1樓：姐妹情亡蔭
香榧子應該算是比較「稀有」的堅果了。如果是真正的純野生香榧子
，就更加難得。香榧子的樹長在大山的懸崖峭壁之上，幾十年的時候才會開花、結果，採摘起來也比較困難，甚至是十分危險。香榧子吃起來口感乾脆、微有松樹的香氣。
野生香榧子的果實往往是一頭圓、一頭尖。如果發現它的果實兩頭都圓，或者是兩頭都尖，很有可能是木榧，品質比香榧差很多。
2樓：2023年
我們廣東這邊有種黑橄欖仁，在廣東廣西等地均有分佈，吃過的人很少，廣東這邊的客家人接觸的比較多，早年因為樹多不值錢，後來改種其他作物，現在黑橄欖年年減產，重要的是橄欖仁一顆橄欖才出一到兩顆小仁，小的時候經常吃，現在貌似很少去摘了。其實很多的堅果早期都是不出名的，例如碧根果夏威夷果都是這件年經松鼠主打才火起來的，另外兵鴿和鋪子都有自己的主銷品
3樓：匿名使用者
核桃 杏仁 榛子 花生 松子 開心果 瓜子 腰果 板栗( 白果 夏威夷果 蓮子 栗子 葵花子 巴旦木 碧根果 葵花籽
常見的堅果都有哪些？
4樓：同意已註冊
果皮堅硬的果子都是。比如：核桃、板栗、松仁、花生、榛子、杏仁、葵花子、腰果仁、西瓜子、南瓜子等。
5樓：匿名使用者
堅果，閉果的一個分類，果皮堅硬，內含1粒種子。如板栗等的果實。堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
堅果類食物多數是植物的果實和種子，如花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、蓮子、瓜子等。
堅果類食品營養成分相當豐富，蛋白質含量較高，多數在 15%～30% 之間，接近於豆類而遠高於糧食類，對人體有有一定的營養價值；堅果類食品中的脂肪含量也比較高，多數在 40% 以上，而核桃中的含量高達 60% 以上，更重要的是其中所含的脂肪絕大部分是屬於多不飽和脂肪酸，而多不飽和脂肪酸有降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白 - 膽固醇及三醯甘油水平和提高高密度脂蛋白 - 膽固醇水平的作用，對高脂血症和冠心病的防治有利。此外堅果類食品中還含有豐富的維生素 e 、無機鹽和微量元素，而維生素 e 具有抗氧化、抗自由基的作用。
因此，堅果類食品營養成分豐富，熱量較高，對高血壓、冠心病及高脂血症病人來說是一種健康食品。但也要注意不宜過多食用，實踐證明膳食中多不飽和脂肪酸超過總熱量的 10% 時，會產生有害的影響
6樓：匿名使用者
花生,核桃,葵瓜子,黑瓜子,紅瓜子,南瓜子,板栗,開心果,夏威夷果,碧根果,榛子,杏仁,巴旦木,松子,香榧,鮑魚果,腰果,蠶豆,青（碗）豆,
7樓：有點甜
堅果通常指的是富含油脂的種子類食物，外皮乾燥堅硬，故名堅果。分為樹堅果（核桃、榛子等）種子堅果（花生、松子等）。堅果有高能量、高脂肪、高碳水化合物，富含多種營養素等特性，常食堅果能夠達到降低膽固醇、改善血糖、有補腦功效。
每天堅持食用適量的堅果對人體有好處，常見的堅果有以下十種，它們都有非一般的功效與作用，讓東林堅果一一給你介紹吧。
山核桃：
根據usda測定，每100剋核桃中含大腦營養素優質蛋白、亞油酸和亞麻酸約70克，另據《本草綱目》記載常吃山核桃可醫治神經衰弱、記憶衰退等疾患。山核桃適合任何有健腦益智需求的人食用；不必擔心發胖，也不必擔心血脂升高，不含膽固醇，並富含多不飽和脂肪酸尤其ω-3脂肪酸，平衡血脂，有助預防中風。
碧根果：
根據usda的研究結果，碧根果包含19種維生素和礦物質，大量的氨基酸，補腦烏髮潤膚。在所有堅果中，碧根果的抗氧化物含量最高。身體抗氧化的能力越強，身體越健康，生命越長。
單不飽和脂肪酸有益心血管，多種營養素協同作用，強健身體，益壽延年。美國fda和美國碧根果協會建議：每天一把碧根果，有益心腦。
開心果：
據加州大學洛杉磯分校醫學院研究成果顯示，開心果紫紅色的果衣，含有花青素，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素。這是兩種有效的抗氧化劑，同時可以保護視網膜，改善眼底血液迴圈。開心果果仁含有維生素e等成分，有抗衰老，增強體質，抵抗慢性病的作用。
另外，開心果所含的豐富單不飽和脂肪酸有助於降低血脂，降低膽固醇，可以緩解動脈硬化的發生，還能降低心臟病發作危險。古代波斯國國王視之為「仙果」。開心果在我國作為食療滋補品應用，已有千年以上的歷史了。
扁桃仁：
usda的研究結果表明，每100克扁桃仁中ve含量高達27.21克，在堅果中含量最高，ve有抗衰老的作用，扁桃仁所含的鞣花酸也具有抗氧化，抗炎的功能，ve、鞣花酸以及其他的營養物質共同作用可抵禦很多的慢性病和癌症，是食療佳果。ve又具有改善膚質，抵禦衰老的作用，是女性補充ve的上選。
松子：根據usda國家營養資料庫資料顯示，松子仁中含有大量的油酸脂（約74%），據《海藥本草》記載，松子「主諸風，溫腸胃」，具有潤腸通便又不傷正氣之效，尤其適合中老年朋友和孕婦食用。松子中所含豐富的不飽和脂肪酸，能夠通過增強血管彈性，降低血脂，從而預防心血管疾病；另外大量礦物質如鈣、鐵、磷等，能給身體組織提供豐富的營養成分，強壯筋骨，消除疲勞，對老年人保健有極大的益處。
夏威夷果：
夏威夷果素有「乾果皇后」的美譽，usda國家營養資料庫資料顯示每100克夏威夷果總能量大約3000千焦，在堅果中排名第一。夏威夷果的營養元素種類豐富，含量均衡。單不飽和脂肪酸，vb族、ve，微量元素、氨基酸和礦物質提供了身體所需的多種營養元素，單不飽和脂肪酸具有雙向調節血脂的作用，是高血脂人群的首選健康食品。
且每100克夏威夷果含植物甾醇185mg，植物甾醇通過降低膽固醇減少心血管病的風險。
腰果：根據美國fda的資料顯示，每100克腰果中含有被稱為「心臟之友」的油酸和棕櫚油酸等物質37克，是高血壓心臟病患者的食療佳果。大量的有益油脂包括維生素a和維生素b族，可以幫老年人預防動脈硬化，心血管病和腦中風；同時補充**流失的營養成分；長輩常吃亦可改善便祕、潤膚美容。
榛子：據美國農業部國家營養資料庫的資料顯示，榛子仁中含有豐富的葉酸。葉酸有益於胎兒神經管的發育，在妊娠早期，孕婦補充葉酸可以防止貧血、早產，防止胎兒畸形。
在榛子總脂肪中，單不飽和脂肪酸佔77.7%，多不飽和脂肪酸佔9.5%。
單不飽和脂肪酸有助於降低血液中的「壞」膽固醇，對防治心血管病有很好的作用。多不飽和脂肪酸在進入人體後可生成稱之為腦**的dha，可以提高記憶力、判斷力，改善視神經，使人變得更加聰明。
紙皮核桃：
據usda權威測定，每100剋核桃中，含脂肪50～64克，核桃中的脂肪71%為亞油酸，12%為亞麻酸，蛋白質為15～20克。這些脂肪和蛋白質是大腦最好的營養物質。核桃中的磷脂，對腦神經有良好保健作用。
核桃可以充當神經衰弱的**劑，對於經常頭暈、失眠、心悸、健忘、全身無力的人，每日早晚各吃2個核桃仁，可以起到一定的防治作用。據《新英格蘭醫學雜誌》發表的一篇研究報告表明，核桃含有多種不飽和脂肪酸，通過平衡血脂，降低患心臟病的風險。
香榧子：
中國作為香榧子的原產國，早在宋代，香榧子就被列為朝廷貢品，除加工成美味的乾果，還是名貴的中藥材。香榧子的一大妙用在於可祛除腸道寄生蟲，香榧子中含有的大量榧子油，中醫認為具有殺蟲而不傷人體正氣的特點，是有效的天然驅蟲食品；亦可增強食慾，提高身體免疫力。
常吃堅果好處多，東林主張新堅果主義」每天30克堅果，健康不再吃藥！「
8樓：如今
瓜子，花生，板栗，核桃，杏仁，松子，榛子，開心果，腰果，巴旦木，碧根果，夏威夷果……等等
9樓：白牙齒婆婆
堅果含有不飽和脂肪，營養豐富 可以清除自由基啊 防止衰老，還有保健大腦的作用。。
象花生 核桃 都是屬於堅果
10樓：匿名使用者
核桃，腰果，花生，杏仁，夏威夷果，碧根果
11樓：ai99瘋
榛子，松仁，核桃，板栗，杏仁，開心果，碧根果，夏果，巴旦木，松子，鮑魚果，腰果。。等等。。【yipin果翠】貼心提醒吃堅果每天適宜吃30克左右，如果不小心多吃了堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量
12樓：匿名使用者
核桃、榛子、瓜子、花生、很多呀。
13樓：東欣梅雅昶
我們廣東這邊有種黑橄欖仁，在廣東廣西等地均有分佈，吃過的人很少，廣東這邊的客家人接觸的比較多，早年因為樹多不值錢，後來改種其他作物，現在黑橄欖年年減產，重要的是橄欖仁一顆橄欖才出一到兩顆小仁，小的時候經常吃，現在貌似很少去摘了。其實很多的堅果早期都是不出名的，例如碧根果夏威夷果都是這件年經松鼠主打才火起來的，另外兵鴿和鋪子都有自己的主銷品
14樓：曹典之
所有窮人多吃乾果，因為沒有服用過。
15樓：匿名使用者
花生等屬於豆類。比豆大的果實才屬果類。堅果是指成熟後而且幹了果實，如開心果 碧根果 小杏仁 核桃、板栗、桃杏仁、銀杏等我經常在【yi品果翠】
16樓：匿名使用者
榛子,核桃,杏仁,腰果,花生,松子等等
17樓：匿名使用者
像核桃呀，對身體有很多的好處！
堅果包括哪些?
18樓：匿名使用者
1、榛子
榛子含有豐富的不飽和脂肪酸，既可以促進膽固醇的代謝，又能軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和**高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。榛子還有促消化、增進食慾、提高記憶、防止衰老的功效。
2、花生
花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有豐富的維生素b2、pp、a、d、e，鈣和鐵等，花生還含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素，有促進人的腦細胞發育，增強記憶的作用。
3、松子
松子的營養價值很高，松子中含磷較為豐富，對人的大腦神經也有益處。它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便祕、風溼性關節炎、神經衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助**作用。
4、開心果
開心果又名必思答，綠仁果等，類似白果，開裂有縫而與白果不同。開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。
5、栗子
栗子正名為慄，殼斗大，球形，外生刺，堅果2～3個，生於殼鬥中，俗稱栗子，是中國特產，栗子屬於堅果類，澱粉很高。中醫認為慄有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效。
19樓：萍蹤魅影
帶殼的，杏仁 花生 開心果 榛子 松子．．．
堅果類有哪些食物，常見的堅果類食品有哪些
1 松樹類 它們為大家熟悉的裸子植物。常綠葉披針形，簇生於短枝上 分佈於多數溫帶及其北部地區。成熟的松果中含有種子，可以生吃，不過烤熟會更香，也便於貯存。幼嫩的松果沸煮後也可食用。嫩葉和樹皮亦可以食用。2 核桃 高達30米，複葉對生，小葉狹長，多齒，樹皮多皺褶。成熟堅果棕褐色，外被綠色厚殼。分佈於溫...
吃堅果有什麼好處，堅果的特點是什麼吃堅果的好處是什麼
現在還在疫情期間，大家都呆在家，無聊的時候肯定會想吃零食，想吃又不想長胖的零食 專堅果，是大屬家的好選擇。每天吃些堅果可以降低很多疾病發生的概率，今天xx就來和大家講講有哪些營養豐富的堅果可以吃，以及不適合吃堅果的人群。堅果的特點是什麼吃堅果的好處是什麼 堅果中分別含有 蛋白質36.0 脂肪58.8...
不常見的姓氏有哪些？
1 天姓為中國百家姓之一，相傳是黃帝之相天老的後裔。天姓雖古老，分佈也較廣泛，但是稀少，屬於稀有姓氏之一。天姓人主要分佈在河南衛輝 湯陰 鞏縣 浙江上虞 餘姚 廣東順德 四川中江 安徽淮南 臺灣高雄 河北樂亭 香河 江西寧都等地，其他地方也偶見此姓。2 雪姓是一個罕見的姓氏。它的 不詳，總人口亦不詳...