會感到
氣體向外流出，會發出「ha」的音
6、停留1秒後，開始新的呼吸，這個停留的時間叫做外屏息。
7、從步驟7-12的過程就是一個完整的烏加依呼吸控制法的迴圈，重複5-10分鐘，整個過程兩眼閉合。
3樓：羅豔妮
你好，腹式呼吸是用鼻子吸氣，氣沉丹田，小腹股大，然後慢慢的往外呼氣，用嘴微微的突起，呼氣時吸氣的兩倍。
專業瑜伽羅老師，希望以後還能在幫助你！
4樓：匿名使用者
閉緊嘴巴，就用鼻子呼氣了
正確的呼吸方法，用鼻子，還是用嘴？
5樓：匿名使用者
呼吸方法可分為三種：
①胸式呼吸：完全用胸部控制氣息，氣吸到肺裡後，由胸部向外擠壓，這樣，吸氣量不能達到最大值，氣流不穩定，氣息也不能持久，身體易感疲勞，這種方法不好控制氣息，也有損健康，所以一般不提倡採用胸式呼吸方法。
②腹式呼吸方法：吸氣時將橫隔肌下沉，儘量擴大腹部與腰部，民間說法叫做「氣沉丹田」。呼氣時，丹田要繃住勁，一點一點均勻地將氣吹出，經過反覆練習，這種呼吸方法是能夠掌握的。
腹式呼吸能有效的控制氣流，均勻的將氣吹出，還可根據**需要增強或減弱氣流強度，做出強弱變化和腹顫音效果，是一種正確的呼吸方法。
③胸腹式聯合呼吸法：吸氣時胸部、肋部、腹部、腰部同時向外擴張，最大限度地將氣吸入，這樣肺吸入的空氣量比前兩種方法都要大。
採用胸腹式呼吸時。當整個呼吸肌肉組織聯合工作時，呼吸肌肉所承擔的負荷分佈得非常均勻，這樣，呼吸肌肉不易感到疲乏。
綜上所述，初學者首先應學會腹式呼吸，熟練後再加上胸部擴充套件動作，就是胸腹式聯合呼吸。
練習時先用鼻子將氣慢慢吸入，這時就能體會到腹部自然向外擴張，腰部也有向外擴張的感覺，這就是正確的自然呼吸的感覺，以後逐漸加快吸氣速度，再試著不改變腹部、腰部動作的情況下而改用嘴吸氣，這樣你就掌握了腹式呼吸的正確吸氣方法。吹奏時隨著氣的撥出腹部逐漸收縮，但丹田一定要繃住勁，找向外拉的感覺，這就是控制。
6樓：匿名使用者
正常情況下用鼻子，鼻子中的鼻毛可以過濾髒東西啊。
7樓：力口米分
鼻子呼，鼻子吸，就這麼簡單。
練瑜伽時一定要腹式呼吸嗎，瑜伽腹式呼吸 是隻用鼻子呼吸嗎？我做起來怎麼是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，對嗎？
saliy1 在動作過程中，不必刻意用腹式呼吸 2 若你腹式呼吸不熟練，用正常呼吸就可，到熟練後，練習體式會不自覺的採用此呼吸 3 只要多練習呼吸，腹式呼吸會自然的成為你日常呼吸法，來代替你以前只用上半個肺呼吸的淺呼吸法。4 有些動作用腹式呼吸會更好,如駱駝式,梨式,蚱蜢變形式.而瑜伽呼吸有三百多種...
瑜伽的腹式呼吸有什麼功效？腹式呼吸的好處
腹式呼吸是瑜伽中最重要也是最基礎的一種呼吸方法。它是我們學習其他呼吸或調息的基礎。腹式呼吸是通過加大橫隔膜的活動 減少胸腔的運動來完成練習的。其在呼吸的過程當中要求胸腔保持不動，只是感覺腹部隨著一呼一吸在起伏，當然很多初學者在開始階段很難體會到腹部的起伏，沒有關係，只要堅持練習，意識放在腹部，感受腹...
人在游泳時是順腹式呼吸還是逆腹式呼吸呼吸？不懂的請不要回答，非常感謝
逆腹式呼吸需要刻意練習，適合不太激烈的運動可以控制身體進行此法。游泳運動激烈，全身肌肉都參與其中，重在平衡和自然流暢。採用你感覺最自然 平順的呼吸方法就好。男士怎麼減掉大肚子？一 首先，做仰臥起坐。最好是做直腿仰臥起坐，這樣可以加大腹部力量收縮能力，更有效的達到減去肚上贅肉的效果。鍛鍊時間不能低於4...