一萬步消耗多少熱量，一萬步消耗多少卡路里

1樓：free思戀不是病

走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。

對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

步行的速度可分為慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。剛開始鍛鍊的人或年老體弱者可選擇慢走或慢走、快走交替進行的運動方式。一般是慢走5分鐘，再快走5分鐘，交替進行，每隔1~2周增加10%的運動量。

隨著身體適應能力的增強，還可以逐漸過渡到由慢跑替代行走。

此外，運動鞋應選輕便、柔軟、底子較厚、有彈性的鞋，腳掌心的彎度要配合腳部，腳尖處仍有空隙，腳背不要太緊，腳踝後面一點的部分要合適。經常運動的人建議半年換一雙運動鞋。

2樓：黑罌粟的老巢

行走一萬步消耗的熱量約為300大卡，只相當於兩瓶酒。很多人認為，我少喝兩小瓶啤酒就可以了。這樣的人並沒有真正理解運動的效果。

運動的**效果不是單純的消耗能量，而在於將「易長胖的體質」改善成「不宜長胖的體質」。容易長胖的人，其基礎代謝能力較低，提高基礎代謝最好的方式是運動。

3樓：匿名使用者

** 散步走路熱量骨質疏鬆骨折按摩健身晨練

一萬步消耗多少卡路里

4樓：默默她狠傷

人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

另外，生活中的步數是運動的一種方式，也有一定的健身效果，但強度較弱。他建議市民還是拿出一定的時間來健步走，保持運動強度。建議每天都要走夠30分鐘，大約2公里多的路。

如果工作比較忙，可以在上下班多走2站地。

5樓：18般健身房

行走一萬步消耗的熱量約為300大卡，只相當於兩瓶酒。很多人認為，我少喝兩小瓶啤酒就可以了。這樣的人並沒有真正理解運動的效果。

6樓：匿名使用者

** 散步走路熱量骨質疏鬆骨折按摩健身晨練

7樓：匿名使用者

散步一萬步大約要花兩個小時，而散步每半小時消耗熱量七十五卡。所以散步1萬步大約消耗300卡路里

一般來說，**每天至少需要1500千卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能量來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。人類生存需要能量，並從食物中獲取該能量。

食物中的卡路里含量是該食品產生多少潛在能量的量度標準。1克碳水化合物含4千卡路里，1克蛋白質含4千卡路里，1克脂肪含9千卡路里。食物一般由這三種物質組成。

因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

我們的機體通過代謝作用「燃燒」食物中的卡路里，代謝作用通過酶將碳水化合物分解為葡萄糖和其他糖類，將脂肪分解為甘油和脂肪酸，將蛋白質分解為氨基酸。然後，這些分子通過血流被轉運到細胞中，它們在這裡可被立即吸收利用，也可進入最終代謝階段，與氧進行反應，釋放其儲存的能量。

8樓：幸福de甜麵醬

不一定，要具體分析，看你運動的具體速率，是否進入了燃脂區。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。

9樓：山西英瑞達體育

大約700-1000卡左右吧

散步一萬步消耗多少卡路里？

10樓：那林子的小鳥

走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量。

卡路里，是一個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何東西。例如，4升汽油含有約3.

1千萬卡路里的能量。利用217個"巨無霸"大號漢堡中的卡路里，您能夠駕車行駛35公里。

簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在一個大氣壓下的溫度升高1攝氏度。1卡路里約等於4.186焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。

一般所說的卡路里還分為兩種:

大卡，也被記做大寫字母c，最常見於食品標註，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。

小卡，也被記做cal，較多見於科研文件中，1000小卡=1大卡(1 calorie)

11樓：匿名使用者

散步一萬步大約要花兩個小時，而散步每半小時消耗熱量七十五卡。所以散步1萬步大約消耗300卡路里

因此只要知道食物中這三種物質的含量，就可以知道食物含多少卡路里或多少能量。

12樓：匿名使用者

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13樓：旺旺摩羯座

這個一般來講，你消耗的卡路里和你所處的環境，還有溫度，還有你散步的步伐都有關係，所以這個是不一定的。

14樓：愛吃甜的魚

散步運動強度太低了，過低的有氧，消耗熱量非常有限，更不可能減脂的。散步一萬步，兩萬步其實不如10分鐘hiit消耗的多。

走一萬步可以減少多少卡，大概有多少米

15樓：匿名使用者

10000步 x 你的步幅闊度= 公里數

（你的步幅 = 可直接測量或計算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）

例如：我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608km

> 步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608km> 步行8km/0.

0006608 = 12,106步人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡。走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

16樓：基拉

一般來說是慢跑，消耗卡路里不多，建議你跳繩，半個小時相當於一個小時散步

17樓：匿名使用者

身高170，測下來耗費750千卡，行程8公里左右，要花1.5小時左右完成

18樓：小滴

大約400－800卡熱量，接近一萬米

步行可以消耗多少卡路里熱量

19樓：匿名使用者

走一萬步等於消耗掉240～300千卡的熱量，人體每天攝入的總熱量約為1800～2000千卡，所消耗的熱量約等於總攝入熱量的1/7。對於大多數人而言，除去正常生活所需消耗的熱量(約1500~1700千卡)，每天走一萬步恰好能將多餘的熱量消耗掉。

健步走既能防病健身，同時安全可靠、肌肉和韌帶受傷的概率很小；而且簡單易行，不需要特殊的運動裝置，且老少皆宜。

20樓：匿名使用者

步行是一種能夠每天消化大量卡路里的運動，但到底可以燃燒多少呢？人體需要能量從事各種活動，消費食物是獲得熱量的方式。在運動時，我們說食物被「燃燒」掉。

因此，步行是一種活動，而身體需要卡路里支援這項運動，熱量自然就被燃燒掉。

大多數人通常認為走路的時間對燃燒卡路里很重要。但事實並非如此。熱量燃燒的數量取決於走的距離。

假設一個人用60分鐘行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多熱量。因此，速度和時間對燃燒多少熱量不是關鍵因素。它最主要取決於行走距離。

另一個影響熱量消耗數量的指標是步行者的體重。這很容易推算，較重的人需要付出更多努力移動身體。因此，一名180斤和120斤重的人比較，在同等速度，距離和時間的情況下，體重大的人消耗更多熱量。

基於上面提出的步行消耗卡路里原理，下面給出不同體重和一定距離的熱量消耗量。

步行的距離步行者體重燃燒的熱量

1.6 公里(30 分鐘 @ 3.2公里/小時) 59 lb 84 卡路里

3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時) 59 lb 168 卡路里

4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時) 59 lb 270 卡路里

6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時) 59 lb 312 卡路里

3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時) 150 lb 186 卡路里

4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時) 150 lb 300 卡路里

6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時) 150 lb 348 卡路里

3.2 公里 (60 分鐘 @ 3.2公里/小時) 180 lb 204 卡路里

4.8 公里 (60 分鐘 @ 4.8公里/小時) 180 lb 348 卡路里

6.4 公里 (60 分鐘 @ 6.4公里/小時) 180 lb 384 卡路里

21樓：翱翔縹緲

能量守恆，走路本身直接消耗摩擦力*路程+抬腿高度*重力*次數；

其它帶動消耗是加快血液活動、新陳代謝帶來的；

跑步比走路多消耗的直接源是抬腿高。

現在有專業文章講走路消耗能量分析嗎，各種表面例舉。

22樓：陶淘發財

走路只能消耗很少的卡路里，要想靠走路**效果是很不好的

走一萬步能消耗多少熱量

23樓：匿名使用者

步行是唯一能終身bai

堅持的鍛du煉方式，並且是一種安zhi全的、dao適量的運動。有規內

24樓：匿名使用者

** 散步走路熱量骨質疏鬆骨折按摩健身晨練

25樓：sanji燃

行走一萬步消耗來

的熱量自約為300大卡，只相當於兩瓶酒bai。很多人認du為，我少喝兩zhi小瓶啤酒就可以了。dao這樣的人並沒有真正理解運動的效果。

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每一天攢一萬可能嗎，每天一萬步的好處

螞蟻森林為什麼昨天走了一萬步今天一看能量

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