1樓：當幸福來敲門
我自己認為最有效的：聽輕**，睡前喝牛奶
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。
首先，要了解自身的睡眠週期。每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。
再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。
隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合****失眠有一定的療效
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為什麼我會到凌晨2到3點才能入睡
朋友你好，希望我的回答能對你的失眠有所幫助。良好的睡眠是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足 入睡困難 早醒，患者常有精神疲勞 頭昏眼花 頭痛耳鳴 心悸氣短 記憶力不集中 工作效率下降等表現。患者一般進入睡眠的時間延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要...
凌晨2點到杭州蕭山機場要如何改去義烏
這個時間很鬱悶的呢 你可以做計程車 要坐蕭山的計程車，藍色的，杭州出租對蕭山市區不熟的，坐之前要問清楚是不是蕭山出租啊 到蕭山長途汽車站，大概是100吧，不還價的，你可以問一下司機，叫他帶你去汽車站附近的旅館睡到早上 下面是班車時間表，你可以選擇坐哪班車，最好提前半小時去買票。出發站 到達站 發車時...