1樓：小哥跟我回家
堅持跑步意味著自律，運動來帶的不僅是氣質還有自信。
2樓：時尚達人曉玉啊
每天堅持跑步和鍛鍊自己的身體一定會慢慢的變化的，比如會身材變得特別好並且也不容易感冒。
3樓：匿名使用者
會看起來更有氣質，身體很棒，生活比較有規律
4樓：獨狼也有
精神面貌更好一些，看起來更有精神，身體也比較健康。
5樓：xu1991射手
每天都堅持鍛鍊，精神方面肯定比平常人好，有精神自然就會有氣質。
6樓：匿名使用者
每天都堅持跑步的話，不僅僅身材會變好，而且走路很有型。
7樓：匿名使用者
每天檢查跑步的女孩子，首先身體形態會更加美麗動人，也會養成做什麼事情都能有毅力的好習慣
女孩子每天晚上都堅持跑步鍛鍊，有什麼壞處和好處？
8樓：壬然鄭覓兒
運動應該早晨進行。空氣比較清新，利於身體的健康。晚上一般空氣比較汙濁。
女孩子每天晚上都堅持跑步鍛鍊，有什麼壞處和好處
9樓：匿名使用者
堅持跑步好處：
1、提高睡眠質量
通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量
跑步能使肺的容量平均從5、8升上升到6、2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌
運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4、增強免疫力
跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性
跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、消除緊張感
慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7、延緩衰老
經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8、健美塑形
跑步是**塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
9、鍛鍊意志
長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
堅持跑步的壞處：
1. 抵抗力下降
適度的運動可以提高我們的身體素質，提高我們的免疫力，讓我們的身體更好，但是如果過度運動，很有可能導致我們免疫力下降，身體有氣無力，這對我們身體健康沒有好處。
2. **變差
過度運動很容易導致我們出現失眠的症狀，我們的心情容易焦躁不安，這兩者疊加往往會導致我們的**變差，長此以往，色斑，痘痘都會出現在臉上。
3. 損傷膝蓋
由於女性體質較差，他們身體的肌肉也不是很發達，如果我們沒有采用科學合理的跑步方法，這就很容易損傷我們的膝蓋，扭傷我們的腳腕，拉傷我們的肌肉。
每天堅持鍛鍊但不跑步，有什麼危害？
10樓：賽普力量
相信每個健身的朋友在健身鍛鍊的時候身上都有一些壞習慣，而這些壞習慣時時刻刻都在影響著我們的健身效果，只有早點改掉這些習慣，你才會有很大的變化!
1.健身鍛鍊時太迷戀自己的手機，結果玩了一會兒，時間全過去了，然後本來安排好的健身鍛鍊只能草草收場，雖說現代人離不開手機，但請分散一些精力，你會收穫更多。
3.時常抱怨，傳遞糟糕的負能量，結果健身練著練著自己變成了一條鹹魚。
4.茫然無目標，去健身房的時候找了個漂亮女生做搭檔，結果你光看著妹子練。去健身房的時候找了個漢子做搭檔，結果你們光顧著搭訕妹子，去健身房的時候找了個同道中人做搭檔，結果你們...
5.總覺得自己身體很年輕，熬夜排個5v5很隨意，過度消耗自己精力，第二天發現自己沒動力健身了，總覺得年輕是資本，喝大了玩兒嗨了才是青春，結果到頭來辦張健身卡，只是為了當作裝飾顯擺的!
6.點外賣的頻率，遠遠高於自己下廚房做飯，總是用高油脂的食物來讓健身努力白費，而且
吃鹽多的人，長的醜!
7.憂思過多，總生活在不開心的情緒下讓自己的健身變得很沒有節奏感。一個人如果能夠長年累月的一直保持著健身，那麼他的生活一定也不會太差。
因為他自律，他知道只有自己堅持下去才能有所改變，才能獲得一個更加好的身材，你的壞習慣其實都來自於想要得到更多，卻又無法自我約束，你說生活有重擔要扛，但卻把時間花費在人情酒場，你說生活總是艱難，卻寧願把自己困在沙發床榻之間唉聲嘆氣。
身材是你生活態度的體現!如果你對生活不夠滿意，去想想你什麼時候才能決心做出改變!從此刻開始，必須要改掉這些作死陋習!
女人每天堅持跑步兩個小時，長時間堅持身體能有什麼好處？
11樓：加油幹哦
對於現在的女生來說，每天堅持跑步是有利於他們的身體健康的，但是有很多的女性往往堅持不了多久，總是會因為各種原因而導致自己最終放棄，所以大家在有跑步的想法時，就一定要長期的堅持，這樣才更有利於我們的健康。
因此，我認為長期的堅持跑步，會對自己的身體有以下幾種好處：
1、提高自己的免疫力
提高免疫力
2、鍛鍊自己的身體
當我們已經養成了跑步的這種習慣之後，其實我們自己會發現自己的身體已經變得逐漸強壯了，甚至是有了一些肌肉，但是這些肌肉看上去並不會把自己顯得很胖，而是讓自己看上去更加的豐滿，更加的有骨感，讓人看上去特別的有氣質，所以長期堅持跑步的女性來說，也是鍛鍊自己身體的很好的一種方式。
鍛鍊身體
3、有助於自己消化
當我們吃完飯之後，其實是不利於我們消化的，只有我們運動之後，才可以得到消耗，但是我建議大家在運動的時候，最好是過兩個小時之後再運動，這樣才更有利於自己的消化，而且還不會影響到自己的胃部疼痛。
有助於消化
以上這幾點，都是我個人的一些看法，能夠對你們大家有所幫助。同時，我希望大家都能擁有一個健康的身體。
12樓：靈動的
女人長時間堅持跑步，可以使肌肉纖維增多，消耗脂肪，從而達到**塑身的效果。
13樓：天才人物我無敵
可以達到**的效果，而且還可以增強體質，提高自身的免疫力，是非常不錯的運動。
14樓：匿名使用者
首先改變的就是體型，兩個小時的跑步，其實已經算很大的運動量了，而且運動量大了，一些疾病都是會遠離我們的。
15樓：o0寂寞v天空
可以提高人們身體的抵抗地，而且對於**也是有好處的。
16樓：糖果罐
長期跑步有助於保持身體健康，還有助於維持身體苗條。
17樓：東漢末年一口鼎
長時間堅持跑步可以提高身體素質，並且有****的功效。
18樓：喜歡
每天堅持跑步會提高身體素質， 增強體力， 經常鍛鍊身體對美容也有很大的幫助， 而且對保持身體形態有很好的作用。
每天堅持跑步鍛鍊為什麼體重增加了
建議晚上鍛鍊！之後喝杯牛奶！千萬別再吃飯！肌肉被。肌肉比脂肪更重！每天跑步體重反而 了 真想自暴自棄但想想自己的付出只能堅持 體重的增減受很多因素的影響，運動 飲食 睡眠 心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。跑步...
男人如何跑步，男人每天堅持跑步的好處
看那麼多複製的其實沒用 最簡單的要你能堅持,如果你堅持不了,我覺得你就放棄跑步吧 因為跑步任何時間和地點都可以,只要你想跑 你如果上班比較輕鬆建議你白天上班前跑步,跑好洗澡吃點清淡的早飯,別太油膩的,然後直接去上班 晚上休息好白天起早跑步也不累,而且精神很好 實在沒時間就晚上下班跑,我相信只要你想跑...
每天運動多久才是最合適的，每天堅持跑步多長時間才是最合適的？
對於我們人類來說，如果身體條件允許的情況下，適度合理的運動，身體獲得的健康獲益還是很大的，因此，如果身體條件允許，在沒有運動禁忌的情況下，如果想要身體健康，還是建議大家要多運動，多活動。這對我們的身體還是有很大好處的，因為現在的運動形式是多種多樣的，我們每天都要堅持。當我們跑步時呼吸加深加快，肺功能...