氣功站樁有什麼作用,氣功與站樁的區別是什麼?

2021-04-09 13:45:44 字數 5612 閱讀 9049

1樓:浦上青楓一寂

氣功站樁作bai用:du

1、不空狀態

所zhi

謂不空狀態,就dao是身體處處具內備不定向支援力,具容體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。

2、貫通狀態

使力量傳導暢通無阻,以形成軌跡複合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。

3、培養精氣神

通過站樁,養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。

注意事項:

1、堅持時間

站樁時間一般有個20—30分鐘也就夠了,如果時間充裕的話,可以增加一些練功時間,但一般不超過一個小時。

2、站對掙樁

站對爭樁時,可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗,如果間架很整很強韌並且極具彈性,一受力之下立即復位、彈回,一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著,就是錯誤的。

3、左右互式

左右式不可偏廢,均要練習,可以一段時間站左式,一段時間再站右式。

4、三步**

三步**不可更改程式,應逐步體認,並且亦不可偏廢哪一步,各有各的功用,均要顧及,可以站兩天三線就位,站兩天對爭樁,再站兩天貫通樁,交替練習。

2樓:過客流亡者

既然是氣功,不是體操,那麼就不應該是鍛鍊腿部力量。

從氣功來講,吸收或練版出真氣有權

兩種方法,一是靜坐二是站樁。而站樁的聚氣效果更好。

另外說一句,氣功目前還無法用唯物的角度解釋清,所以不要從唯物主義的角度去鑽這個問題。不然會越看越錯。**都不對了。

站樁後腿部力量和耐力確實會提高,而這由兩個方面的原因達到的。一是肌肉的力量增強,二是內力(氣)的充盈。內力充盈使得以腎氣為主的臟腑機能提高……

3樓:觀玄者

氣功站樁的目的是增加練功者的真氣(古時候稱為炁)。

每次站樁的時間超過30分鐘,真氣就會自動聚集於站樁者的體內。

4樓:匿名使用者

基本目標都是相同的吧,無非練內氣,通經絡,強內臟

5樓:挺哥

應該是練習腿部力量,和耐力

6樓:公羊永修霍婷

樁功就是站樁,但是站樁也有很多種,各種姿式都有,就是壯大心意力場或氣場的方法。

單純站樁是不引導的,但都要意守,以靜定為要務。

一般練武功都以站樁為基本功,期間練習拳法、氣功,相輔相成。

7樓:問清安丁畫

站樁也可以bai理解為氣功,屬於形體du相對安zhi靜的鍛鍊方式,也是在意識dao誘導下促進氣專血執行的功夫。屬站樁是中國武術所特有的一項訓練,是煉內的功夫,即內部機理的調整和用力習慣的養成,講究以固有體態能量最大限度地發揮。中國所有的內家拳裡都有站樁,所謂:

「要知拳真髓,首由站樁起」。

中國很多氣功鍛鍊裡,也有站樁,有關氣功的內容在古代通常被稱為吐吶、行氣、布氣、服氣、導引、坐禪、立禪等等。

所以,站樁也可以理解為氣功的一種。

氣功與站樁的區別是什麼?

8樓:匿名使用者

站樁是氣功之一,屬於動功類。

我個人實修認為,站樁是氣功的基礎。

樁功有其優勢:

易學、安全、對意念的要求不高,另外,樁功對激發真氣、打通經脈。

基於上述的優勢,我一般建議初學氣功***先練樁功,有了一定基礎之後才學習靜功。

9樓:冒牌中醫

一樓的扯淡,氣功中也有無意念的**,不能以有無意念來區分。

站樁是氣功中的一種,氣功這個定義其實不準確才造成了現在混亂的局面。在古代並沒有氣功這個詞,叫做導引術。

這個連結裡的連結有氣功的定義和解釋。

10樓:匿名使用者

我覺得站樁加上意念的引導,才稱得上是氣功,

若沒有意念的介入,那就不是氣功

在氣功的練習中,意念是很重要的

11樓:幸福love華仔

對,站樁是練習氣功的方式。

站樁的好處與害處

12樓:賦予你我的眼

站樁的好處:

1、不空狀態

所謂不空狀態,就是身體處處具備不定向支援力,具體表現為打不壞、拆不散的高穩定間架結構。

2、貫通狀態

使力量傳導暢通無阻,以形成軌跡複合運動所造就的「勢」的極大限度的發揮。

3、培養精氣神

通過站樁,養成一種如虎撲食、高度戒備、如臨大敵、一觸即發的精神氣勢。

站樁的注意事項:

1、堅持時間

站樁時間一般有個20—30分鐘也就夠了,如果時間充裕的話,可以增加一些練功時間,但一般不超過一個小時。

2、站對掙樁

站對爭樁時,可以讓同伴從各個角度推壓練習者的間架、前膝進行檢驗,如果間架很整很強韌並且極具彈性,一受力之下立即復位、彈回,一般就為正確。如果一受力就散了或是用力死頂著,就是錯誤的。

3、左右互式

左右式不可偏廢,均要練習,可以一段時間站左式,一段時間再站右式。

4、三步**

三步**不可更改程式,應逐步體認,並且亦不可偏廢哪一步,各有各的功用,均要顧及,可以站兩天三線就位,站兩天對爭樁,再站兩天貫通樁,交替練習。

擴充套件資料

站樁姿勢:

1、常用的站樁練法是:兩腳開步同肩寬,兩膝微曲,兩臂曲抱於胸前或腹前,雙手距離約十釐米十指相對。

2、調整身形:頭放正下頜略內收、兩耳放平、雙肩同高、兩髖同高……

3、調整精神:兩眼視正前方略低一點,兩耳聽正後方略高一點。百會虛虛向上領起……

4、放鬆周身:從頭頂開始檢查,逐一放鬆周身,直至雙膝、雙腳踝,而雙腳穩穩地踩在地上。

5、反覆檢查、調整並體會節節放鬆、節節對正的感覺,此時,應已達到命門後撐、跨根內縮,臀猶如鐘錘懸掛……

6、體會「虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、鬆腰斂臀……立身中正、心靜體鬆……」的感覺,體會氣沉丹田的感覺,體會身備五弓的感覺等等。此時的放鬆,不是鬆散、軟塌塌,而是周身是一個整體,處於一種「似鬆非鬆,將展未展」的狀態。

13樓:幸運的活雷鋒

中國傳統武術的精髓就在站樁上了,馬步是樁的一種,老的武術家每天都要站的,而且有很嚴格的要求,可以自己找個樁,我認為練十字勁不錯,添一句,傳統武術,馬步不應該出拳

青少年對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清:

一、站樁在武術上的作用

1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊,退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上,可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。

2、可以在形體不大動的情況下,訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動,是不大動,隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的,象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。

3、增強下肢的支撐力,並且鍛鍊內部氣息。

這裡說的都是站樁在武術中的共性。

二、站樁在健身養生中的作用

1、**多種慢性疾病,並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的,站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。

2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。

3、增重、**。

14樓:明天會更

站樁的好處就是掌握平衡的力量比較好。害處就是太危險。弄不好就會掉下來。

15樓:誠通一條龍

站樁,是各門派武術必需的功力訓練,對於武功的進展很有助益,練拳不如站樁。看少林功夫,其中有專門練習樁功的,並說功久即使站在懸崖,多人推輓也不會失足。兩腿如銅澆鐵鑄一般。

足見站樁之重要。

我看少林祕籍上說:未習武之人,氣多上浮,一旦和人較技,站立如僵硬之碑,著手即騰空。足下無根。

且一旦動起來,氣喘吁吁,別說動手了,自己就手忙腳亂。站樁就是為了克服上述缺點而修煉的。過去站樁多為馬步。

四平大馬,根據體力持續一定時間。更有甚者,為了增加難度。頭上頂碗,兩臂上放兩隻碗,兩大腿上也放兩隻碗。

屁股下面燒著一炷香,一旦偷懶,必挨燙。所以下了功夫的,會有很大收益。不僅武功得到真正的提高,就是身體也能練成金剛之軀。

昔日鐵橋三腰馬功夫硬,雙臂掛六個人能行百步,足見功力之深!

站樁,就是使運動中不再氣喘。兩腳有力。穩如泰山。

功架腰馬合一。發出拳來才能有摧毀性的力量。宛如大炮,炮彈出去了,跑身必須堅固,否則會散了架。

氣功家馬春先生曾說:青少年每天堅持半個小時就能出功夫!他說她年輕的時候曾站得全身熱氣騰騰。

全身發紫。正是由於下了大功,才在戰爭年代從城牆跳下來時,生命沒有受到大的傷害。我在電視上看過他的講座,說每天站樁後,用掌打樹。

堅持一年就會有很好的效果。我雖然沒有下很大的功夫,但是堅持下來了。我家門前有一棵直徑20幾公分的高大梧桐樹,我有時間就去打它,一年後,那棵梧桐樹樹皮被打得光滑、變了形,裂開了。

與周圍區別很大。樹身明顯向被打的另一方向傾斜了。我的掌根變得厚厚的,掌紋變得不清晰了。

有一次和同學開玩笑,一掌拍在他的背上,據他說疼了一個星期。說是最害怕我的掌了。

站樁很艱苦,剛開始的時候覺得輕鬆,但時間一長,雙腿痛苦不堪,痠麻難忍。但這時候應該堅持下去,每日增加時間。站的時候心臟跳得厲害,脈搏的跳動不用摸就能感覺得到。

呼吸加深。站後感覺腿上肌肉很緊,但覺得有力。一週後反覺沒有力了。

這是在換勁的緣故,不要懷疑,堅持下去。因為是浮力,站樁後變得沉實。形意拳的三體式也是這樣,比馬步要更困難。

站的過程中保持功架很不容易。站好了樁,練拳就有基礎了。才能漸漸體會到力從足下生。

起於腿,發於足,縱於膝,主宰於腰,形於手指。

看了和聽了不少練武人的體會,站樁卻是對於腿部的力量有很大幫助,對於內功也有很大益處。且腳下有根。不容易摔倒。

例如人走在路上、雨後的泥裡,有時候覺得腳下一滑,就要倒下,但這時候平時站樁的功夫就顯現出來了,自動調整重心,兩腿一倒換,馬上站穩。即使一隻腳滑出去,身體下坐也不會倒在地上。既保護了自己的安全,也不至於在大庭廣眾之下惹人看笑話!

這樣的經歷在練武人那裡不止一次了。

我們現在雖然不至於去練什麼武功,但練練站樁,不僅對身體是大有益處,而且在面對特殊情況時的應急能力就會有一個相當的幫助。

16樓:王清談

對站樁的理解可能需要在以下幾個方面來講清:

一、站樁在武術上的作用

1、可快速形成武術所需要的身體結構的訓練手段之一。如三體式可以形成一個進可快速啟動攻擊,退可以速度移防、可以把腳上的勁送到手上,可以把軀幹受到的衝擊力經身體傳送轉移到腳下以減受傷害。

2、可以在形體不大動的情況下,訓練意識及意識對身體的控制。站樁形體不是不動,是不大動,隨時都在意識的控制下對身體進行合理性的微調。這在武術對抗和生活中的好處是明顯可見的,象身體失衡的情況下快速調整重心、能更佳的控制自己的身體、增強身體協調性等。

3、增強下肢的支撐力,並且鍛鍊內部氣息。

這裡說的都是站樁在武術中的共性。

二、站樁在健身養生中的作用

1、**多種慢性疾病,並且安全可靠無***。例如心血管類疾病對體育運動要求很高的,站樁是極佳的**手段之一。對頭痛失眠也有很好的**效果。

2、對肌肉和骨骼組織有很好的保健作用。

3、增重、**。

希望能幫到你。

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