1樓：匿名使用者
我也跟你這樣bai 剛開始是凌du晨3點睡覺 後來zhi又要到5 6點才能入睡醒來都是dao下午去內了，要改很容易但是要靠容你的意志力了，比如 你凌晨才想睡 那麼 你就不要睡 一直忍到晚上9點10點或者11點睡 剛開始這樣睡 可能四五個小時就醒了 但是第二天仍然這樣做 堅持到晚上才睡覺我那時候像你這樣整整1年多 我就這樣改回來了 一到11點我就頂不住要睡覺了醒來就是大清早了，中午睡一小時，但是現在我**病犯了 主要是遊戲害的 我又要開始這樣做了 挺殘酷的這方法。
還有一個方法就是 比如你凌晨犯困 那就忍到早上5點或者6點睡 第二天你就延長早上到8點或者9點睡慢慢的把時間往後挪 直到改回正常睡眠時間為止 這個方法溫柔點，我們一起改吧
2樓：九五尊寶
看你的年紀應該還在上初中吧，現在就要面臨中考了，應該把注意力多放在學習上。通過迴轉移注意力，會逐漸改變你答的作息時間。如果你在上高中，那也沒有關係，睡前跑步、洗澡、喝牛奶都會幫助你提高睡眠質量。
再教你一招絕的，就是睡前聽英語廣播，我每次失眠聽不到十分鐘肯定睡著。
3樓：手機使用者
真是亂七八糟的規律。
早上弄個7:30的鬧鐘，起太早也沒意思；
晚上10:30躺床上看教科書，包準不久就想睡；
跑步就早上跑拉！睡前過度運動影響睡眠啊。
傍晚就別睡了
4樓：夏尼采
要改，晚上睡覺之前不可劇烈運動，會使大腦處於興奮狀態，對睡眠不好。可以做一些散步什麼的比較緩慢的有氧運動。然後睡之前喝杯牛奶，再泡個熱水腳。這樣肯定有效果。
5樓：匿名使用者
少看點早點睡 睡不著也躺著 慢慢就習慣了 早上起來的早話可以跑步
6樓：萬艦串星
不看足球藍球，但去踢足球打藍球。你的愛好不利於身體，改為後者就有利於身體了。馬上就去做！！！身體也會好的，失眠也必將改善。
7樓：匿名使用者
把，看世界盃，歐洲盃，歐冠看籃球的習慣或者愛好看淡一點你還在長身體要保證睡眠質量自己主動制定每天計劃，該幾點做什麼就做什麼跟課程表一樣
8樓：匿名使用者
這是沒有辦法的，我以前也是這樣。辦法就你可以不看世界盃
9樓：小粒姐姐
聽聽舒緩的**哦、鋼琴曲都不錯的，聽著聽著就睡著了 。
我男朋友最近晚上失眠，到凌晨5點左右才睡覺！請問是怎麼回事？
10樓：匿名使用者
睡不著和腦部的活躍程度有很大關係 另外生活中精神壓力大的話也會讓人無法入睡 不過睡覺前的一個小時儘量不要接觸電子類產品 以為大門能讓人腦部活躍程度大幅提高 人在一個興奮的狀態下是沒法入睡的 另外**的內容最好了解一下 畢竟過於虛幻或yy的東西對生活沒什麼幫助
11樓：中醫三附院
根據你的描述，從中醫上可考慮以下因素：
陰虛火旺：多因思慮過度，或縱慾過度，或過於勞累，使腎陰耗竭，心火獨亢；表現為心煩不寐，五心煩熱，耳嗚健忘，舌紅，脈細數。
心脾兩虛：多因壓力較大，過於勞累，勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧；表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
建議及時到醫院明確診斷一下，如需**在醫生的指導下**。
日常生活中可多食用水果蔬菜及豆類，蘋果有抗肌內疲勞作用，蘋果、香蕉和梨，這類水果屬於鹼性食物，水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。
12樓：匿名使用者
不能看電子書 躺著看看別的書
最好是學習的
如果喜歡看電子書 越看越清醒
白天不能睡
我是一個正在上初三我女生，15歲，每天晚上總愛失眠，不到凌晨一兩點睡不著，雖然是12：00時才上的
13樓：咒仙靈玄
您好！鄙人亦為初三。您睡眠原因可能是因為生物鐘的改變，這是長期原因，所以也需要慢慢改時間才能改回來。
您的**撕掉，可能是因為您對於這種東西非常厭煩或是有種莫名的悚懼而致。
您14歲每天一哭是因為什麼所致？持續了大概多長時間？
您胡思亂想實屬正常問題。說明您的大腦在發育。我有一同學就不亂想，結果有一天大腦cpu和記憶體都滿了，就病了好幾天。
請您先回答我的問題，先不要採納我的問題！
14樓：傑斯大林
青春期到了有點多愁善感！你別整天想太多可以試著把心理不開心的事和你親近的人說會舒服很多
15樓：匿名使用者
和我好相似，我男的，我是玩遊戲睡不著覺，還想哭，還胡思亂想~多出去走走什麼的吧，別老憋著，散散心就好多了。我是這樣~
16樓：拉拉拉和啦啦啦
壓力比較大 這算是可控範圍內的 找個真正知心的朋友交流一下煩惱會好一點
17樓：aj椒
晚上喝點牛奶吧，有助於睡眠，不要想那麼多
18樓：神大人亞當
你哭是傷感嗎？某人是你男朋友？
19樓：塞巴斯帝安寧運
青春期吧。找個人談個戀愛就好了！
20樓：裸了夏
這個年齡的女生都這樣沒事
21樓：端木
不是，是太閒了了，閒到無所事事才會這樣，要不學習，要不找個物件談談，立竿見影
醫生，我的大便情況很不正常，時間特別不規律，一天兩天三天一
首先要健康的飲食，你可以試試多吃些蔬菜，增加膳食纖維的攝入能不能改善，如果不能改善的話吃點通便的藥，貌似蘆薈膠囊就還可以，不是很猛，注意多喝水。如果你可以補充一下你的提問可能我能更好的幫助你一下 想關注你的飲食結構，有沒有不良的習慣等等。如果你吃的過油 過辣，可能會引起便祕等情況。如久坐，則大便次數...
急。夫妻生活煩惱，夫妻生活不正常，很煩怎麼辦
你可以給他講清楚生活就是要注意這些的，如果你們感情很好，他也在乎這個家的話，他一定會愛這個家的，可以家裡的活分工做呀，比如一個做飯，一個打掃家裡衛生，要找到生活的樂趣，你不要什麼都自己去做，要帶著老婆一起做，慢慢的會好的。我和我家的就是，每週六早上我做飯的時候他就打掃家裡衛生，放點 不要把這個當成一...
我才48歲，性生活月2次算是不正常嗎
正常的性生活不在於次數而在於質量。這取決於夫妻雙方的感情與默契度，雙方的需要決定。首先得分清次數與質量的關係是不想做還是做不了。也就是說性生活是雙方的行為不能簡單的以次數為依據。男的吧，會有這樣不行嗎 請問我愛人48歲一月只給我一兩次性生活這算正常嗎，是更年期了嗎？10 冬季算是正常了，春夏秋季可以...