1樓：嶶嶶氾葒
多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球
不要常吃薯條，鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品
不要一直嚼東西，嚼東西會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
穿束身內衣 束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。但要避免穿太緊的內衣。
運動抬起肩膀時呼氣，這樣可降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
2樓：我活著因為愛
你吃飯快！著是胖人的一大戒！吃飯快會很快把胃給撐起來！你慢慢吃回很快就感到飽了！原因你可以到網上很快就能查到！
你只是腰胖了點！我建議你幾點：1安熱量來進食！
在網上一查熱量就可以查到，在著我就不給你複製了！2你可一想樓上說的玩一下呼啦圈，著是一個對腰部**了遊戲（運動），還有沒天做10-20個仰臥起坐，但不要急於求成，要一點點的加多，不然小肚子會很疼！3我想你是位女生吧？
那你一定很注重你的身材吧！你就不如去報一個練愈加的班，即可以減掉腰部的脂肪也可以塑造一下身材！你說呢？
好了我就怎麼多！祝你好運！
3樓：鄭初試
如果是區域性胖的的話，那就告訴你減區域性的辦法。
每天洗澡的時候，在你想瘦的地方放一把粗鹽，然後揉搓，可能**會出現發紅發熱的感覺，手捏上去會沒有知覺。這是正常的（注意：搓的力度是因人而異的。
）每天堅持。這樣你想瘦的地方就會瘦下來，當然，你沒有放鹽揉搓的地方是不會瘦的。
4樓：夢璇舞
no.6(中藥飲帖**法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖
分享幾個平時能在家完成模特基本功訓練：
1、站姿訓練：五點一線法，後腦、肩、臀、小腿肚、腳跟五點呈一直線緊靠牆面，收腹挺胸提褪，腳掌併攏，大腿夾緊（嚴格地說，必須要牢牢夾住一張紙），堅持半小時，一個月後你會發現，連多餘脂肪都減少了。
2、胯部訓練：抖跨，模特，尤其是女模，對跨部的要求非常嚴格，每一步路都必須用跨部的力帶動大腿再帶動小腿，練習方法是雙腳不離地，輕提跨部，使其中一腳跟立地，腳尖點地，這樣跨部就與水平面呈角度，保持數秒後換邊。
5樓：感冒的上帝
首先你要改變自己的飲食習慣.少吃多餐,吃飯的速度一定要慢,沒口飯菜至少要嚼食15口以上! 這樣可以一減輕你胃部的消化負擔二唾液可以分解食物中的蛋白黴與改變米飯等食物的結構有助於**!
其次你先吸氣將小腹吸到最小然後找一根褲帶綁在小腹下面儘量綁緊.在後用手反覆輕擰你富餘出來的脂肪贅肉,幫助脂肪運動、燃燒.每天30分鐘左右在配合**霜使用.
堅持一個月,你一定會瘦下來的! 請你相信我.呵呵
6樓：問問
早上可以吃得有營養點,多一點沒關係的,晚上不要吃水果,和零食,午餐非常的重要,你可以這樣安排一下:1.水煮菜一碗,可用醋和鹽調味,鹽少點.
2.**粥一(二)碗.薏米粥消除水腫,麥片粥促進腸胃消化,荷葉粥有**功效.
3.到了下午可能會餓得頭暈眼花了,這個時候可以吃兩片蘇打餅乾,再配一小杯全脫脂牛奶或無糖豆漿.再配合適當的運動就ok了~
7樓：
**霜，用後裹保鮮膜，
羨慕你，我肚子不大，四肢粗，唉
8樓：ann的夢
我和你一樣吧，我現在每天都玩呼啦圈， 一天30分鐘，一定要飯前，堅持，一開始很痛，第三天就好了，我用了，可好使了！！肚子和胃小多了！！一定要堅持！！！
9樓：羅德艾里歐
我的情況跟樓主差不多,
如果你瘦下來了,跟我說說吧!!!
10樓：曾子天
快走，每天空腹快走1小時以上，應該會效果不錯
11樓：匿名使用者
**.**.越減越肥!
12樓：娛樂一刻鐘
**霜，用後裹保鮮膜
關於**的問題，幫幫忙啦
13樓：我不在
光看體重看不出人是不是胖
因為同樣重量，脂肪比肌肉的體積大3倍
下面是公式：
國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人）
標準體重=(身高cm-100)x0.9(kg)
標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．
輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．
中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．
重度肥胖：大於標準體重50％以上
標準體脂肪：體重指數bmi=體重（kg）/
正常女子＝19-24
理想體徵計演算法：（身高高度-70）*0.6[單位：千克]
美容體重計演算法：愛美女性們所追求的窈窕身材，就是所謂美容體重了，它的計算方法是，將自己的理想健康體重再減去5千克。這就是對身型更加精益求精的要求，也是現在對**身材的最新詮釋。
完美的身材應該是腰以下的腿長點全身的61.8%，也就是俗稱的**分割。
胸圍＝身高（釐米）×0.535，腰圍＝身高（釐米） ×0.365，臀圍＝身高（釐米）×0.565。
實際計算得出的指數與標準指數±3釐米均屬標準。小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。
一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23釐米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標準資料有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。
因為針對性的健美運動能加強「三圍」的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛鍊還能使身體各部位肌肉與脂肪分佈均勻，有利於整個體格的健美。
另一個方法：
一個科學且方便的公式可以幫你瞭解胸部的大小與身體比例是否恰到好處。先測出胸圍(單位：釐米)，再測出淨身高，然後開始計算。
胸圍／身高＝？得出的結果就是自己胸部的大小系數了。根據結果，看看相應的判斷吧。
胸部較小：係數小於0.49
標準指數：0.5至0.53
美觀標準：0.54至0.6
胸圍過大：係數大於0.6
各種身高的理想體重和身材比例表
身高 148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm
體重 48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg
胸圍 80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm
腰圍 58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm
臀圍 82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm
大腿 45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm
小腿 31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm
腳踝 19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm
以上數字是健康身材比例，重正負差3kg皆為標準。
學習壓力大，運動可以放鬆，也對身體有益~
14樓：匿名使用者
肥胖的原因很bai多，如果是因為單純的du熱量攝zhi入過多引起的肥胖，那麼dao運動加飲食
15樓：匿名使用者
如果你平時愛吃零食，那就一定要控制了，少吃零食。
還有就是經常說的晚餐要少吃一點
還有就是多參加一些運動，不能懶哦
16樓：錒拉友
我以前也很胖，方法也試了很多，但沒什麼效果，後來發現下午5點以後就不再吃東西！有成效
我是一個胖子，要怎麼**
17樓：喵喵喵魚醬
有氧運動加上健康均衡的飲食便好。
每天使用一些時間進行有氧運動，如游泳、跑步、跳繩、瑜伽、健身操等等每天的飲食要控制，但並不是說不吃，而是可以少吃多餐；另外，在食用的食品方面也要注意，多吃蔬菜水果、少吃豬肉、羊肉等紅肉，脂肪含量比較高；雞肉、魚肉、蝦等食物可以適當食用，補充蛋白質..
少吃脂肪含量高、熱量高的食品..
堅持，一定要堅持，只要堅持了一段時間，你會發現自己的改變的！
18樓：匿名使用者
額，我初二快200斤了，但是作業好多，沒時間，肚子上的贅肉特多，跑50就跑不動了，深蹲蹲不下去，俯臥撐剛撐，就倒了，然後就狂吃，像方便麵、薯片、點漢堡、炸雞好多發胖食品，體育老師讓我**，因為我在最好的初中，要住校，老師讓我跑20圈，在10分鐘內，多一分種加兩圈，然後放學留下來，繼續跑，有一次我要跑80圈，結果我半圈就要五分鐘，我們那一圈2000米，特長，結果我就走了150圈，雖然瘦了10斤左右，但是要住校，然後我點了一個全家桶5人份的，結果沒瘦，反而還胖了8斤，後來體育課，晚自習，體育老師給班主任請假，讓我在學校裡的體育館跑步，因為夏天，體育館有大，有沒空調，特別熱，我想把短袖脫了，但不敢，因為八點半晚自習下課，有好多瘦子來打籃球，上次我和他們打，把短袖脫了，一身的贅肉，然後跑起來肉都在抖，後來話劇社又請我演豬八戒，***l的我都穿不了。但是太熱了，我就脫了，跑了20圈左右，因為作業太多了，老師就讓我先回宿舍，但我的衣服都溼透了，只能光著身子會宿舍，然後同班的摟著我說:肥豬，孩子幾個月了？
我聽了特別不舒服，然後又跑回宿舍，雖然瘦了幾斤，但是又吃了好多發胖食品，中考體育也要過關，然後週末，學校下課，然後老師就把我叫到操場，跑步，不讓我吃飯，跑了大概有三十多圈，然後體育老師特嚴，只讓我早上吃飯，晚上跑步，跑的多，就可以吃一個黃瓜，初三暑假，體育老師讓我報了一個**夏利營，我那時候240斤，穿***xl的還湊合，而且我還是裡面最胖的，肚子就像懷了三個月，然後每天跑300公里以上，做100個俯臥撐，200個仰臥起坐，500個深蹲，做不完不讓睡覺，早上半根黃瓜一杯水，中午兩個黃瓜和一杯水，下午不吃飯，有20天，每天都有一個有八塊腹肌的教練，打人特別疼，每天完成任務都兩點左右，還要寫作業，每天都熬夜到凌晨四點五點，早上八點起床。雖然累，但是減到了一百九十多斤，特別開心，然後瘋狂到kfc吃東西，最後又漲到213斤了，好煩，誰能管住我的嘴，快中考了，體育擔憂啊?，老師說體育不及格要留級一年，我可不想留級，誰有**的方法，要減到180斤一下包括180斤才可以，我現在260斤，都用的那種賣豬肉的稱體重，要見八十斤，怎麼辦
19樓：儒雅的天津人
首先說說肥胖。
人體的肥胖大多是因為代謝系統問題：有很多人怎麼吃都不胖，根本原因是吃進去的東西不吸收，就排出體外；而肥胖是因為食物營養吸收過多，很多高熱量高糖分等食物轉化為脂肪，不能隨著人體代謝系統排除體外而導致的堆積形成的肥胖，這種情況首先要調節代謝系統，讓過多的脂肪和人體所需以外的熱量等能及時排出體外，同時要控制飲食，如果飢餓感嚴重，應利用中醫鍼灸有效**。
從養生上講，最健康的**方式就是鍼灸，可以幫你達到飽腹感，不會總餓。在有效健康**的同時，調節身體健康才是最重要的。
很多人在選擇**方式或產品後，達到**若干斤數，直觀上講是瘦了，但減下去的是脂肪嗎？是人體多餘的熱量嗎？這個就不一定了！
不管任何**，健康才是首位。正常人體每天應攝入的水分是不能減少的，同時水果蔬菜，禽蛋肉類也不能因為**而選擇減少攝入或不攝入，那樣雖然短時間內能減少斤數，但長期這樣，身體會出現問題的。
在環境汙染、食物原材料存在安全隱患的今天，再挑三揀四的吃，你不怕有命瘦，沒命享受嗎！
祖國中醫博大精深，我們要做到的不光是瘦，還要讓身體各項指標達到正常，肥胖引起的疾病在當今疾病總數佔比已經遠遠高於其他疾病的總和！所以我們要做到的不光是瘦，還要健康！
自己也在**，親身體會，7天瘦了9.7斤，火鍋、烤魚、港式、肉餅、排骨、燉肉等等沒忌口，都吃了，熬夜、久坐不運動還能瘦，就是這麼拽拽的瘦下來的，每天上稱都在掉秤，剛買的衣服都肥了……
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