1樓：種樹的小民工
d身體素質指的是速度、力量、耐力、靈敏和柔韌
體質的評價指標中身體形態發育指標包括什麼?
2樓：酆令慧芒石
身體形態是指人體外部與內部的形態特徵。
反映外部形態特徵的指標有：高度（身高、坐高、足弓高等），長度（腿長、臂長手長、頭長、頸長、足長），圍度（胸圍、臂圍、腿圍、腰圍、臀圍），寬度（頭寬、肩寬、髖寬）和充實度（體重、皮脂厚度等）等。
反映內部形態的指標有：心臟縱膜徑、肌肉的形狀與膜斷面等。
體質，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說，體質是指人體自身的質量，是人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特徵。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平，因此是選擇健身運動的依據。
身體運動是人的自然屬性，同時又是生命活動得以充分發展的必要條件，反映著人的社會屬性。
"體質"和"健康"的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質卻千差萬別，對一個人的體質強弱要從形態、功能、身體素質、對環境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。
體質的綜合評價指標包括以下幾個方面：
（1）身體形態發育水平：即體格、體型、姿勢、營養狀況及身體組成成分等。
（2）生理生化功能水平：即機體的新陳代謝功能及各系統、器官的工作效能。
（3）身體素質和運動能力水平：即身體在運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素質及走、跑，跳、投，攀等身體運動能力。
（4）心理髮展狀態：包括本體感知能力、個體意志力、判斷能力。
（5）適應能力：例如對外界環境條件的抗寒、抗熱能力和對疾病的抵抗力。
影響體質強弱的因素是多方面的，它與遺傳、環境、營養、體育鍛煉等有著密切的關係。遺傳只對體質的狀況和發展提供了可能性或前提條件，體質的強弱則有賴於後天環境、營養、衛生和身體鍛鍊等因素。因此，有計劃、有目的進行科學的鍛鍊，又是增強體質最積極有效的手段。
附：體質測定的內容和指標
(1)形態指標：身高、體重、胸圍、上臂圍，坐高及身體組成測定；皮脂厚度、體脂比重、去脂體重等。
(2)功能指標：安靜時心率、血壓，肺功能及心血管運動試驗等。
(3)身體素質指標：力量，爆發力，柔韌性，靈巧和協調性平衡性，耐力專案。
(4)運動能力指標：，跑，跳，投擲。
《國家學生體質健康測試》的意義和主要內容
3樓：匿名使用者
一、進行《國家學生體質健康標準
》測試的意義《國家學生體質健康標準》是《國家體育鍛煉標準》的一個組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校中的具體應用。《國家學生體質健康標準》測試的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的「學校教育要樹立『健康第一』的指導思想」的精神，促進學生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強學生的體質和提高健康水平，把學生培養成為德、智、體美全面發展的高素質人才。通過《國家學生體質健康標準》的測試，可以使你清楚地瞭解自己體質與健康的狀況，還可幫助你監測自己的體質與健康狀況的變化程度。
這些都有助於你在新的一年裡有的放矢地設定自己的鍛鍊目標，有針對性的選擇鍛鍊策略，制定切實可行的鍛鍊計劃。
二、《國家學生體質健康標準》的測試專案及評價要求(見第四章廈門大學《國家學生體質健康標準》實施細則。)測試與評價的理念與內容●測試和評價涉及到身體形態和身體成分、心血管系統功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個方面。●測試和評價所涉及的四個方面都與你終生健康的每個特定狀況有密切聯絡，而每一項測試內容又都反映了你身體健康素質的一個或多個要素。
●測試和評價標準根據你的年齡、性別不同而有所差異。●測試和評價的結果是自己的事，不要同其他同學比，應著眼於自己的進步和提高。●測試和評價結果的最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質現狀的分析。
●測試和評價的結果是可信的，它可作為你設定鍛鍊目標的依據和自我評價的基點。
三、各項測試指標的意義（一） 身高標準體重身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的範圍。它通過身高與體重一定的比例關係，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標準體重是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。
它可以間接地反映人體的身體成分，其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標準體重數值小於或大於同年齡段的身高標準體重的範圍，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內多餘的脂肪。身體健康素質是與身體健康關係密切的一些要素，包括身體成分、心肺迴圈系統的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性。
身體運動素質是人體在運動中表現出來的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協調等素質。身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分準確地評價人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來表示。
（二）臺階試驗指數臺階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。臺階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高，反之亦然。經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成臺階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束後脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，臺階試驗指數增高。
有氧代謝運動是指運動時氧**充足，由糖類、脂肪充分氧化分解以滿足運動所需能量。有氧運動持續時間長，安全性高，脂肪消耗多，有利於改善心血管系統的功能。（三） 肺活量體重指數 肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標。
科學家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關係。
因此，為了將學生身體發育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現，在《學生體質健康標準》測試中選用了肺活量體重指數。肺活量體重指數=肺活量（ml）/體重（四）50米跑50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運動的綜合素質，也是人體從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。
（五）立定跳遠立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力。
（六）握力體重指數握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還反映肌肉總體力量的一個很好的指標。 握力體重指數=握力（kg）/體重×100 （七）仰臥起坐仰臥起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一。
由於它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰臥起坐時主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價了人腹肌的耐力，也反映了髖部肌肉的耐力。由於女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有著密切的聯絡，因此將仰臥起坐單獨列為女生的一個選測專案。 (八) 坐位體前屈 坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。
柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌性的練習，可導致關節或關節周圍的軟組織發生變性、攣縮，甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的**範圍。柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力。
是一個重要的體能成分。誤 區 與 事 實誤區事實●我的身體感覺很好，沒有必要進行體質健康標準的測試。 ●體質測試太可怕了，耐力測試既痛苦又非常危險。
●體質健康標準測試的目的就是要得高分，與其他同學比個高低。 ●體質健康狀況的好壞僅僅是個人的事，與其他人沒有關係。這是一種較為普遍的錯誤認識。
體內脂肪含量超標、心血管系統機能下降等是威脅人類健康的**「殺手」。只有通過測試才能夠暴露出來。雖然沒有理由對你的感覺表示懷疑，但體質健康標準的測試可以對你的健康狀況進行早期預告，你可根據預報的結果採取相應的措施，以促進健康。
此外，你在鍛鍊身體之前進行過體質健康標準的測試嗎？盲目的鍛鍊不僅容易導致運動損傷，甚至還可能起到相反的作用。 安全性原則是測試工作的首要原則。
體質健康測試指標及方法的選擇，在安全因素方面都經過了反覆的論證。對於沒有心血管疾病的學生來說，進行耐力跑等測試是有安全保證的。經常參加體育鍛煉可以幫助你輕鬆地完成這項測試。
體質健康標準測試的目的是要促進學生進行體育鍛煉，提高體質健康水平。測試的結果反映了你現實的體質健康狀況及其提高或下降的程度，它可作為安排鍛鍊計劃的依據。與同學比得分高低可以知道誰的體質健康水平高，但更加重要的是，要與自己比，看有沒有進步。
發展和保持良好的體質健康狀況，不僅是你的權利，也是你的義務；你不僅應對自己負責，還需要對家庭、社會乃至整個中華民族負責。
4樓：匿名使用者
《國家學生體質健康標準》是《國家體育鍛煉標準》的一個組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校中的具體應用。
wow MS的裝備屬性加精神 智力 耐力 力量 請高玩指點指點
對於牧師這類法系職業，力量，敏捷，攻擊強度屬性是完全沒必要的。耐力可以有無，耐力和屬性的換算是一耐力等於10點血，所以如果追求高血量，可以考慮耐力高的裝備和寶石，比如在pvp中，但是在副本中，耐力對於牧師用處不大。精神是需要的，尤其對於 職業，精神決定你的回藍速度，精神越高，回藍速度越快，在副本中比...
是耐力練習更利於長出肌肉還是力量練習更利於長肌肉
兩類訓練都可以長出肌肉，只是因為肌肉型別不一樣，所以在外表上看練習耐力的人沒有肌肉，而練習力量的肌肉就很明顯。耐力練習的肌肉叫紅肌 又叫慢肌，其肌纖維收縮速度慢，但工作時間長，不易疲勞 因其肌纖維較細，所以經常進行耐力練習的人看起來很修長，但不瘦弱。力量練習的是白肌 又叫快肌，其肌纖維收縮速度快，但...
尋一增加力量耐力的鍛鍊方式求專業人士指點本人有點底子生病後變胖求一套系統的方式
既然你有底子就先跑步 再恢復訓練，很快就能恢復的，恢復後再根據自身情況鍛鍊！力量大重量，耐力多組數重複！1 練力量要大重量低次數，方法你都有，練的時候重量加大。2 練耐力的時候用輕一點的重量，每次抬起來放下的速度要快，沒組做到力竭。3 一星期跑兩次馬拉松，可以減脂肪和增加耐力，要堅持。4 一星期跑7...