自從打球扭傷腳踝後,到現在還是踵踵的足足有一年,有時還會疼痛,甚至無力,那時為什麼呢

2021-04-15 00:06:06 字數 3139 閱讀 5863

1樓:古董不二

及早找個權威點的骨傷醫院看看,不要貽誤了.

應該還是有炎症,抑或筋骨受傷.

遷延日久,會釀成後患的.

打完籃球后第二天,腳腕到膝蓋疼,尤其是運動後特別疼。

2樓:匿名使用者

您能具體闡述一下是針扎似的痛還是痠痛

3樓:

我也剛從這個李橡御時如悶代過來…… 應該是運動太多了 或者運動的方法不對

要是關節疼 就隨身備著「好得快」或者雲南白藥氣霧劑之類的藥哪巖吧 挺有用的

打籃球之後膝蓋疼什麼原因

4樓:文刀霞子

打籃球時,很容易發生骨骼以及關節受到傷害的現象。打籃球是一種劇烈運動,包括很多起跳、下落、急轉動作,這些動作的實施對於膝蓋來說都是很大的考驗。跌撲、牽拉和過度扭轉等,都會對於膝蓋產生強烈的刺激,引起膝蓋部位皮肉筋脈受損,經氣執行受阻,產生疼痛症狀。

打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂,籃球運動員扭動、跳躍、著地、轉身或急停,都有可能引起這一損傷,造成膝蓋疼痛難忍。

打籃球前熱身:

因此,在正式開始運動之前,一定要進行熱身運動。熱身運動可以提前活動各關節、肌肉及韌帶,將膝蓋調整到靈活運動狀態,從而減少損傷發生的可能性。

常用的熱身運動有兔跳、全屈膝運動等。要注意熱身適度,既能夠充分活動關節,又不會過度消耗體力。

很多膝傷都是由於大腿後側肌肉力量不足所致,因此大腿後側肌肉的相關鍛鍊也應多多注意。

鍛鍊方法一:患者站立,向上抬左大腿,另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力,注意不要用力太大;然後患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重複三次後換右腿。

鍛鍊方法二:向前跳躍,落地時用前腳掌著地,膝蓋保持微屈狀態,不要雙腿直立著地。

鍛鍊方法三:俯臥在地,雙腿併攏,右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲,向大腿處靠攏,同時右腳朝相反方向用力拽,阻礙左腳運動。如此重複三次後換右腳。

打籃球時還可以在膝蓋部位使用護膝,以保護膝蓋免於受到強烈的撞擊傷害。

打籃球膝蓋疼怎麼護理

第一、賽前、訓練前的熱身工作要做充分。一來可以讓你儘快進入運動狀態,二來可以減少運動損傷。如果在運動的時候聽到膝蓋「啪嗒」的響,那可就不好玩了。

這一點大家應該都很明白,不必多說。

第二、比賽的時候,起跳腳儘量戴上護膝(兩邊都戴是最好)。(注意:這裡說的起跳腳就是讓你向上跨的那支腳。

)根據每個人的習慣不同,上籃的時候,有的人用左腳起跳,有的人則用右腳。大部分人是用右腳。因為非起跳腳在上籃的時候是主要發力腳,在平時站立行走的過程中也是主要受立的一方。

第三、注意下肢力量的鍛鍊,特別是起跳腳的力量訓練。當我們上籃的過程中,由於非起跳腳是發力的一方,起跳腳常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前腳掌著地。人體所有的重量,在加上下落過程的加速度,全部落在起跳腳的時候,產生很大壓強造成的反衝擊力,全部都由起跳腳承當,容易對膝蓋照成損傷。

所以要加強下肢力量的訓練,當下肢力量達到一定水平,對這種反衝擊力有足夠的承受能力,即可減少膝蓋受傷的可能。下肢力量訓練的方法很多,就不多說了,比如負重深蹲起、蛙跳等等。

第四、賽後的保護,比如冰敷膝蓋。當然這一般都是老人用的,為了延長體育壽命。比如斯托克頓、和尤因。

第五、有一雙好的籃球鞋也是很重要的。為了保護我們的膝蓋,大家就恨心多花點銀子吧。

第六、帶護膝再打球,或者用厚繃帶先把膝蓋纏幾道。

打籃球其他創傷常見的護理方法:

1、腳踝扭傷。

練習前以膠布(絆創膏、繃帶)纏繞腳踝,即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是:做腳踝的準備操一腳側踢球運動,同時亦能強化該不為之肌肉。

若不幸扭傷,先將患部位冷敷,在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水,加壓時則先墊以海綿,在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。

2、手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。

預防方法:要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷,依程度可分五種1. 扭傷,2.脫臼,3、骨折,4.腱斷裂,5.挫創傷(**裂開)。

若發生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,俟2~3天之後,則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛,讓醫療人員 將手指拉直,恢復原狀,然後和前法相同地處置。至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動,速送醫**才是上策。

3、肌肉離位。

對肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂,而引起內出血。

預防方法:在練球前,將各部位的肌肉揉一揉,舒鬆一番,尤其是肌肉堅硬的球員,在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。

**方法如下:若發生在腿部,首先要將膝蓋固定2~3天,不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶,能夠止內出血的擴大,如此處置後,再稍加保溫,同時從事輕鬆的活動。

該**的特徵在於:內出血停止之後,雖然身體尚覺僵硬,也要稍為活動。

4、腳腫疼痛。

腳部的運動;尤其是長久的練習忽動忽停的動作時,往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病,這是由於腳部看地時,腳踵的骨頭與**之間的脂肪組織,受到多次急劇的衝擊,而受到損傷。其預防方法:

將柔軟的海綿墊在腳跟下,或是在腳跟內側墊上棉花,如此一來,雖受到下方的力量,亦可防止皮下組織被壓迫到側方。

**腳踵疼痛的方法不易操作,只有在疼痛消除之前,儘量避免腳踵受到強力的衝擊,同時練球之後要做療理,例如以溫溼毛巾熱敷。所以這種毛病若是不予理會,往往變成慢性病,很難**,最好在病狀的初期時就加以處置。

5、膝蓋損傷。

膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。

預防方法:使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷,**方法視其情形而定,嚴重者得動手術。

6、球鞋摩擦所造成的腳傷。

只要穿上乾淨且無縐紋的球襪,再穿上適腳的球鞋,應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡,不要貿然將水泡弄破,最好先將該部位消毒,再用消毒過的縫針將裹面的液擠出,貼上去就可以了。

7、膝關節半月板損傷

人的膝關節是所有關節中面積最大的關節,承受體重的主力,它由股骨下端及脛骨上端組成,其前有髕骨,其中間有「軟墊」即半月板,周圍有強壯關節囊、肌肉及韌帶保障了關節的穩定。

體重是膝關節承受的垂直應力,複雜的人體動作如打球的轉體,上廁所的蹲起動作等是側方的應力。如受力過大,膝部關節的兩塊半月板容易受到損傷,尤其在旋轉力過大時更易發生半月板撕裂傷。

半月板損傷伴有關節囊的損傷,因血液迴圈豐富,容易出血並形成膝關節腔的積血、疼痛及腫脹。旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事,只要不腫就可不必擔心半月板損傷。

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